L-карнитинът е вреден! Наистина ли е?

Продуктите за отслабване днес са с висока почит. Желанието да отслабнете, да направите фигурата си тънка и прилягаща, вдъхновява учените и лекарите да разработват нови ефективни лекарства, а потребителите да търсят нови и чудодейни таблетки по рафтовете на аптеките. Мнозина са сигурни, че е достатъчно да ядете "вълшебни" хапчета и телесните мазнини ще започнат да се разтварят точно пред очите ви. Сред всички изгарящи мазнини L-карнитин придоби особена популярност..

Какво е L-карнитин??

L-карнитинът е аминокиселина, която по структура е подобна на витамините от група В. Поради големия брой ценни качества, това вещество често се използва като хранителна добавка за изгаряне на мазнини. Аминокиселината L-карнитин има ефект върху организма, подобен на ефекта на витамините, но принадлежи към различен вид вещества, тъй като се синтезира в самия организъм. Много важна характеристика на L-карнитин - употребата му не причинява разрушаване на протеини и въглехидрати.

Следните фактори влияят върху началото на процеса на изгаряне на мастните запаси:

  • Наличието в организма на определено количество L-карнитин;
  • Компетентна диета;
  • Физически упражнения.

L-карнитинът е също толкова необходим за метаболизма на мазнините, колкото инсулинът е за глюкозата. L-карнитинът е носител на мастни киселини в митохондриите, където мазнините се разграждат до енергия. Дефицитът на карнитин причинява проблеми с изгарянето на мазнини в организма.

Това е придружено от следните процеси:

  • Мастните киселини не се отстраняват от кръвоносната система, което води до атеросклероза и затлъстяване. Мастните киселини се събират в цитоплазмата на клетките, активират окисляването на липидите и разрушаването на клетъчните мембрани, блокират прехвърлянето на АТФ в цитоплазмата, което води до лишаване на енергоснабдяването на различни органи;
  • Дефицитът на карнитин се отразява негативно на работата на сърцето, тъй като този орган се захранва главно с енергия от изгарянето на мастни киселини.

Карнитинът безопасно ли е?

Привържениците на карнитина твърдят, че той има мощен положителен ефект както върху здравето, така и върху физическата работа. Но последните проучвания уж разкриха връзка между хранителните и кардиологичните заболявания. Тук съм, за да отделя истината от фантастиката.

Публикувано от Jim Stoppani, Ph.D.

ВЪПРОС: Наскоро прочетох, че карнитинът е опасна добавка и допринася за развитието на сърдечно-съдови заболявания. Защо тогава го препоръчвате във вашите програми?

Нека започна с това, че карнитинът е безопасна, напълно безобидна и ефективна добавка. Объркването е причинено от публикуването на скорошно проучване, което съобщава за възможна връзка между карнитин и атеросклероза. Но преди да се задълбочим в подробностите на този съмнителен експеримент, нека се запознаем по-отблизо с карнитина и да разгледаме неговите функции в човешкото тяло..

носител

L-карнитин или просто карнитин (префиксът "L" означава биологично активен изомер на карнитин молекулата) често се нарича аминокиселина, въпреки че всъщност не е аминокиселина. Карнитинът е химично съединение, подобно на аминокиселина, която се синтезира в организма от лизин и метионин..

Името идва от гръцката дума „carnus“, която означава плът или месо. Това не е случайно, защото карнитинът е широко разпространен в месото и млечните продукти, въпреки че може да се намери в различни ядки, зърнени храни и зелени зеленчуци. Освен това тялото ни постоянно получава определено количество карнитин чрез ендогенен синтез. С развитието на хроничен дефицит на хранителни вещества способността на клетките да използват мастни киселини като гориво намалява, което от своя страна води до мускулна слабост, забавяне на растежа и увеличаване на черния дроб, сред други сериозни здравословни проблеми.

Една от най-важните функции на карнитина е участието му в транспорта на мастни киселини до митохондриите на клетките, включително мускулните клетки. Именно в митохондриите мастните киселини се изгарят с освобождаването на енергия и затова карнитинът толкова често се включва в изгарящите мазнини. Експериментално е доказано, че приемът на карнитин ускорява метаболизма на мазнините, особено на фона на физическата активност. Това води до мобилизиране на мастните запаси и намаляване на процента на мастната маса, а също така повишава мускулната издръжливост чрез спестяване на мускулен гликоген.

Доказано е също, че карнитинът подобрява периферната циркулация, като засилва производството на азотен оксид. Азотният оксид отпуска гладката мускулатура в стените на кръвоносните съдове, което води до увеличаване на техния лумен и, следователно, до увеличаване на обема на хемоперфузията. Тези промени от своя страна водят до по-нататъшно увеличаване на физическата издръжливост поради подобрена оксигенация и трофизъм на работещите мускули и в същото време допринасят за бързо възстановяване след безпощадни тренировки.

За онзи съмнителен експеримент...

Като се имат предвид всички тези полезни свойства, не е трудно да се заключи, че карнитинът е много полезна добавка. Ето защо може да се окажете в някакво объркване, защо някои периодични издания внезапно започнаха да наричат ​​карнитин потенциален убиец? Освен това те се позовават на експеримент, потвърждаващ тези сензационни твърдения! Но нека разгледаме подробно този документ за изследване..

Резултатите от експеримента бяха публикувани в списанието за естествена медицина от персонала на клиниката в Кливланд. Те казват, че в червата на човека живеят микроорганизми, които могат да превърнат карнитина в триметиламин N-оксид (TMAO), органично съединение, което може да допринесе за атеросклеротичните процеси. Съобщава се също, че приемът на карнитин повишава нивото на TMAO в организма на хора, които ядат червено месо и не увеличава веганите в организма. Този факт се обяснява с различия в състава на чревната микробиоценоза на всеядни и вегани или вегетарианци..

Питате, какъв е проблемът? Основният недостатък на това проучване е, че учените стигнаха до заключения относно TMAO въз основа на експерименти, проведени върху мишки. Това означава, че не е известно със сигурност дали TMAO наистина допринася за развитието на сърдечно-съдова патология в човешкото тяло. Вторият проблем е, че само шест души са участвали в „човешката” фаза на изследването: един веган и пет месоядни. Шест души не са просто малки, но са нищожни за всякакви сериозни изводи..

Накрая, след като прочетох материалите, имах въпроси относно здравословното състояние на тези месоядни. Те спортуваха ли? Ядете ли балансирана диета? Но тези фактори имат огромен ефект върху чревната микробиоценоза. Накратко, експериментът е най-малко съмнителен и трябва да бъде скептичен.

Експеримент, за който не сте чували

Изследвания върху карнитина са проведени не само в клиниката в Кливланд. Последните изследвания, използващи мета-анализ, са публикувани в списанието за клинични практики на Mayo. Бяха анализирани данните от 13 различни експеримента върху ефектите на карнитин и сърдечно-съдова патология. Учените съобщават, че карнитинът надеждно помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, а не за тяхното развитие. Точно така, а не по друг начин.

Освен това учените са открили, че карнитинните препарати намаляват общата смъртност (от всяка болест и причина) с почти 30%, намаляват риска от развитие на сърдечна аритмия с 65% и намаляват честотата на болки в гърдите с 40%. В допълнение към горното те отбелязват, че изследванията показват, че карнитинът помага за предотвратяване на развитието на атеросклероза, а не обратното.

Лесно е да се разбере защо учени от клиниката в Кливланд попаднаха на първите страници на всички таблоиди. Веднага след като добре известна публикация прави изявление за наближаването на края на света, десетки по-малко реномирани медии просто нямат избор! Ще се радвам, ако положителните новини получат същия отзвук от нас, но за да бъда честен, не разчитам на това твърде много.

L-карнитин: вреди и странични ефекти

съдържание

L-карнитин: вреди и странични ефекти [редактиране | редактиране на код]

Нито едно от многото проучвания не открива опасност за здравето с L-карнитин. Дори значителните дози, които са стотици пъти по-високи от препоръчителните, не водят до развитие на странични ефекти. Безопасността на L-карнитин се потвърждава и от факта, че той често се включва в храната за кърмачета. L-карнитинът е полезен за хора със сърдечни заболявания, диабетици, страдащи от хипертония, атеросклероза и хипертиреоидизъм. По този начин L-карнитинът не е вреден или опасен за здравето, но в същото време има голям брой положителни ефекти..

Странични ефекти на L-карнитин

Поради повишеното ниво на отделяне на енергия може да се развие безсъние по време на приема на карнитин, въпреки че това е изключително рядко. За да предотвратите това, трябва да приемате L-карнитин сутрин, освен това по това време той е по-ефективен.

Рядко се проявява индивидуална непоносимост към карнитин, която се проявява с гадене, главоболие и нарушаване на изпражненията..

Не приемайте L-карнитин, ако сте подложени на хемодиализа. Имаше случаи, когато се появи миастения гравис..

През април 2013 г. се появиха данни за превръщането на L-карнитин от чревната микрофлора в триметиламин-N-оксид, известен също като TMAO. Предишни проучвания на това вещество, TMAO, показват неговата способност да причинява сърдечно-съдови заболявания при мишки..

"Предозиране, водещо до остро отравяне или натрупване на левокарнитин, не е възможно, но новото проучване не е за токсичните ефекти на левокарнитин само по себе си - учените са по-склонни да наблегнат на дългосрочния хроничен ефект на TMAO. Мишките, допълнени с левокарнитин, показват значително увеличение на TMAO в кръв и техните атеросклеротични промени в стените на кръвоносните съдове са приблизително удвоени. " [1]

L-карнитинът не взаимодейства с други лекарства, така че комбинирането му с други лекарства и изгарящи мазнини не вреди на здравето.

L-карнитинът е един от най-безопасните видове добавки, вредата и страничните ефекти са практически пренебрежими, обаче не може да се надценяват различните полезни ефекти, които могат да подобрят здравето и да удължат живота.

Прочетете основната статия: L-карнитин

Защо имам нужда от L-карнитин, инструкции за употреба, странични ефекти

Аминокиселината L-карнитин се използва широко за отслабване. Всъщност това вещество ефективно и бързо помага за отслабване. Но не всеки знае всички ползи и вреди на L-карнитина. Прочетете повече за плюсовете и минусите на този инструмент, както и за характеристиките на използването му по-късно в статията.

Ролята на карнитина в организма

L-карнитинът е аминокиселина, тоест протеинов компонент. Както всеки друг протеин, той е част от почти всички човешки клетки.

Карнитинът пренася мастни киселини в митохондриите, "енергийната фабрика". Поради това излишната мазнина се преобразува в енергия. Транспортната функция на карнитин не се ограничава до това. Друго полезно свойство - L-карнитинът свързва токсините и ги извежда от тялото..

Смята се, че L-карнитинът има анаболно свойство. Но този механизъм все още не е напълно изяснен..

Друго полезно свойство е намаляване на нивото на липопротеините с ниска плътност в кръвта. Тези вещества се наричат ​​също атерогенен или вреден холестерол. Увеличаването на тяхната концентрация в тялото допринася за отлагането на мастни плаки по съдовата стена, които допълнително затрудняват движението на кръвта.

За какво е полезен L-карнитинът?

Като се има предвид масата функции, които L-карнитинът изпълнява в организма, неговите полезни свойства е трудно да се надценят. Поради способността да намалява холестерола в кръвта, това вещество има антиатерогенно свойство. Тоест, карнитинът намалява риска от развитие на атеросклероза. А това от своя страна намалява вероятността от развитие на инфаркт или инсулт.

Не отричайте положителния ефект на L-карнитина върху кръвното налягане, хормоналния баланс. Има произведения, които твърдят, че редовният прием на тази аминокиселина повишава интелектуалните способности..

Всички изброени по-горе полезни ефекти на карнитин се отнасят както за жените, така и за мъжете. Но някои от неговите свойства са валидни само за представители на един или друг пол. За тях по-подробно по-долу..

За жени

Предимствата на L-карнитин за жените са на първо място в неговото изгаряне на мазнини и антицелулитни свойства. Препоръчва се за употреба от всички момичета, които се стремят да отслабнат. При комбиниране на лекарството и аеробни упражнения ефектът няма да отнеме много време.

Редовният прием на карнитин преди тренировка повишава имунитета на момичето, спомага за поддържането на добро здраве.

За мъже

Ползите и вредите от L-карнитин за мъжете са непропорционални. Положителните свойства значително надвишават възможните нежелани реакции. Основната полза за силната половина е бързото изгаряне на излишните мазнини в тялото и бързото увеличаване на мускулната маса.

Често срещан проблем, с който се сблъскват мъжете по време на продължително интензивно натоварване, е неизправност в сърцето. В крайна сметка този мускулен орган е подложен на големи натоварвания и трябва да изпомпва още повече кръв. Тук L-карнитинът отново идва на помощ. Друго полезно свойство за тялото е увеличаване на издръжливостта на миокарда (сърдечен мускул).

Мога ли да дам L-карнитин на деца

Отделно, заслужава да се отбележат ползите и вредите от L-карнитин за детското тяло. По време на развитието на плода плодът съдържа голямо количество от тази аминокиселина в кръвта си. Транспортира се от тялото на майката през плацентата. Но след раждането концентрацията на карнитин бързо намалява.

Здравословно, пълносрочно бебе е достатъчно L-карнитин, който получава заедно с кърмата. Но децата с малко телесно тегло, вродените заболявания се нуждаят от повече енергия. В такива случаи е показано допълнително приложение на лекарството L-карнитин. Той помага за увеличаване на телесното тегло и ускоряване на растежа. По този начин ползите от карнитин за недоносени деца са много големи..

Има заболяване, при което производството на карнитин се нарушава от организма поради вроден генетичен дефект. Това е пряка индикация за приложението на L-карнитин..

L-карнитин за бременни и кърмещи майки

В официалните инструкции за лекарството се казва, че L-карнитинът може да се използва от бременни и кърмещи майки. Но този въпрос все още е отворен. По време на бременността природата създаде оптимални условия за развитието на бебето. А допълнителното натоварване под формата на витаминни добавки или аминокиселини може да наруши облекчения процес.

Въпреки всички полезни свойства на L-карнитин, тук той може само да навреди. Не само дефицит, но и излишък от протеин в организма има пагубен ефект. Особено внимателни трябва да бъдат в първия триместър на бременността, когато полагането на вътрешните органи на плода.

Симптоми на дефицит на L-карнитин в организма

Има два вида дефицит на L-карнитин в организма:

  1. Системно - развива се в резултат на нарушена функция на протеини, които транспортират аминокиселината през клетъчните мембрани.
  2. Миопатичен - аминокиселинният метаболизъм се нарушава само в мускулната тъкан, в други клетки нивото му остава в нормалните граници.

Системният дефицит на L-карнитин се характеризира със следните симптоми:

  • влошаване на контрактилитета на сърдечния мускул, в резултат на което камерните органи се разширяват (кардиомегалия);
  • намален интелект, увреждане на паметта;
  • постоянна умора;
  • тревожност;
  • мускулна слабост;
  • понижена кръвна глюкоза (хипогликемия).

Миопатичният вариант на дефицит на карнитин се проявява чрез намаляване на контрактилитета на скелетните мускули и влошаване на проводимостта на нервните импулси в тях. Клинично това се проявява със силна слабост на ръцете и краката, болезнени усещания. Това състояние се основава на повишено натрупване на липиди в набраздени мускули.

Какви храни съдържат l-карнитин

Повечето L-карнитин се съдържа в месото (говеждо месо, птици), рибата. Концентрацията му в млечните продукти е малко по-ниска: сирене, извара, кефир, заквасена сметана. И много малко карнитин в зеленчуци и плодове, зърнени храни.

Ето защо вегетарианството нанася толкова много вреди на организма. Ако в соята, тофу може да се намерят други протеини, тогава L-карнитинът в големи количества се намира изключително в месните продукти..

Лекарствени форми на L-карнитин

Има няколко лекарствени форми на карнитин:

1 ампула съдържа 5 ml от лекарството с активното вещество в количество от 200 mg / ml или 400 mg / ml. 5 ампули са в 1 опаковка.

Карнитин капсули могат да бъдат закупени в бутилки от 60 или 150 броя. Таблетките се продават по 10 броя на чиния..

L-карнитинът се предлага и като специална напитка за спортно хранене..

Характеристики на приема на L-карнитин и дозировка

Ползите и вредите от L-карнитин за жени и мъже са зависими от дозата. Предозирането с аминокиселина може да доведе до сериозни нежелани реакции..

При недостиг на карнитин лекарството се предписва под формата на капсули или таблетки, които се приемат през устата. Дозировката се изчислява индивидуално въз основа на възрастта и телесното тегло.

Ако човек има нарушена бъбречна функция и той е на хемодиализа, L-карнитин се предписва в количество от 2-4 g на ден под формата на капсули или таблетки. Може би интравенозно приложение с доза от 2 g на ден след хемодиализа.

Парентералният (във вена) L-карнитин се препоръчва за употреба при остри състояния. При остър миокарден инфаркт лекарството се прилага в количество от 200 mg на 1 kg телесно тегло. Тази доза е разделена на 4 инжекции. Карнитинът се прилага бавно. Прилагането на капки също е разрешено за 48 часа без прекъсване. Тогава дозата на карнитин се намалява 2 пъти. След изписване на пациента от болницата му се предписва L-карнитин в таблетки или капсули.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

За да отслабнете е по-препоръчително да приемате лекарството през устата: под формата на таблетки, капсули, сироп или прах. Сиропът се пие в количество от 5 мл 3 пъти на ден. Хората, които активно се занимават със спорт, могат да увеличат дозата до 15 мл. Пийте карнитин в сироп половин час преди тренировка.

Капсулите и таблетките се консумират по 250-500 mg 3 пъти на ден. Спортистите могат да увеличат количеството до 500-1500 mg.

Прахът се пие в количество от 1 g на ден. Хората, които се занимават с професионални спортове, имат право на еднократна доза от 9-15 g на ден. Но не го злоупотребявайте! В крайна сметка тогава вредата може значително да надвиши ползата.

Курсът на приемане на течни форми на L-карнитин е 1-2 месеца. Можете да повторите курса след почивка от 2-3 седмици. Формите за таблетиране се приемат в рамките на шест месеца. Пиенето на L-карнитин не се препоръчва повече от 6 месеца. Разрешени са максимум 6 курса годишно.

Как да се храним, когато приемате L-карнитин

Основните предимства на L-карнитина са неговият ефект на изгаряне на мазнини, способността да изгражда мускули. Но никакви средства няма да помогнат при липса на физически натоварвания и правилно хранене. Ето защо, когато приемате L-карнитин за отслабване, е необходима диета. Необходимо е да изключите от диетата следните продукти:

  • лесно смилаеми въглехидрати (сладки, брашно);
  • Вредни храни;
  • пържени храни;
  • пушени меса и подправки.

Предпочитание трябва да се дава на растителни мазнини, зеленчуци и плодове, нискомаслени меса (заешко, пилешко).

Вреди на L-карнитин и странични ефекти

Много се говори за полезните свойства на карнитина. Но неправилната му употреба и по-специално предозиране може да донесе много вреда. Всъщност L-карнитинът не вреди на организма. Но има и неговият изомер, D-карнитин, който има токсичен ефект. При продължителен прием на L форма тялото независимо го превръща в D. Ето защо карнитинът не се препоръчва за повече от 6 месеца.

Възможна е индивидуална непоносимост към L-карнитин. Тогава дори с една доза се появяват гадене, повръщане. Но този страничен ефект е изключително рядък..

Някои хора имат безсъние, защото карнитинът повишава синтеза на енергия в организма.

Ползите и вредите от L-карнитин за момичета също си струва да се разгледат по отношение на плюсовете и минусите на отслабването. В крайна сметка, бързото отслабване може да доведе до много неприятни ефекти:

  • хормонален дисбаланс;
  • безплодие;
  • натрупване на кетонови тела, токсични за организма;
  • нарушено функциониране на нервната система;
  • нарушаване на сърдечния мускул;
  • постоянна умора и слабост.

Противопоказания за употребата на L-карнитин

Има редица състояния, при които L-карнитинът не се препоръчва. Те включват:

  • алергия към протеини и млечни продукти;
  • заболяване на щитовидната жлеза;
  • По време на бременност и кърмене;
  • заболявания на стомаха и червата в напреднали стадии;
  • уремия (наличието на пикочна киселина в кръвта).

В последния случай употребата на карнитин е допустима, но само под строг лекарски контрол!

Взаимодействието на L-карнитин с други вещества

Взаимодействието на аминокиселини с други лекарства се счита за безопасно. В крайна сметка L-карнитинът не е лекарство, а хранителна добавка. Едновременното му приложение с липоева киселина засилва ефекта на отслабването..

Коя компания е L-карнитин по-добре

L-карнитинът се произвежда от местни и чуждестранни компании. В интернет класирахме най-търсените производители според отзивите на клиентите. Най-добрите L-карнитини в таблетки и капсули са:

  • SAN L-карнитин мощност;
  • SAN Alcar 750;
  • Диматизирайте нутрион ацетил L-карнитин;
  • VP лаборатория L-карнитин капсули.

В течна и прахообразна форма най-признати са карнитините:

  • PureProtein L-Carnitine;
  • BioTech USA L-Carnitine 100000 течност;
  • VP лабораторен концентрат L-карнитин.

Аналози на L-карнитин

Има и други добавки, които имат подобен състав на L-карнитин. Полезните свойства и употребата на карнитин и тези средства са еднакви. Те включват:

заключение

Ползите и вредите от L-карнитин са наистина непропорционални. С всичките си положителни свойства това лекарство дава минимум нежелани реакции. Карнитинът е ефективен при лечението на определени заболявания и с цел отслабване. Основното при отслабване е да не разчитате само на L-карнитин, да не забравяте за правилното хранене и тренировки.

L-карнитин

L-карнитинът (левокарнитин, карнитин) е биоактивно вещество, подобно по структура на витамините от група В. По химичен състав е аминокиселина. Ендогенен синтез на левокарнитин протича в черния дроб и бъбреците с участието на лизин и донор на метилова група - метионин. Синтезът на това вещество е невъзможен без участието на витамини С, група В, фолиева киселина и желязо.

Целта на карнитина е да участва в метаболизма на мазнините и да насити организма с енергия. В резултат на химични реакции от мастни киселини и коензим-А се образува известното на мнозина ацил-КоА съединение. Сама по себе си тази молекула не може да проникне в митохондриите. И тогава възниква поразително явление. Карнитинът замества коензима-А в молекулата и се превръща в ацил-карнитин.

Неразпознат, свободно преминава през двойната мембрана на клетката, която също съдържа коензим-А и прониква в митохондриите. Вътре в клетката молекулата ацил-КоА вече се синтезира от само себе си. Там протича по-нататъшен процес на окисляването му до крайните метаболитни продукти - вода и въглероден диоксид. В същото време се отделя голямо количество енергия (ATP молекули). Но какво да кажем за L-карнитина? Той е свободен да се върне обратно.

Нуждата на организма от L-карнитин

Източници на аминокиселини (лизин и метионин) са храни и протеини от вашата собствена мускулна тъкан. Но, с храната, само 100 - 300 mg от това вещество идва на ден, докато възрастен със средна физика трябва да консумира 300 - 600 mg карнитин за този период. С увеличаване на енергийните разходи, различни заболявания, бременност, нуждата от него се увеличава 5-10 пъти и възлиза на 2000 mg или повече.

Черният дроб произвежда 25% от дневната норма на веществото, останалата част от човека получава L-карнитин от продукти:

  • риба (червена, богата на аминокиселини и PUFA - Омега-3)
  • месо от домашни и диви животни, домашни птици;
  • млечни продукти, включително сирена;
  • авокадо.

Има проблем с фитнеса - ниската бионаличност на чистия левокарнитин при хранене (само 5 - 15%). Тогава, как да приемате L-карнитин? Спортистите трябва да консумират до 4 г карнитин от храната и добавките, за да увеличат количеството на веществото с 10%.

Възможно е да се стимулира по-ефективен прием на наркотици, ако го комбинирате с въглехидрати (увеличаване на басейна с 21%). Тази комбинация е подходяща за плувци, маратонци и спортисти, свикнали да консумират въглехидрати.

Какви са свойствата на L-карнитин?

Днес свойствата на това вещество са добре разбрани. Използват се от обикновени хора, и спортисти, и хора, които мечтаят да отслабнат. карнитин:

  • Има анаболни и цитопротективни ефекти. Ускорява регенерацията на тъканите, насърчава растежа на мускулите и мускулната сила, повишава ефективността;
  • увеличава издръжливостта на тялото, превръщайки мазнините в енергия;
  • подобрява паметта и умствените способности, намалява проявите на депресия и болка;
  • оптимизира репродуктивната функция, стимулира сперматогенезата.
  • подобрява зрителната функция - инхибира дистрофичните промени в кръвоносните съдове на фибрите;
  • използва „токсини“ и токсични метаболити, натрупани в клетките по време на окисляване на мазнините;
  • намалява образуването на млечна киселина;
  • подпомага снабдяването на миокарда с кислород;
  • забавя стареенето.

По време на процеса на транспортиране на киселини мазнините не се изгарят. Случва се само енергийното снабдяване на мускулните клетки. Затова си струва да запомните, че L-карнитинът за отслабване се използва само при редовни, интензивни тренировки..

За ползите от L-карнитин

L-карнитинът участва в универсалните биохимични процеси в организма. Тази функция ни позволява да говорим за него като полезна добавка и да я прилагаме в най-широкия спектър на медицината, включително козметологията и спортното поле. Заслужава да се каже за ползите от L-карнитин и защо той е необходим..

Карнитин за сърцето:

  • Като антиоксидант, предпазва сърдечните клетки от исхемия, хипоксия и последиците от стреса;
  • понижава холестерола в кръвта.
  • увеличава скоростта на разпадане на липидите;
  • предотвратяват образуването на кръвни съсиреци;
  • подобрява метаболизма на кардиомиоцитите и запазва ATP резервите;

Карнитин за мозъка:

  • притежава антидепресантни свойства, засилва ефекта на серотонина;
  • подобрява паметта, вниманието, увеличава способността за учене.
  • повишава устойчивостта към емоционален стрес и претоварване;
  • подобрява съня;

Карнитинови препарати в спортната медицина:

  • поддържат оптимално физиологично състояние и осигуряват на мускулите необходимата енергия по време на тежки физически натоварвания;
  • повишаване на ефективността и издръжливостта по време на тренировка.
  • увеличаване на мускулната маса чрез използването на мастни депа;

За тялото като цяло, L-карнитинът ще даде енергичен тласък за целия ден, ще създаде добро настроение и ще добави самочувствие.

Как да приемате L-карнитин

За всеки човек дилемата колко и как да приема L-карнитин трябва да се решава строго индивидуално, въз основа на собствената му консумация на енергия: колкото повече енергия се изразходва, толкова по-висока е дозата на използваното вещество. Струва си да се спазват определени правила за приемане на левокорнитил:

  • За спортистите дневната доза е 2000 mg.
  • Всяка течна форма на лекарството включва употребата му за 40 минути. преди да играе спорт.
  • На закуска се консумира таблетка (капсула).
  • Течната форма на веществото се продава в бутилки, като сироп (който се разрежда с вода) или в ампули. Схема на употреба - 3 пъти на ден, един от тях преди тренировка. Дозата за спортисти е 15 мл, за останалите - 5 мл. Не злоупотребявайте с добавката повече от месец и половина..
  • Децата пият лекарството в продължение на 30 дни в доза от 25 капки (2,5 mg карнитин) на ден.
  • Под формата на таблетки левокарнитинът се поглъща (не се абсорбира), промива се с обикновена вода. Приемът е от 0,2 g до 0,5 g, приемането е три пъти. Една таблетка се приема преди спорт.
  • Капсулата се поглъща и се измива с чаша обикновена вода. Прием - 3 пъти на ден, 1 до 2 капсули (за спортисти - 1500 mg). Курсът на приемане е от 2 до 6 месеца. Пият месец, след това 7-дневна почивка.
  • Прахът е обичайна форма за спортистите. Те често правят коктейли от него, така че са запознати с процедурата на приготвяне. Разредете праха в количеството течност, посочено в инструкциите. Те пият напитка не на отделни глътки, като чай, а веднага.

Индивидуалните въпроси за дозировката се решават най-добре с треньор или лекар. Струва си да припомним, че L - карнитин за отслабване на хора, които са само на диета - е безполезен. Не се счита за изгаряне на мазнини. Само систематичният фитнес и спорт ще позволи използването на това лекарство като средство за отслабване..

По темата на дискусиите: "Как да използвам L-карнитол и опасен ли е?" заслужава да се отбележи, че левокарнитинът не е наркотик, той се счита за витаминоподобен метаболит и се използва в спортното хранене без ограничения.

Ползите и вредите от l-карнитин

Полезни свойства на лекарствата с l-карнитин

L-карнитинът е една от онези аминокиселини, които се синтезират независимо при по-голямата част от хората, но допълнителният му прием може да повлияе положително на ефективността на спортните тренировки. Основната задача на това вещество в биогенезата на организма е да пренася структурите на мастните киселини в междуклетъчното пространство, опростявайки проникването им през митохондриалните мембрани.

Полезните свойства на този биохимичен процес създават условия за генериране на енергия, което увеличава изливането на енергия и подобрява издръжливостта на тялото, осигурявайки изпълнението на сложни физически упражнения. Косвено, чрез действията си, l-карнитинът подпомага транспортирането на кислородни молекули в клетките на тялото, което създава възможности, при които се активира липолизата и метаболизма. По-бързото отслабване е едно от важните полезни свойства на l-карнитина.

Ако човек има метаболитно разстройство и е с наднормено тегло с голям излишен коефициент, тогава това е доказателство, че нивото на ендогенното вещество е недостатъчно за естествената регулация на онези инструменти, които се определят чрез еволюция за стабилизиране на нивото на подкожните мазнини. Необходимостта от приемане на лекарство, синтезирано извън тялото, се основава на факта, че без да се нарушава общата биогенеза на тъканите, се възстановява естественият баланс на метаболитните процеси.

Допълнителни ефекти на l-карнитин:

  • метаболитно ускорение;
  • блокира развитието на лактатна ацидоза (крепатури в мускулите);
  • активиране на регенеративните способности на клетъчно ниво;
  • активиране на умствената дейност;
  • предотвратяване на катаболен синдром в мускулните влакна;
  • възстановяване на здравословно състояние;
  • подобряване на физическите способности (издръжливост, сила);
  • влияние върху производството на храносмилателни ензими.

Всички свързани фактори като цяло имат положително значение за човешкото здраве. Въпреки това, както във всички случаи на влиянието на лекарства, синтезирани извън тялото, допълнителният прием на всяко активно вещество също има рискови фактори. Ето защо, преди да решите да допълвате тренировките си с l-карнитин, трябва да сравните всички плюсове и минуси на такава стъпка, за да избегнете нежелани последствия.

Важно! За разлика от кофеиновите стимуланти за изгаряне на мазнини, действието на l-карнитин не уврежда функционирането на сърдечно-съдовата система и е по-щадящ начин за влияние върху физическите показатели. Неизправността на сърцето става обикновен спътник на наднорменото тегло, така че използването на l-карнитин в този случай е за предпочитане.

Рискови фактори за L-карнитин

Обикновено l-карнитинът в количества, определени от ендогенното ниво, не нарушава баланса на функционирането на телесните системи, тъй като е естествен участник във всички биохимични процеси. Но неконтролираната употреба на каквито и да е лекарства може да има такива негативни последици като изостряне на хода на хроничните заболявания и обостряне на мудни фази. За да се изключат рисковете, е необходимо да се разбере в кой случай има вероятност да се навреди на собственото здраве.

Допълнителните дози l-карнитин могат да бъдат отрицателен фактор за влиянието на болестите:

  • ендокринна система (диабет от всички видове, нарушения на щитовидната жлеза и панкреаса);
  • органи за филтриране и изхвърляне (бъбреци, черен дроб, жлъчен мехур);
  • стомашно-чревен тракт и храносмилателна система;
  • кръвно налягане
  • злокачествени тумори.

Безконтролната употреба на l-карнитин може да наруши функционирането на определени части от системата на вътрешните органи, което ще допринесе за развитието на остри кризи. Употребата на допълнителни дози лекарства на базата на l-карнитин задължително трябва да бъде придружена от консултация и наблюдение на медицински специалисти.

Особено внимание трябва да се обърне на онкологичните проблеми. L-карнитинът всъщност е стимулатор на интензивността на процесите, протичащи в организма. Качествен ефект върху регенерацията на здрави тъкани е категоричен плюс, който подобрява благосъстоянието и възстановява стареещите клетки. Но в случаите, когато в организма се наблюдава развитие на огнища на злокачествени тумори, стимулирането от този вид ще се превърне в фактор, който ще даде тласък на бързия им растеж..

И също така е необходимо стриктно да се спазват стандартите за приемане на наркотици, както е предвидено в инструкциите, като се вземат предвид индивидуалните цели. Ако условно здравият човек не наруши прогнозната доза, тогава няма нарушение в работата на вътрешните органи. Веществото се разделя доста добре в организма, което на практика елиминира вредата и страничните ефекти на l-карнитина. Предозирането на небрежност може да се прояви в нарушение на функционирането на организма, което ще се изразява в общо неразположение - гадене, замаяност, сънливост. Като цяло прекратяването на лекарството бързо решава всеки проблем с прекомерните нива на l-карнитин. След няколко часа състоянието се стабилизира и излишното вещество се изхвърля..

Забележка! Важен момент за повлияване на функционирането на тялото на l-карнитин за момичета може да бъде отказ на менструалния цикъл. Това трябва да се обмисли внимателно и да се вземе предвид възможното изместване на фазата. Такова проявление не може да се счита за отрицателно, след известно време всички функции ще се адаптират и цикълът ще се възстанови.

Внимание и странични ефекти

Честите грешки при приемането на карнитинови препарати са характерни за хора с наднормено тегло и желание да получат светкавично бърз резултат. Приписването на свойствата на изгарянето на мазнини на l-карнитин става ключът към неправилното използване на лекарството в борбата срещу натрупването на мазнини.

  • Ефектът от изгарянето на мазнините се проявява изключително при комбиниране на приема на l-карнитин с интензивни тренировки.
  • Стимулирането на производството на храносмилателни ензими подобрява апетита, което може да доведе до увеличаване на висококалоричния прием. За да не влошите теглото си, контролирайте количеството храна.
  • Енергийно генериращият ефект на l-карнитин е важно да се използва по подходящ начин по време на тренировка. Допълнителният прием на лекарството без физически усилия предизвиква натрупване на телесни мазнини.
  • Полезно е да допълвате приема на l-карнитин с витамини B6, B12 и C. Те качествено подобряват работата на веществото, стимулирайки липидния метаболизъм.
  • Вземете лекарството непосредствено преди упражнение. L-карнитинът няма способността да се натрупва за бъдеща употреба, така че неизползвано ниво на веществото в организма ще бъде напълно оползотворено в рамките на 3 часа.

L-карнитин: ползи и вреди

Какво е L-карнитин??

L-карнитинът е условно незаменима аминокиселина, която човек получава при нормални условия, когато яде месо и млечни продукти. Това вещество участва в организма в процеса на производство на енергия на клетъчно ниво, така че неговото достатъчно количество е толкова важно за мускулната работа по време на тренировка..

Различават се следните форми на тази аминокиселина:

  • L-карнитинът е основната форма, която тялото е в състояние да произвежда самостоятелно с достатъчен прием на строителни материали от храната - лизин и метионин.
  • Ацетил-Ь-карнитин. Нарича се ацетилирана аминокиселина - в това състояние тя е в състояние да проникне през кръвно-мозъчната бариера и да засегне човешкото тяло.
  • Глицин пропионил-L-карнитин. В тази форма l-карнитинът се свързва с друга аминокиселина - глицин, той играе важна роля в човешкия метаболизъм, тази комбинация от аминокиселини осигурява антиоксидантен ефект и допринася за подобряване. кръвоснабдяване на тъканите по време на тренировка.
  • L-карнитин L-тартарат. Той е в състояние да подобри адсорбцията, тъй като взаимодейства с винена киселина..

Ползите от използването на l-карнитин за отслабване

Една от основните функции на тази спортна хранителна добавка е да отърве тялото от излишните мазнини и да превърне запасите от мазнини в енергия. Използва се като мазнина горелка, тъй като има следния ефект върху тялото:

  • Намаляване на мускулната болка след интензивно физическо натоварване;
  • Ускорена регенерация на мускулна тъкан по време на режим на интензивни тренировки;
  • Значително намаляване на мастната тъкан.

Важно е да се разбере, че не е достатъчно само да приемате хранителна добавка за отслабване. Приемът трябва да бъде придружен от правилно хранене, балансиран режим на стрес и почивка, както и интензивна физическа подготовка. L-карнитинът не е "вълшебно хапче", което може да осигури безпроблемно отслабване..

Ползите от l-карнитин за организма

Спортистите и отслабването приемат l-карнитин, за да предотвратят дефицита и да увеличат количеството му в организма. Не всеки се нуждае от хранителна добавка: ако в диетата има достатъчно количество месо за тях месни продукти, тялото ще бъде оборудвано с всички необходими набор от аминокиселини. Въпреки това е доста трудно да се осигури перфектно хранене, така че много спортисти компенсират недостига на незаменими аминокиселини с хранителни добавки.

L-карнитинът се приема за постигане на следните цели:

  • Ускореното възстановяване на мускулите е една от най-търсените хранителни добавки. Бодибилдърите го използват за намаляване на мускулната болезненост по време на интензивни упражнения..
  • Ускорена загуба на мазнини. Използването на това вещество като изгаряне на мазнини е особено важно за вегетарианците и възрастните хора, тъй като те получават по-малко аминокиселини с редовна храна..
  • Комплект мускулна маса за придобиване на красив мускулен релеф. Приемането на хранителна добавка ще бъде ефективно само в комбинация с продължаващи тренировки във фитнес залата.
  • Намаляване на умствените и физическите претоварвания при изпълнение на различни упражнения.

Изследванията за ефективността на приема на l-карнитин показват различни резултати, но при всички случаи е потвърдено, че тази хранителна добавка помага да се ускори възстановяването на тялото при интензивни натоварвания и бързо да се намери красиво, стройно тяло.

Как да приемате l-карнитин?

Мненията на експертите относно оптималното време за прием са различни, могат да се разграничат две основни гледни точки:

  • По-добре е да приемате l-карнитин преди тренировка, за да осигурите на тялото енергия и да повишите ефективността на класовете.
  • По-добре да вземете добавка след тренировка за подобрено възстановяване на мускулите..

Експертите са съгласни, че употребата на хранителна добавка с храна е нежелателна, тъй като в комбинация с други храни тя ще се усвоява по-малко. За да засилите благоприятния ефект, можете да приемате различни форми на l-карнитин през деня в съответствие с личните препоръки на обучаващия и режима.

Най-забележимият резултат от добавката е намаляване на болката при мишки след интензивно натоварване. Освен това ще допринесе за ускорения набор от мускулна маса поради бързото им възстановяване. Допълнителен плюс ще бъде постепенното освобождаване на излишните мазнини.

Оптимална дозировка през целия ден

Конкретната доза на l-карнитин ще зависи от възрастта на спортиста, неговия режим на трениране и интензивността на натоварванията. Преди да започнете да го приемате, по-добре е да обсъдите всички проблеми с личен треньор и вашия лекар, особено ако има хронични заболявания. Въпреки това, за всяка форма на тази добавка има средни стойности на оптимална доза:

  • Основната форма на l-карнитин се приема в количество от 500-2000 mg на ден, конкретната стойност се определя лично.
  • L-карнитин L-тартарат ще бъде полезен за организма в обем от 1000-4000 mg дневно.
  • Глицин пропионил L-карнитин има подобна препоръчителна доза от 1000-4000 mg всеки ден.
  • Ацетил-L-карнитин се приема в обем от 630-2500 mg дневно.

Преди да вземете хранителна добавка, трябва внимателно да проучите инструкциите. Честотата ще зависи от дневния график на спортиста, неговия режим на тренировка, почивка и хранене. Обучителят трябва да ви каже колко ще бъде най-полезен в конкретен случай и гарантирано няма да навреди на тялото.

Има ли странични ефекти от употребата?

Много спортисти се интересуват от това колко безопасна е употребата на l-каринитин, дали той може да причини някакви негативни последици за организма. Проведените научни изследвания не потвърдиха наличието на каквито и да е странични ефекти от употребата на тази хранителна добавка. Той е компонент на ежедневното хранене и отделният му прием, следвайки инструкциите, не предизвиква отрицателни реакции..

Има обаче научни доказателства, които причиняват вреда на организма при прекомерна консумация на червено месо и преработени продукти на базата на него. Превишението в диетата може да доведе до следните негативни резултати:

  • Повишен риск от сърдечни заболявания.
  • Повишен риск от атеросклероза и хипертония.
  • Възможен повишен риск от сърдечни пристъпи в бъдеще.

Важно е обаче да запомните, че преработените продукти от червено месо (колбаси, хамбургери) и т.н. съдържат много чужди вещества, включително оцветители и аромати. Отрицателните последици могат да се нарекат следствие от общ нездравословен начин на живот, а не от използването на определени аминокиселини. Приемът на l-карнитин съгласно инструкциите не може да причини сърдечни заболявания, така че спортистите няма от какво да се страхуват.

Възможно ли е да има странични ефекти от приема на L-карнитин??

Съдържание:

L-карнитинът е спортна добавка към диетата на спортиста. Благодарение на участието си в метаболизма на мазнините и в метаболитните процеси, той е позициониран като мазнина горелка. По време на приема на l-карнитин спортистът усеща отчетливо прилив на сила благодарение на освобождаването на енергия от мастните клетки, повишава издръжливостта, което има благоприятен ефект върху тренировъчните показатели и постепенното изгаряне на мазнините.

Добавката се предлага под формата на прах, течност, ампула и таблетка (в зависимост от формата, скоростта на абсорбция на продукта варира). Трябва също да се отбележи, че такава новост на пазара на спортно хранене като протеинови и енергийни барове с добавка на l-карнитин.

Какви странични ефекти са възможни при използване на L-карнитин?

В спортната медицина многократно са провеждани проучвания за ефектите на L-карнитин върху човешкото тяло, но в нито един от тях не са били очевидни странични ефекти от приема на добавката.

В лабораторни условия беше експериментално доказано, че превишаването на дозата на L-карнитин (дори десетки или стотици пъти) не причинява опасни странични ефекти, така че тази добавка не може да бъде отровена (разбира се, не трябва да я злоупотребявате). В същото време съществува риск от индивидуална непоносимост към лекарството, което е придружено от такива негативни последици като повръщане, гадене, проблеми със стомашно-чревния тракт, остра миризма на пот и урина, повишаване на кръвното налягане и сърдечен ритъм.

Всички тези странични ефекти са резултат от индивидуалната непоносимост към добавката. Когато се появят (това се случва изключително рядко), си струва да спрете консумацията на лекарството и да се консултирате с лекар относно целесъобразността на по-нататъшно приемане. В допълнение, тези ефекти могат да бъдат реакция на оцветители и подобрители на вкуса в добавката (ако има такава).

Ако не се спазват препоръките за употреба на L-карнитин, може да възникне безсъние. За това има много просто обяснение. След приема на L-карнитин нивото на енергия, което трябва да се освободи, се увеличава, съответно човек се чувства нащрек и пълен със сила, което му позволява да тренира по-ефективно. Ако добавката се използва през първата половина на деня (по това време тя е най-ефективна), до вечерта ефектът се намалява и спортистът напълно почива. Ако системно приемате L-карнитин следобед, като същевременно не провеждате интензивни тренировки, тогава по време на лягане, съответно спортистът ще страда от безсъние. Последната доза L-карнитин трябва да се направи най-малко 4 часа преди лягане..

Освен това, докато приемате L-карнитин, се отбелязва повишаване на апетита. Тъй като L-карнитинът ускорява метаболизма, тялото харчи енергия по-бързо и изчерпва резервите си. Мозъкът реагира на изчерпването на енергийните резерви чрез усещане за глад. Да се ​​отървете от прекомерния апетит е много просто: просто се придържайте към правилния хранителен режим и хранителна добавка, обогатена с протеини и фибри.

Правила за приемане на L-карнитин: как да се избегнат странични ефекти?

Въпреки факта, че превишаването на дозата на L-карнитин не води до никакви вредни последици за здравето, основното правило на приложението му е спазването на доза от 1200-2000 mg на ден. Когато става въпрос за действащи културисти или професионални спортисти в състезание, тази цифра може да е по-висока, но все пак тя не трябва да се повишава над 6 g, така че тялото да не спира производството на L-карнитин.

В по-голямата си част хората мечтаят да отслабнат и да поддържат мускулна маса, без да влагат никакви усилия. Струва си да се помни, че тази добавка е спомагателно средство, ефективно помощно средство в борбата за красиво тяло. Без вашите усилия в тренировките добри резултати няма да има.

За да избегнете проблеми със съня и апетита, L-карнитинът трябва да се приема по следната схема:

  • при високо ниво на упражнения са необходими 2 хранения карнитин на ден: 1 преди първото хранене, 2 половин час преди тренировката (преди тренировка е необходимо да изпиете поне 500-600 mg карнитин);
  • със средно ниво на упражнения и диета, същата доза от 1200-2000 mg се разделя на 4 дози: преди основно хранене и преди тренировка;
  • в почивни дни приемът на карнитин може да бъде намален до 500 mg, като се раздели дозата на няколко дози преди закуска и обяд.

Понякога страничните ефекти от употребата на карнитин се дължат на факта, че срокът му на годност е изтекъл или не са спазени правила за съхранение. Изтичащият и повреден L-карнитин не трябва да се консумира. Характеристиките за съхранение на стоките са посочени на опаковката: обикновено това е хладно, тъмно и сухо място. Контакт с вода, слънчева светлина и излишна топлина, развалят L-карнитин, като отхвърлят всичките му предимства.

Противопоказания за прием на L-карнитин

  • алергия към протеини, млечни и яйчни продукти;
  • бременност (независимо от термина);
  • проблеми с щитовидната жлеза;
  • период на кърмене;
  • диализа;
  • тежки стомашно-чревни заболявания;
  • уремия (в този случай употребата на l-карнитин е допустима, но излишните дози са изпълнени с мускулна слабост).

Токаев Енвер Сайдович повече
Хасанов Адам Алиевич повече


Промо код "статия", въведете този промо код при плащане
в нашия онлайн магазин и ще получите 20% отстъпка от цялата поръчка!

Спортно хранене L-карнитин горелка за мазнини енергична или.. безполезна хранителна добавка Научни изследвания

Ползите от l-карнитин и вреди на страничните ефекти при жени и мъже

През осемдесетте години на пазара за спортно хранене се появява горелка за мазнини - L карнитин. Добавката все още е популярна сред хората, работещи върху красотата на тялото си..

Това не е изненадващо, защото инструментът е добре проучен. Предимството му е не само в изгарянето на липиди, но и в подобряването на физическата издръжливост и бързото възстановяване след усилени тренировки.

Преди да приемете L карнитин, ползите и вредите от които са добре разбрани, трябва да знаете какво е веществото и как то действа върху организма. В действителност, в допълнение към предимствата на лекарството, има недостатъци и противопоказания.

L карнитин: основни характеристики

Добавката често се счита за аминокиселина, въпреки че технически това не е така. Веществото е подобно на аминокиселини и витамини от група В. Следователно елементът има второ име - витамин BT.

L-карнитинът се произвежда от човешкото тяло чрез взаимодействието на две аминокиселини - метионин и лизин. Процесът протича в бъбреците и черния дроб, но левокарнитин се натрупва в различни части на тялото, включително мускули, мозък и дори сперматозоиди.

L-карнитинът може да се приема по естествен път. Съдържа се в такива продукти:

Има 2 вида вещества - карнитин L и D. Първата форма е биологично активна, а втората не е, следователно не е включена в състава на хранителните добавки.

ALCAR е друга известна форма на карнитин. Той се натрупва в централната нервна система и е полезен за предотвратяване на дегенерация на мозъка и инхибиране на процеса на стареене..

Препаратите на базата на L карнитин се приемат с храна в количество 2-3 грама. За по-добро усвояване на веществото, техниката се комбинира с използването на протеин (до 40 g) и въглехидрати (от 40 g).

По отношение на ацетилкарнитин, той се пие между закуски, комбиниран с други мазнини горелки (кофеин, зелен чай).

Полезни свойства на добавката

Най-новото средство за премахване на паразити.

Лошият дъх показва инфекция.

Отървете се от паразити за 1 руб

Карнитинът е много полезен за здравето на жените и мъжете. Употребата на добавката не е забранена дори в детска възраст.

Веществото се предписва при хипертония, атеросклероза, хормонални нарушения и сърдечни проблеми. Но тя придоби известност благодарение на изгарянето на мазнини и енергоспестяващото действие..

Оказа се, че L-карнитинът прави човек не само физически силен, но и подобрява интелигентността. Освен това премахва вредния холестерол от организма, укрепва имунната система и удължава живота..

За мъжете, занимаващи се със спорт, ползите от L карнитин са много значими. Това е бързо увеличаване на мускулната маса и изгаряне на мазнини..

Други полезни свойства на горелката за мазнини:

Вреден ли е мазнината горелка? И как можете да се предпазите от нежелани реакции, които могат да се появят след употреба на продукта??

Отрицателната страна на приема на L-карнитин

л карнитин, ползите и вредите от които са изследвани в продължение на много години, според инструкциите, се приемат в количество от 500-150 mg на ден 20 минути преди да играете спорт.

Диетолозите съветват всички да пият по 5 грама левокарнитин на ден. Но повечето лекари са убедени, че тялото не абсорбира повече от 2 g от веществото за 24 часа.

Често жените чувстват вреда от карнитина. При редовен прием на мазнина горелка те изпитват неизправности в менструалния цикъл.

Вредите и страничните ефекти от левокарнитин не се развиват често. След приема на добавката се появяват следните негативни прояви:

Ако тялото не възприема карнитин, вредата от него ще бъде същата като от приемането на повечето лекарства. Това е разстройство на изпражненията, главоболие, гадене.

При хора със стомашно-чревни проблеми, след приемане на горелка за мазнини се появява неприятна миризма от устата. Ако имате описаните по-горе симптоми, трябва да спрете да използвате добавката и да се консултирате с лекар.

Ако приемате l карнитин, вредата се крие не само в предозиране или в развитието на нежелани реакции. Има три противопоказания, които забраняват пиенето на добавка. Това са непоносимост към карнитин към организма, лактация и бременност.

Някои изследователи са открили, че L-карнитинът увеличава вероятността от развитие на атеросклероза. Но впоследствие бяха проведени други медицински прегледи, за да се отрече тази теория..

Така че приемането на L-карнитин за изгаряне на излишните мазнини е безсмислено. Основната цел на добавката е да помогне за създаването на красиво тяло с качествени тренировки.

Най-добре е да започнете да използвате горелка за мазнини, когато посещавате за първи път фитнес залата. Но веществото е ефективно и при средно и професионално ниво на натоварване..

Преди да използвате добавката, се препоръчва да се консултирате с вашия треньор и лекар. Експертите ще съставят схема, която ще сведе до минимум риска от странични ефекти.

L-карнитин как да предприемем действия върху тялото

Най-сериозният проблем е свързан с асимилацията на карнитин. Тялото абсорбира само пет до петнадесет процента от карнитин, останалото се отделя. Този показател обаче може да се подобри, ако се приема едновременно с въглехидратите. Въпреки това, въпреки че добавките могат значително да увеличат съдържанието му в кръвта, неговата активност до голяма степен зависи от характеристиките на самия организъм. Различните видове реакции биха могли да се обяснят с факта, че преди да приемат добавката, потребителите са имали неравномерни нива на карнитин. Смята се, че ежедневният прием на два грама за две седмици се увеличава средно с осем процента от телесните му резерви.

Проучвания, проведени сред маратонци, показват, че седем лица са „страдали” от относителна липса на карнитин. Ежедневната допълнителна консумация на два грама карнитин за шест седмици им позволи да увеличат началната си скорост с 5%. В сравнение с плацебо, това вещество помогна за намаляване на консумирания кислород и забави ритъма на сърдечните контракции по време на тренировка. Делът на енергията, доставена от мазнините, се е увеличил.

Приемът на 2 грама L-карнитин за 28-дневен период от атлети за издръжливост наистина увеличи делът на изгаряните мазнини като гориво по време на 45-минутно каране на колело при 66% максимален V02. Тези резултати противоречат на скорошни проучвания, показващи, че приемането на два грама L-карнитин L-Rochelle сол не влияе на окисляването на мазнините, но ускорява окисляването на въглехидратите..

Приемайки различни добавки, няколко спортисти по ръгби участваха в теста за издръжливост на велосипеди за тренировки с максимален V02 от 80%. Те успяха да издържат:

Трябва да се отбележи, че това проучване включва хора, които са получавали малко карнитин с храна. Независимо от това, тя дава представа за естеството на комбинираното действие на кофеин (активиращи мазнини) и карнитин (помага за изгарянето на едни и същи мазнини).

По този начин, това вещество може да бъде полезно, ако физическата активност следва една след друга. Субектите (тренирани спортисти и хора със заседнал начин на живот) получавали 2 грама L-карнитин за пет дни. Тогава те трябваше бързо да педалират велосипеда за упражнения за 15 минути и бавно - за един час. Показателите за тяхната мускулна сила са сравнени с тези, които са били регистрирани преди теста. Благодарение на това вещество нивото на загуба на сила намалява с 11-14% в сравнение с тези, които приемат плацебо. Изследователите отбелязват, че само девет от дванадесет лица реагират благоприятно на карнитин. В тази група нивото на загуба на енергия намалява с 15-19 процента..

Свойства на L-карнитин

Една от основните функции на карнитина е да осигури движението на мастни киселини в мускулите, така че те да могат да получават гориво. Колкото повече мазнина се изразходва, толкова по-добри са запасите от гликоген. Това вещество помага за насищане на мускулите с кислород, поради съдоразширяващата си способност, освен това е добър тласкач на млечна киселина, която се натрупва, нарушава свиването на мускулите, което води до бърза умора. Поради факта, че сърдечният мускул изяжда 70% мазнини, L-карнитинът подобрява проникването на мазнини в сърцето. Съвсем наскоро бяха идентифицирани и други свойства на карнитин. Става въпрос за ролята, която той играе в процеса на възстановяване на тялото и увеличаване на мускулната маса, което е свързано с неговия ефект върху ендокринната система.

Какво е L-карнитини по отношение на биохимията

Струва си да решите какво е L-карнитин, защото има известно терминологично объркване, което може да ви обърка. Така че, тази аминокиселина, известна още като левокарнитин, понякога се нарича витамин ВTили вединадесет, но приемането му с витамини, както вече разбрахме, е остаряла гледна точка. По-скоро е органично витаминоподобно вещество в своите функции. Той е подобен на аминокиселините, но не може да им се назначи поради липсата на амино група NH2, необходима за всички аминокиселини.

Няма да е грешка да го наречем метаболитен агент, тъй като той участва в важни метаболитни процеси, преди всичко липиден (мастен) метаболизъм. Основната му мисия в нашето тяло е доставянето на мастни киселини до онези части на клетките, където се произвежда енергия за физическа активност, и в митохондриите. Така че можем спокойно да го наречем превозно средство. Вярно е също, че той принадлежи към броя на коензимите - съединения, които изглежда стимулират ензимните реакции, защото под контрола на L-карнитин окислителните процеси протичат в митохондриите.

Често потребителите на хранителни добавки повдигат въпроса дали има разлики между понятията „карнитин“ и „L-карнитин“. Да, има разлика. Карнитинът е общото наименование на вещество, което има две форми, два оптични изомера - L и D. Само човешката форма на карнитин е полезна за човешкото тяло и само тя се синтезира в човешкото тяло, а D-формата е антагонистична и вредна за него. Така че нашата история е посветена само на левокарнитин - L-изомера.

Pure L-карнитинът е безцветен или белезникав прах, кристалите на който лесно абсорбират влагата от въздуха (хигроскопично) и бързо се разтварят във вода, което дава възможност за производство на препарати от различни видове: сиропи, ампули и бутилки с разтвори, капсули и таблетки.

Нуждаят ли се спортистите от по-високи дози L-карнитин?

Изследователите по време на шестмесечния подготвителен период за състезанието проучиха ефекта на физическата активност върху нивата на карнитин при бегачи на къси и дълги разстояния. По време на тренировката всички спортисти временно намаляват нивата на карнитин в мускулите като цяло. В същото време количеството на отделената урина се увеличи. И само при спринтьорите физическата активност беше придружена от продължителен спад на нивото на това вещество. Спортистите, занимаващи се със силови спортове, изглежда са по-склонни към неговите „загуби“. Това се дължи и на факта, че диетите, богати на протеини, благоприятстват отделянето му от организма. Ежедневният допълнителен прием на един грам карнитин може да предотврати подобни вредни ефекти..

Други спортисти, като футболисти, са имали по-ниско от средното ниво на карнитин. Резултатите от проучванията могат да предполагат, че в някои случаи по време на обучение търсенето на това вещество се увеличава, но не всички учени споделят тази гледна точка.

Нужда и норми на L-карнитин

Както бе споменато по-горе, човек се нуждае от карнитин от най-ранните етапи на развитие. С напредването на възрастта нуждата от левокарнитин само се увеличава:

  • от 10-30 mg за дете до една година;
  • до 2000 mg за възрастен с особено високи физически натоварвания.

Следните са ориентировъчни стандарти:

  • за дете до 1 година - 10-30 mg;
  • за дете от 1 до 3 години - 30-60 mg;
  • за дете от 4 до 6 години - 60-100 mg;
  • за дете от 7 до 18 години - 100-300 mg;
  • за средния възрастен възраст варира от 200 mg до 500 mg.

Трябва да разберете, че тези стандарти са много приблизителни, в зависимост от физиологичните характеристики на организма, физическата активност, податливостта към различни заболявания и т.н. Можете дори да кажете, че нуждата зависи от условията, в които човек живее.

Така че нормата на карнитин може да се увеличи в следните случаи:

  • За хора, изпълняващи тежка физическа работа - от 500 до 2000 mg;
  • С отслабване или, ако е необходимо, повишаване на имунитета - от 1500 до 3000 mg;
  • При засилени спортове - от 1500 до 3000 mg;
  • Със СПИН, заболявания на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците, остри инфекции - 1000-1500 mg.

Ползите и вредите от L-карнитин

Предимства на L-карнитин

L-карнитинът се използва в медицината. Показания за употреба: лечение на удари, мускулна слабост, забавено физическо развитие при деца, сърдечни заболявания. Назначавайте на възрастните хора да забавят процесите на инхибиране на мозъчната дейност.

Ползи и ефекти на L-карнитин:

Недостатъчното количество карнитин в организма може да бъде посочено чрез:

  • тахикардия или аритмия;
  • слабост и умора;
  • мускулни тремори;
  • безсъние и раздразнителност;
  • ниско налягане;
  • наддаване на тегло дори на диета.

Вреди на L-карнитин

Но можете също така да допуснете затрупване на тялото с карнитин. Това е възможно, ако безсмислено вземете горелка за мазнини, като не спазвате препоръчаните норми и в същото време не играете спорт. Препоръките за приемане на лекарството ясно показват, че приемът на L-карнитин е в препоръчителните количества. В същото време трябва да се спазва балансирана диета. За да не навредите на тялото си, трябва да откажете приема на лекарството, ако има противопоказания.

Предозирането на карнитин е изключително рядко. Признаци за излишък от вещества в организма:

  • диария;
  • cardiopalmus;
  • повишени нива на амоняк в организма;
  • крампи
  • гадене.

Втората причина е промяна в тялото. Женското тяло е система от взаимосвързани фино настроени процеси. Дори малко отклонение от нормата на един параметър може да доведе до неизправност на всички процеси. Следователно консумацията на естествена горелка за мазнини и, като следствие, намаляване на телесното тегло, може да бъде причина за менструални нередности. Ако цикълът не се е възстановил след два до три месеца, трябва да се консултирате с лекар за препоръки.

Странични ефекти на изгаряне на мазнини

Страничните ефекти, с различни нива на вероятност, се появяват при приемане на каквито и да е лекарства. Левокарнитин # 8212; не е изключение. Следните странични ефекти са възможни поради приема на карнитин:

  • нарушения на съня, когато приемате лекарството следобед или през нощта;
  • диспепсия;
  • мускулна слабост;
  • алергични реакции;
  • индивидуална непоносимост, която се изразява в гадене, главоболие, нарушения на изпражненията.

Страничните ефекти под формата на халитоза се появяват при хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт. Ако се появят нежелани реакции, консултирайте се с лекар..

Трябва също така да запомните, че не всеки може да приема карнитин. Противопоказания за употребата на веществото:

  • индивидуална непоносимост към карнитин или свързани с него компоненти;
  • бременност и кърмене.

Ефектът на L-карнитинана върху човешкото тяло

Образувайки се главно в черния дроб и в по-малка степен в бъбреците и мозъка с участието на редица витамини, аминокиселини лизин и метионин, желязо и ензими, левокарнитинът се доставя чрез кръв до различни органи. Действието на L-карнитинана в човешкото тяло е преди всичко в изпълнението на енергийните и метаболитни задачи: той помага на мастните киселини да проникнат в митохондриите, което може да се сравни с клетъчните електроцентрали. В резултат на окисляването на мастните молекули в митохондриите се получават АТФ или молекули на аденозин трифосфат - най-важният източник на нашата физическа активност и енергия за вътрешни биохимични взаимодействия. В същото време самият левокарнитин не може да бъде наречен горелка за мазнини, той е необходима транспортна връзка в този процес, което означава, че скоростта на изгаряне на горивата - мазнини зависи от неговата работа. Той също участва в пречистването на митохондриите и цитоплазмата от продукти за производство на остатъчна енергия. Редица от неговите свойства и ефекти са свързани с основната функция на L-карнитин..

  • Антихипоксичният ефект на левокарнитин се дължи на факта, че той засилва анаеробните, тоест без достъп на въздух, механизми за енергийно снабдяване на организма чрез превръщане на мазнините в АТФ. В резултат на това кислородът се изразходва по-малко за енергийните нужди и тъканите изпитват по-малко кислороден глад, така че L-карнитинът успешно се използва в борбата с хипоксията.
  • Карнитинът защитава кръвоносните съдове и сърцето, като понижава нивото на така наречения "лош холестерол", или научно, липопротеини с ниска плътност, които се отлагат по вътрешните стени на кръвоносните съдове, стеснявайки ги и образувайки плаки, които пречат на кръвния поток. Кардио- и съдовия защитен ефект на левокарнитин също е свързан с подобряване на метаболитните процеси и храненето на сърдечния мускул, както и с антиоксидантната активност на това вещество.
  • При експерименти многократно се отбелязва значителен анаболен ефект от употребата на L-карнитин, а именно: наред с намаляването на мазнините спортистите отбелязват увеличаване на мускулната тъкан.Учените приписват това на повишената секреторна функция на стомаха и повишения апетит, повишения метаболизъм на фосфолипидите и абсорбцията на протеини, както и подобреното предаване на нерв импулси. В същото време карнитинът действа като антикатаболичен, предотвратявайки разрушаването на протеиновите молекули. Между другото, значително намалява консумацията на въглехидрати за енергийни нужди, допринасяйки за създаването на гликогенни резерви в черния дроб и мускулите.
  • С повишена активност на щитовидната жлеза, причиняваща хипертиреоидизъм или тиреотоксикоза, този витамин действа като антагонист на хормона тироксин и помага за нормализиране на хормоналния фон.
  • Като невропротектор, L-карнитинът се е утвърдил, като осигурява енергия на невроните (нервните клетки), подобрява невротрансмизията, поддържа метаболитните процеси и детоксикиращите вещества, които могат да ги нарушат..
  • Подобряването на умствените и физическите показатели, повишаването на общия тонус и настроение, издръжливостта директно зависи от ролята на карнитина в енергийните процеси.
  • Левокарнитинът увеличава способността на кръвта да свързва въглеродния диоксид, тоест увеличава алкалния си резерв, следователно помага в борбата с ацидозата - излишък на млечна киселина (лактат) в организма, нормализира киселинно-алкалния баланс.
  • Детоксикационната активност на карнитин се проявява в неутрализирането на действието на токсични органични киселини и вещества, чужди на организма.
  • Левокарнитинът има благоприятен ефект върху репродуктивната функция на мъжете, повишавайки концентрацията и активността на сперматозоидите в семенната течност.
  • Известни са и антиоксидантните, регенериращи, антистресови и адаптогенни свойства на това вещество..

Вред l карнитин

Ползите и вредите от l карнитин или левокарнитин (l карнитин) за жени и мъже зависи от дозировката и свързаните с нея заболявания. Ето защо, преди да го използвате, трябва да се консултирате с лекар.

Сред противопоказанията за употреба обърнете внимание:

  • захарен диабет (l карнитин при диабет може да бъде полезен, всичко се определя от правилния прием);
  • проблеми с наднорменото тегло на фона на хронично заболяване или наследственост;
  • чернодробно заболяване (особено цироза);
  • сърдечни и съдови заболявания;
  • отслабен имунитет;
  • заболявания на кръвоносната система, особено рак;
  • хипертония;
  • заболявания на бъбреците и пикочния мехур (особено хронични и остри стадии);
  • остри възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт (тъй като това може допълнително да влоши ситуацията и да причини гадене, чревни спазми и повръщане).

В никакъв случай не трябва да приемате лекарството по време на бременност и кърмене (кърмене).

Какво е L-карнитин?

L-карнитинът е аминокиселина, която по структура е подобна на витамините от група В. Поради големия брой ценни качества, това вещество често се използва като хранителна добавка за изгаряне на мазнини. Аминокиселината L-карнитин има ефект върху организма, подобен на ефекта на витамините, но принадлежи към различен вид вещества, тъй като се синтезира в самия организъм. Много важна характеристика на L-карнитин - употребата му не причинява разрушаване на протеини и въглехидрати.

Следните фактори влияят върху началото на процеса на изгаряне на мастните запаси:

  • Наличието в организма на определено количество L-карнитин;
  • Компетентна диета;
  • Физически упражнения.

L-карнитинът е също толкова необходим за метаболизма на мазнините, колкото инсулинът е за глюкозата. L-карнитинът е носител на мастни киселини в митохондриите, където мазнините се разграждат до енергия. Дефицитът на карнитин причинява проблеми с изгарянето на мазнини в организма.

Това е придружено от следните процеси:

  • Мастните киселини не се отстраняват от кръвоносната система, което води до атеросклероза и затлъстяване. Мастните киселини се събират в цитоплазмата на клетките, активират окисляването на липидите и разрушаването на клетъчните мембрани, блокират прехвърлянето на АТФ в цитоплазмата, което води до лишаване на енергоснабдяването на различни органи;
  • Дефицитът на карнитин се отразява негативно на работата на сърцето, тъй като този орган се захранва главно с енергия от изгарянето на мастни киселини.

Показания за приемане на L-карнитин

  1. Умора и недостиг на енергия.
  2. Диабет.
  3. прекалена пълнота.
  4. Възстановяване на черния дроб след вредното въздействие на алкохола.
  5. Различни сърдечно-съдови заболявания - L-карнитинът понижава холестерола, спира развитието на атеросклерозата, понижава кръвното налягане, помага в борбата със сърдечно-съдовата недостатъчност.
  6. Препоръчва се прием с пациенти със СПИН - азидотимидин (лекарство, използвано за това заболяване) причинява липса на карнитин, и в резултат на това се наблюдава повишена умора на организма, изразено отслабване на имунната система и мускулна недостатъчност.
  7. Проблеми с черния дроб или бъбреците - карнитинът се синтезира в тези органи, ако те се повредят, обемът му в организма намалява и има нужда от външна компенсация.
  8. Всички видове инфекциозни заболявания, придружени от треска (това увеличава сърдечната честота) и повишени енергийни разходи (карнитинът отделя допълнителна енергия).
  9. Карнитинът е мощен антиоксидант и стабилизатор на клетъчните мембрани. Положително влияе върху състоянието на кръвоносните съдове и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
  10. Приемът на L-карнитин намалява метаболитната устойчивост на загуба на тегло.

Производителите на L-карнитин уверяват, че лекарството е абсолютно безвредно и няма противопоказания, но хората, страдащи от определени заболявания, трябва да бъдат внимателни, когато приемат лекарството:

  • Хипертония;
  • Цироза на черния дроб;
  • Диабет;
  • Нарушения в работата на бъбреците;
  • Периферно съдово заболяване.

В случай на предозиране могат да възникнат следните проблеми: гадене, повръщане, чревни спазми, диария.

Действие върху сърцето

Карнитинът има най-силно изразен терапевтичен ефект при исхемични разстройства в мускулите, включително сърцето. Допълнителното му снабдяване помага в случаите, когато се изисква високо кръвообращение, а собствените резерви не са достатъчни. Това вещество почти не се влияе от здрав организъм, адаптиран към физическата активност..

С атеросклеротични лезии на коронарните артерии, което се проявява чрез ангина пекторис или сърдечен удар, карнитинът проявява такъв фармакологичен ефект:

  • предпазва клетките от ефектите на исхемия;
  • ограничава областта на увреждане на миокарда;
  • понижава холестерола в кръвта;
  • подобрява поносимостта към упражнения;
  • стимулира възстановяването в периода след инфаркт;
  • ускорява образуването на белези в зоната на инфаркт;
  • повишава устойчивостта към недостиг на кислород и глюкоза;
  • намалява вероятността от усложнения;
  • нормализира контрактилната функция на сърдечния мускул.

Какво е карнитин?

Това е витаминоподобно вещество. Част от необходимото количество (25%) се образува в черния дроб, бъбреците и мозъчната тъкан. За нормалното снабдяване с енергия на тялото 75% трябва да идва отвън с храна от животински произход. Най-много се намира в червеното месо.

Основният орган, който влияе върху нивото на карнитин в кръвта, са бъбреците. Ако функцията им е нарушена, концентрацията в кръвта се увеличава, но след прехвърлянето на пациента на хемодиализа, той рязко спада.

Основната роля на карнитина е да поддържа необходимия запас от енергия, той участва във формирането на АТФ. Биологичните свойства се проявяват и в такива важни реакции:

  • поддържа целостта на клетъчните мембрани;
  • инхибира апоптозата (генетично програмирана клетъчна смърт);
  • насърчава пречистването от крайните продукти на метаболизма и токсичните съединения;
  • повишава физическите и умствените показатели;
  • ускорява растежа и метаболитните процеси;
  • увеличава мускулната маса;
  • облекчава симптомите на абстиненция при алкохолизъм;
  • намалява съдържанието на мазнини в подкожния слой;
  • забавя разграждането на протеини и гликоген (анаболен ефект);
  • възстановява метаболизма с повишена функция на щитовидната жлеза;
  • подобрява здравето по време на интензивен физически и психически стрес;
  • активира имунната защита;
  • увеличава способността за концентрация.

Когато спортувате, карнитинът допринася за по-голяма издръжливост, по-добра поносимост на болката, продуктивна работа на скелетните мускули и сърцето.

Лечение с дефицит на карнитин

Необходимостта от външен карнитин е много индивидуална. При стрес, физическо напрежение или психическо натоварване той може да се увеличи 20 пъти. За да го възстановите, използвайте храна и лекарства..

Продукти, съдържащи вещество

Максималната концентрация на карнитин е открита в червеното месо - 80 mg на 100 g, по-малко в домашните птици, рибата и млякото (около 5 mg на 100 g), почти няма в други храни, например в едно яйце по-малко от 0,01 mg.

Обичайната диета (при консумация на месни продукти) покрива необходимостта от това вещество само при неактивен начин на живот и липсата на заболявания, при които има допълнителна нужда от енергия за навлизане в клетките. По време на топлинната обработка по-голямата част от карнитина се унищожава. Следователно, за възрастен (който не се занимава с физически труд), за да се гарантира дневната норма, трябва да ядете 0,5 кг говеждо месо дневно.

Карнитинови препарати

Лекарствата се препоръчват при патологични състояния, както и за профилактични цели, на пациенти, които имат чести психоемоционални, интелектуални или физически претоварвания, вегетариански или веган стил на хранене, хиповитаминоза (група B участва в неговото формиране), възраст след 55 години.

Карнитинът може да бъде закупен в аптеката под следните търговски наименования:

  • Metacartin,
  • Elkar,
  • Agvantar,
  • карнитин,
  • L-карнитин,
  • Ляв карнил,
  • статер,
  • Carnivite,
  • Lecarnita,
  • Almba,
  • Картан.

Експертно мнение
Алена Арико
Кардиологичен експерт

Важна характеристика на назначаването на тези лекарства е необходимостта от кратки курсове - 2 седмици за профилактика и месец за лечение. След месечна почивка можете да повторите приема

Това се дължи на факта, че прекомерният прием на карнитин отвън инхибира собствения синтез на това вещество..

Възможен ли е излишъкът от дефицит на карнитин в организма

Дефицитът на карнитин в организма може да бъде свързан с различни патологии в работата на сърцето, черния дроб, бъбреците, щитовидната жлеза, както и с метаболитни нарушения, тъй като в тези случаи естествените му резерви се изразходват интензивно и тяхното попълване е трудно. Често липсата на това вещество засяга отслабени, недохранени деца, тъй като до около 15-годишна възраст няма пълен синтез на техния собствен карнитин. В риск от развитие на дефицит на карнитин са спортистите и любителите на диетата, както и вегетарианците, които не консумират храни, богати на това съединение (месо, риба, извара). Следователно, всички тези категории могат да се препоръчат да го приемат под формата на добавки. Метаболитно разстройство, наднормено тегло, мускулна слабост и спазми, сърдечно-съдови нарушения, хронична умора и слаб имунитет може да показват дефицит..

Що се отнася до излишъка му в организма, учените казват невъзможността за такова състояние, тъй като целият излишък, неразграден карнитин просто се отделя от организма без никакви страшни последици.

Карнитин за деца

В някои случаи левокарнитин се предписва от педиатри за деца:

  • при недостатъчно хранене - с малки количества от веществото с храна;
  • с ограничена способност за биосинтеза на аминокиселини в организма - при недоносени деца и в ранна възраст;
  • нарушение, когато веществото се абсорбира от клетките или загубата му, когато се екскретира от бъбреците;
  • с вродени заболявания на сърцето и неговите съдове;
  • при заболявания на митохондриите (клетки, с които се извършва асимилацията на левокарнитин в организма);
  • нарушение на клетъчния обмен на енергия;
  • с невропсихични и соматични заболявания (включително вродени).

Ползите от l карнитин

Ползата от карнитин за хората е, че той помага за отстраняване на токсините от тялото, а също така разгражда мастните отлагания чрез транспортиране на мастни киселини до митохондриите. Така мазнините се превръщат в енергия.

Струва си да обърнете внимание, че ще действа само при достатъчно физическо натоварване. Ако приемате l карнитин, но в същото време водите заседнал начин на живот - няма да има полза

За по-голям ефект се нуждаете от добре разработена диета.

При недостиг на веществото мастните киселини остават в кръвоносната система на човека, което провокира появата на атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания. В резултат на това рискът от затлъстяване също се увеличава..

l Карнитинът в достатъчни количества се произвежда от организма самостоятелно. Само в някои случаи е необходимо да се използва допълнително.

Това вещество помага за борба с умората, дава на тялото сила и енергия и е превантивна мярка срещу инсулти и инфаркти. Ето защо тази хранителна добавка е популярна сред спортистите, които трябва да я допълват..