Степени на затлъстяване

Определянето на степента на затлъстяване ще помогне за решаване на проблема с наднорменото тегло. Кога да включите алармата за излишни килограми, прочетете статията.

Определянето на степента на затлъстяване е необходимо, ако си поставите цел да отслабнете. Преди да започнете битката, трябва да изучите врага и да съставите план за действие. В тази статия ще ви кажем как да изчислите степента на затлъстяване, да разберете идеалното си тегло и най-важното, когато наднорменото тегло се превърне в заболяване, което се нуждае от лечение.

Причините за натрупването на мазнини в организма са свързани със следните фактори:

1) небалансирано хранене,

3) липса на двигателна активност,

4) генетична предразположеност към пълнота,

5) хормонален дисбаланс поради неизправност в ендокринната система,

6) някои заболявания, поради които апетитът се стимулира или тялото не чувства ситост.

Според редица медицински проучвания в 95% от случаите наднорменото тегло води до недохранване и липса на физически упражнения. Предразположението към пълнота изостря ситуацията..

Трябва да се разграничат две концепции: наднормено тегло и затлъстяване. Първият заплашва да премине към втория, ако не бъдат взети мерки. Затлъстяването е заболяване и изисква лечение, тъй като води до фатални последици за организма..

Индекс на телесна маса (ИТМ)

Терминът "ИТМ" се използва в целия свят и се определя по следния начин: телесното тегло в килограми трябва да бъде разделено на височина в квадратни метри. Например: височина 175 см, тегло 63 кг. Изчисление: 63: 1.752 = 20.57.

Какво казва полученият ИТМ:

  • под 19 - поднормено тегло,
  • 19-24,9 - нормално тегло,
  • 25–29,9 - наднормено тегло,
  • 30–34.9 - първа степен на затлъстяване,
  • 35–39.9 - затлъстяване втора степен,
  • 40 или повече - трета степен на затлъстяване.

Идеално телесно тегло и класификация на затлъстяването

Когато оценявате телесното тегло, човек също може да започне от идеален показател.

За мъжете идеалното телесно тегло се определя по формулата: 50 + (височина в сантиметри минус 150) х 0,75. За жените трябва да се извади 3,5 от полученото число.

Да предположим, че в предишния пример (ръст 175 см, тегло 63 кг) са използвани параметрите на жена. Тогава изчисляването на идеалната маса ще бъде следното: 50 + (175 - 150) x 0,75 - 3,5 = 65,25.

Следната класификация на затлъстяването показва колко процента от теглото ви надвишава идеалното:

  • I степен - с 29%,
  • II степен - 30–49%,
  • III степен - 50–99%,
  • IV степен - повече от 100%.

Тип затлъстяване чрез локализиране на мастната тъкан

Освен степента на затлъстяване, голямо значение има местоположението на телесните мазнини. Разграничаване:

  1. Геноиден тип затлъстяване. Мазнината се отлага в долната част на тялото: по бедрата, задните части. Характерно за жените.
  2. Android тип затлъстяване. Среща се главно при мъжете. Мазнините се отлагат в горната част на тялото, по кръста и корема, около вътрешните органи.

Натрупването на мазнини около вътрешните органи също се нарича висцерално затлъстяване. Това е най-коварното, тъй като може да причини захарен диабет, метаболитни нарушения, сериозни проблеми със сърцето и черния дроб..

Обхват на талията и съотношение на талията към тазобедрената става

С висцерално затлъстяване човек може да не изглежда ясно наднормено тегло. За да разберете дали има затлъстяване на вътрешните органи, оценете следните показатели:

  1. Обиколката на талията за мъже се счита за нормална, ако не надвишава 94 см, за жените - 80 см. Ако обиколката на талията е с 8 см повече от тези цифри, тогава съществува сериозен риск от усложнения.
  2. Съотношението на талията и бедрата също се изчислява. Ако мъжът има тази цифра повече от 1, а жена повече от 0,85, тогава рискът от диабет и други заболявания се увеличава.

Какво да правя със затлъстяването

Разгледахме показатели, които дават обща информация за състоянието на тялото и степента на затлъстяване. Ако осъзнаете необходимостта да се отървете от излишните килограми, запишете се за консултация с лекар. Отслабването трябва да започне с идентифициране на причините, поради които се натрупва излишната мазнина, и след това следвайте добре разработена програма за лечение..

В клиника Apecsmed работят квалифицирани опитни лекари, които дълги години помагат на пациентите успешно да решават проблемите със затлъстяването, връщайки красива фигура и най-важното - здраве. Моля, разгледайте нашата програма за отслабване на уебсайта. Ще се радваме и да ви посъветваме в нашата клиника.

Затлъстяване при мъжете: как да се определи какво е опасно и как да се отървем?

По всяко време проблемът с наднорменото тегло притесняваше по-силния пол не по-малко от жените. И въпросът не е само в естетическата страна на въпроса. Научно доказано е, че с оглед на някои физиологични особености, затлъстяването има много по-сериозни последици за здравето на мъжете и е по-трудно за лечение, отколкото за жените.

Какъв е въпросът тук? Какви са последиците от наднорменото тегло при здравето на мъжете, как се води борбата с него? Нека го съберем!

Причини

В огромното мнозинство от случаите причините за затлъстяването при мъжете и жените са еднакви. Ние изброяваме основните фактори.

  • гастрономически

Това включва превишения в храната, пристрастяване към висококалорични храни, липса на диета, любов към газирани напитки, бира.

  • хиподинамична

При много съвременни мъже двигателната и физическата активност на практика са нулеви. Ходят пеша само в апартамента си, а най-трудният предмет, който вдигат през деня, е компютърна мишка. Говоренето за спорт или дори дейности на открито в този случай е напълно излишно.

Медицинската статистика казва, че в девет случая от десет затлъстели родители имат едни и същи деца. Друго нещо е, че правилната профилактика от ранна детска възраст ще помогне да се избегнат тежки форми на това заболяване..

  • Фармакологична

Появата на затлъстяване може да бъде следствие от постоянното и често - неконтролирано приемане на определени лекарства, например, ендокринни, психотропни.

Някои заболявания, водещи до нарушаване на храносмилателния тракт, хормонални нарушения, включително понижаване на нивото на основния андроген, тестостерон, могат да допринесат за затлъстяването;

  • психологичен

Бързият темп на живот, желанието за израстване в кариерата в условията на жестоко съперничество водят до чести стресове, депресия, патологична умора, нарушения на съня. Всичко това също допринася за появата на мастни гънки..

Почти всички горепосочени фактори могат да бъдат класифицирани в тази категория..

Сред другите провокатори може да се назове и рязко спиране на тютюнопушенето, което води до увеличаване на апетита. Отказвайки този лош навик, трябва внимателно да следите диетата и културата.

Преувеличавайки малко, можем да направим следния извод: непосредствената причина за затлъстяването е преобладаването на броя на приетите от организма калории над консумираното количество. Всички останали фактори са просто катализатори за този процес..

сортове

  • Първичен или алиментарно-конституционен тип, причинен от начина на живот (прекомерна зависимост към храни, физическа пасивност) или наследственост.
  • Вторични, поради патологични промени в организма.

На мястото на основното местоположение:

  • Затлъстяване с Android - при което мазнините се локализират главно в горната част на тялото и обхващат лицевите и аксиларните области, корема.
    Основната му форма се счита за коремна - с отлагания на мазнини главно в перитонеума. Той от своя страна е разделен на два подтипа: подкожен и висцерален. Вторият сорт е особено опасен, тъй като мазнините започват да се натрупват във вътрешните органи, което влияе негативно върху тяхната функционалност и причинява сериозни патологии.
  • Гиноид - когато бедрата, задните части, долната част на корема стават жертва на мастните клетки. Този вид се счита за женски и появата му при представители на по-силния пол показва увеличаване на активността на женските полови хормони - естрогени и намаляване на нивото на андрогените. Особено неестетична е картината на мъжкото тяло със съпътстваща фалшива гинекомастия. Освен мазнините, в тялото се натрупва прекомерно количество съединителна и жлезиста тъкан, което води до уголемяване на гърдите.
  • Смесена - тя се характеризира с относително равномерно разпределение на мазнините по цялото тяло с признаци както на мъжки тип затлъстяване, така и на женски.

Диагностика

Затлъстяването може да се определи с помощта на обикновено измерване на обиколката на талията. При мъжете се счита за норма, когато не надвишава 94 см. Ако този показател е по-висок, но не достига 101 см, това означава: излишното тегло постепенно се усеща и затлъстяването от 1 степен започва. По-високите стойности на този параметър показват сериозен проблем и необходимостта да се види лекар.

Можете да определите степента по друг начин - с помощта на индекса на телесната маса (ИТМ), който е телесното тегло в кг, разделен на квадрата на растеж в м. По този показател можете да разберете колко висок е рискът за здравето. Това е ясно показано в следната таблица:

Ако е необходимо, могат да се използват и по-информативни диагностични мерки с изследването на ключови органи като надбъбречните жлези и щитовидната жлеза (КТ, ЯМР, ултразвук), както и определянето на нивата на холестерол и кръвна захар - кръвните изследвания ще помогнат.

Усложнения

Затлъстяването на корема при мъжете под формата на висцерални мазнини, особено в последните два етапа, оставя нежелан отпечатък върху почти всички жизненоважни системи на тялото. Преценете сами:

  • затлъстяването на сърдечния мускул влияе директно върху сърдечно-съдовата система, което води до опасно повишаване на кръвното налягане (артериална хипертония), а намалението на мускулната контрактилност влияе върху качеството на кръвообращението, причинявайки сърдечна недостатъчност, заплашителен удар, сърдечен удар, разширени вени;
  • затруднено и често дишане с вероятността за пълно спиране в съня (обструктивна сънна апнея), остри респираторни инфекции, пневмония, бронхит: това са рисковете, на които е изложена дихателната система;
  • реакцията на мускулно-скелетната система при затлъстяване при мъжете се проявява с остеохондроза, спинална сколиоза, възпаление и дегенерация на ставите;
  • храносмилателната система реагира с холелитиаза, чревни разстройства;
  • нарушение на въглехидратния метаболизъм води до патологични промени в ендокринната система, провокирайки по-специално диабет;
  • на клетъчно ниво възникват катастрофални разрушения и мутации, превръщащи се в злокачествени новообразувания. На първо място са застрашени простатата, дебелото черво и ректума..

Тестостерон и затлъстяване

Ако всички тези патологични последици за мъжкото тяло са характерни главно за третата и четвъртата степен на затлъстяване, тогава репродуктивната система поема удар вече при 2 градуса, а понякога дори и при първата.

Промените в хормоналния фон, проявени с рязко намаляване на производството на тестостерон, водят до намаляване на либидото и заплаха от импотентност. Женският полов хормон естроген, произведен под влияние на мазнини, допълнително инхибира тестостерона, нарушава процеса на образуване на сперма и влошава качествените характеристики на спермата.

Това се улеснява и от ингвинална мазнина, предотвратяваща поддържането на достатъчна температура в скротума и предотвратява нормалното съзряване на сперматозоидите. Слабите, недоразвити сперматозоиди са почти неспособни за оплождане и ако това се случи, рискът от раждане на дете с генетични мутации значително се увеличава..

При значително затлъстяване е практически невъзможно да се избегне мъжки стерилитет (пълно безплодие). Производството на тестостерон също е нарушено при момчета с наднормено тегло, като потиска тяхното сексуално развитие и в тежки случаи, което води до сексуална импотентност.

За вниманието на мъжете! Ако ти:

  • Чувствайте чести промени в настроението
  • уморяват се бързо;
  • изпаднат в депресия;
  • забележете, че кожата става суха и люспеста;
  • Чувствайте намаляване на мускулната сила и маса;
  • Наблюдавайте натрупването на мазнини по корема;
  • постоянно изпотяване;
  • Не чувствайте сексуален нагон;
  • забравих какво означава сутрешна ерекция,

тогава всичко това показва сериозен дефицит на тестостерон!

Между другото! Проучвания, проведени в Руската федерация в продължение на няколко месеца сред почти двеста доброволци, които са имали различни стадии на затлъстяване с едновременна липса на тестостерон, показаха интересни резултати.

В началото на експеримента пациентите бяха помолени да променят диетата и ежедневието си, да увеличат двигателната активност.

На следващия етап групата е разделена на две части: половината от пациентите започват да получават интрамускулни инжекции на тестостерон, останалите - обикновен физиологичен разтвор.

В края на първата група се наблюдава значително понижение на талията (до 5-6 см), еректилната функция се нормализира, нивата на холестерола намаляват и общото състояние на организма се подобрява. Промените във втората група бяха минимални - само ефектът от диетата и стреса оказаха положителен ефект.

лечение

Има погрешно схващане, че затлъстяването може да се справи с различни диети и хапчета. Това е коренно погрешно. Лечението на затлъстяването без справяне с причините, довели до него, е невъзможно! В последните етапи, когато са засегнати жизненоважни органи, е необходимо изключително стационарно лечение.

По принцип ефективната терапия включва интегриран подход, който комбинира следните компоненти:

  • разумна диета с корекция на диетата и диетата с преобладаване на зеленчуци и плодове, месо и рибни продукти само с нискомаслени сортове и едновременно изключване на пушени, осолени, сушени продукти, сладкиши, масло, бира, сода;
  • дозирана, но постоянна физическа активност, интензивно ходене, дейности на открито;
  • начина на живот се променя с подобряването на емоционалния фон, с изключение на стрес, психологическо претоварване;
  • хормонална терапия, както и лекарствено лечение за предотвратяване на развитието на атеросклеротични плаки, намаляване на кръвното налягане, подобряване на въглехидратния метаболизъм и предотвратяване на други патологични процеси в организма (препоръчително е да се приемат лекарства само ако ИТМ превишава 27-28);
  • на третия или четвъртия етап, единственото решение на проблема е хирургическата интервенция с по-нататъшна интензивна грижа.

Дори при първия или втория тип затлъстяване, тактиката за борба с болестта трябва да се разработва изключително под ръководството на уролог и ендокринолог, който ще подбере оптималния комплекс във всеки отделен случай.

Каква диета за отслабване ще позволи да се премахне "биреното коремче" при мъжете? За това в предишната ни статия за справка.

Изчисляване на ИТМ и степен на затлъстяване

От началото на 80-те години индексът на телесната маса (ИТМ) се използва в няколко страни за количествено определяне на затлъстяването при разработването на медицински стандарти. Той е основният използван количествен показател.

- Попълнете полетата.
- Кликнете върху Изчисляване.

Индекс на телесна маса при възрастни в диапазона от 18-25 се счита за нормален. Според най-новото определение, ИТМ между 25 и 29.9 се счита за показател за "наднормено тегло", а 30 или повече - за затлъстяване. Това определение се използва от Световната здравна организация (СЗО) като международен стандарт. ИТМ не отразява степента на развитие на подкожната мастна тъкан на пациента.

Затлъстяването при мъжете

Не толкова отдавна се смяташе, че наднорменото тегло е нещастно и неестетично неудобство, че излишната мазнина, съхранявана в организма, не е задължително свързана с хормонални неизправности в организма, а е само непривлекателно доказателство за грешки в диетата. Всъщност наднорменото тегло, което води до затлъстяване, е много опасно, тъй като в повечето случаи причинява много сериозни заболявания. Няма причина да се смята, че преяждането ще се отрази само на външния вид. При здрави хора, които нямат големи проблеми с телесното тегло, хроничните заболявания са много по-редки.

По-голямата част от лекарите смятат, че затлъстяването може да доведе до захарен диабет, да влоши сърдечната дейност и кръвоносните съдове, а също така да осигури на пациента хипертония и проблеми със ставите. Разбира се, наднорменото тегло е причина за спада в качеството на живот и този проблем изисква медицинска намеса, тъй като мастната тъкан е не само подкожен слой, но и „възглавница“, която се натрупва върху вътрешните органи и възпрепятства пълната им работа.

Новите методи за отслабване и връщане на пациентите към пълноценен живот вече са по-актуални от всякога. Проблемите с наднорменото тегло са често срещани по целия свят. Това не е само загрижеността на красивата половина на човечеството, която винаги е била заета с фигурата си. Сега процентът на мъжкото население, страдащо от затлъстяване, нараства и вече можем да говорим за мащаба на епидемията. Проучванията показват, че средната продължителност на живота при мъжете е намалена с 8-12 години в сравнение с жените. Освен това, наднорменото тегло при мъжете е много по-трудно за лечение, отколкото при жените. Развитието на затлъстяването напредва, което води преди всичко до инхибиране на работата на сърцето и кръвоносните съдове. Използването на традиционни методи за отслабване е доста трудно; новите изследвания и методи трябва да дойдат на помощ..

Как мога да диагностицирам мъжко затлъстяване??

Здравето на мъжете директно зависи от нивото на хормона тестостерон в тялото му. Хормоналните нарушения водят до наднормено тегло. Как да разберете дали сте затлъстели? Най-лесният начин е да определите обиколката на талията си. Можем да говорим за затлъстяване, ако това число е 94 см. При голяма обиколка на талията диагнозата на дефицит на тестостерон вече не е изключена. Тестостеронът е най-важният мъжки полов хормон, защото той е отговорен не само за физическата сила и издръжливост, но и за качеството на сексуалния живот и социалното самоопределение.

Затлъстяването винаги е резултат от недостиг на мъжки хормони. И този дефицит може да повлияе негативно на цялостната картина на лечението на затлъстяването. Мускулната маса се заменя с мазнини, което води до разпад, лошо настроение и благополучие..

Съвременните изследвания показват, че при затлъстели мъже нивата на тестостерон са намалени. Например в Норвегия специалистите изследвали затлъстели мъже. Най-простият тест беше извършен за определяне на обиколката на талията, след което нивото на мъжкия хормон беше определено чрез кръвен тест. При всички хиляди и половина пациенти с обиколка на колана около метър съдържанието на тестостерон в тялото е значително намалено.

Последиците от наднорменото тегло при мъжете

  • Сърдечно-съдови нарушения

Продължителните неизправности на сърцето и кръвоносните съдове могат да доведат до повишаване на кръвното налягане - т.нар артериална хипертония. Неспособността на сърцето стабилно да кара кръв през кръговете на кръвообращението води до сърдечна недостатъчност. При нарушения в снабдяването на мозъка с кръв в остри случаи не се изключва инсулт. А при инфаркт на миокарда сърдечният мускул частично умира, възможни са и тромбоза и разширени вени на крайниците, което води до увреждане на вените.

  • мускулно-скелетната система

Затлъстяването може да доведе до остеохондроза и сколиоза на гръбначния стълб, както и да провокира възпалителни процеси и болки в ставите - тоест артрит.

  • обмен

Неинсулинозависимият диабет (или захарен диабет тип 2) също е свързан със затлъстяването, в резултат на което метаболизмът на въглехидратите в организма се нарушава. Нарушаването на мастния метаболизъм води до атеросклероза и хиперлипидемия. Отлагането на соли в бъбреците и ставите води до подагра.

  • дихателен

Нощното хъркане е друг от последиците от наднорменото тегло. В комбинация с задух и забавяне или спиране на дишането през нощта (апнея) също може да бъде опасно..

  • Стомашно-чревен тракт

Жлъчните камъни водят до жлъчнокаменна болест.

  • онкологичен

Затлъстелите хора са по-склонни да получат рак на ректума и простатната жлеза..

Последиците от изброените по-горе основни проблеми с наднорменото тегло говорят сами за себе си, но мъжете, които са със затлъстяване, също са изложени на риск от развитие на сексуална дисфункция - тя включва намаляване на либидото (сексуално желание) и еректилна дисфункция.

С увеличаване на индекса на телесната маса, качеството и количеството на мъжката сперма значително намаляват. Характеристиките на семенната течност се влошават, което може да доведе до частично или дори пълно безплодие, така наречената "стерилност". Сперматозоидите на затлъстелите мъже са по-малко жизнеспособни, могат да имат значителни дефекти, което от своя страна води до невъзможност за оплождане на яйцеклетката и риск от развитие на генетични мутации. Колкото по-изразено е затлъстяването, толкова по-голяма е вероятността от генетични дефекти.

Наднорменото тегло също е много опасно при подрастващите. Увеличаването на излишните килограми води до дефицит в производството на мъжки хормони, които задействат пубертета. При момчетата пубертетът може да се забави по този начин..

Как може да се лекува затлъстяването при мъжете??

Това представлява интерес за всеки пациент, който се притеснява от наднорменото тегло и може да има няколко препоръки. Първото нещо, разбира се, е изключително желателно да се спазва диета. Това е основната и най-строгата препоръка. Но да се съобразим с него е доста трудно. Въпреки това е напълно възможно да отслабнете и да подобрите настроението и благополучието..

Но ако временно седнете на твърда диета с много ограничения, организмът по някакъв начин ще трябва да попълни загубените резерви и, „слизайки“ от диетата, съществува риск да качите загубени килограми, а понякога - напротив, да увеличите първоначалното телесно тегло. Дори и без да преяждате, рискувате да загубите битка с измамен организъм. Затова всички видове диети са крайно нежелателни - за организма това е много стресиращо. Най-доброто решение е да промените коренно хранителните си навици..

В допълнение към промяната на диетата, не трябва да забравяте за физическата активност. Оптимално физическо възпитание и спорт. По този начин, заедно с намаляване на приема на калории, можете да увеличите разхода на енергия при упражнения. Много е полезно да ходите, такива упражнения не изискват специално обучение. Половин час или малко по-интензивно ходене на ден в комбинация с балансирана диета ще помогне да отслабнете. Допълнителната физическа активност няма да е излишна..

Ако сте променили диетата, преди умора, правете физически упражнения и резултатите все още оставят много за желание, дефицит на тестостерон в организма не е изключен. А тестостеронът е анаболен хормон, който е отговорен и за изгарянето на мазнините..

Липсата на тестостерон в мъжкото тяло може да се съди по някои косвени признаци: - сексуална дисфункция (намалено либидо, преждевременна еякулация, безплодие и еректилна дисфункция); - соматични разстройства (проблеми с уринирането, като чести и нощни позиви, запушване на млечните жлези (гинекомастия), болка в ставите и лумбалната област, обща умора и растеж на мастната тъкан); - психоемоционални проблеми (депресия, сънливост, умора, раздразнителност и нервност, които могат да доведат до проблеми със заспиването, безсъние, увреждане на паметта и слаби реакции на дразнители).

Лабораторната диагностика на дефицита на тестостерон е последната стъпка в диагнозата. Можете да разберете нивото на общия тестостерон, като преминете кръвен тест за хормони. Лекарят ще диагностицира „хипогонадизъм“ или дефицит на тестостерон, ако симптомите са описани по-горе и нивото на общия тестостерон в кръвта не надвишава 12 nmol / l.

Терапия и превенция на недостиг на тестостерон при мъже чрез медицина, базирана на доказателства

Най-ефективната терапия се счита, както е показано по-горе, комбинацията от промени в диетата с физическа активност, което ще намали консумираните калории както чрез преминаване към правилно хранене, така и поради физически упражнения, които ще помогнат да се изразходва енергията по-интензивно. Тази техника ще помогне едновременно да се запълни дефицитът на тестостерон в организма и да се излекува затлъстяването, тъй като тестостеронът е основният хормон, отговорен за изгарянето на мазнините..

Много експерти смятат, че е достатъчно да се намали наднорменото тегло, за да се стартират процесите на увеличаване на производството на тестостерон, тъй като основният симптом - мастните клетки - вече няма да провокира недостиг на мъжки хормон, отрицателно влияещ върху ефективността на диетите. Тези въпроси все още са причина за много медицински дискусии, тъй като противоречат на мнението на някои лекари, които настояват да подкрепят корекцията на тестостерона при лечението на затлъстяване. Да постигнеш желаните резултати само с помощта на рационално хранене и физическа активност, без да регулираш мъжките хормони, докато изглежда изключително трудно.

Досега няма консенсус в медицинските кръгове и обща методология за подпомагане на терапията с тестостерон в профилактиката и лечението на затлъстяването. Само пълноценни медицински изследвания биха могли да отговорят на въпроса дали е необходимо изкуствено да се компенсира дефицита на тестостерон, когато се комбинира с наднормено тегло. Изследванията, базирани на доказателства, биха помогнали при съставянето на подобни техники и препоръки за лечение на лекари..

От гледна точка на лекарствата, базирани на доказателства, най-влиятелните изследвания са двойни плацебо-контролирани проучвания с голям брой пациенти - едната група пациенти преминава реална терапия с мъжки хормон, а другата получава манекен лекарство. В случай на двойно сляпо изследване, нито лекарят, нито пациентът ще знаят какъв вид лекарство е получила контролната група - тестостерон или плацебо. Сложността на такива експерименти е, че не всеки пациент ще се съгласи на „сляпа“ терапия с непознато лекарство. Присъстващите лекари в подобни изследвания също изпитват затруднения, тъй като е необходимо внимателно да се наблюдава текущото изследване.

Ще бъде възможно да се правят международни препоръки за посещение на лекари само след провеждане на много подобни изследвания, но засега човек може да разчита на резултатите от двойно слепи, плацебо-контролирани тестове при лечение на затлъстяване. За първи път у нас подобно проучване е проведено от 2005 до 2009 г., лекарите S. Yu. Калинченко и Ю.А. Тишова, резултатът беше докторска дисертация за ролята на корекцията на дефицита на тестостерон в лечението на мъжкия метаболитен синдром.

Проучването има за цел да покаже, че привеждането на тестостерон в мъжкото тяло до нормални нива спомага за намаляване на теглото. Всички 170 пациенти, участващи в експеримента, са диагностицирани с дефицит на тестостерон и затлъстяване. Първоначално всички получиха рецепта от лекари, за да нормализират диетата си и да увеличат физическата активност. Освен това по време на терапията по-голямата част от пациентите са получавали инжекции с тестостерон ундеканоат (препарат за тестостерон), а останалите са получавали плацебо, тоест интрамускулни инжекции, които не съдържат мъжки хормон.

След 30 седмици от експеримента се оказа, че при пациенти, получаващи тестостерон интрамускулно, обиколката на талията намалява средно с 6 см в сравнение с получаването на „манекен“. Сексуалната им функция също се върна към нормалното си ниво, а нивата на триглицеридите, атерогенните липиди и холестерола намаляват. Депресивните симптоми са изчезнали, общото състояние се е подобрило, „маркерите на възпалението“ са намалели, което обикновено води до проблеми със сърцето и кръвоносните съдове и тяхната мастна тъкан произвежда.

За тези, които са получавали плацебо, обиколката на талията им също намалява леко, главно поради увеличаване на физическата активност и намаляване на приема на калории. Нивото на холестерола и триглицеридите остана на предишното си ниво, както и прояви на депресия и нарушена сексуална функция.

Така може да се заключи, че мъжете, които са с диагноза затлъстяване, трябва да измерват нивата на тестостерон, а в случай на хипогонадизъм е необходимо да се провежда терапия с тестостерон във връзка с упражнения и балансирана диета..

В нашите медицински центрове това е точно подходът за лечение на наднормено тегло при мъжете. В същото време всички проблеми, свързани със затлъстяването, се коригират. Ендокринолог и уролог (а при жените също гинеколог) може да препоръча и разработи индивидуален комплекс от не само физически упражнения и промени в хранителните навици, но и курс на хормонална корекция на тялото, тоест попълване на липсващия тестостерон при мъжете.

Етап на затлъстяване при мъжете - таблица за изчисляване по индекс на телесна маса

Въведете теглото си в килограми (само число, например "70"), а височината в сантиметри (само число, например, ако височината ви е 1 метър 68 сантиметра, въведете стойността "168"). След това щракнете върху бутона „Изчисли“.

Прочетете и статията дали да се доверите на индекса на индекса на телесната маса, както и на предимствата и недостатъците на този метод на изчисление..

* Вижте отметките по-долу за разбивка на вашия резултат (стандартно, за жени, за мъже, по възраст).

* BMI калкулаторът дава приблизителна оценка, е само за справка и не може да замести съвет на специалист.

Концепцията за индекс на телесна маса (ИТМ)

Индексът на телесната маса е мярка, използвана за оценка на теглото. Изчисляването му се извършва по специална формула. Горният онлайн калкулатор на BMI извършва всички изчисления автоматично. Ще получите и допълнителна информация за индекса и неговите функции..

ИТМ или ИТМ (индекс на телесната маса) е въведен за първи път от Адолф Кетле в края на 19 век. Оттогава той се използва широко от лекари и диетолози. ИТМ помага да се определи физическата годност и здравето. Освен това индексът помага да се намери идеалното тегло..

Известно е, че теглото ни влияе пряко върху здравето. По-специално, липсата или излишъкът на телесно тегло се отразява негативно на дейността на сърдечно-съдовата система. Тя може да доведе и до негативни хормонални промени. ИТМ е едно от инструментите за контрол на състоянието на нашето тяло. Когато е в нормални граници, тялото не е изложено на допълнителен риск.

Трябва да се отбележи, че ИТМ не може да се използва за оценка на хармонията и красотата на фигурата при мъжете и жените. Това се дължи на факта, че формулата за неговото изчисление не включва показатели като мускулен обем и костна тъкан. Много примери доказват, че хората с еднакъв ръст и ИТМ могат да изглеждат съвсем различно.

Изчисляването на ИТМ ще помогне на формулата:

ИТМ = m / h², където m е телесно тегло в килограми, а h е височина в метри.

Например, с височина 1,66 м и тегло 75 кг, изчисленията са както следва:

Относно тълкуването на резултата

След като направите броенето, проверете таблиците. В допълнение към стандартните категории ИТМ, следните са опциите за декриптиране за жени и мъже, както и възрастови групи. Тази информация може да се използва за създаване на програма за отслабване..

Категории на ИТМ

стойностИнтерпретация
16 и по-малкоОстро поднормено тегло
16-18,5поднормено
18.5-24.99норма
25-30Наднормено телесно тегло (състояние на затлъстяване)
30-35Първа степен на затлъстяване
35-40Втора степен на затлъстяване
40 и повечеТретата степен на затлъстяване (т.нар. Морбид)

Декодиране за жени

стойностИнтерпретация
19 и по-малкоТвърде ниско тегло
19-24Нормално тегло (в този диапазон е идеалното тегло за жените, което трябва да се ръководи по време на отслабване)
25-30Наднормено тегло
31-40прекалена пълнота
40 и повечеИзключително затлъстяване, което представлява опасност за здравето

Декодиране за мъже

стойностИнтерпретация
20 и по-малкоДефицит на тегло
20-25Нормално тегло
26-30наднормено тегло
31-40прекалена пълнота
40 и повечеТежко затлъстяване

Интерпретация на ИТМ според възрастта

възрастОптимален ИТМ
от 18 до 24 години19-24
от 25 до 34 години20-25
от 35 до 44 години21-26
от 45 до 54 години22-27
от 55 до 64 години23-28
След 64 години24-29

Моля, обърнете внимание, че възрастта под 18 години не е включена в таблицата. Това е така, защото ИТМ не се счита за подходящ метод за оценка за деца и юноши. В техния случай определянето на състоянието на физическата годност и здравето се извършва с помощта на други тестове..

В случай, че откриете резултата си в колоната затлъстяване, не забравяйте да се свържете с компетентен диетолог. Само той може да избере правилната диета и упражнения за вас. Отслабването без специализиран контрол може да бъде опасно.

Не е необходимо сами да изчислявате индекса на телесната маса. Нашият удобен онлайн калкулатор ще свърши работата вместо вас..

Как да използвате калкулатор

Онлайн калкулатор на индекс на телесна маса значително ще опрости задачата. Но за да може получената стойност да бъде максимално правилна, трябва да знаете точното си тегло и ръст. Използвайте следните съвети, за да ги измерите правилно..

За да измерите теглото:

  1. Задайте скалата на равна повърхност. Препоръчително е те винаги да стоят на едно място.
  2. Винаги се претегляйте сутрин. По това време видяната стойност ще бъде възможно най-точна..
  3. Преди да се качите на кантара, не забравяйте да отидете до тоалетната.
  4. Претегляйте в еднакви дрехи без обувки.

За самостоятелно измерване на растежа:

  1. За начало вземете малка кутия в едната ръка, а моливът и малко огледало в другата. Или намерете място до стената срещу огледалото.
  2. Събуй си обувките. Дори чехли с тънка подметка могат сериозно да изкривят резултата, така че се обличайте.
  3. Извадете шапката и всички аксесоари за коса. Гребете косата си така, че да лежи равномерно.
  4. Намерете областта до стената с плосък под. Най-добре е, ако подът е облицован с плочки. Застанете близо до стената, притискайки гръбнака към нея. Сложете краката си заедно и ги притиснете здраво към пода.
  5. Изправете колкото е възможно повече. Уверете се, че главата, раменете, дупето и петите са в контакт със стената. Гледайте напред и повдигнете брадичката. Той ще ви помогне да изправите тялото си..
  6. Повдигнете кутията, поставете я на главата си и я притиснете здраво към стената. Използвайте огледалото, за да проверите дали кутията е в хоризонтално положение. Ако е поне леко изкривен, измерванията ще бъдат неточни.
  7. С молив маркирайте нивото, на което е главата ви. За да направите това, маркирайте на стената мястото, където се намира дъното на кутията.
  8. Просто трябва да измерите разстоянието от пода до маркировката с измервателна лента.

След като извършите всички измервания, ще трябва да ги въведете в полетата на онлайн калкулатора. В полето "тегло" въведете масата на тялото си в килограми, в полето "растеж" - височината ви в сантиметри. Натиснете бутона „изчисли“.

Не забравяйте, че получената стойност е само за справка и не може да замести съвет за специалист..

Ограничения на метода

Подобно на други тестове за тегло, изчисляването на индекса на телесна маса не е универсално. Формулата има редица ограничения, сред които има критерии като възраст и физика.

Които не трябва да използват ИТМ, за да определят здравето и годността си?

  1. Бременни и кърмещи жени.
  2. Деца и юноши под 18 години.
  3. Професионални спортисти (в техния случай ще се получи висок показател поради голяма мускулна маса).

Тези категории хора също не трябва да използват индекса, за да изчислят идеалното си тегло..

За да се изглади неточността на ИМТ индикатора, са създадени многобройни таблици за неговото декодиране. Някои включват параметър като възраст, докато други са създадени специално за жени или мъже. Когато оценявате резултата си, проучете всички налични таблици.

По този начин определянето на индекса на телесната маса е един от начините за оценка на физическото състояние на тялото. Може да се прилага за всички мъже и жени от 18 години. С помощта на индекса можете да разберете и идеалното си тегло. Проучванията показват, че хората, чийто ИТМ е в нормални граници, се отличават с добро здраве и по-дълъг живот. Можете сами да изчислите този индикатор или с помощта на специални онлайн приложения..

Споделете резултатите си и оставете коментари за работата на калкулатора в коментарите ↓

Индексът на телесната маса е стойност, която ви позволява да оцените степента на съответствие между теглото и височината на човек и да определите дали теглото е с наднормено тегло, нормално или недостатъчно. Тази стойност се нарича още „индексът на Quetelet“ в чест на нейния създател - белгиецът Адолф Кюлет, който разработва метода още през 19 век..

Формулата за изчисление е много проста:

I = m / h2, където m е телесното тегло в килограми, а h е височината на човека в метри.

За да илюстрирате какво е ИТМ, вземете например човек, висок 185 см и тегло 96 кг. Превеждаме ръста от сантиметри в метри, получаваме 1,85 м. Квадратираме тази стойност: 1,85 х 1,85 = 3,42. Разделяйки теглото по този показател, получаваме желаната стойност на индекса Quetelet: 96 / 3,42 = 28

Тъй като сега повечето хора използват калкулатор за изчисления, е по-удобно да се изчисли индексът на телесната маса според този алгоритъм: масата в килограми се дели на височината в метри, след което резултатът отново се разделя на височината в метри.

За нашия пример: 96 / 1,85 / 1,85 = 28

Изчислената стойност не означава нищо за нас. За да разберете как отговаря на нормата, трябва правилно да интерпретирате резултата.

Рискът от заболяване, когато ИТМ се отклонява от нормата

Въпреки всички недостатъци на класификацията на теглото според индекса на телесната маса, в повечето случаи той ви позволява точно да определите степента на съответствие на теглото с нормата и риска от съпътстващи заболявания.

С тегло, съответстващо на ИТМ по-малко от 16, се наблюдава подчертан дефицит на телесно тегло и изтощение на тялото. Често такъв индекс на телесна маса имат хора, страдащи от анорексия нерва. При жени в репродуктивна възраст тази степен на изтощение обикновено е придружена от прекратяване на менструалния цикъл. Имунитетът е силно отслабен, в резултат на което рискът от инфекциозни заболявания се увеличава, хроничните заболявания се влошават. Здравният риск при тези стойности на ИТМ е много висок. Необходими са спешни мерки за лечение на съпътстващи заболявания и нормализиране на теглото..

В диапазона на ИТМ от 16-16.9 признаците на загуба на тегло и изтощение вече са по-слабо изразени, но често се наблюдава аменорея при фертилни жени. Рискът за здравето при такава загуба на тегло се класифицира като висок. Необходимо е да се вземат мерки за нормализиране на теглото.

Със стойности от 17-18.34 теглото се счита за намалено, а рискът за здравето се увеличава. Привеждането на телесното тегло в съответствие с нормата се препоръчва от лекарите.

Ако с ИТМ под нормата вероятността от заболявания, свързани с понижаване на имунитета и изчерпване на организма, се увеличава, тогава с тегло над нормата, рискът от заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, ставите, метаболитни нарушения се увеличава.

При стойности от 25-29,9 теглото се счита за наднормено тегло, рискът за здравето също се увеличава. Препоръчва се промяна в диетата и начина на живот, насочени към нормализиране на теглото..

ИТМ от 30-34.9 съответства на I степен на затлъстяване според индекса на телесната маса, който се характеризира с появата на задух при бързо ходене. Ако не вземете мерки за намаляване на теглото, тогава се развива хипертония, рискът от диабет е висок.

При индекс 35-39.9 се диагностицира втора степен на затлъстяване. Това състояние се характеризира с: задух, подуване на краката, умора. Страдат сърцето, артериите и вените, ставите на краката и гръбначния стълб. При жените могат да се появят нарушения на репродуктивната функция. Рискът от заболявания на сърдечно-съдовата система, опорно-двигателния апарат, органите на вътрешната секреция е много висок. Необходима терапия за отслабване.

При ИТМ над 40 се диагностицира болестно затлъстяване (степен III), което е свързано с изключително висок риск за здравето и представлява заплаха за живота на пациента. Лечението на болестното затлъстяване представлява сериозни затруднения и често се извършва чрез операция за намаляване на обема на стомаха..

Определянето на идеалното тегло според индекса на телесната маса, въпреки че има няколко недостатъка, но поради гъвкавостта и простотата на този метод, той е най-популярният.

Индексът на телесната маса (ИТМ) е число, което ви позволява да оцените нормалното, наднорменото или поднорменото тегло на човека според ръста и теглото на човек. Изчислете индекса на телесната маса (ИТМ) с помощта на калкулатора:

Изчислете индекса на телесната маса

Всеки човек, достигайки определена възраст, започва внимателно да следи своите външни данни. Дори в юношеските си години, особено момичетата, той стана много загрижен за външния си вид и фигура. Това се отнася особено за тялото и неговите идеални форми. Човечеството по всяко време се придържаше към някои общоприети възгледи, стандарти за красотата на тялото. И винаги е имало критерии, чрез които се е давала оценка дали човек е красив или не. Разбира се, всичко това са просто наложени идеи за това какво е идеална красота и перфектно тяло, но хората се опитаха да се придържат към модата, която диктуваше времето.

Нашият сайт също ще ви помогне да изчислите идеалното тегло, както и нормалното тегло на мъж и жена.

ЗАБЕЛЕЖКА! Искате да спестите от сметки за комунални услуги? Прочетете ВиК Иван Гончаров. Просто трябва да... Прочетете още...

Перфектни форми на тялото

Не само външната красота, която отговаря на идеалните форми на тялото, но и продължителността на живота зависи от това как се развива човешкото тяло, как съответства на онези показатели, които се използват за оценка на първо място на човешкото здраве.

В крайна сметка, колкото повече телесно тегло, толкова повече шансове да спечелите друго заболяване и по този начин наистина да съкратите живота ви. Независимо дали човек има излишно или поднормено тегло, и двете могат да доведат до сериозни заболявания. Днес има възможност за самостоятелно наблюдение телесното тегло и контролирайте всички промени, използвайки изчисления, които могат да бъдат намерени в много сайтове. Онлайн калкулатор ще ви помогне да изчислите кой индекс на телесна маса (съкратено като BMI) е при вас и да разберете дали теглото е нормално или трябва да започнете да приемате някакъв вид действия за запазване на здравето.

Изчисляването на ИТМ е просто, особено с помощта на готов калкулатор. Въвеждат се стойностите на височина и тегло и в резултат се получава цифра, която е показател за това колко е нормално или не нормално теглото ви и като вземете предвид този показател, можете да определите в какво състояние е вашето тяло днес и съответно, ако какво риск за вашето здраве.

ИТМ и продължителност на живота

Теглото на тялото е пряко свързано с продължителността на живота. Ако човек започне да бъде внимателен към храненето, начина на живот, тогава тялото му ще остане здраво за дълго време.

Можете да оцените състоянието на тялото си, като използвате удобен и достъпен калкулатор, за да определите индекса на телесната си маса. Данните за височината и теглото се въвеждат в програмата за изчисляване на ИТМ и изходът, като взема предвид данните, произвежда цифра, знаейки коя е лесно да се определи дали масата е нормална или не. При стандартното изчисление цифрите се получават без да се взема предвид физиката, а също така изчислението не отчита колко е възрастен човек. Тази норма е за хора на средна възраст и физика..

Обърнете внимание, че продължителността на живота на човек е пряко свързана със степента на затлъстяване или загуба на тегло. Колкото по-далеч от идеалните показатели, толкова по-голяма е вероятността от сърдечни заболявания, храносмилателна и хормонална система и в резултат на това значително намаляване на живота.

ИТМ за жените е особено актуален, защото емоционално една жена е по-податлива на стрес, а стресът от своя страна води до факта, че жените започват да „задръстват” проблемите си, а понякога и обратното - отказват да ядат, което от своя страна води и до заболявания и продължителността на живота намалява.

Изчисляваме индекса на телесната маса

Индексът на телесната маса или BMI за кратко е предложен от математик от Белгия с името Ketle, така че понякога можете да чуете за изчисляването на индекса Ketle. Съществува формула, чрез която може да се изчисли ИТМ, в резултат на изчисления се получава индикатор за определяне на степента на затлъстяване или обратното липса на тегло. Този показател е доста произволен, но се използва от всички диетолози и лекари. За да изчислите индекса на телесната маса, можете да използвате онлайн калкулатора или сами да го изчислите.

Формулата, дадена за изчисляване на индекса на телесната маса на калкулатора, е много проста и с негова помощ можете да определите индекса.

Индекс на телесната маса = Тегло в кг / (Височина в м) 2

Масата на тялото в килограми трябва да бъде разделена на височината в квадратни метри.

В окончателната версия получаваме цифрата:

  • по-малко от 18 - липса на тегло;
  • от 18 до 25 - този индекс съответства на нормалното състояние на тялото;
  • над 25 - степента на затлъстяване.

За разлика от мъжете, индексът на телесната маса при жените е малко по-различен по отношение на показатели, но трябва да се съсредоточите върху числата, получени с помощта на калкулатора, които се считат за условно идеални за всички и могат да бъдат определени като норма или отклонение от нормата.

Препоръки за ИТМ

Както вече споменахме, индексът на телесната маса е малко по-различен при жените и мъжете.Индексът на телесната маса при жените трябва да се има предвид в диапазона от 19 до 22, това са може би най-оптималните числа, при които не можете да мислите за теглото си. Индексът на телесна маса, изчислен за мъже може да е малко по-различно и за идеално съотношение числата ще бъдат в диапазона 23 - 25. Трябва също да вземете предвид възрастта, опциите за тялото и вече като вземете предвид това, да определите оптималното тегло. ИТМ е леко изместен нагоре, ако човек вече е над 40 години, и намалява, ако се изчисли на възраст от 25 години. Но във всеки случай, колкото по-висока е цифрата, толкова по-голяма е склонността към затлъстяване и колкото по-малко е от нормата, толкова по-вероятно е развитието на дистрофия и свързаните с нея заболявания.

Таблица за сравнение За какво да помислите след определяне на индекс на телесна маса

Както жените, така и мъжете на всяка възраст трябва внимателно да обмислят показателите, получени на калкулатора, когато измерват индекса на телесната маса. Таблицата ви дава възможност да видите какви отклонения или норми на въпросния UTI.

под 18С този индекс си струва да помислите, че изобщо не трябва да отслабвате, а напротив, натрупвате малко тегло, за да нямате сериозни здравословни проблеми в бъдеще. По-специално за жените този индекс показва склонност към заболявания, свързани с лошо производство на хормони, склонност към аменорея. Започват неуспехите в цикъла, хормоните се произвеждат слабо и постепенно тялото започва да остарява, тъй като губи защитните си функции. За мъжете ИТМ под 18 години показва появата на сериозни заболявания, свързани със загуба на тегло..
от 18 до 23Такъв индекс се счита за нормален или близък до нормалния. В този случай помислете за наддаване на тегло или обратно, никой не трябва да го губи.
от 23 до 29Тук вече трябва да помислите колко бързо набира тегло и защо това се случва. Ако индикаторите са държани в същия диапазон в продължение на много години, тогава може да се наложи да помислите за избора на храна или да увеличите физическата активност.
от 29 до 33Това е първата степен на затлъстяване. Тук вече трябва активно да започнете да се занимавате с хранене и здравословен начин на живот..
от 33 до 38Затлъстяване на втора степен. В това състояние тялото вече започва да се разболява. Най-вероятно има проблеми с налягането и храносмилането. Често покачването на тегло се свързва със заседнала работа и липса на дейности на открито. Разбира се, на първо място, трябва да видите лекар, за предпочитане диетолог, който да състави лична диета.
от 38 и по-гореТова вече е критично състояние. Затлъстяването от трета степен води до сериозни здравословни проблеми. Ендокринната система е унищожена, натоварването върху сърцето е огромно, така че съществува голям риск от сърдечно-съдови заболявания. Инфекциозните заболявания също могат да бъдат следствие от наднормено тегло. Спешно е да потърсите помощ от лекар и да започнете да водите здравословен начин на живот.

Тази таблица дава средни стойности, с изключение на възрастта. За всяка възрастова категория цифрите са малко по-различни, но ясно се вижда общата тенденция на зависимостта на индекса на телесната маса и здравето..

Ако пушите, ще се интересувате от калкулатора на нашия пушач. Ще бъдете шокирани от резултата..

Е, ако пиете, опитайте нашия калкулатор за алкохол в кръвта.

[Оценки: 125 Средна: 4,7]

Изчислете индекса на телесната маса

средна оценка / - оценки на потребителите

Индекс на телесна маса за мъже и жени

Горната класификация на ИТМ не е свързана с пола на човек и е предназначена за възраст от 22-45 години.

Нормалното телесно тегло се характеризира с ИТМ от 19-24 за жени и 20-25 за мъже.

Необходимо е също така да се вземат предвид различни характеристики на тялото. Човек с развити мускули може да има "излишен" ИТМ, но затлъстяването няма да се наблюдава, тъй като мускулната тъкан е по-тежка от мастната.

С възрастта стойността на нормалния ИТМ постепенно се увеличава. Показателите за ИТМ за деца се различават от показателите за ИТМ при възрастни, тъй като децата имат различни пропорции на тялото, съответно различно количество мастна тъкан. Изчисляването на ИТМ въз основа на възрастта води до следните резултати:

  • Нормата на ИТМ, в зависимост от възрастта при децата, варира от 15 до 18;
  • 19-24 години: нормалният ИТМ е 19,5 при жените и 21,4 при мъжете;
  • 25-34 години: ИТМ обикновено е 23,2 при жените и 21,6 при мъжете;
  • 35-44 години: ИТМ обикновено е 23,4 за жените и 22,9 за мъжете;
  • 45-54 години: ИТМ обикновено е 25,2 при жените и 25,8 при мъжете;
  • след 55 години: ИТМ обикновено е 27,3 при жените и 26,6 при мъжете.

Кое е най-ефективното упражнение за трицепс? Можете да изберете от предложените. Всички упражнения проверени.

Изтеглете бицепсите според нашите упражнения и методи.

Всичко за техниките за мъртва лифт:. Страхотно основно упражнение.

BMI затлъстяване

ИТМ повече от 30 показва затлъстяване. Има три степени на затлъстяване:

  • ИТМ 30-35 говори за първа степен на затлъстяване;
  • 35-40 - втората степен на затлъстяване;
  • над 40 - трета степен.

Затлъстяването може да причини много опасни заболявания. Последиците от затлъстяването включват заболявания като:

  • артериална калцификация;
  • артроза от различно естество;
  • нарушения на кървенето, риск от образуване на кръвни съсиреци;
  • високо кръвно налягане;
  • диабет;
  • метаболитни нарушения от различно естество;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • онкологични заболявания на бъбреците, черния дроб, стомаха, млечните жлези;
  • повишена склонност към депресия.

Добра тренировъчна програма за отслабване, следвайки която със сигурност ще постигнете резултати.

Решихме да вземем симулатор и не знаем какво да изберем? Ще ви помогнем с избора.

Затлъстяването е състояние, което изисква медицинска помощ. За лечение на затлъстяване се използват строга диета, потискащи апетита, психотерапия и редовни упражнения..

В момента ИТМ рядко се използва за диагностициране на затлъстяването и като универсална мярка за физическо здраве..

Последните медицински проучвания показват, че затлъстяването не винаги е придружено от болести, а наднорменото тегло, напротив, е по-опасно за здравето..

Според проучвания около 35% от пациентите с много висок ИТМ (повече от 40) имат абсолютно нормален метаболизъм. И 8% от хората с нормален ИТМ имат проблеми с метаболизма.

В резултат на това тази група пациенти има повишен риск от по-често срещани заболявания при хора със затлъстяване. Освен това учените откриха необясним феномен, който нарекоха "парадокса на затлъстяването".

Това явление е, че хората с наднормено тегло са по-малко вероятни да умрат от сърдечни заболявания, отколкото хората с нормално или поднормено тегло.

Мащабен експеримент показа, че хората с ИТМ под 18 години умират три пъти по-често от сърдечни заболявания. Всички тези данни показват, че ИТМ, въпреки простотата на изчислението, не е правилна мярка за здравето, тъй като при изчисляването му се пропуска голям брой фактори, влияещи върху здравето на човека.

Например, видове телесни мазнини, съотношението на мазнини към мускулите, възраст, пол, раса, наследствено предразположение не се вземат предвид.

Проучването показа, че понастоящем има нужда от разработване на по-точна методология за оценка на здравето на хората, особено на тези с наднормено тегло или липса.

Комплект йога упражнения за начинаещи за гръбначния стълб.

Как да изградим гърдите. Разберете с нас.

Научете се да се дърпате нагоре на хоризонталната лента:. Нашата статия ще ви помогне..

Материали от секцията Body

Как да изчислим индекса на телесната маса (ИТМ)

Хранене след тренировка и „въглехидратен прозорец“

Анаболизъм и катаболизъм - основни понятия

Най-големият бицепс в света

Как да изчислим индекса на телесната маса?

Индексът на телесната маса (ИТМ) е количеството, с което се измерва степента на затлъстяване. Индексът на телесната маса е съотношението на ръст и тегло на човек.

За да изчислите Вашия ИТМ:

  1. измерете височината си и го преобразувайте в метри.
  2. квадрат на получената стойност. Да предположим, че височината е 180 сантиметра или 1,8 метра, което ще бъде 1,8 * 1,8 = 3,24 квадрат.
  3. разделете теглото си по този резултат. Например с тегло от 90 кг., Растежът е 180 см. Съответно, ИТМ = 90: (1,8х1,8) = 27,7.

Полученото число е вашият индекс на телесна маса..

Съществуват 6 групи според индекса на телесна маса:

  1. ниско тегло - до 18
  2. нормално тегло - от 18 до 25
  3. наднормено тегло (затлъстяване) - от 25 до 30
  4. I степен на затлъстяване - от 30 до 35
  5. II степен на затлъстяване - от 35 до 40
  6. III степен затлъстяване - от 40 и повече

С възрастта процентът на телесните мазнини се увеличава. Освен това съдържанието на мазнини при жените е малко по-високо, отколкото при мъжете. Това се дължи на производството на хормона естроген, който влияе върху метаболизма на мазнините. Видът на физиката зависи до голяма степен от наследственото предразположение към пълнота, предишни или хронични заболявания, метаболизъм. Дори в неблагоприятна ситуация можете да отслабнете, ако смените хълцането си: откажете се от алкохола и пушенето, дори периодично, започнете да следите храненето, да спортувате.

Таблицата показва идеални показатели за съдържание на мазнини. Трябва да разберете, че всеки човек е индивидуален и следователно вашите показатели със сигурност се различават от тези, представени по-долу.

възрастдо 3030 - 5050 и повече години
Жени13 - 18%15 - 23%16 - 25%
хора6 - 14%11 - 17%12 - 19%

Диетолозите предполагат, че нормалният процент на мазнини е до 31% при жените и до 25% при мъжете. Ако индексът на телесните ви мазнини е много по-висок, помислете за диета и фитнес. Колкото по-рано обърнете внимание на здравето си, толкова по-високо качество на живот ще си осигурите.

Как да се измери процентът на телесните мазнини?

Съществуват различни методи за измерване на телесните мазнини - от оценка до очи до измерване на електрически импеданс. Изберете предпочитания от вас метод:

Определение с помощта на онлайн калкулатор

В интернет ще намерите много калкулатори за изчисляване на процента на телесните мазнини. Препоръчваме ви този калкулатор на мазнини. Той има много лош дизайн, но това е един от най-точните онлайн калкулатори. Самият калкулатор е в горния ляв ъгъл, подробни инструкции вдясно.

Просто въведете данните си (височина, тегло, начин на живот) в съответните полета и кликнете върху "Изчислете!" Получената стойност приблизително ще отразява съдържанието на мазнини в тялото ви. Както разбирате, онлайн калкулаторът взема средни стойности от съществуващи бази данни и следователно този метод е неточен.

Метод за изчисляване на формулата на Лайл Макдоналд

За да измервате телесните мазнини, трябва да изчислите индекса на телесната маса по формулата: Тегло / Височина2, където теглото е телесно тегло в кг., А височината е височина в метри.

Например тегло - 85 кг., Ръст - 180 см. Според формулата индексът на телесната ви маса е 85 / 1,8 * 1,8 = 26, 2. Сега сравнете данните си с тези показатели:

с ИТМ = 13-20 в тялото 13,5-24% мазнини

с BMI = 21-30, приблизително 25,5-39% мазнини

с BMI = 31-40, около 40,5-54% мазнини

Както можете да видите, този метод изисква допълнителни изчисления и се характеризира с ниска точност.

Метод за измерване на съотношението на талията и бедрата

Прост метод, който не изисква продължителни изчисления. Вземете шивашка сантиметрова лента и я използвайте за измерване на линията на талията и обиколката на бедрата. Разделете обиколката на талията по обиколката на тазобедрената става - резултатът не трябва да надвишава 0,8.

Например обиколката на талията е 60 см, обиколката на бедрата е 90 см. Следваща: 60/90 = 0,6, което означава, че всичко е в ред. Бъдете внимателни: ако тази стойност започне да се увеличава, е време да коригирате мощността!

Calipometry

Не се страхувайте от тази загадъчна дума. Всъщност всичко е съвсем просто: калипометрията е метод за измерване на кожните гънки на корема. Измерването се извършва с помощта на специално устройство - шублер, но можете да използвате и шублер на ножница или стандартен владетел.

Методът е прост и с висока точност: грешката при измерване е само 3-4%.

Застанете прав, вземете шублер (или владетел) в дясната си ръка. Прищипете кожата и мазнината с пръстите на лявата ръка под дясното зърно на нивото на пъпа. Измерете дебелината на получената гънка и сравнете данните с таблиците по-долу:

Купуването на шублер е най-евтиното на Aliexpress, а доставката е безплатна. Ето линк към надежден продавач: купете шублер.

Метод на претегляне на специални везни

Съвременните модели на тежести също са в състояние да определят процента на мазнини в тялото. Балансът дава слаби електрически импулси и измерва времето за преминаване на електрическия сигнал. Всъщност скалите за изчисляване на процента на мазнини измерват електрическата проводимост на нашите тъкани: мускулите провеждат отличен ток, но мазнините се характеризират с ниска електрическа проводимост.

Електродите са монтирани директно на скалата. Стоейки бос на кантара, ще знаете индекса на телесната си маса и процента на мазнините.

По-удобно и изгодно е да купувате такива везни онлайн в хипермаркет Ozon. Само купища точки на доставка, доставка по пощата и най-важното - възможността да плащате 70% от покупката с бонуси Благодаря Ви от Сбербанк. Връзката вече е избрала модели с дефиницията на ИТМ, процент на мазнини и част от мускулната маса. С това устройство затворете всички нужди за проследяване на телесното тегло.

Също така, за изчисляване на процента на мазнини в тялото ще помогне на специално устройство, което работи на същия принцип, но през ръцете. Устройството се взема пред ръцете ви, електрически импулс се предава през тях и устройството отчита времето, необходимо за преминаване на сигнала през тъканите. Подобно устройство също е много точно..

Можете да го закупите и на Aliexpress с безплатна доставка тук..

Бъдете внимателни: везни и устройства с електроимпеданс са противопоказани за бременни жени и хора с инсталиран пейсмейкър. Преди да използвате такива везни, винаги трябва да се консултирате с лекар!

Навременното изчисляване на индекса на телесната маса и нормалния процент на телесните мазнини ще ви помогне да проследите промените в тялото и да контролирате начина си на живот.

Следвайте вашето здраве и упражнения!

Когато дойде време за предприемане на действия

Ако тежите малко повече, отколкото искате, вашето здраве е застрашено. От медицинска гледна точка няколко излишни килограма не играят съществена роля за успешното функциониране на организма и правилното функциониране на системите на вътрешните органи. Остава естетическата страна на въпроса. Кой не иска да има красива фигура и да хваща възхитени погледи? За да направите това, не е необходимо да се измъчвате със строги диети и изтощителни тренировки в фитнес залите. Достатъчно е да се свържете с нашите специалисти. „Клиника за отслабване Елена Морозова“ повече от 20 години връща на мъжете и жените хармония, без да ги принуждава коренно да променят хранителните навици и обичайния начин на живот.

Нашите допълнителни услуги: Биоимпеданс

Ако човек обича да яде и се движи малко, тялото му натрупва енергийни ресурси, вместо да ги харчи. Излишните калории стават мастна тъкан. Ако има твърде много от него, лекарите диагностицират затлъстяването. Той не е толкова безобиден, колкото изглежда..

При дебелите хора острите форми на заболяването бързо се превръщат в хронични. Наднорменото тегло носи със себе си много неприятни патологии:

  • Нарушава се кръвообращението в цялото тяло. Сърдечно-съдовата система страда от това. Рискът от инфаркт и инсулт се увеличава.
  • Има проблеми с натиска. Повечето хора с наднормено тегло са запознати с хипертонията.
  • Развива се диабет тип 2.
  • Капки за зрение.
  • Гръбначният стълб и ставите страдат.

Коментар на диетолог в клиниката за отслабване Елена Морозова

Необходима е мастна тъкан. Той съхранява хранителните вещества, които тялото използва в екстремни ситуации, предпазва вътрешните органи от температурни крайности и механични повреди. В тялото на всеки човек има определено количество подкожна и висцерална мазнина. Първият е видим отвън. Разбирате, че е време да отслабнете, като се погледнете в огледалото. Трудно е да се разбере дали има излишък от вътрешна мастна тъкан без специално оборудване. Междувременно излишъкът му води до сериозни здравословни проблеми. Тя "стяга" вътрешните органи, като им пречи да работят нормално.

Степени и стадии на затлъстяване: кои са най-големите

Заболяването е разделено на 3 вида:

  • Женствена. Включва гиноидна или глутеофеморална. Мазнината се натрупва в задните части и бедрата. При този тип рискът от развитие на сърдечно-съдови патологии, атеросклероза и захарен диабет е минимален..
  • Мъжки. Или андроид. Проблемните зони са коремът и гърдите. Характеризира се с натрупване на висцерална, а не на подкожна мазнина. Отзад човек изглежда тънък, краката и бедрата не са дебели. Наличието на проблеми с теглото дава само увиснал стомах.
  • Често срещани. Горната част на тялото е много пълна, докато ръцете и краката са неестествено тънки. Големите рамене, втора брадичка, впечатляващият бюст с тънки крайници са симптом на сериозно заболяване. Нарича се синдром на Иценко-Кушинг. Причината за прогресията на заболяването се крие в хормонална недостатъчност - в тялото има твърде много кортизол. Произвежда се от надбъбречните жлези по команда на хипофизата. Патологична промяна в работата на мозъчния придатък води до тъжни последици. Друга възможна причина е тумор на самата надбъбречна жлеза..

Ако прегледът не разкри заболявания на ендокринната и нервната система, но затлъстяването е диагностицирано, трябва да прегледате диетата и диетата си. Лекарите разграничават 3 етапа. При диагностицирането те изчисляват индекса на телесната маса и разглеждат числовите граници на получената стойност. ИТМ се намира по формулата: тегло в кг: (ръст в m * 2).

Сравнете резултата със стойностите на таблицата:

Как да изчислим затлъстяването

Има толкова много "народни" начини. Всички те ще дадат само приблизителен резултат. Ако искате да получите точна информация, свържете се със специални институции. Медицинските работници ще ви предоставят данни, които при изчисляване ще вземат предвид не само височината и теглото ви, но и съотношението на мазнините и мускулните компоненти, параметрите на скелета. В „Клиниката за отслабване Елена Морозова“ можете да преминете през биоимпедансен анализ на телесния състав. Съвременното оборудване ще проучи сложната устойчивост на тъканите във вашето тяло и ще предостави подробен доклад. Той ще включва следните показатели:

  • идеалното ви тегло;
  • точното количество килограми, от които можете да се отървете без вреда за здравето;
  • процентът на течностите в тялото;
  • маса висцерална и подкожна мастна тъкан, мускули, органи, обем на течността.

Научете повече за нашите програми за отслабване:

Прибягвайки до биоимпедансометрия, ще получите пълна картина за протичането на метаболизма в тялото ви и ще разберете дали има някакви патологии или нарушения. Ако можете лесно да направите приблизително изчисление на степента на затлъстяване сами, данните за водно-солеви и липидни процеси могат да бъдат получени само от хардуер.

Определяне на степента на затлъстяване у дома

Има няколко лесни начина. Прибягвайки до тях, няма да получите точна информация, но ще имате приблизителна представа за фигурата си:

  • Намерете кожна гънка на предмишницата. Стиснете го с два пръста и се опитайте да запомните дебелината му. Този показател трябва да съответства на подобен параметър на предната коремна стена. Изчислете разликата. Колко пъти едното ще бъде по-голямо от другото, колко пъти теглото ви ще надвиши нормата.
  • Измерете талията. За силната половина не трябва да е повече от 94 см, за красивата - 80. Можете също така да съпоставите получените данни с обема на бедрата. Разделете първия индикатор на втория. Критичната граница за жените е 0,85, за мъжете - една.

Как да изчислите идеалното си тегло

Трябва да изчислите индекса на Ketle - телесна маса:

  • Претеглете себе си.
  • Измервайте височината си. Преобразуване на получените данни в m².
  • Разделете първата във втората.

Да предположим, че тежите 68 кг с височина 1,76 м.

Вашият ИТМ = 68: (1,76 * 1,76) = 21,95...

Ако броят, който се оказа, е по-малък от 18,5, човекът има дефицит на телесно тегло. Индикатор в диапазона от 18,5 до 25 се счита за нормален. Няма от какво да се тревожиш. Над 25, но под 30 - препоръчително е да отслабнете, но ситуацията не е критична. С число от 30 до 35 се диагностицира I степен на затлъстяване. Ако индикаторът се повиши над 35, но не преодолява оценката на 40 - II. Повече от 40 - III степен и повод да се мисли сериозно.

Най-честите причини за наддаване на тегло:

  • Нисък метаболизъм.
  • Лоша наследственост.
  • Преяждането.
  • Хормонален дисбаланс.
  • Прием на лекарства.
  • Липса на физическа активност.

Специалистите на „Клиниката за отслабване Елена Морозова“ ще ви помогнат да идентифицирате и премахнете факторите, които ви пречат да отслабнете. Можете да разгледате историята на победите на нашите пациенти в борбата с наднорменото тегло на уебсайта.

Вижте признанията на нашите клиенти и историите на успеха - изглед

Ketle индексът не взема предвид съотношението на мускулна маса и подкожни мазнини, така че не трябва да разчитате напълно на получените данни.

Друга формула за определяне на идеалното тегло беше предложена от френския хирург и антрополог Пол Пиер Брок. Той е дори по-прост от предишния. Ако имате средна височина (до 165 см), извадете от нея 100. Това ще бъде крайният резултат.

Хората под 175 трябва да извадят 105, над 110. Ако човек е висок и слаб, 10% трябва да се извадят от получената цифра, с хиперстенична физика - добавете.

Индексите за чайник и Брок ще ви помогнат да определите обхвата, в който тялото ви ще се чувства комфортно.

Коментар на диетолог в клиниката за отслабване Елена Морозова

Фокусирайки се върху идеалното тегло, можете да разберете дали трябва да се отървете от излишните килограми или да не се притеснявате. Ако истинското ви телесно тегло е с 30% повече от идеалното, имате етап I. Ако половината повече - втората. С една трета процентът на излишък варира от 50 до 90. Заболяваща степен се диагностицира, ако теглото ви е два пъти повече от нормата.

Сега знаете как да изчислите степента на затлъстяване и да изчислите идеалното тегло. Ако не сте доволни от резултатите от експеримента, ние ви очакваме в нашата клиника. Обръщайки се към нас, няма да забележите как да се отървете от излишните килограми, ще върнете стройна талия и самочувствие.

Видове затлъстяване 1 степен

Затлъстяването от първа степен се среща при деца и възрастни, независимо от пола и се появява поради различни фактори. Ако не се консултирате своевременно със специалист и пренебрегнете терапевтичните мерки, са възможни усложнения и преходът на болестта към други етапи. Много хора дори не мислят, че дадена патология е класифицирана в подтипове, докато не срещнат проблема с наднорменото тегло.

Затлъстяването от 1 степен е разделено на 4 вида:

  1. Храносмилателния конституционен,
  2. Екзогенни конституционни,
  3. вътрешен,
  4. Gynoid.

Храносмилателния конституционен

Подобен тип заболяване се наблюдава при хора с нарушена диета и лека физическа активност или липса на такава. Конституцията на всички членове на семейството в подобна ситуация е подобна поради неправилна диета и ежедневно преяждане, възниква наднормено тегло и поради пасивната активност мазнините не се изгарят.

Най-често излишъкът на мастна тъкан се диагностицира при жени в предменопаузалния период след 40 години. Във възрастта на пременопаузата женската активност намалява и се забелязва енергиен дисбаланс. Тъй като храната е енергия за човек и поради дисбаланс, хранителните разстройства се натрупват под формата на подкожни мазнини.

Затлъстяването с алиментарно-конституционен произход се характеризира с два подтипа:

В началото теглото не се отклонява в посока на увеличаване или намаляване, обаче е трудно да се отървете от излишното тегло. Във втория случай, болен човек в ранен етап не чувства дискомфорт, значителни промени, но с времето и натрупване на телесни мазнини пациентът страда от задух, подуване, скокове на налягането, тежест в гръбначния стълб, промени в настроението, силна сънливост.

Самият човек е виновен за произхода на болестта, но проблемът може да бъде коригиран чрез нормализиране на хранителната диета и включване в режим на физическа активност.

Екзогенни

Видът на заболяването, както и предишното, се дължи на физическо бездействие, най-често неактивно и тежко преяждане. Въпреки това, за разлика от първия тип алиментарно-конституционно затлъстяване, екзогенното лесно се елиминира и не се предава по наследственост.

Следните лица са изложени на риск от излишък от подкожна мастна тъкан:

  • Офис работници,
  • домакини,
  • Хората, които обичат да се хранят в движение..

интуитивен

Натрупването на телесни мазнини става около вътрешните органи, така че патологията е най-опасна и може да се излекува само с помощта на специалист. Най-честият пример за висцерално затлъстяване е първата степен на биреното коремче и се среща при мъжете по-често, отколкото при жените.

Заболяването има други имена:

Прекомерното натрупване на мазнини пада върху горната част на тялото, така че фигурата на пациента прилича на ябълка.

Появата на болестта е изпълнена със захарен диабет - заболяване, причинено от метаболитно разстройство и образуване на злокачествени тумори. Освен това хората с диагноза са трудни за упражняване и сърцето работи в засилен режим, така че често пациентите с наднормено тегло страдат от инфаркт и инсулт.

Не забравяйте да прочетете: Полезни свойства на копъра за отслабване

Gynoid

Този тип е типично женско заболяване, когато излишната телесна мазнина се вижда по кръста, задните части, стомаха, така че тялото придобива крушовидна форма. Наднорменото тегло в тази ситуация не е изречение, защото патологията се лекува дори в ежедневни условия.

Причини за затлъстяване 1 степен

При първа степен на затлъстяване индексът на телесната маса е с 25 30% повече, отколкото трябва да бъде.

Често самите хора са виновни за появата на излишък от мастна тъкан: чести закуски, нездравословен начин на живот, злоупотреба със сладкиши и висококалорични храни, храна малко преди лягане, преяждане, нежелание да спортуват и други провокиращи фактори. Но се случва, че натрупването на мазнини се образува поради хормонален дисбаланс.

Ние изброяваме основните причини за натрупване на излишни килограми:

  • Неправилно хранене и диета,
  • Ограничаване на физическата активност при физическа активност,
  • Продължителна и неконтролирана употреба на хормонални лекарства: глюкокортикостероиди, орални контрацептиви, инсулин, както и психотропни лекарства,
  • Наследствен фактор,
  • Бременност и кърмене,
  • Силен емоционален стрес, чести стресови ситуации, депресии, хронична липса на сън, често поради тези фактори, хората изземат лошо настроение със сладкиши, сладкиши, висококалорични храни (мозъкът изисква енергия) и поради недостиг на сън се нарушават хормоналните процеси,
  • Хормонален дисбаланс в юношеска възраст, периоди на пременопауза и менопауза,
  • Нарушения на метаболитните процеси в организма,
  • Хипоталамичен синдром лезия на хипоталамуса,
  • Заболявания на половите органи, поликистозни яйчници (при момичета и жени), аденом на простатата (при мъжете) и други.

Забележка! Хората с напреднал стадий на затлъстяване рискуват, че болестта прогресира и усложнява способността да отслабнете и да придобиете нови патологии. Поради горните причини първо се появява безкритично добавяне на килограми, които при желание и наличието на сила на воля могат лесно да бъдат премахнати.