L-карнитин - борба с мазнините и енергията!

L-карнитинът е една от най-популярните спортни добавки в момента.

L-карнитинът (L-карнитинът) е специално вещество, което увеличава скоростта на метаболизма на мазнините в тялото, с други думи, действа като мазнина. Той се синтезира независимо от човешкото тяло, при наличие на необходимите витамини и ензими. За да се произвежда L-карнитин в достатъчни количества, е необходима балансирана диета и редовна употреба на висококачествени протеинови продукти. Такива продукти могат да бъдат например месо, извара или риба..

По правило, ако човек изпитва тежки физически натоварвания или получава недохранване, в организма се наблюдава липса на L-карнитин. Поради тази причина всички хора, които спазват диета и активно се занимават със спорт, препоръчаха нейното допълнително използване..

Малко история

Владимир Гулевич за първи път откри l-карнитин през 1905г.

За първи път L-карнитинът е открит от руските учени В. С. Гулевич и R.P. Кримберг изучаващ мускулната тъкан на животните. Това се случи преди повече от век. Новото вещество получи името си от латинската дума "carnis", което в превод просто означава "месо". Химиците се научиха да създават изкуствено L-caritin много по-късно - през 60-те години на миналия век. Лекарството получи положителни отзиви и постепенно започна да се използва в медицината..

За първи път в големите спортове L-карнитинът е използван по време на Олимпийските игри през 1980 година. Добавката беше включена в диетата на италианския национален отбор по футбол. Впоследствие L-карнитинът се използва широко в индустрията за спортно хранене и медицина. В момента той се предлага под формата на таблетки, течност и прах за разреждане.

Действието на L-карнитин

L-карнитинът активира процеса на изгаряне на подкожните мазнини и спомага за превръщането на мастните клетки в енергия. В някои случаи именно липсата на това вещество води до развитие на затлъстяване.

Понастоящем l-карнитинът се предлага под формата на прах, течност и таблетки..

Благодарение на L-карнитина, мастните молекули по-активно проникват в мембраните на митохондриите. А митохондриите са вид „енергийна станция“, разположена вътре в клетките на тялото. Именно в тях се получава разграждането на хранителните вещества, освобождавайки енергия под формата на АТФ.

Следователно, L-карнитинът, образно казано, е "пожарникар", който "хвърля" мазнини в пещта на вашето тяло. И продължавайки това сравнение с парните двигатели, можем да кажем, че колкото повече въглища са необходими, толкова по-бързо върви парният влак. Това означава, че трябва да се доставят повече мазнини в митохондриите, ако активно се движите. Изглежда - това е аксиома, но мнозина го изпускат от поглед.

Предвид горните свойства, много трениращи препоръчват да използват L-карнитин на своите клиенти, за да се отърват от излишните мазнини и да върнат теглото си в норма. Заслужава да се отбележи отделно продължителния ефект от продължителната употреба на L-карнитин за отслабване. Лекарството насърчава бързото окисляване на не само съществуващи мазнини, но и идващи от храната. В резултат на това те не се натрупват, а веднага предават енергия на тялото. Това подобрява както физическата, така и умствената работа. След завършване на курса този ефект се запазва няколко месеца. В случай на правилно хранене, L-карнитинът за отслабване ще бъде валиден до началото на следващия прием.

За да може L-карнитинът да работи и мазнините да започнат активно да се разминават, е необходимо да водите правилен начин на живот и да не пропускате тренировки.

Като цяло можем да кажем, че L-карнитинът помага:

  • да се превърне в енергията, която вече съществува в запасите от мазнини в тялото;
  • предотвратяване на бързото отлагане на новоприети мазнини;
  • нормализиране на холестерола в кръвта;
  • повишаване на ефективността;
  • обогатяват кръвните клетки с кислород;
  • съкращават периода на възстановяване на мускулите.

Това не са всички прекрасни способности, които притежава L-карнитинът..

Недостиг на L-карнитин

Недостигът на L-карнитин при активно обучение или строга диета е изпълнен с умора и лошо настроение.

В организма L-карнитинът се произвежда с участието на витамин С, витамини от група В, незаменими аминокиселини и редица ензими. Липсата на някое от тези вещества може да причини сериозен дефицит на L-карнитин. Най-често от това страдат спортисти, вегетарианци, както и всички, които се придържат към небалансирани диети..

L-карнитинът играе решаваща роля в метаболитните процеси и неговият дефицит провокира:

  • понижен имунитет;
  • умора;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • нарушаване на метаболизма и, като следствие, появата на излишно тегло.

Ако забележите тези симптоми на фона на диета или интензивни спортове, помислете за прием на L-карнитин допълнително. Основното предимство на лекарството е неговата абсолютна безопасност, когато се използва правилно. След консултация с Вашия лекар, дори бременни и кърмещи жени могат да приемат L-карнитин.

съвет

Как да приемате L-карнитин за отслабване възможно най-ефективно? Режимите на прием за спорт и диети са различни.

Ако тренирате интензивно поне 3 пъти седмично, имате нужда от 1200 mg L-карнитин за отслабване на ден. Тази доза трябва да бъде разделена на 2 части. Първата трябва да се приема малко преди хранене под формата на капсули, а втората в течна форма 30 минути преди тренировка.

Общите препоръки как да се пие L-карнитин са следните:

  • 200 mg 15-20 минути преди закуска;
  • 200 mg преди вечеря;
  • 200 mg преди вечеря;
  • 600 mg течност преди тренировка.

Ако не спортувате, препоръчително е да пиете L-карнитин за отслабване по 1-2 капсули по време на хранене 3 пъти на ден. Когато телесното тегло значително надвишава нормата, препоръчителната доза трябва да се увеличи 1,5-2 пъти. L-карнитинът се приема 1 месец. Тогава се нуждаете от почивка за 1,5-2 месеца.

Разбира се, в идеалния случай, преди да започнете да използвате L-карнитин, трябва да се консултирате с вашия треньор относно дозировката и да се уверите, че няма противопоказания.

Противопоказания за приемане на L-карнитин са:

  • индивидуална непоносимост;
  • алергични реакции;
  • раздразнителност и безсъние.

Както можете да видите, няма толкова много противопоказания. L-карнитинът е една от най-безобидните спортни добавки. Въпреки това, заслужава да се отбележи, че колкото и да не ни харесва това, „супер хапчета“ не съществуват.

Странични ефекти

Основният страничен ефект, който е възможен при L-карнитин, е рязкото повишаване на апетита. Причинява се от основното свойство на лекарството, което е да ускори метаболизма. Много производители препоръчват да се приема L-карнитин за отслабване във връзка с микрокристални влакна (MCC). Той помага да се контролира апетита, а с него диетата върви много по-лесно..

Но диетолозите отбелязват, че при правилна диета и разумни упражнения приемът на L-карнитин за отслабване няма да доведе до промени в апетита. За да направите това, коригирайте обичайната нискокалорична диета, увеличавайки броя на храненията до 6 пъти на ден. Фракционното хранене, богато на протеини, пресни плодове и зеленчуци и напълно елиминира алкохола и захарта, ще бъде от полза за организма и ще ускори загубата на тегло. L-карнитинът е най-ефективен в тренировъчния режим, който включва 3 силови упражнения (можете да изберете в раздела „Идеално тяло“ на нашия уебсайт) и 4-6 кардио тренировки с различна интензивност и продължителност.

Някои хора също твърдят, че L-карнитинът за отслабване причинява повишена тревожност и раздразнителност. Най-вероятно този ефект се обяснява с стимулиращия ефект на лекарството. Ако забележите този симптом, намалете употребата на други лекарства, които стимулират нервната система (кофеин и гуарана). Ако това не помогне, трябва да се консултирате със специалист по темата как най-добре да приемате L-карнитин.

L-карнитин (L-карнитин) в комбинация с тренировки и правилно хранене може да направи наистина фантастични неща!

По този начин L-карнитинът е революционна добавка, която е абсолютно безопасна за здравето. Правилният прием на лекарството, заедно с разумното хранене и тренировките, ще ви доближат до фигурата на вашите мечти.

L-карнитин: как да отслабна ефективно

L-карнитинът се произвежда в тялото ни от черния дроб. Въпреки това, начинът на живот на съвременния човек и неговата хранителна система по никакъв начин не допринасят за отделянето на това полезно вещество в достатъчни количества. Но липсата на L-карнитин в организма е една от причините за затлъстяването. Ето защо днес тя започна да се освобождава като хранителна добавка, която помага на човек не само да се отърве от излишните килограми, но и да изгради мускули.

Какво е L-карнитин и за какво е той?

Използва се L-Carnitine главно във фитнес: любителски или професионален. Недостигът на L-карнитин в организма има тенденция да доведе до затлъстяване. Това вещество има и анаболни свойства и затова се използва широко от спортисти, които използват тази добавка за натрупване на мускулна маса вместо мазнини..

С помощта на L-карнитин можете да свалите 6-7 кг на месец

Установено е също, че L-карнитинът повишава устойчивостта на организма към стрес, защитава нервните тъкани и възстановява структурата им. Но стресът оказва силно влияние върху успеха в постигането на всякакви цели, включително спорт.

Принципът на действие на L-карнитин

L-карнитинът помага за отслабване на клетъчно ниво. Всяка човешка клетка има митохондрии, които произвеждат енергия от мастните киселини, които достигат до тях. Киселините обаче не винаги успяват да „достигнат“ митохондриите. Тогава L-Carnitine идва на помощ, благодарение на който тези киселини по-лесно проникват в мембраните на митохондриите.

Активно участвайки в метаболизма, L-карнитинът помага за освобождаване на енергия от телесните мазнини. Благодарение на това свойство, допълнено от определени спортни занимания и диета, настъпва загуба на тегло. При такива условия L-карнитинът помага за изгарянето на мазнините и отделя голямо количество енергия, което е просто безценно за упражняване на мускули..

Форми за освобождаване на карнитин

Днес има следните форми на освобождаване:

  • таблетки и капсули;
  • пиене на ампули;
  • прах за разреждане в течности;
  • течен концентрат;
  • приготвени напитки с карнитин.

Коя е най-ефективната форма на освобождаване? Някои експерти твърдят, че няма разлика. Основното е, че потребителят е удобен. Друго нещо е, че трябва да обърнете внимание на производителя и да изберете такъв, който вече се е утвърдил на пазара на спортни биодобавки. Други съветват да използвате капсули или таблетки, тъй като практически няма допълнителни добавки в тях, което не може да се каже за други форми на освобождаване. Производителите се стремят да увеличат срока на годност на своя продукт и да го направят възможно най-вкусен благодарение на консервантите.

Фотогалерия: Форми за освобождаване на L-карнитин

Как да отслабнете ефективно с L-карнитин

Някои производители твърдят, че използвайки това вещество, можете да загубите средно около 6-7 килограма на месец, в зависимост от първоначалното тегло. Проучвайки прегледите на тези, които са отслабнали с помощта на L-Carnitine, можем да се съгласим с тях. Освен това човек не само губи килограми, но и повишава жизнеността и стяга мускулите. За постигане на максимален ефект обаче не е достатъчно само да погълнете хапчето. Упражненията и диетата са основни спътници за отслабване с L-карнитин..

Принципи на диетата

В диетата си трябва да се придържате към следните правила:

  • яжте много зеленчуци и плодове;
  • протеин трябва да присъства в диетата: на 1 кг тегло - 1 г протеин;
  • калорийното съдържание на храна на ден трябва да е достатъчно (например, ако една жена тежи 65 кг, тогава тя трябва да получава до 1800 ккал на ден);
  • мазнините в храната трябва да бъдат ограничени - можете само 60 грама на ден;
  • максимално премахване на прости въглехидрати от диетата: захар, алкохол, сладкиши и др.;
  • трябва да се яде 5 пъти на ден, като едновременно яде порция не повече от 300 g.

Предимства на L-карнитин

Каква е ползата от L-Carnitine:

  • положителен ефект върху липидния метаболизъм;
  • увеличава скоростта на изгаряне на мазнини в мускулната клетка;
  • има анаболни свойства;
  • помага за премахване на токсините от тялото;
  • повлиява положително работата на сърцето;
  • укрепва кръвоносните съдове;
  • помага на мозъка.

Противопоказания за употреба

Списък на възможните противопоказания при използване на L-Carnitine:

  • Ако нивото на карнитин в тялото ви е нормално - употребата е безполезна.
  • Със сериозни патологични заболявания на бъбреците (особено тези, които са на диализа).
  • Ако страдате от епилепсия.
  • Ако има алергични реакции към лекарството или към протеинови продукти.
  • Имате високо кръвно налягане (хипертония).
  • Инсулинова зависимост.
  • Със гладуване, монодиети, протеинови диети.
  • Бременност и GV.
  • Хормонални смущения, причинени от проблеми с щитовидната жлеза.

Странични ефекти

Проведени са огромен брой проучвания при продължителна употреба на L-карнитин. Как се отразява на човешкото тяло? Изводът беше следният: веществото има тенденция да се натрупва, така че не трябва да очаквате никакъв ефект от приема на няколко таблетки. Освен това:

  • Неизвестно взаимодействие с лекарства, използвани в лечението и профилактиката на онкологията и ХИВ.
  • Карнитин метаболит увеличава вероятността от развитие на атеросклероза.
  • Продължителната употреба може да допринесе за запушени артерии..

Проучванията показват също, че предозирането може да доведе до следните странични ефекти:

  • Алергична реакция под формата на кожни обриви, задух, оток, назална конгестия.
  • Хиперактивност, странно поведение, нервни сривове.
  • Появата на неприятна (рибена) миризма от кожата.
  • Повишено налягане и телесна температура.
  • Cardiopalmus.
  • стомашно разстройство.
  • Безсъние (затова се препоръчва приемът на добавката сутрин).

Лекарства за отслабване с L-карнитин

Аналози на лекарството L-Carnitine:

  • Ацетил L-карнитин.
  • Multipower L-карнитин.
  • Арнебия L-карнитин.
  • L-карнитин тартарат.
  • L-карнитин фумарат.
  • Sportexpert L-карнитин от Evalar (300 mg).
  • Електрическа система L-карнитин.
  • Lonza.
  • Doppelherz Asset L-Carnitine Magnesium.

L-карнитинът участва в процеса на изгаряне на мазнини в мускулна клетка

Какво лекарство с L-Carnitine да изберете за отслабване

Много фабрики произвеждат L-карнитин и след това го продават на различни компании, които произвеждат буркани с биодобавки. В света има много такива производители, но най-големите са Китай и Индия. Ето защо, избирайки хранителна добавка, трябва да се съсредоточите не върху крайните компании, а върху производителя-доставчик.

Най-добрите доставчици на L-карнитин в света са:

  • Италианска компания Sigma-Tau (името на суровината е Biosint);
  • Швейцарска компания Lonza (името на суровината е Carnipure).

Важно е да запомните, че качествената хранителна добавка никога няма да е евтина, а евтините аналози никога няма да заменят чистия L-карнитин. Когато купувате продукт, обърнете внимание на марката, указваща източника на суровини.

Най-големите производители на опаковки за L-карнитин и неговите аналози са Китай и Индия

Как да приемате L-Carnitine за отслабване

За да получите максимална полза от употребата на L-Carnitine, важно е да знаете дневната норма и правилата за приема му по време на тренировка.

Дневна ставка

Оптималната дневна доза L-карнитин за отслабване е от 5 до 7 грама. Всичко зависи от процента на мазнини в човешкото тяло. Това количество може да бъде разделено на две дози: първият път - сутрин на празен стомах или 1,5 часа след закуска, вторият път - следобед, преди тренировка. Добавките могат да се използват не повече от 2 месеца, последвани от двуседмична почивка. В противен случай можете да намалите собственото си производство на L-Carnitine. И също така трябва да запомните, че приемът на тази хранителна добавка трябва да се комбинира с коензим Q10 - антиоксидант, който поддържа работата на сърцето и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Преди тренировка

Оптималното време за прием на L-Carnitine преди тренировка е 30 минути преди началото. Препоръчителната доза е до 2000 mg. След половин час L-карнитинът ще увеличи концентрацията си в организма и ще се абсорбира, създавайки най-добрите условия за "транспортиране" на мастни киселини до мембраните на митохондриите. Най-добрият резултат се постига с L-Carnitine преди кардио тренировка..

След тренировка

Приемът на L-Carnitine след тренировка не се препоръчва, тъй като по правило по това време има хранене и почивка от спортни занимания. Но ако си поставите цел само да отслабнете бързо, тогава има смисъл да приемате L-Carnitine след тренировка и да не обядвате за 1,5-2 часа. Този метод е предназначен само за сваляне на излишни килограми, но не и за изграждане на мускулна маса..

За да определите оптималната дозировка, най-добрият вариант би бил да се консултирате с опитен треньор. Също така винаги помнете противопоказанията.

L-карнитин течна форма за отслабване

За бързо отслабване и изграждане на мускули трябва да приемате 1200 mg течна хранителна добавка на ден. Необходимо е приемът й да се раздели на пет пъти, за да не изпитва постоянно чувство на глад.

  • Първата доза е 20-30 минути преди закуска на празен стомах. 200 mg.
  • Втората доза 15-20 минути преди обяд (първата половина на деня) 200 mg.
  • Третата доза е 20-30 минути преди следобедна закуска по-близо до 15-00. 200 mg.
  • Четвъртата доза 10 минути преди началото на тренировката 300 mg.
  • Пети прием за 20-25 минути след тренировка. 300 mg.

Становище на ендокринолог

Искам да споделя собствения си опит. Преди няколко седмици купих течен L-карнитин в отделни бутилки, можете да го видите на снимката. В една бутилка с 2700 mg карнитин. Инструкциите казват, че приемайте по 1/3 всеки ден сутрин, но аз го приемам различно. И взимам 1/2 бутилка 30-60 минути преди тренировка.Не трудно усещам никакви усещания, освен ако издръжливостта ми се увеличи и сънливостта, която ме измъчва след вечеря, изчезна. Забелязах и такъв приятен ефект - мускулите практически не болят след тренировка на следващия ден, въпреки че по-рано с увеличаване на тежестите всичко беше много болезнено. Изглежда, че тялото се възстановява много бързо и печели нова енергия. Потърсих описание на този ефект и установих, че карнитинът наистина намалява болката чрез подобряване на кръвообращението и по-добро елиминиране на токсините от уморените мускули. Много ми харесва този ефект.Има вкус, с аромат на портокал, придава витамин С (присъстващ в състава). Останалото не мога да кажа. Взех измервания: тегло 57 кг, талия 74 см, ханш 94 см, крака в бедрото 54 см. Занимавам се с 3 мощност и 2 аеробни натоварвания седмично. Целта е да премахнете мазнините от корема и бедрата, тежа около 54–55 кг, а обемът ще намалее с поне 4 см. Следващите измервания ще направя след 1 месец употреба. Резултатът след 4 седмици. Отслабнах. Стана 55,8 кг. Обиколката на талията стана 71 см, обиколката на бедрата беше 93 см, обемът на крака в бедрото остана същият - 54 см. На снимките по-горе можете да го видите. Нека ви напомня, че по същото време спазвах диета без хляб (заменен с натурален хляб) и макаронени изделия, а също така имах редовни тренировки (3 сили седмично, 1-2 аеробни седмично). Мисля, че от месец това е добър резултат, поне е някакъв вид. Сега искам да продължа да приемам карнитин преди тренировка, както и да прегледам наличието или отсъствието на важни витамини и минерали в диетата ми, да добавя протеини и зехтин.

Ендокринологът Диляра Лебедев

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

Рецензии на потребители

Плюсове: помага да отслабнете добре, вкусно. Недостатъци: без спорт и диета е безполезно, няма измервателна капачка. Много момичета, на едно ниво с мъжете, започнаха да се занимават със спорт. Фитнес индустрията процъфтява, което ни прави здрави и красиви. Много често мъжете и жените имат някои проблеми с отслабването. Казвам веднага, че това не е магическа течност „изтребена“. L-карнитинът отдавна е признат за добър адювант за отслабване или по време на периода на сушене и наистина е предназначен за изгаряне на мазнини, но само в комбинация с храна и упражнения във фитнеса. Самите ние получаваме това вещество в тялото си, но не в достатъчни количества, поради което производителите на спортно хранене и хранителни добавки започнаха да го произвеждат и популяризират, той ускорява метаболизма и знаем, че това е бързият и сигурен начин за изгаряне на мазнини. Нека поговорим за това какво е L-карнитинът, който съм избрал. Той не е особено различен от останалите. Освен ако не е по-евтино и в удобна опаковка, тъй като чучурът се издига в капачката и течността е удобна за изливане. Вземете: сутрин преди хранене, преди тренировка - можете да добавите към водата си и да пиете по време на тренировка. Има вкус предимно на цитрусови плодове. Понякога се открива лимонада. Опаковката може да бъде със съдържание от 1000 и 3000 mg от веществото за цялото съдържание. Вярвам, че в комбинация с диета и тренировки напълно ускорява процеса на отслабване. Обикновено се пие по 1 с.л. лъжица... въпреки че пих 2, също беше ок.

vivosolo

http://otzovik.com/review_830187.html

Той няма висока ефективност. Купувах дълго време, мислех, че тялото трябва да свикне, но уви, това не се случи. Единственият плюс е нормализираният метаболизъм на стомашно-чревния тракт. Няма да рекламирам други в оттеглянето. Ако се приема с други горелки, ще бъде полезно.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

След дълъг застой (не посещавах фитнеса) се ожених и започнах да плувам в мазнини. Преди това тежах 74 кг. и беше суха, без мазнини. Тогава той натрупа до 86 кг. и приличаше на дебел човек. в резултат съпругата ми забеляза промяна в мен :) и ме изпрати на фитнес, така че да се върна в предишната си форма, така, както изглеждах преди сватбата. Тя не беше с основни мускули и най-важното, за да няма мазнини. За 2 месеца свалих 15 кг. Е, при условие, че съм сгоден. В крайна сметка лекарството няма да ви помогне, ако не изпитвате физическа активност. Това лекарство разгражда мазнините и ги превръща в енергия. Ако не спортувате, тогава тялото няма да се нуждае от тази енергия и мазнините ще се разграждат много слабо. Също така, L-Carnitine Sports Liquid Now дава сила за спорт.

Богдан григорьеви

http://otzovik.com/review_3055098.html

Видео: L карнитин: как да го приемем правилно

Решил да купи L-карнитин за отслабване, не забравяйте, че не само ще трябва да пиете това полезно вещество, но и да се придържате към нисковъглехидратна диета с протеинов акцент, както и активно да се занимавате със спорт. Тогава резултатът ще надмине всичките ви очаквания..

Как да приемате L-карнитин за отслабване - дози и правила

Затлъстяването върви по планетата с уверена стъпка, увеличавайки броя на хората с наднормено тегло. Освен това ни кара да търсим доказани средства за борба с мазнините, които помагат не само в рекламните обещания, но и в бизнеса.

Едно от тези лекарства беше L-карнитин - безопасна хранителна добавка, която може да изгори мастните клетки. Но за качествен резултат е необходимо да приемате l-карнитин съгласно правилата, без да нарушавате дозировката. Ще разкажем по-подробно.

L-карнитин - какво вещество и как действа?

L-карнитинът е естествено вещество, подобно по вид на витамините от групата В (затова често и погрешно се нарича витамин В или В11). Карнитинът се синтезира вътре в тялото и се намира в черния дроб, мускулната тъкан и е концентриран в плазма. Основната му задача е да ускори метаболизма и да изгаря мазнините.

L-карнитинът образува сложни химични връзки вътре в митохондриите, където транспортира мастни киселини и впоследствие ги унищожава, превръщайки мазнините в енергия. Това вещество не принадлежи към задължителните хранителни добавки, тъй като се образува в достатъчни количества, но може да има изключения..

Например, при недостиг на L-карнитин, организмът не се справя с разграждането на мазнините, които получаваме всеки ден с храна (месо и млечни продукти). В резултат на дисбаланса се появява излишното тегло, рискът от сърдечни заболявания се увеличава.

Между другото, l-карнитинът се синтезира под въздействието на ензими, желязо, витамин С и витамини от група В - B3, B6 и B9. Ето защо, не забравяйте за редовния прием на витаминни комплекси - това е отличен източник на цял „набор” от полезни елементи, които подобряват или спомагат за изпълнение на важни функции на вътрешните системи.

Как L-карнитинът влияе на тялото?

Основно това вещество помага за борба с излишното тегло, за което придоби слава като отлично изгаряне на мазнини. Вярно е, че някои учени поставят под въпрос ефективността му, а критиците обвиняват маркетолозите и задават въпроса: освен ако l-карнитин не можете да отслабнете и да направите тялото смело?

На теория и практика - разбира се, че можете. Но това ще изисква няколко пъти повече време и усилия, защото задачата на l-карнитин е да помогне на тялото ви да отслабне с ускорена скорост поради активното разрушаване на мастните клетки.

Допълнителна функция на веществото е да поддържа нормално тегло, като своевременно превръща мастните клетки в „гориво“. Също така е полезно да се контролира количеството на l-карнитин в организма, тъй като концентрацията му намалява с възрастта, става по-трудно да се превръщат мазнините в енергия.

Накратко за другите функции на L-карнитин:

  • Стимулира умствените способности (таблетките карнитин получиха добри отзиви по този въпрос). Лекарите отбелязват, че ежедневният прием на 2 g от лекарството в продължение на 6 месеца подобрява мозъчната функция, намалява риска от депресивни разстройства и насърчава регенерацията на клетките на нервната тъкан.
  • Създава анаболен ефект. Освежава клетъчните структури, спомагайки за привеждане на мускулите във форма. По-специално, изградете мускули

Това свойство на l-карнитин е много популярно в спортното хранене. Максималният ефект може да се постигне чрез „сушене“, когато мазнините се разпадат и мускулите продължават да растат.

  • Има положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. Нормализира холестерола, създавайки бариера за развитието на атеросклероза. Предотвратява риска от инсулти и инфаркти.
  • Почиства организма. Елиминира токсините и токсините, помага да се възстанови след интоксикация (както лекарствена, така и алкохолна). Защитава невроните от смъртта.

Някои приписват на l-карнитина свойствата на прекрасен антиоксидант, заимстван от най-близкия съюзник по име - каротин. Всъщност се отнася до пигменти, но се намира главно в моркови и други растителни храни.

За разлика от тях L-карнитинът влиза в организма с мляко, сирене и други видове млечни продукти, с месо (свинско, дивеч, говеждо и заешко месо), с риба и гъби. Веществото се намира и в ядките, зърнените храни, зеленчуците и плодовете, но в много по-малки количества..

Видове L-карнитин за отслабване

Съществуват няколко вида лекарства на базата на L-карнитин, които се предлагат в комбинация с други вещества. Ефективността им е различна и препоръки за прием.

  1. Ацетил е относителна новост, която се отличава с присъствието на вещества в състава на ацетилната група.

Такова лекарство е в състояние да проникне през бариерата между централната нервна система и кръвоносната система, където подобрява паметта и мисленето ни. Засяга скоростта на метаболизма.

Тоест в по-голяма степен действието е насочено към мозъка, а отслабването е второстепенна задача..

  1. Тартратът е най-активната форма на всички лекарства. Когато попадне в стомаха, веществото се разгражда на винена киселина и чист карнитин (елементите се абсорбират отделно).

Задачата на тартарат е да засили ефекта на карнитин, който независимо се абсорбира по-бавно. Ако вярвате на отзивите на тези, които са отслабнали, това лекарство е по-ефективно от другите "братя" помага в борбата с излишното тегло.

  1. Пропионил - базиран на основен карнитин с добавена пропионилова група. Активен участник в липидния метаболизъм. Разширява кръвоносните съдове. Насърчава производството на тестостерон, прави тялото по-устойчиво.

Лекарството помага за изгаряне на мазнини, но поради пропионил се препоръчва особено при проблеми със сърдечно-съдовата система (исхемия и сърдечна недостатъчност).

  1. Фумарат - произвежда се от чист l-карнитин с добавяне на фумарова киселина. Той помага за изгарянето на мазнини, но ефектът е по-слабо изразен поради киселината в състава. По-често това лекарство се препоръчва за профилактика на съдови и сърдечни заболявания..
  2. Карнитин хлоридът е интравенозна форма на лекарството, която не е търсена при отслабване и спортно хранене. Факт е, че в основата на лекарството са две противоположности - L-карнитин и D-карнитин.

Тяхното действие е насочено към лечение на неврологични заболявания и защита на мозъчните клетки (например с исхемия или хипоксия). Използва се изключително за медицински цели.

  1. Чистият карнитин е класическа форма (наричана още „основна“). Той се абсорбира перфектно, леко губейки тартарат. Спомага за изгарянето на мазнините и поддържане на мускулната тъкан.

В обобщение: най-добрите форми на л-карнитин в борбата с мазнините са вторият и последният вариант. Въпреки минималните разлики в ефективността, ценовата марка и на двете лекарства се поддържа приблизително на същото ниво (от 400 рубли средно).

Форма за освобождаване - кой L-карнитин да изберете за отслабване?

Най-удобно е да приемате веществото в таблетки, но течната форма има по-голям ефект. Между другото, има 5 от тях:

  1. капсула.
  2. В хапчета.
  3. В ампули.
  4. прах.
  5. Течност (за пиене).

Концентрираният карнитин (течен) бързо се абсорбира в кръвта и мигновено се „включва“ в работата. Попадайки в стомаха в "завършена" форма, не се изисква време за разтваряне. Единственият отрицателен е евентуалното присъствие на оцветители и подсладители в състава, което в редки случаи може да разстрои храносмилателния тракт.

Как да приемате L-карнитин - подробни инструкции

Лекарството в суха форма (както таблетки, така и прахове) може да се отмие с вода, сок или дори чай. Общата схема на прием изглежда така:

  • малко преди закуска;
  • преди вечеря;
  • малко преди обяд;
  • час преди тренировка.

Ако не спортувате, пийте l-карнитин малко преди основните хранения, с изключение на вечерята (можете да спечелите безсъние или раздразнителност). Ако отделяте време за упражнения, тогава приемайте лекарството веднъж на ден преди тренировка.

Преминаваме към дозировките. Много е важно да приемате l-карнитин, без да надвишавате дневната норма. Точно е 2000 mg.

Как да приемате l-карнитин за отслабване:

  • Капсули Те съдържат 500 mg чисто вещество без добавки на трети страни като подсладители и други примеси. Дневната норма е 4 капсули. Пийте час преди тренировка в една стъпка. Ако няма тренировка, приемайте по 2 капсули два пъти на ден. Изпийте пълна чаша вода.
  • Таблетки. Произвеждат се в различни дози, по-често е под 500 mg. Правилата за прием са подобни - преди тренировка или два пъти на ден. 2 000 mg дневно.
  • Ампули. Предлага се в дозировка от 1000 до 3000 mg, в зависимост от производителя. Дневната стандартна норма е 2000 mg. Пийте час преди час или два пъти на ден. Ампулите са напълно готови за употреба, но могат да се разреждат с чаша вода - това не е задължително.
  • Прахообразна форма. Дневната норма е 2 гр. В зависимост от целите се развъжда или с вода, или със сок. За отслабване с умерена тренировка е по-добре да използвате 200 мл вода, с тежки товари, пийте със сок (това ще помогне да се освободи повече енергия от въглехидратите).

Отделете час преди урока. Лекарството започва да действа след 30-45 минути и продължава да работи активно върху изгарянето на мазнини в продължение на 2,5-3 часа. Може да се консумира в 2 разделени дози - по 1 г сутрин и вечер.

  • Течен l-карнитин за отслабване. Начин на приложение: преди закуска или обяд или час преди тренировка. Нормата е 2000 mg на ден. Вечер те не се препоръчват да се консумират, тъй като в състава има захари, които рискуват да станат мазнини.

Няма разлика в дозировките на L-карнитин за мъже и жени. Веществото действа по същия начин. Важно е само да не се превишава нормата и да се спазва диетата.

Ефективността на l-карнитин - със и без обучение

Карнитинът, като мощна горелка за мазнини, дава отлични резултати в комбинация с физическа активност. Ако го пиете, докато лежите в леглото, ефектът ще е слаб или изобщо няма да се прояви (което е най-вероятно).

И ето защо: става въпрос за стратегия за вещества. Не забравяйте, че l-карнитинът е преносител на мастните клетки. Справяйки се с тях вътре в митохондриите, той отделя енергия за активни тренировки, чиято цел е да изгаря мазнините.

С една дума, вещество само засилва процеса на освобождаване от мазнините, помага на тялото да стане по-стройно. L-карнитин почти удвоява "доставката" на мазнини и съответно преработката им в енергия. Следователно тялото не "отива", за да получи гликоген от килера, а изразходва всъщност - какво отива на самия него.

Напротив, без участието на l-карнитин, първо се консумира доставката на гликоген (това е приблизително 20 минути от цялата тренировка), а след това мазнините започват да се изгарят. Не забравяйте, че най-големият ефект от отслабването ще получите при активна физическа активност - от тренировъчна екипировка до плуване. Основното нещо е да не седите неподвижно.

Ако добавите високопротеинова диета към тренировките и l-карнитин, можете да загубите още повече излишно тегло. Средната цифра е 4 кг на месец. Малцина? Въобще не. Не е нужно да гладувате, защото диетата е много удовлетворяваща и разнообразна..

Плюс това не забравяйте за мускулите. L-карнитинът ще се погрижи за техния тонус, а с усилената тренировка ще направи тялото релефно. Между другото, дори можете да тренирате (включително усилено!) Дори и у дома, защото за това има различни комплекси от кардио тренировки, които ще помогнат на биоадитивната работа върху красотата на вашето тяло.

L-карнитин за отслабване - има противопоказания

Веществото е по своята същност безопасно за здравето при условие на оптимална дозировка. Не съдържа токсични вещества и не образува зависимост.

Кой не препоръчва приема на биодобавка:

  • бременни и кърмещи жени;
  • хора с протеинова непоносимост;
  • ракови пациенти;
  • силно изтощен.

Потърсете подробна информация относно ограниченията за допускане на опаковката с лекарството - може да има нюанси. Например странични ефекти като диария, припадъци или алергии.

Как да засилим ефекта на l-карнитин

Има 2 сигурни начина да направите ефективната загуба на тегло. Ето ги и тях:

  1. Направете балансирана диета. Всеки ден трябва да ядете до 20% мазнини, 60% протеини и не повече от 30% въглехидрати. Поддържайки такъв баланс, ще помогнете на тялото да изгаря мазнините и да не натрупва нови.

От мазнините приемайте ненаситени мастни киселини - Омега3, Омега6 и Омега9. Те насищат организма с полезни елементи и са в състояние да регулират апетита (желанието да хапнем нещо вкусно ще притеснява по-малко).

  1. Направете упражнението важна част от отслабването. Чудесен вариант са силовите тренировки в комбинация с кардио. Прекалено високо ли е натоварването за вас? След това отидете на джогинг или направете набор от упражнения за изгаряне на мазнини у дома. Тренирайте поне 1 час.

Не забравяйте за собственото си настроение. Диетата и упражненията включват отхвърляне на сладкиши, сладкиши и друга боклучна храна. За много жени е много трудно да прекарат ден и да не ядат поне малко парченце шоколад.

Позволете си да не се подчинявате на трениращия (и всеки от тях определено ще ви забрани сладкиши) и сутрин изяжте резен тъмен шоколад.

Забравете за млечните плочки. Това са първите врагове на хармонията, но висок процент какао на прах в тъмен шоколад не е толкова страшен за фигурата. Също така е много полезно за поддържане на добро настроение.!

Прием на L-карнитин за отслабване: струва ли си и как да използваме добавката правилно (+ схема за приемане на всички форми)

Приемът на L-карнитин за отслабване се дължи на способността на веществото да транспортира мазнините до митохондриите, където те се преработват в енергия. Без левокарнитин този процес е невъзможен и тялото трябва да преработва само въглехидрати в енергия. Разбира се, веществото не участва пряко в изгарянето на мазнини. Принципът на действие на L-карнитин за отслабване е малко по-различен. Той помага да се принуди тялото да използва запаси от мазнини за обработка на енергия, като по този начин допринася за загуба на тегло..

Като се има предвид, че човек често има дефицит на L-карнитин, загубата на тегло е напълно поставена под въпрос. В такива случаи можете да приемате веществото под формата на спортна добавка. Остава само да разберем как и колко да приемаме L-карнитин за отслабване.

Кой L-карнитин е по-добре да изберете

Има няколко форми на левокарнитин:

По принцип всички форми на левокарнитин имат еднакъв ефект върху организма. Но поради някаква разлика в състава, ефектът може да е малко по-различен:

  1. L-карнитин основа. Стандартна форма, която увеличава производството на енергия, ускорява метаболизма на мазнините и по този начин помага за отслабване..
  2. L-карнитин фумарат. По-полезно не за отслабване, а за укрепване на сърдечния мускул.
  3. Ацетил-Ь-карнитин. Той помага да отслабнете, но поради наличието на ацетилова група има по-висока степен на абсорбция и прониква в мозъка по-добре от другите форми. Следователно, ацетил-карнитинът се използва по-често при когнитивно увреждане..
  4. L-карнитин тартарат. Най-популярната форма на левокарнитин за отслабване, поради по-мощния ефект на изгаряне на мазнини..

Най-важни правила за прием

Тъй като L-карнитинът транспортира мазнините до митохондриите, където те се превръщат в енергия, добавките трябва да се приемат в точно определен момент. Това са периодите, в които тялото най-активно използва отложени мазнини, а именно:

  1. Започвайки от 20-ата минута на аеробни тренировки. По време на такива класове сърдечната честота е 70-80% от максималната. Средната продължителност на тренировка е 40-60 минути, така че кратките занятия няма да бъдат ефективни. Важно е също да се има предвид, че не можете да ядете прекалено здраво преди такава дейност, в противен случай мазнините и въглехидратите от храната ще се изразходват с енергия. Най-популярната форма на аеробни тренировки е джогинг..
  2. От момента, в който се събудите до сутрешното хранене. През този период мазнините, получени по време на вчерашната вечеря, вече са консумирани, а нови все още не са пристигнали. Следователно тялото използва отложени мазнини, за да генерира енергия..

Ето как да приемате L-карнитин за отслабване, като се имат предвид характеристиките на изгарянето на мазнини в организма:

  1. Първият прием - сутрин преди закуска, след около половин час.
  2. Следваща - между други ястия. Най-добре е възможно най-близо до обяд и вечеря, така че добавката да се приема почти на празен стомах.
  3. Друга техника е около 30 минути преди тренировката. Това ще помогне за засилване на ефекта от изгарянето на мазнините. Освен това можете да приемате добавката по време на тренировка.

Приемът на левокарнитин в друг момент няма да доведе до такъв резултат като употребата в тези периоди. Продължителността на приема трябва да бъде най-малко един месец, след което трябва да направите почивка от 3-4 месеца.

Инструкции за употреба на L-карнитин за отслабване

Основните форми на освобождаване на левокарнитин са капсули и течност. Те се различават по метода на приложение и степента на асимилация. Левокарнитин капсули се предлагат в много производители. Примери за няколко ефективни лекарства:

  • Biovea L-карнитин 1000 mg. Необходимо е да приемате 2 таблетки на ден между храненията. Като част от добавката, L-карнитинът е представен под формата на основа и тартарат.
  • СЕГА L-карнитин 500 mg. Необходимо е да приемате 1-3 капсули на ден. В тренировъчния ден е необходима допълнителна порция половин час преди началото на урока. Добавката показва най-добрия ефект, когато се приема на празен стомах и между храненията.
  • L-карнитинови капачки 750 от Maxler. Добавката се приема сутрин на празен стомах, между храненията и преди интензивни тренировки. Доза - 1 капсула 1-3 пъти на ден, в зависимост от това дали има тренировъчна сесия или не, т.е. в тренировъчен ден се добавя още една доза непосредствено преди началото на сесията.

Такива добавки с L-карнитин допълнително успокояват нервната система, придават усещане за жизненост и подобряват настроението. Това помага да се упражнява по-интензивно и косвено влияе на процеса на отслабване..

Приемайки левокарнитин под формата на капсули, е необходимо да пиете добавката с необходимото количество вода. При тази форма на освобождаване е по-добре да приемате лекарството за малко по-дълъг период от време преди тренировка, така че активните компоненти да имат време да стигнат до храносмилателния тракт и да се усвоят. Оптимално време - 40 минути преди тренировка.

Как да пием течна и прахова форма на L-карнитин

Помислете как да приемате течен L-карнитин за отслабване, като за пример използвате добавката QNT L-Carnitine Liquid 3000. Препоръчва се да я изпиете 30 минути преди да започнете аеробно упражнение. Разрешено е да приемате добавката по време на обучението..

От предимствата на QNT L-Carnitine Liquid 3000 се отбелязват:

  1. Продуктът не съдържа захар, така че може да се използва от тези, които спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати..
  2. Течната форма осигурява по-бързо усвояване и доставяне на активни компоненти до мускулите. Капсулите се усвояват по-дълго, защото им трябва време, за да се разпаднат в храносмилателния тракт.

Поради по-бързото си действие, добавката е особено ефективна по време на тренировка. Активните компоненти имат време да се усвоят и имат положителен ефект върху процеса на използване на телесните мазнини.

Левокарнитин се предлага и под формата на прахове. Те също така се абсорбират добре, но за разлика от течностите, те първо трябва да бъдат разтворени във вода, около 150 мл. Времето за прием е същото като за останалите формуляри. В случай на тренировки, трябва да отделите 20-30 минути, преди да започнат.

L-карнитин за отслабване

Днес повечето хора, които искат да отслабнат, предпочитат естествените методи за отслабване. Искайки да се отървете от излишните килограми, момичетата преминават на диета и започват да спортуват. Въпреки това, скоростта, с която мазнините оставят, не винаги подхожда на модниците. L-карнитинът може да помогне за ускоряване на загубата на тегло. Тя е в състояние да удвои и дори утрои скоростта на загуба на излишни килограми. Лекарството стимулира разграждането на мастната тъкан в тялото. Въпреки това, преди да започнете да използвате лекарството, трябва да разберете как да приемате L-Carnitine за отслабване.

Освен това момичето трябва ясно да разбере механизма на действие на добавката. Неспазването на дозировката може да доведе до факта, че употребата на лекарството няма да донесе ползи. Така че хората, които са чужди на физическата активност, могат да бъдат разочаровани от лекарството, докато други отслабване ще могат да се доближат с помощта на L-Carnitine, за да постигнат идеална фигура. Поради тази причина е важно предварително да се изяснят всички характеристики на отслабването с помощта на добавки и характеристиките на неговия прием. Ще поговорим за това какво е L-карнитин, как лекарството влияе на организма и какви нюанси трябва да се вземат предвид по време на употребата му..

Какво е L-карнитин??

L-карнитинът или левокарнитинът е метаболитно съединение, което присъства в човешкото тяло. Способен е естествено да ускори и подобри метаболизма. Левокарнитинът участва в процеса на превръщане на запасите от телесна мазнина в енергия. Ако в организма липсва L-карнитин, способността за обработка на мазнини се губи. Това може да причини затлъстяване и проблеми със сърцето. За да премахне дефицита на левокарнитин и да ускори загубата на тегло, човек може да започне да приема едноименното лекарство.

Забележка! Дневната нужда от L-карнитин е 250-500 mg. В този случай черният дроб е в състояние да синтезира само 10% от необходимото количество вещество.

Левокарнитинът не само насърчава загубата на тегло, но също така има общо благоприятен ефект върху организма. Наличието на достатъчно количество вещество намалява умората, допринася за повишаване на общото ниво на издръжливост. В допълнение, L-Carnitine насърчава възстановяването на тъканите след сериозни физически натоварвания. Левокарнитинът е по същество Витамин B11 или BT. Синтезата му се извършва в черния дроб. Дадено вещество обаче се произвежда в достатъчни количества, само ако човек се придържа към балансирана диета, в която има много животински протеин.

Защо L-карнитинът помага за отслабване?

Левокарнититът е вещество, което действа като естествен фактор, допринасящ за разграждането на мастната тъкан. Списъкът на основните му функции включва прехвърлянето на мазнини в района на вътреклетъчното им разпадане..

L-карнитинът има и други свойства, които включват:

  • подобряване на представянето,
  • намаляване на периода на възстановяване,
  • понижаване на холестерола в кръвта,
  • превръщането на мазнините в енергия,
  • стимулиращ ефект върху имунната система,
  • предотвратяване на нови мастни натрупвания,
  • запазване на постигнатия ефект за дълъг период.

L-карнитин се предлага в таблетки. Веществото се използва като горелка за мазнини и като добавка към храненето на спортисти със сериозни физически натоварвания. Ако едно момиче иска да отслабне с Левокарнитин, то задължително трябва да комбинира приема на изгаряне на мазнини с тренировки. Без физическа активност, L-карнитинът няма да има полза. Разбирането на същността на работата на L-Carnitine е лесно. Веществото доставя кислород до клетките и спомага за ускоряване на транспортирането на мазнини от депото през клетъчните мембрани до митохондриите. Тук се получава разграждане на мастна киселина..

Левокарнитин премахва продуктите на термолиполизата от клетките от клетките, като по този начин ги пречиства. Когато човек изпълнява упражнения в тренировките, Левокарнитин усилва потенето и ускорява разграждането на мазнините.

Важно е! Без физическа активност, L-карнитинът не допринася за загуба на тегло. Ако човек използва веществото в таблетки, но не посещава обучение, излишъкът му просто ще бъде елиминиран от тялото. Поради тази причина в ден, когато физическата активност отсъства, трябва да пиете L-карнитин преди разходка, продължителността на която трябва да бъде най-малко 1-1,5 часа. В този случай капсулите трябва да се приемат на празен стомах. Без обучение лекарството не е ефективно..

L-карнитинът не е токсичен дори в големи дози и не влияе неблагоприятно върху кръвоносните съдове. По тази причина можете да приемате хапчета, дори когато няма тренировки..

Експертно мнение

L-карнитинът е лекарство, което обикновено предписвам на моите пациенти, които се стремят да се отърват от излишните сантиметри по бедрата и кръста с помощта на изтощителни тренировки. Всъщност инструментът помага за бързо разграждане и отстраняване на продуктите от разпадане на липиди само при интензивни физически натоварвания.

Принципът на приема на L-карнитин е следният: трябва да го пиете само в деня на предложеното обучение 2-3 часа преди да започне. В този случай можете да ядете, но само на малки порции и главно протеинови и въглехидратни храни (предпочитаме сложни въглехидрати).

След интензивни физически натоварвания често възниква силно чувство на глад, което ще помогне да се удави без да навреди на фигурата:

  • извара с ниско съдържание на мазнини, сирене и кефир;
  • диви плодове и ядки;
  • сушени плодове (не се увличайте) и трици;
  • задушени пилешки или пуешки гърди или печени във фолио.

Лекарството често се предписва на невнимателни бебета, които имат слаб апетит, и хора със сърдечно-съдови патологии. L-карнитинът помага за нормализиране на нивото на "лошия" холестерол в кръвния серум, като по този начин намалява вероятността от развитие на тромбоза, инфаркт и инсулт няколко пъти.

Показания и противопоказания

Левокринитинът е средство, което помага не само да отслабнете, но и да се справите със здравословните проблеми..

L-карнитин в капсули и друга форма може да се предписва на хора, които имат заболявания:

  • на сърдечно-съдовата система,
  • черен дроб,
  • панкреас,
  • ендокринна система.

За разлика от повечето продукти за отслабване, Левокарнитин се предписва на деца. Таблетките обаче изобщо не им се предписват, за да коригират фигурата. Лекарите могат да предписват бебешки капсули, ако не се хранят добре. Хапчетата се предписват за възрастни, които имат подобен проблем. L-карнитинът се предписва за възрастни хора като средство за подобряване на паметта и концентрацията.

Забележка! Продуктът под формата на прах или таблетки е полезен за вегетарианците. Отказвайки да ядат месо, хората лишават тялото си от витамин В11, източникът на който е такава храна. Левокарнитинът е в състояние да компенсира липсата на вещество.

Спортистите пият левокарнитин, за да ускорят натрупването на мускули. В допълнение, L-Carnitine подобрява издръжливостта и повишава ефективността на тренировките. Лекарството се използва и по време на изсушаване на тялото. Няма толкова много противопоказания за прием на течен L-Carnitine или хапче. Ако обаче момиче очаква бебе, е по-добре да се откаже от лекарството за отслабване. Подобно искане отправят лекарите по отношение на кърмачките. Приемът на левокартин в ампули или таблетки може да повлияе неблагоприятно на дете.

Човек също трябва да спре да използва L-карнитин, ако:

  • има индивидуална непоносимост към лекарството за отслабване
  • възниква възбудимост,
  • отслабване страда от безсъние.

Не забравяйте за необходимостта от физическо натоварване. Без да посещавате тренировки или активни разходки, отслабването с L-Carnitine няма да работи..

Странични ефекти

Преди да разберете как да пиете l-карнитин в капсули за отслабване, трябва да запомните, че продуктът има страничен ефект. Той е само един обаче за хората, които искат да отслабнат, той може да се превърне в сериозна пречка за целта. Ако използвате L-Carnitine преди тренировка, момичето може да почувства силен глад. Инструментът води до повишаване на апетита.

Забележка! Появата на чувство на глад след тренировка показва, че е имало голям разход на енергия. L-картининът ускорява метаболизма. Поради това има апетит.

За да опростят диетите, които отслабват, производителите често включват диетични фибри в лекарството. Ако по време на отслабването с L-карнитин таблетки спазвате диетата и тренировките, гладът няма да притеснява.

Ако момиче приема L-карнитин в капсули или таблетки, по-добре е да се откаже от обичайната диета. Стандартната схема за отслабване се препоръчва да се замени с диета, която предполага 5 хранения и ви позволява да ядете много зеленчуци и плодове. В този случай количеството на мазнините в диетата трябва да бъде ограничено, а алкохолът и захарта да се изключат напълно. Режимът на обучение също е по-добре да се преразгледа. Продължителността на физическата активност и техният вид трябва да се променят и редуват.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Дозировката на Elcarnitine в хапчета за диета се избира индивидуално в зависимост от състоянието на човешкото тяло, броя на тренировките, които той посещава, и общата физическа активност.

Забележка! Преди да използвате кларитин, трябва внимателно да прочетете инструкциите. Често производителите поставят съвети за приемане на L-Carnitine върху опаковката му. Те не трябва да бъдат пренебрегвани..

Има общи препоръки за приемане на лекарството. Веществото се предлага в няколко форми едновременно. Тази функция влияе и върху характеристиките на използването на продукта..

Така че, ако L-карнитинът се отделя под формата на:

  • таблетки или капсули, обикновените хора се препоръчват да пият лекарството 2-3 пъти на ден, като консумират 250-500 mg на ден, а спортисти - непосредствено преди тренировка, консумират 500-1500 mg на 1 път,
  • сироп, обикновените хора трябва да пият 5 мл 3 пъти на ден, а спортистите - 15 мл за 20-30 минути преди тренировка,
  • прах, всички категории за отслабване консумират 1 грам на ден.

Разрешени в супердози. В някои ситуации дневната норма на L-карнитин може да бъде 9-15 g на ден. Можете да пиете l-карнитин в таблетки за не повече от 2-6 месеца. След това трябва да си починете. Продължителността на курса на течен креатин е по-малка. Лекарството не се препоръчва да приема повече от 1-1,5 месеца. След 2-3 седмици курсът може да се повтори. Допуска се до 4-6 повторения годишно.

Забележка! Течните l-kartin експерти препоръчват да се използват под формата на витаминни коктейли. Трябва да пиете лекарството между основните хранения или 20 минути преди тях. В този случай не използвайте капсули на празен стомах. Това може да повлияе неблагоприятно на състоянието на микрофлората..

Ако момиче приема Левокарнитин в капсули или прах, помнете препоръчителната доза. Няма нужда да се размножавате. Консумира се в 1 таблетка, измива се със сок или минерална вода без газ. L-карнитинът в таблетки или капсули е по-подходящ за медицински цели. Ако модница планира да ускори загубата на тегло с помощта на вещество, по-добре е да се даде предпочитание на лекарство, произведено в течна форма.

Отзиви за отслабване

Виктория, на 33 години: Приемам L-карнитин почти 6 месеца. Имам постоянни спортни натоварвания, посещавам фитнес, плуване, спазвам протеинова диета, така че теглото върви добре, но тялото ми е някак „меко“ или нещо подобно. С L-карнитин сушенето стана по-ефективно и накрая се появи дългоочакваното облекчение на мускулите. Да, и отслабването е много по-бързо! С всичко това, ако преди тренировка бях изтощен, сега енергията е над ръба.

Станислав, 28 години: Съпругата ми и аз не сме слаби, дори имам диагноза „затлъстяване 2 градуса“. За съжаление проблемите с теглото доведоха до усложнения в работата на целия организъм. От деня на сватбата се опитваме да имаме бебе и не можем. Лекарят каза, че трябва спешно да отслабнете! Подписан за консултация с диетолог, той разработи диета с високо съдържание на протеини, витамини и левокарнитин. Съпругата ми и аз избрахме плуването като физически упражнения. Благодарение на L-карнитина промените в диетата дори не се усещаха. Сила още повече. И преди всяка диета беше страшна мъка. Вече имам -15 кг, жена ми -12. Няма да спираме.

Олга, 21 години: Аз съм прагматик и не вярвам в различни „чудотворни“ средства. Следователно, L-карнитин сиропът беше взет повече от интерес към спорта, за да могат приятелките да докажат, че няма да има смисъл в това. В същото време не съм се занимавал със спорт (веднъж съм студент). Истинското меню направи малко по-малко питателно. Резултатът за месеца е минус 2,5 кг. Дори не знам дали това се смята за моя победа или поражение. Все пак, вероятно, приятелките са прави, има смисъл от левокарнитин.