Ползите от сушените кайсии за отслабване

Да ходите на всяка диета не е лесна задача, защото трябва да изоставите повечето от любимите си и вкусни ястия. С голяма трудност повечето отслабване страда от липсата на сладкиши. По този въпрос сушените кайсии за отслабване са истинско спасение, защото здравословните сушени плодове от кайсии не съдържат толкова калории, колкото торти или сладкиши. Това не е единствената причина, поради която този продукт може да бъде включен в диетата..

Какво представляват сушените кайсии

Когато плодовете на кайсиите прекарват на палещо слънце за около 8 дни, те се сушат и придобиват неповторим вкус - оказва се сладост, която всички обичат, наречена сушени кайсии. Преди изсушаване от плодовете се изваждат плодове. По-тъмните храни се считат за по-естествени. Появява се, когато кайсиите са естествено изсушени без никакви добавки..

За производството на сушени кайсии изберете големи пресни плодове. За да получите 1 килограм сушени плодове, ще ви трябват до 4 килограма кайсии. Турция, Армения, Узбекистан, Китай са специализирани в това най-добре от всичко. Интересно е, че узбекските сушени плодове се различават от другите по естествения начин на производство. Само там те се сушат на слънце и не се обработват промишлено.

Благоприятни характеристики

Сушените кайсии са здравословен продукт. По време на сушенето той съхранява почти всички витамини и минерали. Съдържа повече от други вещества калий, магнезий, желязо, калций и фосфор, присъстват и витамин В12. Няколко сушени плода ще наситят организма с дневна норма на калий и желязо, което не може да се каже за пресни кайсии. Сушените кайсии ще помогнат за отслабена коса, нокти и кожа. Съдържащите се в него вещества помагат при:

  • запек, тъй като те имат слабително действие;
  • затлъстяване;
  • проблеми със стомаха и червата;
  • хипертония
  • анемия
  • подуване;
  • имунодефицит.

Съдържание на калории

Основният въпрос, който интересува човек на диета, е енергийната стойност на продукта. Сушените кайсии в това отношение нямат съвсем подходящи показатели, защото 100 грама съдържа 232 ккал. Това е твърде много за дитер. Ако сравним с калорийното съдържание на други сладкиши, като торти или сладкиши, тогава се предпочита сушените плодове. Поради тази причина той се избира по време на диети, когато нетърпеливо искате сладкиши. Богат на въглехидрати, той насища организма, докато фруктозата и глюкозата помагат на мозъка.

Мога ли да ям сушени кайсии, докато отслабвам

Основният проблем на всяка диета е, че сладките трябва да бъдат сведени до минимум или изоставени, така че дали е възможно да се ядат сушени кайсии на диета е естествен въпрос. Без глюкоза човек е по-предразположен към депресия и раздразнителност и затова дърпа да се счупи. Липсата на сладки е най-честата причина за нарушения по време на диетите на гладно.

Сушените кайсии за отслабване помагат точно в такива случаи. Това няма да наруши вашата диета, но ще помогне на храносмилането, ако си позволите да ядете няколко парчета сушени плодове на ден. Освен това, той ще увеличи съдържанието на глюкоза в кръвта, а с него и настроението. Когато сте непоносимо гладни, сушените плодове ще помогнат отново: 2-3 парчета, измити с чаша вода, ще се превърнат във ваш десерт. След няколко минути те ще ви освободят от глада и ще се заредят с енергия, защото съдържат въглехидрати.

Колко можете да ядете сушени кайсии на ден

Има различни препоръки за това колко сушени кайсии трябва да се консумират в диета. Зависи в какъв режим сте в момента. Ако искате да ядете сушени плодове като сладко, тогава нека те да са не повече от 30 грама на ден. Ако спазвате диета, основният компонент на която са сушени кайсии, тогава количеството се увеличава до 200-300 грама, които трябва да консумирате на равни порции през целия ден.

Сушени кайсии през нощта

Колкото по-калоричен е продуктът, толкова по-рано във времето е необходимо да се яде, така че калориите да не се установяват в тялото през нощта. Така и със сушени кайсии. Най-добре е да го използвате сутрин или най-много до два следобед. В този случай всички въглехидрати ще имат време да се консумират до вечерта и няма да дадат възможност за възстановяване. Не забравяйте, че ние ядем сушени плодове като заместител на други сладкиши, така че трябва да изключите захарта от диетата, независимо колко време ядете сушени кайсии.

Разтоварващ ден на сушени кайсии

Денят на гладно няма да затрудни нито едно тяло, което ще даде възможност на храносмилателния тракт да се отпусне. Полезно е да изберете сушени кайсии за него, за да активирате прочистването на червата и премахването на излишната течност. Правилата за разтоварване са прости. Вечер преди разтоварващия ден парите около 400 грама сушени плодове в 400 грама вода. На сутринта трябва да пиете вода от тях и да разделите плодовете на порции и да ядете през деня. Освен сушени кайсии за отслабване, използвайте колкото е възможно повече течност, зелен чай, за да измиете добре червата си и да не се напълнявате.

Диета със сушени кайсии

Отслабването на сушени кайсии е проста задача, но диета с този деликатес ще ви принуди да съберете волята си в юмрук. Продължителността на този метод за отслабване е 5 дни, през които тялото трябва да се очисти. Резултатът ще бъде загуба на 5 килограма излишно тегло. Целият период ще трябва да ядете само сушени кайсии за отслабване. Менюто е много просто: вземете 300 грама сушени плодове, изплакнете, оставете да престои във вода, след това напълнете с кайсиев сок (0,5 л) и нарежете в блендер. Пюрето се разделя на равни части и се яде в 4 дози.

Има и друг вариант на диета, по-щадящ. Освен сушени плодове той разрешава употребата на други храни. Важно е да се изчисляват калориите. За жените техният брой не трябва да надвишава 1500 kcal на ден, за мъжете не повече от 1900. Можете да избирате ястия според собственото си мнение, основното е, че те са с ниско съдържание на мазнини. Когато съставяте менюто, следвайте следните препоръки:

  • Закуска. 70 грама сушени кайсии, чай или кафе по желание, но не трябва да се добавя захар.
  • Вечеря. 50 грама сушени плодове, диета супа и не повече от 100 грама варено месо с ниско съдържание на мазнини. Месото може да се редува с риба.
  • Вечеря. Каша със сушени плодове (50 грама). В други дни можете да замените кашата с извара.

Диетологът обясни как да ядем сушени плодове

Диетологът Елена Соломатина говори за това кои сушени плодове ще имат полза. За този вестник "Вечерна Москва".

Тя също така даде своите препоръки относно покупката им и в комбинация с кои продукти си струва да ги използвате. Според Соломатина сушените плодове са концентрат, в това отношение те съдържат повече микро и макроелементи, витамини, отколкото в пресни плодове. Соломатина предупреждава за голямо количество захар в сушените плодове. Сушените плодове съдържат много калий, който спомага за извеждане на излишната течност от тялото и укрепване на сърдечно-съдовата система. Голямо количество магнезий има положителен ефект върху много процеси в организма: усвояване на калций, стабилизиране на налягането и функционирането на нервната система.

Диетологът отбелязва ползите от сушените плодове и препоръчва включването им в диетата, но не злоупотребата с тях. Сушените плодове съдържат фруктоза и захароза и те са с високо съдържание на калории, което може да доведе до наддаване на тегло. Също така, сушените плодове могат да причинят метеоризъм поради голямото количество диетични фибри. Solomatina съветва старателно изплакване на сушени плодове с вода преди употреба. Въпреки това, да ги заливате с вряла вода или кипящ компот от тях, не си струва, тъй като това лечение ще унищожи повечето от витамините.

Що се отнася до избора на сушени плодове, експертът съветва да не купувате „красиви“ сушени кайсии, фурми и сини сливи, които се преработват, за да се увеличи срокът на годност. По-добре е да купувате и ядете по-бледи и „сушени“, а не „сочни“ сухи плодове, но обърнете внимание на отсъствието на мухъл и да предотвратите заливането на сушените плодове с вода. Според диетолога най-полезните сушени плодове са сини сливи, тъмни стафиди, съдържащи голямо количество антиоксиданти, антоцианини, полифеноли. Те предотвратяват стареенето, имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и върху очите. Сушените сини сливи имат слабително действие, сушените кайсии имат диуретик. Ябълките съдържат много калий. Смокините стабилизира биопроцесите в алкална ориентация. Манго има много бета-каротин, който е от полза за кожата и лигавиците. Освен това мангото има бактерицидни свойства.

Каква е ползата и дали има вреда от сушените плодове за организма

Сушените плодове съдържат концентриран състав на витамини и минерали, пет до шест пъти по-добри от пресни плодове. Затова те заемат специално място сред хранителните продукти, като са истинско богатство за здраве и красота, за което често забравяме.

В края на краищата, тази уникална храна, в същото време много вкусна, е богата на прости захари, главно фруктоза и глюкоза, високо е на калории и дава много енергия.

В процеса на сушене на плодовете се използват нежни технологии, при които витамините и минералите се запазват много по-добре, отколкото при използване на домашния метод за консервиране, като същевременно се намалява съдържанието на вода.

За да удължат вкуса на лятото или просто да запазят излишните плодове в продължение на няколко месеца, хората винаги ги изсушават. Съдържанието на влага в плодовете намалява от слънцето и въздуха, което предотвратява развитието на микроорганизми, които причиняват гниене и гниене. Днес в статията: ползите и вредите от сушените плодове, техният състав, методите на сушене, ползите от отслабването, нормата на консумация.

Сушените плодове полза и вреда

Делът на сушените плодове в хранителния режим на населението на много страни през последните години значително се е увеличил. Това се дължи на сравнителната наличност на сушени плодове по ценови параметър и възможността за дългосрочното им съхранение, за разлика от пресни плодове и плодове.

Хората, водещи здравословен начин на живот, намират този продукт за изключително полезен, тъй като в тях е концентрирано огромно количество биологично активни вещества. Последното подобрява функционирането на отделните органи и системи и повлиява благоприятно човешкото тяло като цяло.

Ползите от сушените плодове

Състав: В правилно изсушените плодове балансът на витамини и микроелементи - калций, желязо, калий, натрий и магнезий е абсолютно уникален.

Експертите твърдят, че ако човек яде около 150 грама коктейл от сушени плодове всеки ден - сини сливи, смокини, кайсии, стафиди или парченца ябълка, круши, ананас, пъпеш, тогава завинаги може да забрави за всички проблеми със стомашно-чревния тракт.

В същото време само пет средни сушени кайсии съдържат цялата дневна доза желязо, необходима за поддържане на нивата на хемоглобин и калций - това е факт, който особено засяга хора със заседнал начин на живот.

Сушените плодове са богати на лесно смилаема фруктоза, която задоволява нуждата от сладкиши и не вреди. И още едно предимство от тях - те са леки, не заемат много място и затова са много добър избор на хранителни продукти за туристи и спортисти.

Обща йерархия на плодовете според тяхното антиоксидантно съдържание е дадена от изследователска група от Tufts State University, като се фокусира върху способността им да абсорбират свободни радикали, без да разделя плодовете на пресни и сушени.

Ето горната част на списъка: сушени сливи, стафиди, боровинки, ягоди, малини, сливи, портокали, грозде, череши. По някаква причина обаче това проучване не включва смокини, а изсушената му версия, според публикация в Journal of American Nutrition, дори изтласква сините сливи от първо място..

Безспорно по чисто практически причини дребните плодове, които могат да бъдат изсушени цели или нарязани наполовина, се превърнаха в звездите на групата. Друга причина може да се намери във факта, че „класическата петица“ се състои от най-типичните плодове за земите около Каспийско море, Близкия изток и Северна Африка, където културата на храните е имала най-голямо влияние.

Независимо от това, сушените ябълки, круши, дюли, череши, горски плодове и екзотични плодове също заемат много важно място в готвенето, а освен това те се отличават с отличен вкус, букет от полезни качества и възможности в кухнята.

Ползите от сушените плодове за тялото

Сушените плодове съдържат много полезни вещества, витамини, минерали, биологично активни вещества, които имат ползи за здравето, което ви позволява да останете по-млади по-дълго.

Без изключение традиционната медицина използва сушени плодове за лечение на заболявания. Така:

  • При запек направете смес от сини сливи (400 г) и чаша мед. Плодът се нарязва на ситно и се смесва с мед и тази смес се яде всяка вечер по една или две чаени лъжички чай. Можете да пиете с вода.
  • При аритмия помагат сушени кайсии и стафиди. Сушените кайсии могат да се смесват с кефир, а също и стафиди. Настърган плод, предварително накиснат, нарязан на малки парченца и добавен към кефир, до три супени лъжици на супена лъжица. Пийте лекарството на случаен принцип, през деня. Минералите, които се намират в плодовете, особено калий и магнезий, имат благоприятен ефект върху работата на сърцето..
  • При намален хемоглобин помага смес от сушени кайсии, сини сливи, стафиди и ядки. Сухите продукти се комбинират в равни пропорции, например чаша, от всеки плод. След смилането добавете мед и един или два лимона. Сместа от плодове и мед се използва до две седмици, като се яде по две супени лъжици на ден.
  • При безсъние те прибягват до помощта на фурми. Фурмите се измиват добре, накисват се в разтвор на сода, в продължение на 30 минути, като се отстраняват семената, търка се и се налива вряща вода в термос. След настояване да се пие инфузия преди лягане.

Ползите и вредите от отслабването

В сушените плодове и плодове, голямо количество хексоза и фруктоза, глюкоза и фибри и малко захар.

За диетите тези продукти предоставят безценна подкрепа на тялото, като ви позволяват да замените захар, сладкиши и всичко сладко. Ако се използват на малки порции при отслабване, тогава съдържанието им на калории няма да навреди, а ползите ще бъдат осезаеми.

Най-популярните фурми за отслабване и сини сливи, ябълки и ананас, сушени кайсии и смокини. Те се ядат самостоятелно и се добавят към зърнени храни, готвят се готвачи, компот и десерт.

Диетолозите намират петдневните диети на сушени плодове и ядки за полезни и ефективни. В комбинация с ядки, дълго време се поддържа усещане за пълнота. Освен това здравето се подсилва от химикалите, съдържащи се в ядките. И паметта се поддържа, а мисленето - работата на сърцето и нервната система, пикочо-половата система и костта. Организмът е изчистен от токсини и леко намалено тегло.

Сушени плодове процент на ден, колко можете да ядете

Специалистите препоръчват да се ядат плодове в умерена степен, което означава не повече от 100 г на ден.

Полезни съвети. Ето защо, преди да използвате сушени плодове за готвене или просто да им се насладите, накиснете ги във вода за два часа. И още по-добре с добавянето на сода за хляб, която неутрализира всички вредни примеси. Изплакнете обилно и изсипете вряла вода върху него..

Видът на сушените плодове е много подвеждащ. В крайна сметка обемът им е малък, в сравнение с пресни плодове. Когато подреждате закуска със сухи плодове, трябва да запомните, че малка част от този продукт с енергийна стойност може да е равна на двойна порция картофи.

Преценете сами, така че прясното грозде съдържа 70 kcal на 100 g, а в стафиди в същото количество вече 280 kcal.

  • кайсия - 70 и сушени кайсии - 240,
  • слива - 40, а сини сливи - 260,
  • круша 45, а сушени - 250,
  • череша - 60, сушена - 290,
  • ябълки - 45, сушени ябълки - 230.

Как да изсушим плодовете

Технологията за производство на сушени плодове предвижда един от вариантите за сушене:

  1. Под слънчевите лъчи на чист въздух (най-дълго, отнема много време и се използва рядко в индустриален мащаб);
  2. Сублимационно сушене - включва 2 етапа: замразяване (моментално шоково замразяване) и сушене (сублимация, отстраняване на лед). Този метод осигурява най-високото съхранение на биологично важни и ценни компоненти. Но получаването на сушени плодове по този начин е изключително финансово скъпо, така че също се използва рядко..
  3. Конвективно и инфрачервено сушене. В първия случай горещо изсушаващо средство - въздух или смес от газови пари пренася топлината си върху плодовете, в резултат на което те се нагряват и започват да губят влага, а с нея и по-голямата част от витамините и биологично активните вещества. Така получените сушени плодове променят цвета, вкуса и естествения аромат. Във втория случай отстраняването на влагата чрез инфрачервено лъчение става при ниска температура (40-60 градуса по Целзий). В същото време се запазват максимум витамини, микроелементи, както и атрактивен външен вид, миризмата на плодове и плодове.

За разлика от конвективното изсушаване, инфрачервеният не изисква допълнително потискане на първичната микрофлора на готовия продукт. Но инфрачервеното оборудване за сушене е технологично по-сложно и скъпо, така че конвекционните сушилни камери са най-често срещаните при производството на сушени плодове. Следователно лъвският дял на сушените плодове по рафтовете на супермаркетите е получен чрез конвективния метод на сушене и следователно има по-малко хранителна стойност от пресни плодове и плодове.

Кулинарни традиции

Най-старото споменаване на сушени плодове в месопотамски клинописни плочи, които съдържат записана рецепта, открита от археолозите. Във всички древни цивилизации на Средиземноморието сушените плодове са част от кулинарната традиция и винаги присъстват на богати фестивали..

В средновековна Европа те също се превърнаха във важен компонент в менюто, особено за заможни хора и аристократи, които ядоха различни пайове, пълнени с говеждо месо със сини сливи и фурми, осолена риба, приготвена със смокини и стафиди, и плодове без кости..

В Армения, Турция и във всички страни от Близкия изток и Магреба, където културата на сушените плодове е особено силна, готвят агнешко с сушени сливи, кайсии, бадеми, мед и подправки, и пилешко с сушени сини сливи, дюли, смокини или стафиди..

Включването на плодове като сини сливи, кайсии, стафиди и много други в месни ястия и дивеч допринася за техния изключителен характер и благороден вкус. Сладкият вкус не трябва да надделява, но добавя дълбочина и нежност към месото - само тайната в правилния баланс на съставките и подправките.

Много хора се мръщят при мисълта за говеждо или агнешко с сини сливи, например, но не и разумен човек, който не пренебрегва подобни ястия, ако са приготвени добре и експертно. Марокански агнешки тайн с сушени сини сливи е едно от най-апетитните ястия от богатата кухня на Магреб.

Пресните плодове, разбира се, са вкусна храна, но те са сезонни и не се препоръчва да ядете череши или пъпеши през януари, защото пътуват хиляди километри, за да стигнат до нас, което означава, че са били набрани още неузрели и обработени от химикали, за да ги удължат пригодност. Затова сушените плодове са чудесен начин да заместите липсващите пресни сезонни и местни плодове..

Най-популярните сушени плодове

Той е идеален заместител на захарта за хора, водещи здравословен начин на живот и с диета, още повече, че освен витамини и други микроелементи, съдържа много бор, което предотвратява развитието на остеопороза, тъй като при липсата му се нарушава усвояването на калций от организма. Заедно с фурмите има най-висока концентрация на захари (67 g / 100 g сушени плодове).

И тъй като в стафидите сладостта се балансира от киселините в гроздето, тя е вечна звезда в сушените плодове и е незаменима за сладкарските изделия. За кухня без сол, стафидите също са изключително любопитен компонент..

Постни ястия (зелеви рулца, пълнени чушки, ориз), добавя характер и цялост на вкуса, а разнообразието от пайове или ястия с птици става по-нежно и благородно с шепа стафиди.

Годишно по света се консумират повече от 750 000 тона стафиди. Има две основни технологии за сушене на стафиди - със или без потапяне на грозде в гореща вода или алкален разтвор и сушене на слънце или в специални сушилни. Най-полезно, както икономически, така и за здравето, е сушенето на гроздето на слънце. В много страни стафидите се получават чрез сушене на въздуха на гроздето в оранжерии с пластмасово покритие..

смокини

Изсушената версия на тези божествени тропически и субтропични плодове също е пълна с полезни вещества - смокиновите плодове са 3-4 пъти по-богати на калций от останалите сушени плодове. Този древен плод се комбинира по изненадващо вкусен и интересен начин с варено свинско, свинско, патешко и гъши дроб, с всякакво птиче месо, както и с меки сирена.

Рикота, маскарпоне, бри, камамбер или горгонзола стават по-богати на вкус и контраст. В сладкарските изделия смокините имат и огромен брой приложения, най-често използвани за пълнене на различни асортименти и торти.

Дати

Сушените фурми имат много висока хранителна стойност, съдържат около 250 kcal на 100 g продукт, но са пълни не само със захари (главно глюкоза и фруктоза), но и с ценни минерали като калий, калций, магнезий, фосфор, желязо и витамини - особено групи А и Б.

За либийците няколко фурми заедно с чаша мляко са напълно достатъчни за вечеря, а по време на Рамадан, след ден на въздържание, много мюсюлмани укрепват телата си с фурми или сироп от тях. Тези пустинни плодове са идеална закуска за спортисти - те не само осигуряват бърза енергия, но голямо количество магнезий в тях подпомага мускулната активност.

Страхотен десерт сам по себе си, пълнен с бадемова паста, фурмите може да бъде истински шедьовър на сладкия вкус. Комбинацията от фурми и ароматни сирена като горгонзола, подправена с пекорино или козе сирене, не трябва да се пренебрегва..

кайсия

Оранжевите „уши“, както се наричат ​​сушени кайсии на някои езици, съдържат два пъти повече калий от смокини, стафиди и фурми и са най-богатите в цялата група на витамин А, витамин В5. Затова се препоръчва при сърдечни заболявания и анемия, щитовидна жлеза. Благодарение на органичните киселини и пектини, токсичните вещества се елиминират и червата работят по-добре..

От друга страна, те са най-бедните в захарите и заедно със сините сливи са най-наситените полезни влакна, които ги превръщат директно в златиста храна.

Те са едни от най-вкусните и приложими сушени плодове в готвенето и според много експерти сушенето само подчертава и дори засилва вкуса им. Кайсията заема достойно място в безброй торти, сладкиши и ястия без сол - като марокански тайни, северноиндийско къри, ирански пара, узбекски пилаф или южноафрикански сосове за барбекю. Особено приятно е в съчетание с вкуса на пилешко, свинско и скумрия.

сушени сливи

Той държи водещата позиция в съдържанието на фибри, което ги прави най-ценните за храносмилането и перисталтиката. Първият е наличието на антиоксидантни полифеноли, тоест те са важни за предотвратяване образуването на ракови клетки, като същевременно са полезни за здравето на цялата скелетна система.

Повлиява промените в настроението по положителен начин, като същевременно поддържа здравето на нервите, помага за повишаване на хемоглобина в кръвта и спомага за премахването на вредните вещества и отпадъците. Поради високото си съдържание на калории не се препоръчва да се яде в големи количества, до 10 сушени сливи на ден се считат за норма.

Може би сини сливи са най-типичното и любимо кулинарно допълнение към ястия в южната част на страната ни. В онези места, където сливовите дървета растат свободно, сини сливи се използват от векове през зимните празници не само за приготвяне на сладкиши, но и за по-постни и месни ястия. Той се смесва изненадващо добре не само с говеждо, агнешко и дивеч, но и с вегетарианско месо, задушено с праз и сини сливи може да бъде наистина вдъхновяващо..

Сините сливи идват от земите на Каспийско море и готвенето с тях е най-характерно за азиатските страни, мароканската, афганистанската, арменската и гръцката кухня. За унгарците и австрийците обаче рецептите за сини сливи също са автохтонна част от националната им кухня. Имаме говеждо месо със сини сливи, това ястие е типично главно за закавказките райони, така че е трудно да се каже дали е оригинално или е дошло в менюто ни от гърци, арменци или от Турция.

Групата на други сушени плодове е много обширна и трябва да се има предвид, че всички те са изключително полезни за човешкия организъм, а също така са и благородна съставка в готвенето. Горски горски плодове - от боровинки и боровинки до малини, в изсушената им версия са пълни с антиоксиданти и поради перфектния баланс между сладък, кисел и тръпчив вкус, те се превръщат в отлично допълнение към ястия от дива, патица или гъска.

Добра компания за домашни птици, особено патици, сушени череши и череши. Преди време в диетичните отдели на супермаркетите се появиха нови „звезди“, изключително здравословни плодове годжи от Китай..

Традиции, проблеми и вреди на организма

За съжаление, дори когато става въпрос за толкова ценни природни продукти, трябва да се решат някои сериозни проблеми. Да, сушените плодове са вкусни и здравословни храни, но само ако са сушени правилно, ако не са обработени с химикали и без добавена захар.

В продължение на хиляди години плодовете се сушат или на слънце, или на струя въздух в специални вентилирани сгради - сушилни или във вятърни тунели. Днес те все още използват традиционните методи, но големите компании разполагат със съвременни средства за сушене и на пазара вече се предлагат домакински уреди, които вършат тази работа перфектно.

Пазарът е пълен с блестящи златисти стафиди, ярко оранжеви сушени кайсии и супер сладки месни фурми. Само имайте предвид, че сушените плодове трябва да изглеждат като грозни патета..

Атрактивен външен вид, най-често резултат от излагане на кайсии и стафиди, серен диоксид, изкуствен антиоксидант. Това подобрява външния вид, предотвратява промяна на цвета, гарантира антибактериална защита и удължава срока на годност..

Сушените плодове са единственият хранителен продукт, който съдържа висока концентрация на серен диоксид. И ако повечето потребители не забелязват негативен ефект върху телата си след шепа такива плодове, тогава малък процент от тях (в частност, астматици) може да е чувствителен. Серен диоксид може да причини главоболие, проблеми с дишането, сърбеж на кожата и дори сърдечни проблеми..

Сливите, кайсиите и стафидите понякога се сушат по ускорения метод в бензинови или газови фурни при високи температури, а вкусът им придобива нотка на бензин, пукнатини по повърхността на плодовете и полезните вещества изчезват в тях.

Друг метод за „постижения” на нашата цивилизация - да накисваме сини сливи в зехтин, използвайки глицерин - целта, разбира се, е да придобие апетитен блясък и мек външен вид.

Някои от сушените плодове на пазара, като червени боровинки, ананас, манго, папая, круша и други, всъщност не са сушени плодове, а захаросани захаросани плодове, които след това се сушат.

Добрата новина е, че производителите вече не могат да крият състава на предлагания продукт, така че етикетите на етикетите съдържат точни данни. Когато купуваме сушени плодове на едро, трябва да изискваме допълнителна информация за произхода им и метода на обработка, който търговците са длъжни да предоставят. Ако се доверите на чувствата си, тогава не трябва да забравяте: висококачествените и безопасни сушени плодове имат непривлекателен външен вид. Те са тъмни и набръчкани, но изпълнени с вкус и хранителни вещества..

Вреда от сушени плодове

Във всеки полезен продукт можете да намерите отрицателни свойства, които могат да навредят на тялото. Сухите плодове губят основния си компонент по време на процеса на сушене - вода.

Някои експерти са склонни към твърдението, че по време на този процес количеството захар се увеличава. Ако в кайсия средна зрялост до 20% захар, тогава сушените кайсии вече съдържат до 60%. Следователно този фактор може, след като яде плод, да доведе до такива вредни свойства:

Повишена кръвна захар. При прекомерна консумация на сушени кайсии, стафиди и други сушени плодове и плодове се създава товар върху панкреаса, който започва активно да произвежда инсулин, който е отговорен за нормализирането на кръвната захар.

Насърчава дехидратацията. Плодовете и плодовете са съставени главно от вода. Сушенето премахва влагата и следователно значителна част от плодовата маса. Като част от боровинките, например, 85% вода. Следователно 80 г сушени боровинки се равняват на 148 г пресни плодове. Това означава, че 80 г сушени боровинки ще осигурят повече хранителни вещества от еквивалентното тегло на пресни боровинки. Този модел е типичен за всички плодове и плодове. Този аспект може да се разглежда както положително, така и отрицателно. Получаването на повече витамини и минерали дава повече захар и минимум вода.

Сух продукт, попадащ в стомаха и червата, изтегля вода от клетките на тялото, тъй като храносмилането и асимилацията на храната се случват в течни среди. Този процес може да доведе до дехидратация и увеличаване на токсините в организма.

Полезни съвети. Поради свойството на сухите продукти, влизащи в стомаха, за да изтеглят вода от тялото, да поддържат воден баланс, трябва да пиете много вода. 30-40 минути след ядене на сушени плодове.

Създаване на благоприятна сфера за размножаване на гъбички с дрожди. Неравновесието в организма поради повишената захар може да породи дрожди, живеещи в червата. Основният симптом за бързото им възпроизвеждане е образуването на газове в червата и подуване на корема.

Засилено възпроизвеждане на бактерии в устната кухина. Всички дехидратирани продукти са много лепкави, веднага се залепват за зъбите и се разлагат от бактерии, живеещи в устната кухина. Този процес води до повишаване на киселинността, което уврежда зъбния емайл..

Сушенето на плодовете е ефективен начин за обработката им, спомага за запазването на ценни биологично важни компоненти в състава. Но използването на серен диоксид и захар в производствения процес на повечето сушени плодове е потенциално опасно. Сушените плодове, ползите и вредите от които са разгледани в статията, трябва да се използват в храни в разумни количества, с предварително накисване. Препоръчително е да търсите чисти плодове без добавки, въпреки че те са по-рядко срещани и много по-скъпи..

Здраве на вас, скъпи читатели!

Статиите в блога използват снимки от отворени източници в Интернет. Ако внезапно видите снимката си с авторски права, уведомете редактора на блога чрез формата за обратна връзка. Снимката ще бъде изтрита или ще бъде поставена връзка към вашия ресурс. Благодаря ви за разбирането!

Кои сушени плодове са по-добри на диета: стафиди, сушени кайсии или сини сливи

Диетата винаги означава хранителни ограничения..

Най-вече трябва да се ограничите до сладкиши, но не всеки може лесно.

За да не разградите и да не доведете до нищо всички постижения на правилното хранене, можете да изберете храни, които са приемливи и дори здравословни, но сладки.

Един вариант са сушените плодове, които са не само популярни за мнозина, но и много здравословни..

Защо трябва да ограничите сумата

Можете да ядете сушени плодове на диета, ние дори не говорим за пълна забрана. Те са полезни, съдържат много витамини и минерали, помагат в борбата с разгражданията, тъй като често имат вкус на сладко, а мнозина ги заменят с сладки или други сладки. Но всичко трябва да бъде мярка.

Те нямат много захар или глюкоза, въпреки че тя също присъства. По-голямата част от съдържанието на калории се постига благодарение на съдържанието на фруктоза, което също е прост въглехидрат, но действа върху тялото по малко по-различен начин..

Можете да ядете стафиди, сушени ябълки или например сини сливи. Но някои видове сушени плодове ще имат високи калории поради голямото количество фруктоза. Това е причината за ограничаването им в диетата.

Въпреки това, не всеки ще може да яде голям брой сушени плодове. Изводът е, че те бързо се насищат, често няколко десетки грама носят усещане за ситост, след което от известно време изобщо не искам да ям.

Ефект на фруктоза

Фруктозата, грубо казано, е вид захар, който има особен ефект върху човешкото тяло. Долната линия е, че се абсорбира много бавно от стомаха, но бързо се разгражда от тялото.

Фруктозата е по-сладка от захарта. Почти половината от количеството вещество, необходимо за консумация, за да се получи същото усещане за сладост. Освен това е категоричен плюс при избора на фруктоза спрямо захар..

Важно! Фруктозата има по-малко вредно въздействие върху зъбния емайл от захарта и глюкозата.

Фруктозата има точно същия молекулен състав като глюкозата, но има различна структура. Това означава, че това все още е обикновен въглехидрат, който лесно се превръща в мазнини..

Употребата на фруктоза в големи количества има отрицателни последици за организма, подобно на употребата на захар.

Фруктозата може донякъде да замени захарта, но нейното количество все още трябва да бъде ограничено в диетата. Неограничената употреба ще има много негативни последици..

Фруктозата не предизвиква същото освобождаване на инсулин като приема на захар, поради което е разрешено в диетата на диабетици. Те обаче не трябва да го използват неограничено, тъй като голямо количество също заплашва затлъстяването..

Има ли някаква полза

Ползите от определени продукти се определят от съдържанието на минерали, витамини, други полезни съединения в тях, както и от пропорцията на BZHU. Най-често в състава присъстват следните вещества в големи количества:

  • магнезий;
  • калий;
  • фосфор;
  • йод;
  • натрий;
  • Витамини от група В, както и С, А и Р.

Количеството витамин С ще бъде по-малко, отколкото в подобни пресни плодове, тъй като не понася никаква обработка, включително сушене. Но все пак той присъства в състава.

Предимствата на такива продукти са техният богат на витамини и минерали състав. Това е особено остро през зимата, когато не е толкова лесно да получите свежи плодове..

Сега всичко се продава по всяко време на годината, но сушените в домашни условия плодове ще бъдат очевидно по-полезни от химикалите, преработени от супермаркетите.

Смята се, че определено количество сушени плодове помага за борба със затлъстяването, ако ги замените с познати сладки, като шоколад или сладкиши, облекчава налягането, влияе положително на процеса на храносмилане (поради съдържанието на фибри), а също така е показан при депресия и сърдечни проблеми.

Съдържание на калории Най-нискокалорични сушени плодове (таблица)

При изграждането на диета е важно да се вземе предвид кои сушени плодове са най-висококалорични, колко, например, сушени кайсии на ден могат да се консумират, за да не се повреди фигурата. Таблицата показва най-малко калоричните сушени плодове:

Сушени плодовеСъдържание на калории на 100 грама
Сушени кайсии213 ккал
Сушени кайсии215 kcal
сушени сливи231 ккал
Сушени ябълки231 ккал
Сушени праскови254 ккал
Сушени смокини271 ккал

Пресните плодове ще бъдат по-малко калорични на 100 грама, но това се постига благодарение на съдържанието в състава на водата. При сушене се оставя, така че се получава тази разлика.

Някои видове сушени плодове ще бъдат по-висококалорични, например, сушените банани съдържат почти 400 kcal, в сушен пъпеш - около 340 kcal.

Сравнително висококалорични се считат за стафиди, които могат да бъдат до 300 калории, в зависимост от сорта грозде. Определете кои сушени плодове могат да се считат за най-нискокалоричен продукт, по възможност от съдържанието на въглехидрати и мазнини.

Необходимо е да решите индивидуално дали стафиди или не, сушени кайсии или не, или други сушени плодове на диета. Във всеки случай е възможно определено количество и ако говорим за по-голям обем, тогава трябва да изхождаме от общото съдържание на калории в диетата и съдържанието на въглехидрати в нея от други продукти.

Сушени кайсии: ползи и вреди за човешкото тяло

Нашите баби и прабаби също знаеха за стойността на сушената кайсия. Спомнете ли си, че в детството често ни даваха парче сушени кайсии вместо любимите ни шоколадови бонбони? И не напразно, защото сушените кайсии съдържат огромно количество витамини и минерали. И което е най-изненадващо, в кайсии пресни полезни свойства са много по-малко. Но дали всичко е толкова красиво, колкото си представяме? А сушени кайсии толкова полезни ли са? Ползите и вредите от този продукт са научно относителни. Ето защо, нека разберем този въпрос по-подробно..

Сушени кайсии: състав и калории

Всички знаем и сме свикнали с това, че пресните плодове и зеленчуци са по-здравословни от сушените. Това правило обаче не се прилага за сушени кайсии. След изсушаване концентрацията на хранителни вещества в този продукт само се увеличава. И така, какво е включено в сушените кайсии?

Сушените кайсии заемат водеща позиция в съдържанието на хранителни вещества в сравнение с други сушени плодове. Съставът на сушените кайсии включва:

  • редица полезни витамини от група В, както и С и А;
  • макронутриентите са представени от високо съдържание на калий, калций, фосфор и магнезий;
  • не забравяйте за високата концентрация на микроелементи като мед, желязо, манган и цинк;
  • 12 основни аминокиселини заслужават специално внимание, а най-ценните от тях са триптофан, лизин, изолевцин и треонин.

Трябва обаче да се помни, че въпреки голямата концентрация на хранителни вещества, сушените кайсии са висококалоричен продукт. Енергийната стойност на 5-6 филийки, а това е около 100 г сушена кайсия - 230 Ккал. За сравнение, пресни плодове съдържат само 45 Kcal. Калории 100 г сушени кайсии са следните вещества:

  • 5,4 g протеин;
  • 16 g натрий;
  • 52 г въглехидрати;
  • 0,4 г мазнини.

Удивителен факт: сушените кайсии, въпреки че това е сушен плод, но съдържа почти 70 г вода, което е доста.

Прочетете също:

Ползите и вредите от сушените кайсии за организма

Полезните свойства на сушените кайсии за човешкото тяло е много трудно да се надценят. В допълнение към факта, че това е естествен подсладител и витаминен комплекс, има и редица други качества, които са в търсенето:

  • Например, пектините са естествен антиоксидант, който помага за отстраняване на тежки метали и радионуклиди от тялото..
  • Високото съдържание на фибри помага за почистване на червата ви.
  • Сушените кайсии понижават холестерола в кръвта, което значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
  • През пролетта, когато организмът има недостиг на витамини, лекарите съветват да се яде по няколко сушени кайсиеви филийки на ден. Това просто действие предотвратява развитието на недостиг на витамини..
  • Поради високата концентрация на биологично полезни вещества, сушените кайсии влияят благоприятно върху промяната на кръвния състав, повишавайки нивото на хемоглобин и глюкоза.
  • Последните проучвания показват, че редовната консумация на сушена кайсия значително намалява риска от появата и развитието на ракови тумори..

Лекарите препоръчват да ядете 3-4 филийки сушени кайсии на ден, за да поддържате тялото в добра форма и да укрепвате имунитета.

Каква е вредата от сушените кайсии?

Сушените кайсии са чудесно допълнение към здравословната диета, но само ако я консумирате умерено. Прекомерната консумация на сушени кайсии може да повлияе неблагоприятно на тялото ви:

  • Фибрите, които съдържат сушени кайсии, помагат за прочистване на червата. Въпреки това, прекомерната консумация на растителни влакна може да доведе до проблеми на стомашно-чревния тракт, като диария, подуване на корема, газове.
  • Яденето на няколко филийки сушена кайсия на ден е достатъчно. Но този плод е толкова вкусен, че понякога е трудно да устоиш на изкушението. Не забравяйте за висококалоричните сушени кайсии, прекомерната консумация на този сушен плод може да доведе до проблеми с наднорменото тегло.
  • Някои сушени плодове са покрити с допълнително захарно покритие, за да се намали до минимум влажността и да се предотврати залепването. Такива продукти са особено вредни, тъй като залепват по зъбите, причинявайки захар да остане дълго време върху емайла и това води до появата и развитието на кариес.
  • Недобросъвестни производители на сушени кайсии, за да придадат на плодовете търговски вид, използват химикали, които са вредни за организма в големи количества. Колкото по-красив е продуктът на външен вид, толкова повече консерванти съдържа. Ето защо, не разчитайте на външни качества, по-добре е да си купите непримерни сушени кайсии с тъмнокафяв цвят.

Както можете да видите, сушените кайсии далеч не са перфектни, но като малка закуска е много по-здравословна и питателна от чипс и друга преработена боклучна храна.

Възможно ли е да ядете сушени кайсии по време на бременност??

Лекарите препоръчват диета за бременни. В храната трябва да има такива полезни вещества като желязо, йод, калций, протеини и фолиева киселина. Тези микроелементи в достатъчни количества съдържа сушени кайсии.

Ползите от консумацията на сушени кайсии по време на бременност са следните:

  • високото съдържание на фолиева киселина, желязо и мед помага за предотвратяване на риска от анемия, която често засяга бременни жени;
  • за да посрещнат ежедневните енергийни нужди, бъдещите майки трябва да приемат 300 калории на ден повече, отколкото трябва един обикновен човек;
  • съдържанието на голямо количество растителни фибри в сушени кайсии не само допринася за правилното развитие на плода, но също така помага на майката да избегне чуплива коса, зъби и нокти.

Задушени кайсии

Акушерките смятат, че сушените кайсии по време на бременност са полезни не само в чистата им форма. Компотът от сушени кайсии перфектно утолява жаждата и тонизира тялото, а също така помага да се справят с проявите на токсикоза и киселини. Но по време на кърмене не трябва да злоупотребявате с такава напитка, тъй като сварените сушени кайсии са вредни за храносмилателната система на бебето и могат да причинят диария и колики.

Прочетете също:

И въпреки че сушените кайсии са доста ценен и полезен продукт, никой не е отменил правилото за „златната среда“. За да може тялото да получава достатъчно количество хранителни вещества и да не изпитва никакви нежелани реакции, диетолозите съветват да ядете сушени кайсии не повече от няколко скилидки на ден.

Прочетете и други интересни рубрики.

Сушени плодове за отслабване. Полза и вреда

p, блок-котиране 1,0,0,0,0 ->

Възможно ли е да ядете сушени плодове, докато отслабвате? Мненията на диетолозите по тази тема бяха разделени. От една страна, сушените плодове са източник на фибри, които почистват организма, от друга страна, те имат много захар, което предотвратява загубата на тегло..

p, блок-котировка 2.0,0,0,0 ->

Ползите от сушените плодове

След стриктна диета тялото изпитва стрес и в резултат на това е лошо настроение, раздразнителност и голяма вероятност „да се разрушат“. Сушените плодове от своя страна насищат тялото със захар, повишават мозъчната функция и подобряват настроението.

p, блокчейн 3,0,0,0,0,0 ->

p, блокчети 4,0,0,0,0,0 ->

  • Високото количество фибри нормализира метаболизма;
  • Съдържат много витамини и минерали;
  • Облекчете запека;
  • Подобряване на настроението
  • Намалете желанието да ядете висококалорична сладост;
  • Възстановете силата и дайте енергия;
  • Съдържат антиоксиданти;
  • Те имат нисък гликемичен индекс;
  • Добавете разнообразие в менюто.

Ползите от сушените плодове за тялото са трудни за надценяване. За всички има вълшебен коктейл от горски плодове или плодове. Също така е добър начин да се отървете от недостига на витамини и да наситите организма с необходимите микроелементи..

p, блокиране на котировката 5,0,0,0,0 ->

За да нормализирате храносмилането, трябва да накиснете сини сливи в гореща вода и да хапнете по няколко плодове на седене.

p, котировка 6.0,0,0,0,0 ->

При настинки и липса на витамини шипърът е добре подходящ. Може да се консумира сухо. Но е по-добре да сварите шепа плодове с 200 мл вода за 7 минути и да ядете с течността. Съдържанието на витамин С в шипката на розата е много по-високо, отколкото в лимоните и портокалите.

p, блокчети 7,0,0,0,0 ->

За добър цвят на кожата е добре да ядете сушени плодове: червени боровинки, череши и глог. Те съдържат голямо количество антиоксиданти, премахват токсините и вредните вещества от тялото..

p, блокчетата 8,0,1,0,0 ->

Сушените круши и ябълки са подходящи за отслабване. Тези плодове са с ниско съдържание на въглехидрати и захар. Яденето им насърчава нежна загуба на тегло поради пектин и фибри.

p, блокчетата 9,0,0,0,0 ->

Също така, сушените кайсии са добре подходящи за отслабване. Премахва токсините от тялото и почиства черния дроб.

p, блок-котировка 10,0,0,0,0 ->

Вреда от сушени плодове при отслабване

Основната вреда за фигурата не са самите плодове, а методите за обработката им. За да се ускори процеса и да се увеличи обемът, сушенето по естествен начин е нерентабилно, следователно, той се суши по индустриални методи, като в този случай се губят полезни вещества.

p, блок-котировка 11,0,0,0,0 ->

p, блокчети 12,0,0,0,0 ->

  • Висококалорични.
  • Високо съдържание на въглехидрати.
  • Диабетиците са противопоказани.
  • Може да причини висок холестерол в организма..
  • Задоволете глада за кратко.

Основната вреда от сушените плодове може да бъде само при неконтролирана консумация. Често производителят обработва плодовете със захарен сироп, за да подобри вкуса им, което значително увеличава съдържанието на калории.

p, котировка 13,0,0,0,0 ->

За лична безопасност е по-добре да избягвате да ядете екзотични плодове. В идеалния случай е по-добре сами да сушите плодовете и плодовете.

Какви сушени плодове мога да ям с отслабване

По този въпрос не е важно дори какъв вид е плодът, а по-скоро количеството и времето на консумация. За да отслабнете, можете да хапнете шепа всякакви сушени плодове за закуска в суха форма или да добавите към овесена каша.

p, блокчети 15,0,0,0,0 ->

Най-здравословните сушени плодове

p, блокчети 16,1,0,0,0 ->

  • сушени сливи Съдържание на калории - 240 на 100 грама, има нисък гликемичен индекс. Нежно почиства червата и нормализира обмяната на веществата. Полезно е за хора, страдащи от хроничен запек, действа като слабително. Съдържа витамини: A, B, C. Подобрява състоянието на зъбите и косата. За отслабване можете да ядете 5 големи плодове сутрин.
  • Дати. Съдържание на калории - 292 на 100 грама. Богат на хранителни вещества и микроелементи. Отстранете токсините от тялото. Принос за нормализиране на храносмилателната система. Облекчете стреса и намалете риска от сърдечно-съдови заболявания. Можете да използвате шепа от тези плодове като закуска.
  • Сушени кайсии. Съдържание на калории - 241 на 100 грама. Тя задоволява глада. Поради високото си съдържание на калий, той е отлична профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Фибрите подобряват стомашно-чревния тракт. Премахва токсините, токсините и помага за нормализиране на изпражненията.
  • Ябълки и круши. Съдържание на калории - 249 на 100 грама. Поради ниското си съдържание на захар те са идеални сушени плодове за отслабване. Пектинът подобрява метаболизма и гарантира загуба на тегло. Той също така премахва тежките метали и токсините от тялото. Препоръчителна норма на ден 15 - 20 грама.
  • Сушена череша Съдържание на калории - 290 ккал на 100 грама. Естествен антиоксидант, премахва токсините и токсините. Нормализира обмяната на веществата и почиства червата. Вкусна добавка за закуска или зърнени храни за закуска.

Диети със сушени плодове

Монодиетите, базирани само на сушени плодове, обещават безпрецедентни резултати - загуба на тегло до 2 кг на ден. Но за здравето и работата на червата, това не е много полезно. Следва пример за един от тях. Смесете 300 грама от всякакви сушени плодове със 150 грама ядки. Сместа се разделя на 5-6 приема. Можете да пиете още вода и зелен чай без захар.

p, блокчети 17,0,0,0,0,0 ->

При тази диета гладът няма да притеснява, настроението няма да се влоши. Но за стомаха такъв режим ще бъде труден и може да доведе до неприятни усещания. Особено ако има здравословни проблеми, не бива да се придържате към такава диета.

p, блокчети 18,0,0,0,0 ->

Следващата диета е предназначена за 7 дни. Както при всички препоръки за отслабване, трябва да има поне пет хранения на ден. В тази диета можете да ядете овесена каша, приготвена във вода без масло. Пийте само вода.

p, блокчети 19,0,0,0,0 ->

  • Понеделник, сряда, събота. Направете смес от 20 грама ябълки, 50 грама сушени кайсии и 10 грама шам-фъстък.
  • Вторник четвъртък. Смесете: 40 грама сини сливи, 30 грама орехи и 50 грама стафиди.
  • Петък, неделя. Направете смес от 200 грама кашу, 200 грама сини сливи, 100 грама смокини.

Полезни съвети

Рецепти за сушени плодове

Такива рецепти са много полезни и добавят разнообразие в менюто, а също така влияят положително на процеса на отслабване..

p, блокчетата 20,0,0,0,0 ->

Почистваща смес

Състав: 250 грама сушени кайсии, 250 грама сушени сини сливи, 200 грама смокини и стафиди, половин чаша сок от алое, 2 супени лъжици. л сена.

p, блокчетата 21,0,0,0,0 ->

p, блокчети 22,0,0,0,0 ->

  • изсипете чисти сушени плодове с преварена вода за половин час;
  • изцедете водата и смилайте сместа в блендер;
  • смесете със сок от алое и сено;
  • използвайте през нощта за 1 супена лъжица. л.

Салата от сушени плодове

Състав: 30 грама сушени круши, ябълки, сушени кайсии, сини сливи и една лъжица шам-фъстък и бадеми.

p, блокчейн 23,0,0,0,0 ->

p, блокчети 24,0,0,1,0 ->

  • залейте чисти плодове с преварена вода за 20 минути;
  • смесете с ядки;
  • добавете лимонов сок на вкус;
  • добавете натрошен лед преди употреба.

Компот за отслабване

Състав: в равни части вземете стафиди, сушени кайсии, сини сливи, сушени череши.

p, блокчетата 25,0,0,0,0 ->

p, блокчети 26,0,0,0,0 ->

  • изсипете чиста вода;
  • кипене;
  • щам;
  • изпийте чаша 15 минути преди хранене.

Има сушени плодове за отслабване трябва умерено. Препоръчително е да не ги ядете като отделно хранене, а да ядете закуска с елда или овесени ядки. Можете да изядете няколко парчета или горски плодове след хранене, така че да не искате сладкиши.

p, блокчетата 27,0,0,0,0 ->

заключение

За да придобиете тънка и красива фигура, трябва да спазвате диета и ежедневие. Сушените плодове не са най-диетичният продукт, но умерената консумация ще бъде от полза за организма и ще даде добро настроение..

p, блокчетата 28,0,0,0,0 ->

Не се препоръчва да се правят смеси от сушени плодове, но има само всеки вид поотделно. Най-добре се избягват екзотичните видове сушени плодове при отслабване.

p, блокчети 29,0,0,0,0 ->

Винаги е важно да запомните, че при сушене на плодовете, калориите се увеличават около пет пъти. И ако става въпрос за промишлено сушене, е вероятно те да са били третирани с химикали или омазани, за да подобрят външния вид и да придадат блясък.

p, котировка 30,0,0,0,0 ->

Можете да ядете сушени плодове, за да отслабнете, но е по-добре да дадете предпочитание на пресни плодове. Можете и сами да сушите плодове, тогава ще има гаранция, че няма да се получат вредни вещества.

p, blockquote 31,0,0,0,0 -> p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

Не сушете плодове на балкона в двора. Те бързо ще натрупат олово от отработените газове, дори ако балконът е стегнат и отива встрани с парка.