Всеки, който мисли за правилното хранене или се опитва да спазва правилата му, чува много за ползите от фибри и трици. Някои смятат, че това е едно и също нещо, но подобно твърдение е погрешно. За да извлечете максимална полза и да направите правилната диета, е много важно да разберете каква е разликата между тези два продукта..

Какво и откъде идва?

Объркването на тези два продукта възникна по-специално поради външната им прилика по рафтовете, но външните прилики не означават, че ефектът също ще бъде идентичен. Освен това има голяма разлика в произхода на тези продукти..

Триците се получават в резултат на обработката на зърното в мелниците за брашно. Всъщност това е твърда обвивка на зърна. Тъй като зърното може да бъде различно - пшеница, ръж, елда, ечемик, ориз и други - тогава триците ще бъдат съответно различни. Това също е важно да вземете предвид при покупката и да обърнете внимание.

Фибрите или диетичните фибри се намират във всички растителни храни. Не се абсорбира от човешкото тяло, но е от голяма полза за него и е необходимо за нормалното функциониране на червата.

Фибрите са от два вида - неразтворими и разтворими. Първият преминава почти непроменен през човешкото тяло, като произвежда ефекта на четка, а вторият силно набъбва и спомага за по-бързото отстраняване на задръстванията в червата.

Диетичните фибри се намират в зеленчуците, плодовете и зърнените продукти. Те могат да бъдат закупени в магазина в отделна форма и най-често се правят от зърнени култури или бобови растения, както и от кора на дърво.

Каква е употребата на трици?

Основните предимства на триците са концентрирани в няколко важни свойства, изследвани от учените:

• Поради високото съдържание в състава на диетичните фибри се появява положителен ефект върху храносмилателния тракт. Шлака и токсините се отстраняват от него..
• Диетичните фибри в състава помагат за премахване на жлъчката.
• При редовна употреба триците помагат за нормализиране на кръвната захар и холестерола.
• Триците съдържат голямо количество витамини от група В, както и A, D, C, E, K, PP и H.
• Те включват бета-каротин, ликопен и лутеин..
• Доказано е, че триците помагат за поддържане на добро състояние на косата, кожата и ноктите..
• Важен положителен ефект върху зрителната и нервната система.
• Проучванията доказват положителен ефект върху опорно-двигателния апарат.
• Съдържанието на фосфор, желязо, цинк, йод, калций, магнезий и калий в триците е много полезно за изграждането на вътрешните тъкани на човешките органи.

В допълнение към всичко това също е важно да се помни това. Тези трици могат да бъдат получени в резултат на обработка на различни видове зърно, което също оказва влияние върху техните полезни свойства.

Какво е влакно за човека?

През последните години всички диетолози и привърженици на здравословната диета говорят за ползите от фибри и ако погледнете внимателно списъка с положителни постижения, това е наистина впечатляващо:

• Първото нещо, което почти всеки ще каже с фибри, е ползата за червата. Доказано е, че преминавайки през стомашно-чревния тракт, той събира натрупани отлагания и шлаки от стените. Това се отнася за неразтворимите фибри, а разтворимите, поради голямата си маса по време на подуване, помагат за по-бързото отстраняване на остатъчните продукти..
• Фибрите също спомагат за отстраняването на излишната жлъчка от организма и спомагат за нормализиране на работата на жлъчните пътища.
• Помага за премахване на холестерола от човешката кръв.
• Благодарение на мощното свойство на абсорбция на жлъчни киселини, наситените с тях диетични фибри при преминаване през червата инхибират процесите на ферментация и гниене в него, което предотвратява дисбиозата.
• В допълнение, фибрите премахват токсичните вещества, алергените и тежките метали от тялото..
• За диабетиците особено важна е способността на диетичните фибри да нормализират кръвната захар..

Има ли уловка?

Няма никакво съмнение, че в консумацията на тези два чудодейни продукта или „суперхрани“, както се казва в определени кръгове, има клопки. Те могат да донесат на тялото не само ползи, но и вреда, особено при прекомерна консумация.

На първо място, заслужава да се спомене опасността от фибри и, разбира се, трици, частично състоящи се от него за хора с обостряне на пептична язва, гастрит, колит, ентерит и диария. Също така, при наличие на сраствания в коремната кухина, използването на фибри може да доведе до значителни усложнения..

На етапите на обостряне на такива заболявания категорично не се препоръчва употребата на продукти, съдържащи диетични фибри. След упадък на етапа на обостряне, той се въвежда в храната с повишено внимание и постепенно и по предварителна уговорка с лекуващия лекар.

Проблем с потреблението

Изборът като цяло се свежда до това какъв хранителен режим планира човек. Ако диетата е наситена с витамини, достатъчно балансирана по отношение на микроелементите и мазнините, тогава фибрите ще бъдат добра добавка. Ако условията не ви позволяват да получите достатъчно количество от всичко това от други продукти, тогава е по-добре да помислите за ядене на трици.

При избора е важно да се вземе предвид общата маса на получените микроелементи и просто да не се прекалява.

Обичайно е да се добавят фибри като трици към зърнените култури. Кисело мляко и кефир. Това ще помогне на тялото да работи с тях. Трици също понякога се използва като панировка..

Те се въвеждат в диетата постепенно, като се започне от 1 чаена лъжичка на ден, като постепенно се увеличава до 1 супена лъжица. Експертите не препоръчват да се надвишава нормата от 3-4 супени лъжици на ден, тъй като това може да доведе до сериозни последици..

И разбира се, не забравяйте за личните характеристики на тялото и хроничните и остри заболявания. Винаги е важно да се консултирате с вашия лекар навреме..

Триците са въглехидрати или фибри

Всъщност сравняването на фибри и трици е същото като сравняването на фибри с краставица или ябълка. Съгласете се, подобен въпрос не възниква в главата.

Това объркване възникна след като фибрите започнаха да се продават в аптеките, а по външния си вид много приличат на прахови трици.
Затова Brenner-TV реши веднъж завинаги да ви спаси от тази досадна каша.

Триците са черупки на всяко зърно, тоест просто люспи. :) Но, въпреки това, триците са ценен продукт. Тази част от зърното съдържа всичко най-полезно, което съдържа. Това са витамини (основно групи В) и калий, и диетични фибри (същите фибри). Това са груби влакна, те не се усвояват и не се абсорбират, те набъбват и помагат за прочистването на червата и извеждането на вредните вещества и токсини от тялото. Ето защо редовната употреба на трици може да нормализира храносмилателния тракт, да реши проблемите с отстраняването на вредните вещества и да помогне за храненето балансирано (и изобщо не „кисело мляко„ Активия “с„ парченца плод “, куп захар, ароматизатори и въглехидрати).

И още един важен момент. Основната стойност на триците - диетичните фибри (фибри) започват да работят, когато триците абсорбират вода и набъбват..
Не ги хапете като крекери :)

Триците съдържат най-вече неразтворими фибри - набъбва в стомаха и преминава през червата с четка, помагайки ни да се отървем от цялата мъка, но разтворимата част от фибрите (набъбва в желе и предотвратява глада) не е достатъчна. Но когато просто купувате фибри в аптека, това е комбинирано влакно - разтворимо (от горски плодове, плодове) и неразтворимо (от зърнената обвивка).

Така че няма значение какво купувате трици или фибри в чистия му вид - все пак получавате фибри, само малко по-различни, така че е най-добре периодично да ги комбинирате.

Е, не забравяйте, че фибрите не са само в трици! Пресни плодове и зеленчуци, които да ви помогнат! :)

И така, в сухия остатък:
1. По-добре е да купувате фибри, - така че получавате по-разнообразни видове фибри, но това не е толкова важно - триците също са добри.
2. Дневна норма: 30-50 грама - вече не са необходими. Ако прекалите, можете да прекарате незабравими минути в читалнята и да мислите (а това не е библиотека).
3. Важно е да пиете много вода, тъй като в противен случай това ще образува бучка.
4. Не забравяйте да използвате фибри всеки ден, които се намират например в билките и суровите зеленчуци.

Помня! Фибрите са още едно незаменим инструмент при правилното хранене и отслабването! Затова в рецептите на Бренер-ТВ тя ще бъде чест гост! :)

Триците и фибрите едно и също нещо ли са? Каква е разликата между триците и фибрите? Кое от тях е по-полезно?

Какво са триците освен фибри?

И какво е по-добре да се купи в аптека - пшенични трици или пшенични фибри?

И така, една порция Енергийна диета съдържа същото количество:
витамин D
като 3,2 литра мляко

калций
като 0,5 л кефир

витамин е
като 850 г извара

Витамин Ц
като 300 г ябълки или 600 г патладжан

витамин РР
като 120 г говеждо месо или 2,4 кг ябълки или почти 1 кг дива роза

жлеза
като 2 литра ябълков сок или 750 г зелен грах или около 650 г лук, или 200 г стафиди, или 325 г пилешко месо

катерица
като 3 чаши мляко или 70 г говеждо месо, или 50 г сирене, или 2 яйца

Пшенични трици

Триците са страничен продукт от мелницата, представляваща обвивка от пшенични зърна. Това е черупката, която концентрира почти всички биологично ценни вещества (повече от 90%).

Съдържание на калории в пшеничните трици

Съдържанието на калории в пшеничните трици е 180 kcal на 100 грама продукт.

Състав на пшеничните трици

Така че пшеничните трици съдържат значително количество фибри, витамини (A, E, B1, B2, B3, B6, B9), различни макро- и микроелементи (например цинк, сяра, манган, мед, фосфор, йод, магнезий, калций).

Полезни свойства на пшеничните трици

Този химичен състав позволява пшеничните трици:

• вземат активно участие в метаболитните процеси на организма (протеин, мазнини, водна сол, енергия);
• участват в регулирането на нервната, храносмилателната, мускулната, сърдечно-съдовата и мускулната система;
• подобряват външния вид и общото състояние на косата, ноктите и кожата;
• имат почистващ ефект (премахват токсините и токсините);
• предотвратяване на рак;
• предотвратяване и лечение на дисбиоза;
• допринасят за подобряване на зрението;
• забавете повишаването на кръвната захар;
• укрепване на имунитета като цяло;
• защита от преяждане и в резултат от набор от излишни килограми.

Този набор от полезни свойства налага задължителното включване на пшеничните трици в диетата (калоризатор). Трябва да се има предвид, че в началните етапи на приема на този продукт си струва да се ограничите до 1-3 чаени лъжички на ден. С течение на времето максималната дневна доза трябва да се увеличи до 3-4 супени лъжици на ден.

Противопоказания от пшенични трици

Моля, обърнете внимание, че пшеничните трици са противопоказани в случаи на язва на дванадесетопръстника или стомаха, язвен колит и коммусурално заболяване на коремната кухина. Те също трябва да се използват с повишено внимание при обостряне на хепатит, гастродуоденит, хроничен гастрит, холецистит и панкреатит..

Пшенични трици при готвене

Пшеничните трици е желателно да се комбинират с всякакви други продукти. Например, добавете ги към каша, тесто, салати, кайма, напитки (задушени плодове, желе, коктейли, кефир). Преди да добавите трици към ястието, те трябва да се заливат с гореща вода и да се оставят да набъбнат за около 30 минути (калоризатор). След това източете водата и използвайте подутите трици по желание.

Например, можете да готвите гювеч с пшенични трици. За да го приготвите, трябва:

1. Накиснете 50 грама ориз във вряща вода и оставете за 1,5 часа.
2. 300 грама решетка от тиква.
3. Смесете тиква, ориз, трици (25 грама), добавете 5 с.л. супени лъжици вода и сол на вкус. Поставете тази смес в тава за печене (предварително намаслена) и печете във фурната при температура 180 градуса за около 30 минути.
4. Извадете формата от фурната, напълнете съдържанието й със смес (от 2 яйца и 6 с. Л. Мляко) и върнете във фурната за още 15 минути.

Каква е разликата между триците и фибрите

Съдържанието на статията

• Каква е разликата между триците и фибрите
• Какви храни съдържат груби влакна
• Видове и свойства на фибрите

Объркването между тези продукти възникна, след като триците започнаха да се продават на прах. Фибрите също се продават под формата на прах. Следователно може да си помислите, че това е едно и също нещо. Предполагам, да. В състава на триците и фибрите всъщност са фибри. Но все пак има разлика.

трици

целулоза

Фибрите са груби диетични фибри, пречистени от примеси, които при поглъщане не се усвояват, не се абсорбират, а набъбват и почистват червата по прекрасен начин. Диетичните фибри не отделят енергия на тялото и не отделят полезни вещества в кръвта и стомашните стени. Те играят ролята на метла, която изхвърля всички токсини и отпадъци от червата, отстранявайки ги заедно с изпражненията. И тъй като метлата е груба (за разлика от меките фибри от зеленчуци и плодове), тя се справя много добре с функциите за почистване.

Следователно използването на фибри нормализира работата на стомашно-чревния тракт, регулира обмяната на веществата, спомага за балансиране на диетата, решава проблема с избавянето на ненужните продукти от клетъчните жизнени функции и помага да отслабнете и да станете по-здрави..

Разликата между триците и фибрите

Тъй като триците съдържат фибри, плюс витамини и важни за организма елементи, триците са много по-ефективни от фибрите. От тяхната употреба тялото получава двоен ефект - хранене и пречистване.

Но триците съдържат основно неразтворими (груби) диетични фибри - в черупките на зърната, от които се правят трици, няма меки влакна. И в чистите влакна има влакна, изолирани не само от люспите на зърното, но и от горски плодове и плодове. Освен това твърдите влакна в него са много по-малко от разтворимите.

Разтворимите фибри, подуване в стомаха, помага да се почувствате пълноценни (същото като плодова салата, но без излишни въглехидрати). Ето защо се препоръчва за тези, които искат да отслабнат или да не станат по-добри. Триците също се използват в диетата за отслабване, но също така лекуват тялото, помагайки му да се отърве от вредните вещества..

По този начин, както триците, така и фибрите са важни за здравето. Затова е по-добре да ги комбинирате или използвате последователно. Но не трябва да ядете един или друг продукт (или два заедно) повече от петдесет грама на ден.

И двата продукта трябва първо да набъбнат за по-ефективно действие (следователно триците се накисват във вода, кефир и фибри се добавят към киселото мляко или други ястия). И определено трябва да пиете много течности, заедно с фибри или трици..

По какво фибрите се различават от триците?

В дискусиите за разумна диета и отслабване често се използват понятията фибри и трици. Те често се считат за синоними. Тази статия се опитва да изясни тези понятия и да определи разликата между тях..

За концепцията за „фибри“

Обикновено така се наричат ​​онези части от храната, които не се усвояват в човешкия стомах, но се обработват от микрофлората на червата му. Просто хранителните фибри се съдържат в храната ни. Диетичните влакна, които често не се усвояват в стомаха и червата на хората, се характеризират като молекули от полимерни въглехидрати като нишесте и целулоза, съчетани с лигнин - основното вещество на втвърдените клетъчни стени на някои растения. Фибрите присъстват в растителните храни..

И така, 100 грама различни храни съдържат различни количества фибри:

• В зърнен хляб - 6,1 g.
• Премиален пшеничен хляб - 2,8 g.
• В пшеничните трици - 43,0 g.
• В елда каша - 2,7 g.
• В овесена каша - 1,9 g.
• В ядки - 4,0 g.
• В сушени кайсии - 18 g.

Тя се е утвърдила като компонент на много хранителни добавки за поддържане на добра физическа форма и оптимално тегло. Редица специализирани международни организации са одобрили употребата му в храните.

Фибрите се отличават с различни признаци:

• Може да се направи от влакна от зърнени и бобови растения, зеленчуци, стръкове от зърнени култури, билки, дърво и др..
• Фибрите могат да бъдат извлечени от суровини, пречистени в неутрална или кисела среда и с ензими..
• Растителните влакна могат да се разтварят във вода и да са неразтворими.
• Те могат да претърпят микробна ферментация в ректума, изцяло или отчасти, или изобщо да не ферментират..

Растителните влакна не представляват енергийна стойност. В него няма хранителни вещества и минерали. Въпреки усвояемостта и храносмилането им, благодарение на фибрите се осигурява нормално храносмилане, намалява се теглото, предотвратяват се заболявания. Всякакви пресни плодове и зеленчуци са източник на фибри. Водоразтворимите фибри се намират в ядките, овеса, боба, цитрусовите плодове и горски плодове. Повечето зеленчуци и трици имат неразтворими фибри. И двата вида са в соя.

За да се осигури 25-грамово дневно изискване за фибри, човек трябва всеки ден да яде два и половина килограма бяло зеле, килограм овесени ядки и килограм боб. Затова с помощта на съвременните технологии е установено производството на специални хлебчета с максимален брой такива влакна. В техните сто грама - дневната нужда от фибри. Фибрите имат положителен ефект върху изцелението на организма и предотвратяването на заболявания, по-специално на него:

1. Значително намалява кръвната захар, предотвратява развитието на диабет.
2. Намалява холестерола, като по този начин намалява риска от сърдечни и съдови заболявания.
3. Помага за нормализиране на микрофлората и предотвратяване на храносмилателни разстройства..
4. Насърчава функционалното възстановяване на червата с възпаление.
5. С ежедневната употреба на храни с фибри, колоректалният рак се предотвратява..

Разумната диета, съдържаща растителни фибри, повлиява значително за оздравяването на организма, прочиства, стимулира и подобрява храносмилателната система. Диетолозите смятат, че в този смисъл триците са най-ценни. Американски учени са научно доказали, че една трета увеличение на приема на фибри нормализира теглото и помага за преодоляване на затлъстяването.

Какво е триците

Това е името на продукта, получен при производството на брашно, което е твърда зърнена черупка. Триците обикновено се наричат ​​по вид преработено зърно (ориз, ръж, ечемик, пшеница) и пр. Те могат да бъдат натрошени на големи и малки фракции. Те съдържат повечето от най-биологично активните и полезни вещества, съдържащи се в зърното. Триците могат да повлияят на качеството на хлебните изделия. Така с увеличаване на съдържанието на трици смилаемостта на хляба намалява. Ако количеството им е малко, вкусът му се подобрява..

Дълго време обаче полезните им качества бяха игнорирани. Смятало се, че това са отпадъци с ниска стойност от мелницата, по-подходящи за хранене на добитък. Освен това, триците понякога имат повече мастни киселини, микроелементи и протеини от пълнозърнестите храни. С времето дойде разбирането за тяхното значение за човешкото тяло. Трици, основно овесени ядки, станаха основата на закуските, съдържащи малко количество калории за тези, които искат да отслабнат. Веднъж попаднали в стомаха и червата, те се увеличават в обем, притъпявайки чувството на глад. Те са станали популярни във вегетарианското хранене..

Фибрите в трици до 80%. Те са висококалорични и доста подходящи за здравословна диета. Те имат много въглехидрати и растителни протеини, има мазнини, каротин и витамини от група В. В големи количества присъстват фосфор, магнезий, калий, калций, натрий и желязо. Има съединения на хром, цинк, селен, мед и други елементи. Тяхната полезност в случай на храносмилателни неуспехи е добре известна. Много хора успяха да подобрят здравето си с тяхна помощ..

Каква е разликата

Фибрите са общ термин за растителни влакна, намиращи се в растителните храни, включително триците. Не се абсорбира от тялото, но преминавайки през храносмилателната система, го почиства и отстранява вредните вещества от него.
Триците са 80% фибри. Това е страничен продукт при производството на брашно от различни зърна. Останалите твърди части на зърното съдържат полезни за организма микроелементи и витамини. Когато се използват правилно, те помагат за предотвратяване на различни заболявания и премахват излишното тегло..

Употребата на фибри за отслабване: как да го приемаме правилно, кои продукти съдържат, преглед на хранителни добавки и прегледи

Храненето и храносмилането пряко влияят върху теглото на човек. Тестове потвърдени: фибрите са добри за отслабване. Борбата срещу излишните килограми започва с корекция на диетата.

Те използват хранителни добавки и / или добавят в менюто храни, богати на това вещество. Но първо е задължителна консултация с гастроентеролог, ендокринолог. Наддаването на тегло се отнася до симптомите на редица заболявания. Без тяхното излекуване диетата и упражненията няма да работят..

Какво е влакно

Фибрите (диетични фибри) се отнасят до състава на плодове, зеленчуци, водорасли и други растителни храни. Не се разцепва от ензими в стомаха или в дванадесетопръстника. Действието се проявява само в червата под въздействието на локална микрофлора.

Преди това свойствата на фибрите бяха малко проучени, наречени са „баластно вещество“. Редица изследвания потвърждават: това води до загуба на тегло, тъй като насърчава храносмилането и нормализирането на работата на червата.

Приемът на фибри се счита за основен компонент на здравословната диета.

За какво е необходимо тялото?

Диетичните фибри засилват подвижността на стомашно-чревния тракт. Това води до по-бързо насърчаване на храната, поради което не всички въглехидрати имат време да усвояват.

Какво са фибрите за тялото при отслабване:

• почиства от чревните стени остатъците от неразградени вещества, холестерол, други натрупвания;
• абсорбира токсини, канцерогени, продукти на разпад.

В резултат на прочистване на червата обемът на корема се отстранява през първата седмица, теглото се намалява с 2-4 кг. Също така ползата от фибри е да регулират храносмилателния тракт. Човекът, който е започнал да приема добавката, нормализира честотата на изпражненията. Но само при правилната употреба на диетични фибри, запек и метеоризъм не се появяват..

Какви продукти съдържат

Всички продукти имат водоразтворими и неразтворими (груби) фибри. Има го много в елда, овесени ядки и ечемик. При отслабване е нежелателно да се използва само полиран ориз поради излишъка на нишесте в него..

Кои храни съдържат повече фибри:

• всички сортове боб;
• Брюкселско зеле;
• изсушени на слънце смокини;
• лешници;
• ямс (синоними: сладък картоф, сладък картоф);
• броколи;
• ряпа;
• авокадо.

Неразтворимите или „груби” влакна стимулират перисталтиката и не се променят под въздействието на чревната микрофлора. Източниците включват: трици, целина, ленени семена, грозде, касис, ананас, ябълки и други плодове с плътна кожа и / или пулпа.

Храни, богати на фибри

Сибирски влакна

Компанията "Siberian Fiber" (Томск) произвежда хранителни добавки, които са полезни при отслабване. Хранителните добавки се произвеждат от естествени суровини и са без захар. Продуктът отговаря на изискванията за безопасност на продукта по ISO 9001, HACCP.

Всички видове фибри са противопоказани при открити язви на стомаха и ентероколит..

Преглед на продукта

Сибирското влакно „Ръж“ е опаковано в буркани по 350 гр. Включени са черупки от пшеница и ръжено зърно. Енергия на продукта - 80 kcal.

Ръжената добавка се произвежда също:

• с плодове (кайсия + ябълка);
• с горски плодове (дива роза + червени боровинки + боровинки);
• с билки (равнец, семена от копър, корен от репей + глухарче + женско биле, подорожник, риган, коприва, кора от зърнастец).

Фибрите „Пшеница“ се опаковат в пластмасови кутии от 260 гр. Енергийната стойност на хранителните добавки е 70 kcal. Само черунена черупка.

Лененото семе е опаковано в пластмасови контейнери от 280 г. Приема се с цел намаляване на теглото. Състои се от брашно от ленено семе и пшенични трици. Енергията на продукта не надвишава 150 kcal.

Влакно от ленени семена

Произвеждат се и 4 сорта ленено семе. Съставът се допълва от:

• Сибирски плодове (боровинки + червени боровинки);
• билки (равнец, семена от копър, корен от репей, глухарче и женско биле, подорожник, риган, коприва, кора от зърнастец);
• боровинки;
• плодове (кайсия + ябълка).

При отслабване ще са полезни други видове хранителни добавки. Това са фибри „Витаминни поляни“, „Ядки“, „Здравна кошница“. Те съдържат 50 g пшенични трици / 100 g от сместа.

За отслабване компанията "Siberian Fiber" разработи продукта "Тънка талия". Въз основа на черупката на пшеницата. Диетични фибри, напоени с билков чай, добавена суха ябълка. Има ефект на понижаване на захарта. Опаковани в 120 или 170 гр. Енергия 60160 kcal.

За отслабване е подходящо безглутеново влакно "90-60-90" 200 г в буркан. Разрешено за хора с алергия към пшенични продукти. Състав - царевични черупки, екстракт от водорасли, джинджифил, чиа, канела, ябълки. Енергия 60160 kcal.

Продуктова линия „Сибирски влакна форте“

За отслабване е разработена серия продукти "Сибирски влакна и хармония":

1. „Леко тегло“ (фибри под формата на хрупкави пръчици) включва черупки от пшеница и ръж, бране на билки, зелено кафе, ананас. Енергия 60160 kcal.
2. „Lady of Slenderness“ (хрупкави пръчици) съдържа ръж + пшенични фибри, боровинки, билки, планинска пепел, морски зърнастец и ябълки. Енергия 60160 kcal.
3. „Грациозен силует“ се състои от житни черупки, зелено кафе, трева, ябълка. Енергия 60160 kcal.
4. „Няма коремче“ (хранителна добавка за мъже): хрупкавите пръчици имат вкус на бисквити с черен пипер и сол. В допълнение към пшеничните и ръжните черупки съдържа моркови, овесени ядки и цвекло. Енергия ―200 kcal.
5. „Спрете апетита“ се състои от житни черупки, червени боровинки и билки. Енергия 60160 kcal.

Компанията предлага и серия „I-dieta“. На базата на трици пшеница или ръж, овесени ядки. Съставът е допълнен с 1―2 вида плодове (ананас, ябълка, кокос, малини, джинджифил + канела, ягоди).

Как се приема

Сибирските влакна са готови за употреба: не е необходимо да се парят или варят. По-добре е хранителната добавка да се разтваря във вода, ферментирала млечна напитка, сок. Консумирайте 20 минути преди хранене сутрин и вечер или 3 пъти на ден.

Как да приемате фибри според препоръките на производителя:

1. Всеки тип диетични фибри първоначално се приема по 1 ч.л. / ден.
2. В продължение на седмица дозата постепенно се увеличава с 1 ч.л. / ден..
3. След 7-10 дни дозировката се увеличава до 2 ст5 с.л. лъжици (точното количество е посочено в инструкциите за конкретен вид продукт). Дневната доза за мъже под 50 години не надвишава 40 g фибри, а за жени - 30 g.
4. Приема се по време на диети за отслабване или както е предписано от гастроентеролог по време на лечението.
5. Консумирайте 30-60 дни. Между курсовете се прави почивка от 2 седмици до 3 месеца.
6. Не използвайте за хора с диария, стомашно-чревни язви, чернодробни патологии. Алергиите към продукта с източник на фибри също се считат за противопоказания..

Как да използвате фибри

Тези съвети ще предотвратят повишен метеоризъм, запек и други проблеми с червата..

Преглед на отзивите за резултатите

Относно сибирските влакна отзивите и резултатите са неутрални или положителни: дори и теглото да не намалява, храносмилането се подобрява. А доброто храносмилане е ключът към здравето, благополучието и настроението. Действието става забележимо не по-рано от седмица от началото на приемането.

Отзивите за това как да приемате съдържат препоръки за месец да пиете добавка с вода 20 минути преди хранене. Препоръчва се да не пренебрегвате диетата с ниско съдържание на въглехидрати и упражненията.

Има мнения за сибирски влакна, че трябва да се поглъща суха. Това не може да стане поради риск от диспепсия, запушване на червата.

Други фибри, продавани в аптеки, таблетки и капсули

Добавките се отпускат без рецепта. Лекарите съветват предварително да се запознаете с инструкциите и състава на хранителните добавки на официалните уебсайтове на производителите.

В аптеките хранителните добавки се продават под формата на прах, гранули, хрупкави пръчици, по-рядко в капсули. Диетични фибри в таблетки можете да намерите само в онлайн магазини, специализирани в продукти за здравословно хранене..

Различни форми на отделяне на фибри

Какви фибри се продават в аптеката?

• Цитрусов пектин Виталин (капсули);
• Живи влакна с лецитин;
• Управление на портата Guarchibao.

Фибрите се продават и в онлайн аптека, отзивите за добавките са положителни: продуктът е сертифициран и отговаря на описанието. Възможно е да изберете форма на хранителна добавка, производител.

Кое влакно е по-добро

Диетолозите препоръчват да използвате трици за намаляване на теглото и получаване на фибри от храната. Препоръчително е да ядете 3 вида плодове и 4 вида зеленчуци, ядки дневно. Разнообразие от диети подобрява храносмилането, подхранва организма с хранителни вещества.

Кои фибри са по-добри сред хранителните добавки - зависи от характеристиките на организма. По-положителни отзиви получават сибирските влакна „Спрете апетита“ и „Тънка талия“. Но също триците от царевица и ръж помагат на мнозина.

Рецепти

Рецептите за фибри се избират, като се вземе предвид чувствителността на тялото към съставките. Не използвайте заедно с алергенни храни.

При отслабване е препоръчително да използвате нискокалорични храни и напитки с ниско съдържание на мазнини.

Фритера за тиквички със спанак и фибри

С кефир

Комбинирайте кефир с ниско съдържание на мазнини с фибри в съотношение 200 мл течност 0,5―1 с.л. л прахообразни добавки. Сместа се разтваря, настоява за четвърт час. Пийте 15 минути преди хранене или вместо закуска или вечеря. На ден те препоръчват да използвате не повече от 4 чаши. При отслабване е разрешено да се използва за гладуване дни.

Със зеленчукова салата

Можете да изберете постно месо и различни диетични фибри по ваш вкус..

Класически съставки на салатата:

• 30 г овесени трици;
• 60 г варени пилешки гърди;
• 4 ядки;
• сурови моркови;
• китайско зеле.

Сламо месо, орехова ядка, моркови. Смелете малки трици със зехтин, смесете съставките. Да приемате храна с фибри по време на основното хранене или вместо лека закуска.

С кисело мляко

Разбийте с пасатор 200 мл домашно кисело мляко без захар, 2 с.л. л извара с ниско съдържание на мазнини, шепа стафиди. Смесете в 1 ч.л. фибри. След 15 минути пият. Консумирайте сутрин четвърт час преди закуска..

Вместо стафиди можете да добавите сини сливи

решетки

Диетичните сладки са подходящи за закуски. Съставки:

• стафиди - 100 г;
• орех - 400 г;
• бадеми - 200 г;
• конопено влакно (от семена) - 100 г;
• кашу - 200 g.

Смелете продуктите с пасатор до хомогенна смес. Масата ще бъде гъста. Ръцете образуват малки правоъгълници. Баровете се съхраняват във фризера до пълното им замразяване.

Кое е по-добре - фибри или трици

Триците се отнасят до различни груби (неразтворими във вода) фибри. Получава се при производството на брашно. По време на обработката суровините се отделят от меките примеси, смилат се на прах с едро или фино смилане. Най-просто казано, триците са черупки от зърно или семена. В продажба трици с ръж, овес, ечемик и пшеница. Ориз, елда, коноп и други разновидности на продукта също се продават в магазините..

Влакна и трици

С цел отслабване триците и фибрите са еднакво ефективни: не по-добре и не по-лошо. И двата продукта еднакво намаляват калоричното съдържание на храната и подобряват подвижността на стомашно-чревния тракт. Но има важни разлики в метода на тяхното приложение и биохимичния състав.

Отзиви и резултати от сравнения:

1. Преди употреба триците се заливат с вряла вода и се заваряват на пара, в противен случай съществува риск от дразнене на стомашно-чревната лигавица. Фибрите се разтварят само в храна или течност..
2. Триците съдържат повече мазнини и въглехидрати. При отслабване е по-добре да използвате фибри.

Полезно видео

Както установи нашата програма Nashpotrebnadzor, фибрите наистина помагат за отслабване. Но експертите молят в същото време да запомнят, че макар и фибрите да са полезни, ролята му е силно преувеличена от маркетолозите, които работят във фирми, които правят хляб, трици, хранителни добавки, зърнени закуски и пълнозърнести продукти. Те промениха концепциите, като влачеха одеяло с богати на фибри храни, тоест зеленчуци и плодове, само за фибри:

Трици или фибри?

Оценка: +12

Марина Карначук

4 октомври 2012 г.

1

9179

29-ти

HTML код:

BB код на форуми:

Как ще изглежда??

Diets.ru → Bran или Fiber?

Добре дошли всички. Интересува ме въпросът - много от тях, които не могат да намерят трици в градовете си, но влакна се продават почти навсякъде. Започнах да търся в интернет - оказва се, че триците са ни препоръчали точно заради съдържанието на фибри в тях! Фибрите - това са така необходимите диетични фибри в чистата му форма. Може би някой е изучил подробно този въпрос, да отговори. Прочетете напълно

Дневник на групата "Диета на Дюкан":

В крайна сметка, тогава можете да замените триците с фибри в правилната пропорция - и прекрасно!

диетата все още е адаптирана към Европа

Можете да влезете, както и да оставите коментар.

Можете да качите видеоклипа си на нашия уебсайт Videoreka.ru и да го поставите във вашия запис, за това копирайте кода за видеото и го поставете във формата по-долу.

Ако искате да поставите видео от Youtube, просто кликнете върху връзката „Споделяне“ под видеото, изберете опцията „HTML-код“, копирайте го и го поставете във формата по-долу

За да добавите този видеоклип към статията си, копирайте и поставете следния код на правилното място в текста.

Използването на фибри за отслабване - 6 причини за увеличаване на количеството му

Така че вие ​​сте готови да върнете теглото в норма и да преминете към здравословна диета. Тогава си струва да помислите какво е по-добре да използвате от голям избор от продукти, какво да намалите или напълно да изключите от менюто.

Много се говори за полезните свойства на фибрите. За да не се загубите в потока от информация, е необходимо да разберете как работи и къде да я потърсите. Тези знания ще ви помогнат да разберете кои фибри са полезни за отслабване..

Защо фибрите са едно от най-важните хранителни вещества

Фибрите (диетични фибри, целулоза) са компонент на храната, която не се усвоява от храносмилателните ензими на организма. Всъщност това е твърде малко дърво. Високото му съдържание се наблюдава в твърди и уплътнени части на растения (стъбла, връзки между лобули, кора, сърцевина, люспи).
Тези хранителни компоненти са сложни въглехидрати, които са за предпочитане пред обикновените въглехидрати (захари). Преработката на правилните (сложни) захари изисква повече енергия, инсулинът се отделя в малки дози и равномерно, което не причинява внезапни скокове на захар в кръвта. Функционирането на храносмилателния тракт протича по предназначение на природата. Всичко това прави използването на фибри за отслабване жизненоважно..

Защо фибри са необходими при отслабване

Ще намерите целулоза в продукти, които са от растителен произход. Те не се обработват в храносмилателния тракт. Храни, богати на фибри, за отслабване, които не се обработват термично, осигуряват:

• отстраняване на токсини, токсини, прочистване на тялото;
• по-дълго усещане за ситост;
• консумацията на повече енергия за преработка на продуктите, отколкото количеството енергия (калории), съдържащо се в самите продукти, което несъмнено помага за отслабване;
• естествени навременни движения на червата и отърване от запек;
• повишен имунитет чрез подобряване на работата на червата и стимулиране на перисталтиката;
• намаляване на количеството захар и холестерол в кръвта;
• намален риск от рак, затлъстяване, инсулт, сърдечни заболявания.

Видове влакна

Влакнестата храна се разделя на два вида според наличието на разтворими и неразтворими диетични фибри в нея..

Разтворими фибри: пектини, инулин, смола. Това са меки диетични влакна, които се разтварят във вода. Достигайки гелообразно състояние в храносмилателния тракт, те се изпълват с вредни вещества и ги отделят по естествен път. Яжте в плодове, цитрусови плодове и плодове.

Разтворимите фибри помагат за премахването на лошия холестерол, канцерогените и тежките метали като стронций, живак и олово от тялото..

Неразтворими фибри: целулоза, нитроцелулоза и лигнин, съставките на дървесината. Той е богат на зеленчуци, зърнени продукти и някои плодове..

Неразтворимите фибри преминават през червата по принципа на буталото, улавяйки токсични и други вредни вещества заедно с изпражненията, спомага за естествената дефекация. Тези хранителни влакна съкращават периода на храната в храносмилателния тракт, нормализират микрофлората и намаляват възможността за развитие на рак на дебелото черво.

Храносмилателните ензими не са в състояние да усвояват и двата вида диетични фибри. А червата не абсорбират неразтворима целулоза. Никой друг хранителен компонент няма подобни характеристики. Тази своеобразна неутралност на целулозата ги прави особено ценни за организма и като цяло продуктите, съдържащи фибри, са жизненоважни.

Колко диетични фибри трябва да има в менюто

Въпросът е колко храна от фибри се нуждае от човек на ден? Има някои норми за жените и мъжете, но всичко е индивидуално, тъй като няма идентични организми.

Установена е приблизителна норма за жени 20–25 g целулоза дневно, за мъже 30–35 g диетични фибри.

Ако, наред с други неща, трябва да използвате фибри за отслабване, тогава дневната норма се увеличава за жени до 30 г. Установява се, че диетичните фибри в правилното количество ви позволяват да донесете тегло до желания резултат в разумен период от време и доста лесно. Впоследствие помагат за поддържане на теглото..

Струва си да се помни, че човек не е пълен с влакнеста храна. Има и протеини и мазнини и те трябва да се консумират на ден в съответствие с нормата. Всичко изглежда сложно само на пръв поглед. Правилно съставеното меню ще ви помогне.

Трици и фибри

Страничен продукт, който се образува по време на производството на брашно, са трици или твърда черупка от зърно.
Всичко полезно, това, което е богато на зърно, се съдържа в черупката му. Често на зърната не се обръща достатъчно внимание, те имат неутрален вкус и не можете да ги представите особено добре на трапезата. В същото време той е ценен продукт за организма, неговите свойства отдалече наподобяват активен въглен. Триците са известни с минералите: калий, мед, селен, магнезий, хром, витамини от група В, които участват пряко в мастния метаболизъм, витамини РР, Е, провитамин А (каротин) и големи количества целулоза.

За какво са полезни фибри за отслабване, вече разбрахме. Какво се случва с обвивката на зърното в храносмилателната система?

Храносмилателните ензими не усвояват трици, червата им не абсорбират. Продуктът, влизайки в храносмилателния тракт, се пълни с течност и набъбва (400 мл течност на 100 грама трици) и преминава през нея като четка, премахвайки вредните вещества. Целулозата трябва да се измие с течност.

Дръжките помагат да се потисне гладът, да се получи достатъчно, да се намали количеството консумирана храна.

Този продукт, съдържащ фибри за отслабване, с редовна употреба може да установи функциите на храносмилателния тракт, да се отърве от вредните вещества по естествен начин.

Триците се продават под формата на малки бисквити или на прах (чисти диетични фибри). Първите са в изобилие от неразтворима целулоза, а вторите са разтворими и неразтворими в почти равни пропорции, тъй като при производството се използват обвивката на зърно, плодове и плодове..

Кое е по-добро, трици или фибри на прах за отслабване, така че въпросът не си заслужава. И двете са полезни и се различават в количественото съдържание на видовете растителни влакна. Периодично се редуват, комбинират.

И така, някои правила за използване на трици:

• Трябва да консумирате от 30 до 50 г трици на ден, но не повече. Ако прекалите, можете да получите храносмилателно разстройство.
• Триците се приемат равномерно през целия ден.
• Дали да купувате трици или фибри под формата на прах (трици на прах) не е основен проблем. С фибри получавате и двата му вида, и с трици, главно целулоза.

• Важно е да се спазва режима на пиене, така че триците в стомаха да набъбват и да не се образуват на бучка и да не губят абсорбиращата си функция.
• Триците могат да се консумират с течност или предварително накиснати в продължение на 20 минути, след което се добавят към храната. Те вървят добре с кисело мляко за пиене на кефир или захар..
• Противопоказания: период на обостряне на пептична язва, гастрит, сраствания, ентерит с инфекциозен произход и колит. След отстраняване на възпалението и курса на лечение, включете трици в менюто трябва да бъде малко.
• Когато индивидуално определяте колко фибри трябва да консумирате дневно, не забравяйте за други растителни храни.

Продукти от фибри

Какви храни съдържат фибри и колко?
Много целулоза в зърнени култури и бобови растения, ядки, малко по-малко в пресни плодове, плодове, зеленчуци, маруля.

При производството на плодови и зеленчукови сокове у дома трябва да се разбере, че целулозата се отстранява в процеса, тъй като течността се отделя от плътните части на плода и те се изхвърлят. По-добре е да ядете цели плодове, за предпочитане с кожа.

Производителите на храни посочват на опаковката количественото съдържание на растителни влакна. За да направите правилното меню, списъкът с продукти също помага..