Лечение на коремно затлъстяване при мъже чрез различни методи

Мъжете може да са склонни да наддават на тегло. Най-често мастните отлагания се натрупват в гърдите и корема, в този случай лекарите говорят за развитието на затлъстяване в корема. Какво е това и защо се появява? По какви признаци можете сами да определите такова затлъстяване и в каква ситуация трябва да задействате алармата? В статията ще отговорим на тези и други въпроси, ще дадем препоръки за промяна на диетата и някои физически упражнения.

Коремното затлъстяване причинява

Диетолозите и андролозите установяват няколко причини за затлъстяване при мъжки коремен тип. Най-често проблемът се причинява от хормонално разстройство. Водещата роля в разпределението на мастната тъкан се играе от такива хормони като естроген (женски) и тестостерон (мъжки). Тестостеронът преобладава в тялото на възрастен и здрав човек, но са възможни ситуации, когато производството му е потиснато. В този случай естрогенът става по-голям, се развива мастна тъкан, която може да бъде разделена на три вида:

• коремна - в корема и гърдите, открива се при мъжете по-често;
• гиноиден - мазнините се отлагат по бедрата, плодовете, долната част на корема, тялото приема женски форми;
• смесени - мазнините се разпределят по цялото тяло.

При мъжете, които злоупотребяват с бира и определени храни, затлъстяването има именно хормонален характер. Някои храни съдържат фитоестрогени, които влияят на преразпределението и функционирането на мастната тъкан: тя започва да функционира като жлези - участва в синтеза на естроген. Оказва се, че мазнините „се натрупват сами“

Вляво е знак за затлъстяване от първи тип

Други причини за затлъстяване в корема при мъжете:

• недохранване - преяждане, преобладаване на въглехидрати в диетата и т.н.
• грешки в начина на живот - лоши навици, ниска физическа активност;
• патологични процеси в организма - метаболитни нарушения, диабет и така нататък;
• промяна в количеството на хормона серотонин - функционирането на нервната система е нарушено, което може косвено да повлияе на затлъстяването;
• неуспех в синтеза на лептин - води до отсъствие или отслабване на чувството за ситост.

Ако не започнете борбата срещу коремното затлъстяване, започва висцералната форма, при която мастните клетки проникват дълбоко в тялото, заобикалят коремните органи и сърцето и водят до мастна дегенерация.

Това може да доведе до сериозни проблеми в организма, които заплашват здравето, а в някои случаи и живота..

Диагноза и самодиагностика на коремно затлъстяване

В медицинско заведение диагнозата „коремно затлъстяване“ се поставя въз основа на визуален преглед, подкрепен с ултразвуково сканиране. Резултатите от кръвните изследвания, или по-скоро съдържанието на холестерол, пикочна киселина, глюкоза и други вещества в него, ще играят важна роля..

Но можете да определите коремното затлъстяване у дома, ако използвате изчислението на индекса на телесната маса (ИТМ) и сравните резултатите с таблиците. Ако измерите обиколката на талията и сравните данните с обиколката на бедрата, можем да направим предварителни заключения.

Можете да говорите за коремно затлъстяване, ако:

1. Обиколката на талията е равна на обиколката на тазобедрената става.
2. Обиколка на талията над 94 cm.
3. Стомахът в седнало положение виси надолу.

По-точен резултат се дава чрез изчисляване на индекса на телесната маса, който се провежда по формулата: BMI = B / P 2, където:

• ИТМ - индекс на телесна маса;
• B е теглото на човек в килограми;
• P - ръст на човека в метри.

Нека се опитаме да изчислим индекса на мъжката телесна маса, с височина 172 см и тегло 85 кг - 85 / 1,72 * 1,72 = 28,8. Ако знаете таблицата с индексите на телесната маса, тогава е лесно да се заключи. Мъжът от примера има проблем с наднорменото тегло, но затлъстяването не е започнало. Физическата активност и хранителната корекция ще коригират ситуацията..

Лечение на коремно затлъстяване

В медицината е обичайно да се започне с нежни методи, като постепенно се преминава към по-радикални. Коремното затлъстяване не е изключение. В зависимост от етапа (има 4 от тях), може да се използва:

• разработване на индивидуална диета;
• физиотерапия;
• хормонално лечение;
• лечение с лекарства;
• хирургия.

Ще разгледаме всеки метод по-подробно и ще дадем общи препоръки относно избора на тактики на лечение и лекарства..

Диетично лечение

Борбата със затлъстяването чрез диета може да бъде ефективна в началните етапи. Диетата се разработва индивидуално, но принципът е непроменен за всеки мъж.

Принципите на диетата при затлъстяване при мъжете

По време на борбата с мазнините по корема трябва да се спазват редица правила:

• следете режима на пиене, предотвратявайте прекомерен стрес върху бъбреците;
• заменете животинските мазнини с растителни мазнини;
• захарите и въглехидратните храни рязко ограничават;
• се откажете от алкохола;
• не яжте консервирани храни и пушени меса.

Най-често се използват два вида таблици според Pevzner - деветата за мъжете с диабет и осмата за останалите случаи. Сравнете и двете таблици, като използвате таблицата.

Въведена в диетата

Всички ястия са на пара, варени или печени. Пържените храни с коремно затлъстяване от всеки етап са забранени. Алкохолът също е забранен, препоръчително е да се откажете от тютюнопушенето. Фракционно хранене - малки порции 5-6 пъти на ден или закуска, обяд, вечеря с лека закуска между тях.

Физиотерапия

Физиотерапевтичните упражнения се подбират, като се вземат предвид здравословното състояние на мъжа, съществуващите хронични заболявания и степента на затлъстяване. В статията ще дадем общи препоръки, но натоварването трябва да се коригира.

Добър ефект могат да дадат сутрешни упражнения в комбинация с ходене на различни видове. Добре е да редувате бавно ходене (90 стъпки / мин) със средно (120 стъпки / мин). Ако няма противопоказания, ходенето може да се редува с бягане (5-6 минути бягане / 2-3 минути ходене). По време на тренировката трябва да контролирате пулса. За нетренирани мъже стойността не трябва да надвишава 130 удара в минута, за обучени мъже - 140-150 удара в минута.

Физиотерапевтични упражнения за затлъстяване

Примерни класове за коремно затлъстяване могат да се видят в таблицата.

Веднъж седмично

1 степен2 степен3 степенГимнастика (въртене и торс)223туризъм121тичам211Спортни игри111

Добре е сутрешните упражнения да са фокусирани върху коремните мускули, провеждани сутрин и да завършват с водни процедури.

Хормонално лечение за затлъстяване

Хормонозаместителната терапия се предписва от лекарите само ако се установи ниско ниво на тестостерон, при липса на положителен ефект от лечебната терапия и диетите. За да потисне женския полов хормон естроген, на мъжа се предписват лекарства, които повишават синтеза на тестостерон. Добър ефект при коремно затлъстяване дава инжекции с разтвор на Небидо..

За разлика от остарелия Омнадрен, Небидо не предизвиква вълнообразна промяна в нивото на тестостерона в кръвта. За мъжкото тяло този ефект е за предпочитане, тъй като рискът от странични ефекти е намален.

Също така лекарите могат да предписват перорални хормонални лекарства, например, Andriol. Той причинява незначително и краткосрочно повишаване на нивата на тестостерон, поради което се предписва за леки хормонални нарушения, за да „разклати” тялото и да го насърчи да произвежда самостоятелно тестостерон в правилните количества.

Медикаменти за коремно затлъстяване

Ако по време на кръвен тест се окаже, че липсва лептин и тестостеронът е нормален, може да се предписват определени лекарства. Тяхното действие е пряко или косвено насочено към центъра на насищане - човек усеща намаляване на нуждите от храна, насища се по-бързо и набира по-малко тегло.

Най-често се предписват:

1. Fluxetin. Антидепресант, подобрява настроението, облекчава чувствата на страх и тревожност. Назначава се на мъже, склонни към преяждане на нервна основа.
2. Метформин. Намалява абсорбцията на глюкоза от червата, като същевременно няма отрицателен ефект върху панкреаса. Помага за стабилизиране на телесното тегло при мъже на различна възраст.
3. Сибутрамин. Използва се според актуализираните инструкции (старата предизвиква странични ефекти). Заглушава глада, ускорява усещането за ситост. Предписва се и при коремно затлъстяване..
4. Orlistat. Изкуствено създава енергиен дефицит в организма. В резултат на това мастните клетки, включително тези от корема, започват да се консумират, за да компенсират „загубата“..

Всички лекарства се предписват от лекар, той също контролира хода на лечението и резултатите от него. Ако се използва неправилно, последствията за организма могат да бъдат по-лоши, отколкото от затлъстяването..

хирургия

Хирургичното лечение на коремно затлъстяване е крайна мярка. Използва се само ако други средства не помагат и се състои в прерязване или намаляване на обема на стомаха чрез хирургични методи. Той има лек ефект върху отслабването, но не ви позволява да продължите да качвате излишно тегло..

Сред методите за хирургично лечение на затлъстяване могат да бъдат идентифицирани:

1. Гастропластика на ръкавите - използва се най-често. Част от стомаха се отстранява и от останалия орган се образува „ръкав“. В резултат на това човек се храни по-бързо и не натрупва мазнини.
2. Стомашна байпасна операция. Използва се за лечение на третия стадий на затлъстяване според коремния тип и се състои в създаване на байпас канал от горната част на стомаха към червата.
3. Banding. Специален пръстен се поставя върху стомаха, блокирайки органа на две части. Храната влиза в горното отделение, активира центъра за ситост и човекът бързо се храни.

Хирургичното лечение е показано само ако коремното затлъстяване застрашава живота на мъжа. В други ситуации се използват по-щадящи средства за намаляване на затлъстяването..

Последствията от коремно затлъстяване

Често мъжете не смятат увеличението на корема поради подкожните мазнини за нещо опасно. Междувременно коремното затлъстяване влияе върху качеството на живот и неговата продължителност. Мъжете с наднормено тегло са по-склонни от други да получат редица патологии:

• диабет;
• хроничен панкреатит;
• сърдечно-съдова недостатъчност;
• артериална хипертония;
• възпаление на простатната жлеза поради намаляване на двигателната активност и влошаване на микроциркулацията на кръвта в тазовите органи.

Затлъстяването косвено влияе върху развитието на рак. С коремното затлъстяване започва мастна дегенерация на вътрешните органи, което увеличава риска от развитие на рак на черния дроб, панкреаса, бъбреците и други органи.

Да обобщим

Коремното затлъстяване при мъжете не е безобидно и може да застраши здравето и живота. За да избегнете неприятни последици, трябва да водите активен начин на живот, да не преяждате, да се отказвате от алкохола и постоянно да следите теглото си. Ако не можете сами да се справите с наднорменото тегло, трябва да видите лекар и да се подложите на преглед, за да определите причините за наднорменото тегло.

Коремно затлъстяване при жени и мъже

Когато мазнините са концентрирани в една част от човешкото тяло, дори 2-3 кг могат да причинят сериозни здравословни проблеми. Ако депозитите са локализирани в корема, тогава човек се диагностицира с коремно затлъстяване. Количеството на мастната тъкан постепенно се увеличава, което причинява умора, задух и други неприятни симптоми. Лечението на заболяването се извършва главно чрез консервативни методи и гимнастика. При по-тежки случаи прибягвайте до операция.

Какво е коремно затлъстяване?

От латински „корема“ се превежда като стомах. Затлъстяването в коремния тип е състояние, при което в тази област се натрупват мастни натрупвания. В силует човек започва да прилича на ябълка, а индексът на телесната маса (ИТМ) при отделни пациенти остава в нормалните граници и не надвишава 25. В ежедневието този тип разпределение на мазнини се нарича още мъжко или „бирено коремче“.

По-често това заболяване засяга мъжете. Коремният тип затлъстяване при жените е по-рядък, но има и такива случаи. Тази форма на наднормено тегло се счита за една от най-опасните, тъй като с течение на времето мазнините обвиват вътрешните органи:

Повечето отлагания са локализирани в червата, поради което се променя предната стена на перитонеума. Всичко това увеличава натоварването на тези органи, нарушава метаболизма и кръвоснабдяването, което води до нарушения в работата на много системи на тялото. Освен това мастният слой излъчва много токсични вещества, което е изпълнено с развитието на злокачествени тумори и вътрешно кървене. Мъжкото затлъстяване при жените може да причини неизправности в цикъла или растежа на космите по тялото, появата на външния вид и характера на мъж.

Причини

Затлъстяването като ябълка често е резултат от недохранване, особено ако преяждането се комбинира със заседнал начин на живот. Често закръглените форми се наследяват от родителите на децата, следователно не е изключено генетично предразположение. В такива случаи храната трябва да се контролира от всички членове на семейството. Има и други причини за развитие на затлъстяване от коремен тип:

• хормонален дисбаланс;
• дисфункция на хипоталамуса;
• липса на серотонин (хормонът, отговорен за психическата резистентност и положителните емоции);
• лоши навици за дълго време;
• нерационални медикаменти, включително хормонални и психотропни лекарства.

Коремно затлъстяване при мъжете

Най-честата причина за това заболяване при мъжете е навикът редовно да се консумират алкохолни напитки, особено бира. Не влияе пряко върху количеството мазнини. Депозитите се натрупват поради високото съдържание на калории в бирата и способността й да повишава апетита. Организмът не може да изразходва толкова много калории, поради което те остават, локализирани в корема. В допълнение, бирата съдържа фитоестрогени, които постепенно правят един мъж да изглежда като жена. Същото се случва, когато в мъжкото тяло липсва полов хормон тестостерон.

Сред жените

Рисковата група включва жени с наднормено тегло преди раждането или тези, които са натрупали излишно тегло по време на бременност. Това се среща при 40% от бременните жени. След раждането ситуацията се влошава от кърменето, при което има интензивно производство на пролактин - хормон, който превръща глюкозата в мазнини. Коремното затлъстяване при жените може да се развие, ако е имало тежка загуба на кръв по време на раждането, което е довело до увреждане на клетките на хипофизата. В допълнение към тези фактори причините за локализирането на мастните отлагания в корема включват:

• поликистозен яйчник;
• стрес
• нарушения на щитовидната жлеза, хипотиреоидизъм;
• началото на менопаузата, при която производството на естрадиол в яйчниците намалява, което води до преразпределение на мазнините.

класификация

При здрав човек масата на висцералната мазнина е около 3 кг. При коремно затлъстяване количеството му се увеличава значително. Патологията се формира по един от два начина:

• Мастната тъкан обгръща жизненоважни органи. Това е централно затлъстяване, при което е трудно да отслабнете. Освен това мазнините около органите са опасни, защото с течение на времето причиняват неизправности в работата им. Лечението в този случай включва най-строгата диета в комбинация със спорт и приемане на лекарства, предписани от Вашия лекар.
• Мастните отлагания се натрупват под кожата. Това е периферно затлъстяване, от което е по-лесно да се отървете. Терапията се основава на упражнения и нискокалорична диета.

По принцип затлъстяването в коремния тип може да се подозира у дома. За целта измерете обема на талията и бедрата. Патологията се потвърждава, ако съотношението им е равно или по-голямо от 1 при мъжете, равно или по-голямо от 0,85 при жените. Освен това можете да определите тежестта на патологията:

1. Първият. Той се диагностицира, ако обемът на талията надвишава 80 см при жените и 94 см при мъжете.
2. Второто. На този етап обиколката на талията варира между 81,2–88,6 см при жените и 94,2–101,3 см при мъжете.
3. Третият. Последният етап, когато размерът на талията при мъжете надвишава 102,6 см, при жените - 88,9 см.

Симптоми

Характерна особеност е голяма обиколка на талията поради увеличаване на обема на коремната кухина. Пациентите с тази диагноза отбелязват ускорен пулс дори след леко физическо натоварване. На този фон се наблюдават повишено изпотяване, метеоризъм и оригване, каквито не е имало преди. Други характерни признаци на затлъстяване от коремен тип:

• депресивно състояние;
• киселини в стомаха;
• нарушение на функционирането на храносмилателната система;
• phlebeurysm;
• апнея;
• дислипидемия - нарушение на мастния метаболизъм;
• безплодие;
• менструални нередности при жените;
• намалена производителност;
• намалена сексуална активност;
• промяна в състава на кръвта;
• тежест в стомаха след хранене;
• повишен апетит;
• склонност към настинки;
• високо кръвно налягане.

Възможни усложнения

Основната опасност от натрупване на излишната висцерална мазнина е компресирането на вътрешните органи, което нарушава работата им, нарушава лимфния поток и кръвообращението. Според някои изследвания такива отлагания причиняват производството на кортизол, хормона на стреса. Поради това вещество човек постоянно изпитва напрежение. В резултат органите работят още по-силно.

Друго вещество, синтезирано поради висцерални мазнини, е хормонът на възпалението, поради което дори обикновена настинка може да се обърка. Следните патологии са включени в списъка на усложненията при затлъстяване на коремен тип:

• намалена потентност;
• сърдечна недостатъчност;
• подагра;
• нарушение на метаболизма на пикочната киселина;
• диабет;
• бронхиална астма;
• Болест на Алцхаймер;
• менструална недостатъчност;
• появата върху тялото на жена с нежелана коса;
• безплодие;
• синдром на поликистозни яйчници;
• инсулт, инфаркт;
• мастна дегенерация на черния дроб;
• солни отлагания в ставите;
• калкулозен холецистит.

Диагностика

Първият етап в диагностиката на тази патология е изследването на медицинската история на пациента: по този начин лекарят може да установи предразполагащ фактор за развитието на затлъстяване. Освен това специалистът събира анамнеза. За да направи това, той научава информация за диетата и физическата активност на пациента, изяснява наличието на лоши навици. Определянето на степента на затлъстяване се извършва, както следва:

1. Лекарят пита пациента за симптомите и времето на появата им..
2. След това специалистът извършва палпация и перкусия на предната стена на коремната кухина.
3. Следващата стъпка е измерване на обиколката на корема, претегляне и измерване на индекса на телесната маса.

Вторият етап на диагнозата са лабораторните изследвания. На пациента се предписва общ и биохимичен кръвен тест. Те помагат да се идентифицират аномалии в състава на дадена човешка биологична течност, които са характерни за затлъстяването в коремния тип. Прави се кръвен тест за триглицериди, инсулин, глюкоза, холестерол. Урината на пациента се изследва за количеството кортизол. От инструменталните методи за диагностика се използват:

• Рентгенография с използване на контрастно вещество. При затлъстяване това изследване е неинформативно, но може да открие аденом на хипофизата..
• Компютърно и магнитен резонанс (КТ, ЯМР). Тези изследвания се провеждат за откриване на промени или степента на увреждане на вътрешните органи..
• Ултразвуково изследване (ултразвук) на коремната кухина. Тази процедура е необходима за измерване на количеството висцерални мазнини..
• Гастроскопия. Предписва се за почти всички пациенти с храносмилателни заболявания. Процедурата се състои в изследване на стените на стомашно-чревния тракт с помощта на ендоскоп, който се вкарва през устата в хранопровода.

Лечение на коремно затлъстяване

Терапията срещу такова затлъстяване е сложна. Лечението може да отнеме много време, защото пациентите трябва да свалят много килограми. По принцип схемата на лечение включва следните области:

• промени в начина на живот;
• преходът към правилно, нискокалорично, но балансирано хранене;
• въвеждане в дневния режим на достатъчно количество физическа активност;
• лечение на съпътстващи заболявания;
• предписване на лекарства.

Комплексът от физиотерапевтични упражнения се подбира индивидуално за всеки пациент, като се отчита степента на затлъстяване и здравословен статус. Важно условие за успеха на терапията е емоционалното отношение. Пациентът трябва да разбере, че отслабването и подобряването на качеството на живот е възможно само при личното му желание. Ако човек не преразгледа своята диета, навици, физическа активност, тогава нито едно лекарство няма да му помогне да поддържа здравето си. Наркотиците също са част от лечението, но само във връзка с диета и спорт. Лекарите могат да предписват тези лекарства:

• Метформин. Основното показание за употреба е диабет тип 1 и тип 2. В допълнение, Metformin се препоръчва на пациенти със съпътстващо затлъстяване. Жените го предписват за поликистозни яйчници, но само под строг лекарски контрол. Основният ефект на Метформин е намаляване на чревната абсорбция на глюкоза на фона на повишена тъканна чувствителност към инсулин.
• Orlistat. Същото вещество в състава на лекарството блокира навлизането на триглицериди в кръвта, което причинява енергиен дефицит. Поради това човешкото тяло мобилизира мазнините от собствените си резерви. Лекарството се използва при затлъстяване с цел намаляване и поддържане на теглото, но само на фона на диета..
• Сибутрамин. Това лекарство има анорексигенен ефект, поради което се използва за лечение на пациент с индекс на телесна маса от 30 или повече. Благодарение на приема на Сибутрамин се засилва усещането за ситост, намалява апетитът.

Диета

Следването на нискокалорична диета е важно условие за лечение на затлъстяване. Съдържанието на калории се намалява с 300–500 единици в сравнение с обичайната диета на човека. Отслабването се извършва не само чрез намаляване на енергийната стойност на диетата, но и чрез замяна на вредните продукти със здравословни. Забраната включва:

• захар;
• печене на масло;
• сладки газирани напитки;
• захарни изделия;
• сладкарски изделия;
• пържени картофи;
• свинско;
• майонеза, кетчуп;
• млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
• полуфабрикати.

Ястията трябва да бъдат на пара, задушени или печени. Не трябва напълно да отказвате мазнини - те могат да бъдат получени от растителни масла, авокадо, семена, ядки и мазна риба. Препоръчително е да включите в диетата следните продукти:

• млечни продукти с нисък процент мазнини;
• Морска храна;
• яйца
• постно месо;
• бобови растения;
• пресни зеленчуци и плодове;
• пълнозърнест хляб;
• зърнени храни.

Физическа дейност

Тъй като наднорменото тегло е по-често свързано с физическа бездействие (заседнал начин на живот), важно условие за намаляването му е увеличаване на физическата активност. Относно конкретен спорт се консултирайте с лекар, тъй като не всички техни видове са подходящи за хора с наднормено телесно тегло. Ако имате наднормено тегло, можете да използвате следните опции за физическа активност:

• По-малко натоварване на ставите е различното плуване. За ефективно отслабване са достатъчни 3-4 урока седмично за 45-60 минути.
• Най-лесният начин да увеличите физическата активност е ходенето. Важното тук не е дори темпото, а времето. За 1 час разходка тялото изразходва около 400 kcal.
• Градинарство, разходки, игри на открито.

Само след значително намаляване на теглото, можете да добавите силово натоварване - упражнения с гири и друго оборудване. Това е необходимо, за да се предотврати увиснала кожа след отслабване. Всички тренировки трябва да бъдат разделени по ден от седмицата. Например в понеделник натоварвайте мускулите на краката, в сряда - гърба, в събота - раменния пояс. В края на всяка сесия можете да тренирате вашия абс. Важно е да не прекалявате, в противен случай обемът на корема само ще се увеличи, тъй като мускулната маса също ще расте под мастната маса.

хирургия

При всеки тип затлъстяване, хирургичното лечение е показано само ако консервативното лечение е неефективно. Показание за такъв радикален метод на терапия - за 3 месеца ясно придържане към диетата не даде резултати. В този случай, като вземе предвид състоянието на пациента, лекарят може да предложи няколко варианта за хирургично лечение:

• Banding. Това е хирургично лечение на затлъстяването, при което се поставя превръзка на горната част на стомаха. Това е пръстен, който на мястото на приложение осигурява стесняване на органа. Поради това стомахът се разделя на 2 отдела - малък и голям. Рецепторите за насищане са разположени в горната част на органа, която е с малки размери. Благодарение на отделянето си от долния участък човек се насища по-бързо.
• Байпасна хирургия. При такава операция се засяга не само стомахът, но и тънките черва. От коремната кухина хирургът взема малки участъци тъкан, които впоследствие образуват нов малък стомах: той се поставя над основния стомах. Поради това пациентът в бъдеще не може да яде твърде много храна.
• Вертикална пластмаса. Това е вид коремнапластика. Същността на операцията е да се направи вертикален разрез на корема, за да се премахнат големи участъци от излишната тъкан или да се лекува тежко затлъстяване.
• Въведение в стомашната кухина на балона. Тази процедура се нарича още балообразуване. С него в стомаха се въвежда балон от силиконов каучук, имащ обем 400-700 мл. Там устройството набъбва и заема голяма част от органа. Процедурата не е травматична, пациентът дори не е длъжен да остане в болницата. Цилиндърът не само не позволява да се яде много, но и дразни рецепторите за насищане, поради което идва по-бързо.

Народни методи

Алтернативната медицина може да се използва само като допълнение към основното лечение, предписано от лекар. Народните рецепти помагат за намаляване на апетита, понижават холестерола в кръвта и нормализират храносмилането. Следните се считат за ефективни:

• За 250 мл вода вземете 1 с.л. л нарязан корен от репей. Сварете суровините с вряла вода, оставете да вари за 30-60 минути. Преди употреба, прецедете, пийте лекарството с 0,5 с.л. половин час преди всяко хранене.
• Пресни чисти листа от подорожник или морска звезда се добавят ежедневно към салати. Тази зеленина върви добре с картофи, хрян, лук..
• Смелете на прах 2-3 с.л. л семена от сминдух. Използвайте лекарството перорално 2-3 пъти на ден за 1 ч.л..
• Смесете 1 с.л. л нарязана коприва, глухарче, магданоз, листа от сена, мента и копър. Вземете 2 супени лъжици. л колекция, изсипете ги чаша вряла вода. Увийте съда с бульона, оставете за 2 ч. Пийте продукта сутрин за 2 с.л..
• Изсипете 1 с.л. л сушени шипки 200 мл гореща вода, довежда се до кипене и след това потъмнява за около 10 минути. Използвайте продукта през деня, пийте го топъл.

Предотвратяване

Важно условие за предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването е здравословната и питателна диета. Вместо прости въглехидрати (сладкиши), трябва да използвате бавни такива под формата на зърнени храни от различни зърнени култури. Диетата трябва да включва голям брой плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на фибри. Полезни и млечни продукти с нисък процент мазнини. В допълнение към нормализирането на храненето, превенцията включва следните мерки:

• адекватни лекарства, строго предписани от лекар;
• придържане към активен начин на живот;
• отхвърляне на лоши навици;
• елиминиране на стреса и емоционалния стрес;
• укрепване на коремните мускули;
• лечение на основни заболявания, при които съществува риск от наддаване на тегло.

Коремно затлъстяване: при мъже и жени методи за лечение на патология

Патология, при която излишната мастна тъкан е концентрирана в корема, се нарича коремно затлъстяване. Съществува мнение, че основната причина за натрупването на излишни мазнини е преяждането. Това не е така: причините за затлъстяване в корема са различни. Случва се човек да се храни изключително зле, а светкавицата по панталоните упорито не се сближава.

Причини за затлъстяване в корема при жени и мъже

Приблизително 65 процента от затлъстяването при мъжете е резултат от излишъци от хранене. При жените това количество е малко по-малко, тъй като те често наддават наднормено тегло поради нарушено функциониране на ендокринната система. Коремното затлъстяване е по-рядко при мъжете, отколкото при жените. Факт е, че женските полови хормони, в частност естроген, допринасят за натрупването на излишната мастна тъкан в корема..

Други чести причини за коремно затлъстяване при жени и мъже в допълнение към недохранване:

• хормонален дисбаланс;
• Панкреатит
• диабет;
• заседнал, заседнал начин на живот;
• приемане на антипсихотици и хормонални лекарства;
• наследствена предразположеност.

Независимо какво точно е причината за затлъстяването, с компетентно лечение и собствените усилия на пациента е възможно да се намери тънка фигура.

същност

Коремното затлъстяване е заболяване, когато висцералната (вътрешна) мазнина в големи количества се натрупва главно в горната половина на тялото и е особено забележима на стомаха. Друго име е затлъстяването с Android..

С тази диагноза човешката фигура прилича на ябълка. Мастната тъкан постепенно расте и плътно обхваща вътрешните органи, притискайки ги: сърце, черен дроб, панкреас, бели дробове. Особено много от него има по червата. Той напълно формира предната стена на перитонеума.

Ако претегляте висцералните мастни натрупвания при здрав човек, те ще бъдат не повече от 3 кг, при болни хора тази цифра се умножава по 10.

Съответно с такава диагноза е невъзможно да се толерира нормална физическа активност, защото сърцето трябва да работи в екстремен режим и паралелно с това функционирането на всички други органи е нарушено.

Какви са степените на затлъстяване?

И трите съществуват:

• Първо: излишното телесно тегло е от пет до петнадесет килограма. Такова състояние не носи здравословни проблеми, но от естетическа гледна точка такава пълнота е неприятна за мнозина.
• Второ: излишък от петнадесет до четиридесет килограма. На този етап излишната мазнина се разполага не само в корема, но и по ръцете, краката, шията и се натрупва върху вътрешните органи. Успоредно с това се развиват много съпътстващи хронични заболявания..
• Третата степен на затлъстяване се поставя на пациента при наличие на четиридесет или повече излишни килограма. Това е много сериозна патология, при която здравословната жизнена дейност е просто невъзможна..

Подреждаме диетата

Степените на затлъстяване са различни. Лечението на всеки случай обаче неизменно започва с диета терапия, таблица номер 8 е назначена.

Затова нека разгледаме какви основни хранителни препоръки дават диетолозите на своите пациенти:

• продължителност Както правят много млади дами: гладували една седмица, седяли на водата. Теглото, изглежда, е хвърлило малко. И това е всичко, можете отново да изпаднете в ярост. Не можете да се отървете от затлъстяването по този начин, но тялото е длъжно да натрупа още десет кг след гладния стрес. Отнема много време, за да възстановите метаболизма за изгаряне на мазнини и да спрете да го натрупвате.
• Сложност Диетата ще бъде много по-ефективна, ако е комбинирана с аеробни упражнения (бягане, ходене, плуване, кънки с лед и ролкови кънки, танци, изкачване на стълби и др.), Посещение на баня, масажист и сън са достатъчни. Понякога се предписват лекарства или дори препоръчват операция.
• Mode. Както обикновено, порциите трябва да са по-малки, храненето - по-често, до 6 пъти на ден. В този случай последното хранене 3 часа преди лягане, не по-късно. Ставаме от масата по аристократичен начин - малко гладни.
• Съдържанието на калории трябва да бъде не повече от 2000 ккал на ден, докато вечерята отива не повече от 1/5 от всички калории и по-голямата част от него се консумира през първата половина на деня.
• Целулоза. Това е фибри, които почистват червата, помагат му да работи пълноценно и не позволяват да абсорбира излишните мазнини.
• Течност - 2л стандарт. Ако обаче имате оток, трябва да го ограничите до 1,5 литра. Това не включва супа, компоти, чай.
• Клиничното хранене включва ограничаване на стимулиращите апетита подправки, включително сол.
• Отказ от смилаеми въглехидрати (захари) и ограничаване на мазнините.

Как да различим този тип затлъстяване от другите

Коремното затлъстяване при жените се характеризира с натрупване на мастни натрупвания главно в кръста, бедрата, задните части (така наречените мечки уши). Естетично това е грозно, но основният проблем се крие в възможните здравословни проблеми, когато мазнините започват да растат на повърхността на вътрешните органи. Следователно, това е най-опасният вид наднормено тегло..

Коремното затлъстяване при мъжете се характеризира предимно с растеж на корема. Страните и бедрата могат да останат същия размер. Външно изглежда напълно грозно. Хората в коремното затлъстяване при мъжете се наричат ​​"бирен корем". В допълнение към наднорменото тегло се наблюдава умора, задух, намалено сексуално желание и дори безплодие.

Опасността от затлъстяване с концентрация на телесни мазнини в корема при жените?

В началните етапи от развитието на коремно затлъстяване, сериозни нарушения в организма може да няма. Такива жени се оплакват само от умора и намалена работа..

Но постепенно има нарушение на функциите на всички органи, кръвообращението и лимфният поток се влошават. Наличието на голямо количество висцерални мазнини води до повишено производство на хормона на стреса кортизол. Следователно такъв човек винаги се чувства напрегнат.

Наличието на прекомерна телесна мазнина в тялото на жената води до повишена активност на хормони, отговорни за задействане на възпалителни процеси в организма. Следователно дори и незначителна настинка може да бъде придружена от сериозни депозити..

Коремното затлъстяване с течение на времето води до развитието на сериозни патологии:

• нарушение на менструалния цикъл, което може да провокира безплодие;
• появата на нежелана коса по цялото тяло;
• развитие на синдром на апнея;
• повишен риск от сърдечен удар или инсулт, който е свързан с отлагането на мазнини в кръвоносните съдове;
• развитие на вторичен захарен диабет;
• коронарна болест на сърцето;
• дегенерация на здрава чернодробна тъкан в мастни структури;
• натрупването на холестерол вътре в кръвоносните съдове, което нарушава работата на всички вътрешни органи;
• рискът от развитие на астма се повишава;
• появата на солни отлагания в ставите;
• Възможна е болестта на Алцхаймер.

Коремно затлъстяване - последствия

Аноректици за затлъстяване

Това са строго предписани лекарства. Предписанието за закупуването им може да се вземе от ендокринолог. Препоръчва се за употреба от хора с ИТМ над 35 единици.

Лечението на коремното затлъстяване с аноректици е, че пациентът губи апетита си след приема на хапчето. В допълнение, сибутраминът (основният активен компонент на такива лекарства) е в състояние да постави тялото в състояние на термогенеза и тялото ще изгори собствените си депа от мазнини.

Най-популярните и ефективни аноректици при коремно затлъстяване:

• Редуксинът по едно време предизвика ефекта на експлодираща бомба сред затлъстели хора. В продължение на няколко месеца пациентите губят половината от масата си върху него. Ефектът от това лекарство е наистина прекрасен. Но той има много странични ефекти, следователно Министерството на здравеопазването обосновано мотивира, че Reduxin трябва да бъде включен в списъка на мощните вещества и да му бъде забранена свободната продажба.
• Meridia е аноректично лекарство, произведено в Германия. В руските аптеки много рядко се предлага. Нашите предприемчиви съграждани обаче не бяха на загуба и пренесоха през границата от Германия годишните резерви на това лекарство, за да отслабнат.

Странични ефекти на аноректичните лекарства

И Reduxin, и Meridia са много ефективни при коремно затлъстяване. Всеки, който поне веднъж е наблюдавал ефекта на тези лекарства в реалния живот, ще потвърди: мазнините по корема заминават много бързо, човек буквално се „обезвъздушава“ за три до четири месеца, като пробита топка.

Но за всичко има цена. Готови за лечение на коремно затлъстяване, жените и мъжете трябва да са наясно със страничните ефекти на аноректиците:

• безсънието се развива при 55 процента от пациентите, които са започнали да приемат аноректици още през първата седмица от приема и не напускат, докато хапчето бъде напълно изоставено;
• поради пълна загуба на апетит се развива недостиг на витамини и минерали, в резултат на което функционирането на вътрешните органи се нарушава, косата пада, кожата се влошава, ноктите се обелват;
• пациентът чувства слабост и апатия по време на приема, което рязко се заменя с кратка еуфория (в психиатрията това състояние се нарича биполярна невроза);
• страничните ефекти от психиатричен характер започват да притесняват пациента от втория ден на приемане, това е безпокойство, хипохондрия, подозрителност, безпричинно вълнение;
• всички хапчета със сибутрамин в състава имат токсичен ефект върху сърдечно-съдовата система и са строго забранени за хора със сърдечни заболявания.

Каква е опасността от коремни мазнини?

При нормална концентрация на кафяви клетки, които съставляват слоевете на коремната вътрешна мазнина, няма проблеми. Това е един вид "защитна възглавница", която предпазва вътрешните органи от увреждане. Нормата е 15% от общата маса на телесните мазнини. Но в действителност този показател е надвишен за повечето хора.

Масата на коремните мазнини е в състояние да расте безкрайно, което води до сериозни последици:

• phlebeurysm;
• сърдечни и съдови заболявания;
• фон за онкологията;
• хормонални нарушения;
• затлъстяване;
• натрупване на холестерол;
• развитието на хипертония, диабет тип 2;
• развитието на болестта на Алцхаймер;
• образуването на остеопороза;
• образуване на мастна хепатоза (затлъстяване на черния дроб).

Забележка: Всяко от тези последствия представлява много рискове за здравето и води до верига от необратими последици, които не винаги могат да бъдат лечими. Натрупването на кафяви клетки е много по-опасно от белите клетки (подкожен слой). Подкожните мазнини не причиняват сериозни щети на организма.

Определяне нивото на висцералната мазнина

Натрупването на излишни коремни мазнини се доказва от кръста. Нормата за жените е индикатор 88 см, за мъжете тази цифра е 95 см. Ако стомахът не стърчи, тогава няма причина за вълнение.

За да сте сигурни, че няма излишни натрупвания на коремни мазнини, трябва да изчислите коефициента му. За целта измерете обема на бедрата и талията и разделете обиколката на талията по обиколката на бедрата. Например, ако бедрата са 100, а талията е 74, тогава разделяме 74 на 100 и получаваме коефициент 0,74. Това е нормален индикатор. Причината за вълнението е коефициентът на излишък от 0,88 при жените и 0,95 при мъжете.

Антидепресанти за затлъстяване: полза или вреда?

Сред жените през последните години стана модерно да се бори с коремното затлъстяване с SSRIs (селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин). Въпреки факта, че този клас лекарства са предназначени за лечение на психиатрични заболявания, десетки хиляди хора са успели да постигнат плосък корем..

Коремният тип затлъстяване при жените разваля външния вид, което води до развитие на депресивни състояния. Препаратите от групата на SSRIs възпират апетита, подобряват настроението и спомагат за повишаване на социалната активност на пациента. В действието си те много наподобяват лекарства на базата на сибутрамин, които бяха описани малко по-горе. А антидепресантите имат още повече странични ефекти. Много често причиняват наркотична зависимост.

В никакъв случай не трябва да приемате произволно антидепресанти, за да отслабнете и да се отървете от затлъстяването. Това са много сериозни лекарства, приемът на които може да "обикаля" до края на живота ви.

Женско и друг вид лечение на затлъстяване за мъже

Независимо от вида и степента на затлъстяване при мъжете, за лечение се предписват диетично хранене, физическа активност, нелекарствени методи. С тяхната липса на ефективност - лекарства, операция. Ако се установи причината за вторично затлъстяване, тогава се препоръчва едновременно лечение на фоновото заболяване..

Диета

Необходимо е първоначално изчисляване на калориите според индивидуалната дейност. След това от този индикатор се изважда 500-750 kcal, за да се определи енергийната стойност на менюто. Долната граница за мъжете не трябва да пада за 1500 kcal. Намаляването на калориите се дължи на отхвърлянето на животински мазнини:

• тлъсти меса, риба;
• преработени и консервирани продукти;
• полуфабрикати, кайма;
• наденица, колбаси, колбаси;
• заквасена сметана и сметана, масло, готварско масло;
• извара от 5% мазнини, топено сирене, твърдо сирене 40% и повече.

Меню за 1 ден при затлъстяване от 1 степен

Меню за 1 ден за затлъстяване 2 градуса

Меню за 1 ден за затлъстяване 3 градуса
В същото време трябва да контролирате приема на въглехидрати. Под забраната са:

• захар, конфитюр, мед, конфитюри, конфитюр;
• извара десерти, сладолед, кисело мляко със захар, кондензирано мляко;
• всички сладкарски изделия;
• банани, грозде, закупени сокове и нектари, алкохолни напитки;
• тестени изделия, бял ориз, грис, овесени ядки (разрешени зърнени култури).

Менюто се базира на:

• зеленчуци (с изключение на картофи, варено цвекло и моркови), главно те трябва да се консумират пресни или на пара;
• нискомаслена риба, пилешко и пуешко филе;
• неподсладени плодове и плодове (не повече от 200 г), сушени плодове (до 3 броя);
• нискомаслени кисело-млечни напитки и извара 2-5%;
• каша от пълнозърнести храни във вода, можете да добавите малко мляко към готовия;
• чай и кафе без захар, можете да използвате стевия като подсладител.

Упражнявайте стрес

Степента му на интензивност и режим на обучение зависят от първоначалното състояние на пациента. В тежки случаи първо се използва дозирано ходене. С увеличаване на толеранса на натоварване се предписват терапевтични упражнения и плуване. Тогава могат да се препоръчат занимания с фитнес, бягане, колоездене и други занимания според предпочитанията на пациента..

Продължителността не трябва да бъде по-малка от 45 минути, занятията се изискват ежедневно.

Нелекарствени методи

Комплексът от лечение включва физиотерапия за ускоряване на изхвърлянето на излишните килограми и поддържане на външния вид на загуба на тегло. Показани са следните процедури:

• масаж;
• душ подводен масаж; Душ на Шарко;
• рефлексология;
• натриев хлорид (морски), сулфидни, въглеродни бани;
• сауна (при липса на противопоказания) и криосауна;
• контраст, кръгъл душ;
• хипербарична оксигенация;
• електрическа стимулация на коремните мускули;
• импулсна лазерна терапия.

Гледайте видеоклипа за лечение на затлъстяване с душ подводен масаж:

Медикаменти

Ако за три месеца е невъзможно да се намали теглото или загубата му не повече от 4-5 кг, тогава в допълнение към диетата и тренировките се използват лекарства.

Те ви позволяват:

• намаляване на апетита (Meridia, Reduxin);
• инхибира разграждането на мазнините в храната и стимулира нейното елиминиране (Xenical, Orlip);
• да се увеличи чувствителността на тъканите към инсулин, за да се предотврати превръщането на въглехидратите в мазнини (Viktoza, Baeta);
• създайте усещане за пълнота чрез увеличаване на количеството храна (Guarem).

Тези лекарства се предписват от ендокринолога и в процеса на тяхното използване изисква редовен преглед.

Блокери на мазнини и въглехидрати за коремно затлъстяване

Тези хапчета много обичат да се предписват от ендокринолозите. Какъв е принципът на тяхното действие при коремен тип затлъстяване?

Мастните блокери ("Orsoten" и "Xenical") блокират усвояването на мазнините в организма. Те излизат неразградени с изпражнения. Поради този процес, общото съдържание на калории в ежедневната диета на пациента се намалява с една трета, мастните отлагания се стопяват пред очите.

Въглехидратните блокери имат подобен ефект, те само предотвратяват усвояването на въглехидрати, а не мазнини, от храната. Тези хапчета ще помогнат на любителите на сладкиши, сладкиши, торти, бисквитки. Също така, въглехидратните блокери трябва да се приемат от пациенти с диабет.

Причини за наднормено тегло при мъжете

Основната причина за затлъстяването е положителен баланс на калории. Това означава, че те се снабдяват с храна повече от консумираната. Неизползваните мазнини и въглехидрати, превърнати в липиди, се отлагат в подкожния слой, жлезите, коремната стена и фибрите, заобикалящи вътрешните органи. В същото време клетките на мастната тъкан при деца и юноши интензивно се разделят и увеличават по размер, докато вторият механизъм преобладава при възрастни.

Приблизително в 90% от случаите излишното тегло е свързано с преяждане. В диетата на пациентите се доминира от животински мазнини (месо, масло, мазни сирена, колбаси, бърза храна) и прости въглехидрати (захар, сладка сода, брашно продукти). Обикновено основното хранене е в късната вечер, има редовно пиене.

Провокиращи фактори за ускорено наддаване на тегло са:

• заседнал начин на живот, движение на превозни средства, заседнала работа, липса на спортни тренировки;
• вродена склонност към затлъстяване;
• стресови ситуации;
• безсъние, нощна работа;
• употребата на лекарства, които допринасят за отлагането на мазнини - хормони, анаболи, някои антидепресанти, антипсихотици;
• ендокринни заболявания - повишена функция на надбъбречната жлеза, намалена активност на половите жлези, щитовидната жлеза, промени в синтеза на хормоните на хипофизата, увреждане на хипоталамуса.

Препоръчваме да прочетете статията за затлъстяването от хормонални смущения. От него ще научите коя хормонална недостатъчност причинява затлъстяване, признаци на хормонални промени, диагнозата на хормоналния дисбаланс и лечението на хормонален тип затлъстяване. И тук е повече за тестовете за хормони при затлъстяване.

Физическо възпитание при затлъстяване

Хората с коремно затлъстяване често водят заседнал начин на живот. Това отчасти е причината за диагнозата им..

Ако наднорменото тегло е повече от 40 кг, е забранено незабавно да започнете активни класове. Трябва да започнете с обикновено ежедневно упражнение: накланяне, люлеене на краката и ръцете, упражнения лежащи на пода (усукване, лицеви опори, „ножици“). Паралелно с класовете трябва да се опитате да намалите общия прием на калории в дневната диета..

Пациентите с наднормено тегло под двадесет килограма ще бъдат добре посрещнати във всякакви ръце от всяка фитнес зала. В услугите им са тренировки на елипсоид, бягаща пътека, плуване в басейна, трениране с гири и мряна. За да се отървете от наднорменото тегло в корема (10-15 кг) ще са необходими около шест месеца постоянни тренировки три до четири пъти седмично. Предпоставка - класовете трябва да са интензивни.

Липосукция - радикален метод за отърване от мастната тъкан

Това е радикално лечение на затлъстяването. В стационарни условия, с помощта на специална игла, лекарят изпомпва мазнини от корема и страните на пациента. В особено трудни случаи се изпомпват десет или повече килограма мазнини..

Разбира се, истинската хирургическа липосукция е много болезнена и се извършва под обща анестезия. Всички видове замествания (лазерна липосукция и др.), Които се извършват без упойка, са само маркетингов ход и, най-вероятно, няма да доведат до резултат..

Съвети за храненето: Как да изградите диета, така че коремът ви да не расте?

Храни, които трябва да бъдат изключени веднъж завинаги от диетата за тези, които искат да имат плосък корем:

• продукти от пшенично брашно (разрешена е само храна, приготвена от пълнозърнести храни);
• грозде и банани;
• млечни продукти със съдържание на мазнини над 5%;
• картофи, цвекло;
• бързо хранене;
• газирани напитки;
• пакетирани сладки сокове (можете да пиете само прясно изцедени домашни);
• алкохолни напитки.

Много спортисти спокойно си позволяват парче пица на обяд. Но не бъдете равни на тях. Ако пациентът е имал анамнеза за затлъстяване в корема, тогава тенденцията към него ще остане за цял живот. И пациентът ще трябва да следи диетата си така или иначе.

Възможно ли е да се провеждат курсове на гладно със затлъстяване?

В днешно време много последователи на терапевтичното гладуване (техника на Брег) съветват хората с наднормено тегло да гладуват седмица или месец. Твърди се, че това е най-доброто лечение за коремно затлъстяване при жените. Не се провокирайте.

За хората със затлъстяване в корема, гладуването е добра причина да „довършат“ своето и без това здраво състояние. Лабораторните изследвания показват, че само напълно здрав човек може да пренесе пълното отсъствие на храна и вода без последствия. Ендокринолозите и диетолозите (като всички хора с висше медицинско образование) никога няма да съветват никого за такива съмнителни системи на изцеление на тялото като терапевтично гладуване.

Усложнения на висцералното затлъстяване

Установено е, че отлагането на мазнини в близост до вътрешните органи е сериозен рисков фактор за сериозни заболявания (виж таблицата).

Вегетарианство, веганство и диета със сурова храна за затлъстяване в корема

Смята се, че специфичните системи за хранене напълно лекуват много заболявания и за кратко време могат напълно да се отърват от коремното затлъстяване. Това са енергийните системи:

• вегетарианството означава отхвърляне на месо, риба, хайвер;
• веганството предполага пълно отхвърляне на храна от животински произход и ядене само на зеленчуци, плодове, ядки - продукти, които природата дава на човек;
• диета със сурова храна включва ядене само на сурови храни, без никаква термична обработка.

Всяка от тези енергийни системи има стотици хиляди последователи по целия свят. На тяхната снимка можете да видите умни, атлетични и щастливи хора. Но не бързайте в басейна с глава: много хора в резултат на практиката на радикално хранене са се сдобили с големи здравословни проблеми. Това са нарушения на въглехидратния метаболизъм, диабет, панкреатит, различни заболявания на стомашно-чревния тракт. Не забравяйте да се консултирате с ендокринолог и да вземете тестове, преди да преминете към веганство или диета със сурова храна..

Видове телесни мазнини и причините за появата им

Тялото съхранява мазнините "в резерв". Това се случва при всички представители на класа на бозайниците, които включват хора. Но животните след обилно хранене са в състояние да гладуват дълго и живеят поради освобождаването на енергия от телесните мазнини. Човек се храни редовно и в по-голямата си част е доста изобилен, което води до натрупване на мастни слоеве.

Има три вида телесни мазнини:

• подкожна мастна тъкан;
• мазнини, свързани с пола: при жените - 12%, при мъжете - 3%;
• коремна (висцерална) мазнина, която се намира във вътрешните кухини и обгражда органите.

Подкожните мазнини (crassus - лат.) Лесно се консумират и изчезват с диета и редовни упражнения. По-трудно е да се отървете от мастните натрупвания, свързани със секса. При жените те лежат в корема, по бедрата и задните части и доставят много разстройства. Висцералната мазнина е нестабилна и се разгражда с активен начин на живот и намаляване на количеството храна.

Забележка: Коремната мастна тъкан се нарича ретроперитонеална, тъй като нейното местоположение е коремната кухина. Какво е коремна мазнина? Той присъства в тялото на всеки човек и е предназначен да предпазва от наранявания и топлина. Използва се като допълнителен източник на енергия.

Причини за образуване на коремни мазнини

Висцералните слоеве мазнини се натрупват по различни причини:

• по време на стареене, когато% от мускулната маса намалява и% на мазнините се увеличава;
• по време на менопаузата при жените, когато започват хормонални промени, свързани с възрастта;
• с изобилие от мазни и сладки в диетата;
• с ниска физическа активност;
• в резултат на хронична липса на сън;
• в случай на депресивно психическо състояние.

Коремните мазнини лесно се изгарят. За това не са необходими титанични усилия и прояви на необичайни волеви качества. Стратегията за възстановяване трябва да се основава на основата на проблема: ниска мобилност и висококалорична диета. Всеки е в състояние да губи 500 г седмично, започвайки да се движи и да работи върху менюто.

От каква мазнина е по-лесно да се отървете?

При изгаряне на телесните мазнини подкожните мазнини ще изчезнат едновременно с висцералните. Не се изискват отделни методи за тяхното отстраняване. Препоръките са прости:

• много движение;
• разумно хранене;
• много течност.

Към този списък можете да добавите естествени горелки за мазнини, които разграждат коремните мазнини. Всичко по-горе няма да работи, ако човек има хормонален дисбаланс. В този случай се нуждаете от помощта на ендокринолог, който ще ви помогне да изберете правилната диета и ще ви каже какъв начин на живот да водите. Но надеждата да се отървете от коремните мазнини е изключително илюзорна.