L-карнитин

Искам да опитам, но аз съм такъв мирянин по този въпрос, какво и къде и как да го приемам? Искам да отслабна, ще го направя в басейна за един час. Нямам възможност да отида с детето... Четох, че ми трябва 30 минути преди тренировката... Кое е по-добро, течни, ефервесцентни таблетки, в капсули? Кой го взе, отслабна ли? И все пак - когато свършиха да го пият, теглото отново се върна?

Коментари на потребители

Видях, отидох на фитнес, според резултата не бих казал какво помогна, просто повече сила се увеличи в тренировките и това е всичко)

Това не е много добро)

Е, може би, ако учех един час и не изпитвах умора, тогава щях да взема 2 часа, може би това е ефектът))

Да, това лекарство е горелка за мазнини. Но за l-карнитин трябва да бъдат изпълнени определени условия. Като минимум, тя не трябва да е достатъчна в тялото ви (т.е. не я набавяте достатъчно от храненето).

И не забравяйте един от страничните ефекти на значително увеличаване на апетита. Преди да започнете да използвате, не забравяйте да се консултирате или изучите достатъчно количество материали и можете да получите обратния ефект.

Тук бях

Какво ще бъде обучението в басейна? Ако плуване, тогава спорт? Какво разстояние / с каква скорост? Или като морето, без да намокрите косата и лицето си?

Ще плувам без спиране, 49 м басейн

Опитайте се да тренирате 3-4 пъти седмично. Урок не по-малко от 45 минути, от които 30 - активно плуване.
И разбира се, не забравяйте за храненето.
Ако изразходвате повече калории, отколкото консумирате, отслабвате. Това е най-важното условие..

Леко ще ускори метаболизма и ще направи възможно изгарянето на мазнините по време на тренировка (кардио). Абсолютно никаква полза без тренировки. Течен трион, виж концентрацията. Колкото по-висока е по-добре, толкова повече дози на обем. По-икономично, съответно, излиза.

Ако имате само един час, погледнете освен басейна, стъпка аеробика. Фитнес за сила в групи. Също така ще е добре - също само час час. За мен басейнът е по-скоро като релакс, плуване за удоволствие, но не от ръб до край без почивка всичките 40-50 минути)

Трябва да се пие половин час преди да се занимава със спорт. И ми препоръчаха да пия чаша вода след събуждане, а след това капсула елкарнетин за около 5 минути, в сутрешното растение казват, че също така работи добре. Повишена енергия, изгаряне на мазнини, най-вероятно тя все още е съвместима с кардио

За отслабване са необходими 1200 mg от лекарството на ден. Добре е тази доза да се раздели наполовина. Вземете една част под формата на капсули преди хранене. Друг (около 600 mg) - половин час преди тренировка и за предпочитане в течна форма. Почти всички производители на спортно хранене произвеждат L-карнитин в ампули.

Благодаря ви, че го направихте, колко сте отслабнали?