Супа диета

За бързо отслабване диетите супи са чудесни. Тяхната особеност се състои във факта, че в борбата с наднорменото тегло не е нужно да се ограничавате строго в храненето - ако изберете правилните съставки, можете да ядете колкото искате, а ефектът от това само ще се увеличи.

ЗВЕЗДИ НА СЛЪНЧЕВИ ЗВЕЗДИ!

Ирина Пегова шокира всички с рецепта за отслабване: „Свалих 27 кг и продължавам да отслабвам, просто го правя през нощта.“ Прочетете още >>

Целина често се включва в супи за отслабване. Ако домакинствата не харесват този продукт, тогава най-простата тайна за правилната му обработка ще дойде по-полезна, което ще премахне трайно отхвърлянето на това растение. Диетичната супа трябва да се смачка с пасатор, тогава специфичният вкус на целина ще стане по-малко забележим, а ястието ще изненада със своето богатство. Преди готвене можете да пропуснете други нелюбими храни през месомелачка, а останалите съставки да нарежете на кубчета. Пюре от картофи ще придаде на бульона приятна плътност.

За да отслабнете на диета за супа, не изключвайте веднага всички противопоказани продукти от диетата. Препоръчва се да започнете диета постепенно, привиквайки организма към правилното хранене. За основа на покупките в магазина трябва да вземете продуктите, показани на фигурата и в следната таблица.

Продукти за изгаряне на мазнини
артишокГлухарче листаряпа
босилекЛук лукцвекло
Патладжанпраз-лукЦелина
чушкаморковаспержи
Броколиментадомат
брюкселско зелекраставицатиква
джинджифилскуошкопър
Бяло зелеChilliЗелен боб
кориандърМагданозТиквички
канеларевенЧесън
МаруляРепичкаспанак

Продукти за отслабване

Желаещите спешно да свалят излишни килограми, по-добре е да не купуват нещо друго за храна. Тези, които планират да отслабнат постепенно, трябва да попълнят кошницата за хранителни стоки в размер на 3: 1, тоест три четвърти от покупките са разпределени за тези продукти, а едната е оставена на нещо, което не искате да откажете веднага.

Препоръчва се да отпечатате списъка и да го носите със себе си навсякъде. Когато отидете в магазина за хранителни стоки, първо трябва да съберете само посочените зеленчуци и подправки, дори ако местоположението на стоките в хипермаркета е проектирано за моментално „улавяне“ на рула, сладкиши или ядки. Излишният кръг около магазина е доста способен да обезкуражи желанието за закупуване на ненужни висококалорични храни.

Вместо заквасена сметана, която често се добавя към супата, можете да вземете:

  • кефир;
  • ацидофилус;
  • кисело мляко без добавки;
  • обезмаслено мляко.

Диетата на супи се провежда за 10 дни, ако през този период всички други продукти са изключени, крайният резултат ще бъде от 4 до 8 кг загуба на тегло, а на супи от люспи от целина и зеле ще покаже минус 7 кг за 6 дни.

Постепенно се препоръчва да замените супите с 2-3 хранения като част от диетата, а с добра диета само тези ястия съставляват цялото хранене. За един ден трябва да изядете поне 1 кг супи, но не повече от 2 кг. Най-ефективният метод е пет хранения на ден на порции от 200 грама. Не можете да пропускате ястия, дори ако изобщо не искате да ядете. По-добре да изпиете половин чаша бульон, отколкото да пропуснете обяд или вечеря.

Калорията не е важна за тези, които губят тегло при супа диета, това е особено удобно за тези, които не обичат да броят калории.

Същността на диетата е да се използва голям брой зеленчуци, които първоначално са с ниско съдържание на калории и също изгарят мазнини. Диетата със супи също е удобна, тъй като не е нужно да показвате наслади в готвенето, носете много чинии, за да работите и помнете какво и по кое време. Малка колба с термос и чаша от 200 мл са всичко, което трябва да имате под ръка, ако яденето се извършва извън дома.

Една саксия супа е достатъчна за 2-3 дни, но е по-добре да не злоупотребявате с дългосрочно съхранение. Ако няма време за често готвене, тогава си струва да нарежете повече храни наведнъж, да ги поставите в хладилник или фризер, а след това просто да сварите количеството супа за един ден от тях.

Всички супи могат да се готвят в бавна готварска печка, но ако не е в арсенала, тогава обикновен тиган ще направи.

Основните правила за готвене на супи:

  1. 1. Трябва да готвите зеленчуци пресни, изоставяйки обичайното пържене на някои продукти за супа. Печенето добавя допълнителни калории към ястието.
  2. 2. Необходимо е стриктно да спазвате времето за готвене на всеки продукт, за да не го усвоите, в противен случай той ще загуби част от полезните свойства.
  3. 3. Използвайте подправки в натура, особено със зелени. Може да се слагат сушени билки, но в този случай не трябва да разчитате на добър ефект, компонентите за изгаряне на мазнини в сушени храни са сведени до минимум.
  4. 4. Необходимо е да се намали количеството сол. По-добре е напълно да се откажете от добавянето му, но дори недозавиването ще намали риска от подпухналост. Солта задържа вода в тялото, поради излишъка от която балансът няма да угоди на отслабването.

За диета е подходяща някоя от рецептите по-долу или комбинация от няколко супи, ако искате да разнообразите диетата си. Най-добрите резултати ще помогнат за постигане на ястия, които включват целина. Но други супи ще ви позволят да отслабнете у дома..

Трябва да опитате да използвате съставките в посочените пропорции, но фантазията не е забранена. Във всеки състав можете спокойно да включите от 50 до 100 грама любим продукт, който отговаря на списъка с приемливи. Готвенето на супи е по-добре във водата, но също са разрешени телешки или пилешки бульони. Ако приготвената супа е смачкана в картофено пюре, тогава няма да има голяма разлика от течността, взета за основа, а мазнините, съдържащи се в бульоните, ще добавят калории към ястието, забавяйки процеса на отслабване.

За да направите класическа супа ще са ви необходими следните съставки:

  • 100 грама стъблена целина;
  • 150 грама зеле, броколи или брюкселско зеле, можете да вземете три вида по 50 грама всеки;
  • 1 домат;
  • 1 черен пипер;
  • магданоз и копър - 10-15 грама.
  1. 1. Измийте и обелете зеленчуците.
  2. 2. Сложете зелето в литров тиган, изсипете вода до половината от капацитета и доведете до кипене. Гответе за 5 минути.
  3. 3. Добавете домата и белия пипер. Гответе още 5 минути.
  4. 4. Добавете целина и билки. Гответе 5 минути, затворете тигана с капак и го оставете да вари 15 минути.

Друг вариант на супа от гурме целина ще позволи на тези, които обичат пикантна храна, да се насладят на диетично ястие. Използват се следните съставки:

  • 100 грама корен от целина;
  • 1 морков;
  • 1 лук;
  • 1 домат;
  • 1 чили пипер
  • 3 скилидки чесън;
  • 1 дафинов лист;
  • зелени на вкус.
  1. 1. Белените зеленчуци трябва да се преминат през месомелачка, морковите могат да бъдат настъргани.
  2. 2. Смесете всичко в литров тиган, добавете вода до края.
  3. 3. Доведете масата да заври на силен огън и след това гответе супеното пюре на слаб огън в продължение на 7 минути.
  4. 4. Добавете нарязаната зелена и дафиновите листа, гответе още 3-5 минути.
  5. 5. В края можете да добавите още една скилидка чесън, преминала през пресата.
  6. 6. Изключете котлона и оставете супата да вари за 10-15 минути.

Основата на тази мощна диетична супа е естествено лукът..

За готвене ще ви трябва:

  • среден лук - 2 броя;
  • праз - 50 грама;
  • бяло зеле - 50 грама;
  • черен пипер - 1 брой;
  • зехтин - 1 чаена лъжичка;
  • босилек или магданоз - 10 грама.
  1. 1. Нарязваме ситно зелето, слагаме в тенджера и наливаме вода с капацитет 3/4, довеждаме до кипене и оставяме да къкри на слаб огън..
  2. 2. Смелете останалите съставки и сложете в тава, намазана със зехтин, сотирайте, докато лукът придобие златист оттенък.
  3. 3. Добавете масата към зелето и гответе 5-7 минути.

Тази супа е много ефективна за изгаряне на телесните мазнини. Мирисът на лук по време на готвене се неутрализира. Ако някой не обича лук, не трябва да отказвате това ястие, просто след готвене трябва да смилате масата в картофено пюре, в тази форма ястието ще стане по-приятно за ядене. Част от зелените трябва да се оставят за поръсване преди сервиране..

Такава диетична супа е подходяща за чревоугодници, оказва се, че е много изискана на вкус, но трябва да се опитате да не надвишавате препоръчителните порции, в противен случай ще има увеличение на теглото.

  • обелена тиквена каша - 100 грама;
  • обелени тиквички или тикви - 50 грама;
  • каша на домат без кожа - 100 грама;
  • моркови - 1 брой;
  • лук - 1 брой.
  1. 1. Настържете пулпата от тиква, тиквички / тиква и моркови, добавете вода в тиган с половин литър и доведете до кипене. Гответе 3-5 минути.
  2. 2. Добавете нарязан лук и гответе още 5-7 минути.
  3. 3. Сложете доматената каша, натрошена или разтрита през сито, в тиган и гответе до омекване за 5-7 минути.

По желание можете да добавите любимите си зелени, джинджифил, кориандър и канела, по една щипка всеки, когато сервирате. Препоръчва се също да подправяте тази супа с лъжица ацидофилус или кефир, това ще придаде на ястието още по-пикантност.

Тази супа леко прилича на мека мебел на вкус, но добавянето на месни продукти към нея не се препоръчва. Ако наистина искате, тогава можете да поставите няколко шампионки, но патладжанът, присъстващ в състава, е в състояние да ги замести.

За да приготвите супата ще ви трябва:

  • зелен фасул - 150 грама;
  • патладжан - 50 грама;
  • маринована или леко осолена краставица, прясна е подходяща и ако я накълцате и щедро поръсите със сол, след което я оставете за 30-40 минути;
  • половин лук;
  • маслини - 10 броя;
  • зехтин - 1 супена лъжица;
  • чесън - 2 скилидки.
  1. 1. Нарежете патладжана на филийки, подобни на нарязаните капачки на гъби, изсипете хладка, леко подсолена вода за 30 минути.
  2. 2. Изцедете водата, сложете патладжана и всички съставки, нарязани на филийки, с изключение на боба, в тиган, добавете зехтин и соте на слаб огън за 10 минути.
  3. 3. Потопете боба в литров тиган, изсипете вода в 3/4 съдове, донесете до кипене и гответе за 5 минути.
  4. 4. Добавете соените зеленчуци към боба, като се опитвате да оставите изпъкналия сок и зехтина в тигана..
  5. 5. Доведете масата до кипене и гответе 5 минути.

Преди да сервирате, можете щедро да поръсите ястието с пресни билки, да добавите резен лимон и лъжица кисело мляко.

Тази супа се готви на пилешки бульон, но в нея може да се сложи само гърда, останалите части трябва да се извадят.

  • пиле с кожа - 1/4 от малък труп;
  • моркови - 1 брой;
  • лук - 1 брой;
  • репичка - 20 грама;
  • целина - 20 грама;
  • аспержи - 20 грама;
  • маруля - 20 грама;
  • магданоз, босилек, копър и чесън на вкус.
  1. 1. Първо трябва да сварите бульона, когато кипне, трябва да спуснете целия обелен морков във водата, така че да стане прозрачен.
  2. 2. Вареното пиле трябва да се разглоби на малки парченца (само гърдата) и да се върне обратно в тенджерата с бульон.
  3. 3. Добавете нарязан лук на половин пръстени и гответе 7-10 минути.
  4. 4. Потопете в тигана всички останали съставки, нарязани възможно най-ситно. Гответе за 5 минути.
  5. 5. След готвене затворете тигана с капак и оставете супата да вари за 10-15 минути.
  6. 6. Извадете морковите от тигана и нарежете и след това добавете обратно.

Готовата супа се препоръчва да се подправя с кисело мляко или друг дресинг. Преди сервиране можете да сипете в чиния пресни билки и щипка смлян пипер, черен или червен.

Това е вариант на лятната супа за охлаждане, наричана още диета okroshka..

За да се подготвите, трябва да вземете:

  • кефир 1% мазнини - 0,5 литра;
  • варена пилешка гърда - 50 грама;
  • средно голяма свежа краставица;
  • варени яйца - 2 броя;
  • целина, ревен, репичка, аспержи и спанак от 20-30 грама, нещо може да се елиминира, като се замени голям обем от други билки;
  • куп копър.
  1. 1. Изплакнете добре всички съставки и нарежете на ситно.
  2. 2. Изсипете натрошената маса с кефир и разбъркайте.
  3. 3. Оставете супата да вари 20-30 минути.

Преди сервиране можете да добавите щипка мента, особено полезно е да използвате такова ястие 2-3 часа преди лягане.

Всяко зеле е подходящо за тази супа, няколко вида могат да се използват наведнъж.

За готвене ще ви трябва:

  • зеле - 150 грама;
  • стрък целина - 100 грама;
  • зелен лук - 50 грама;
  • зелен черен пипер - 1 брой;
  • зехтин - 1 чаена лъжичка;
  • куп любими зелени.
  1. 1. Нарежете целина и зеле и потопете в литров тиган, напълнен до половина с вряла вода. Гответе за 10 минути.
  2. 2. Задушете чушките и зеления лук в отделен тиган или тиган със зехтин за 3-5 минути, след което добавете към зелето и целина. Гответе супата още 3-5 минути.
  3. 3. Угасете огъня, добавете нарязаната зелка в тигана, покрийте и оставете да вари 20 минути.

Преди да сервирате, трябва да подправите супата с лъжица кефир или обезмаслено мляко.

За да приготвите спаначена супа ще ви трябва:

  • глава лук;
  • спанак - 200 грама;
  • зелен фасул - 50 грама;
  • целина - 50 грама;
  • чесън - 2 скилидки
  • зехтин - 1 чаена лъжичка.
  1. 1. Нарежете лука, чесъна и целина и след това сотирайте в тиган с добавяне на зехтин за 7 минути.
  2. 2. Струнният боб и нарязаният спанак трябва да се излее с вода в литров тиган, оставяйки място за сотиране. Гответе за 5 минути.
  3. 3. Добавете зеленчуците в тигана и гответе още 5 минути. След като заври, оставете супата да стои под затворения капак за 10 минути.

В края на готвенето можете да добавите подправки на вкус и да сервирате това зеленчуково ястие с дресинг от една супена лъжица кефир или ацидофилус.

Тази супа е за всички, но мнозина ще харесат нейния специфичен вкус, така че трябва да вземете тази рецепта.

  • ревен - 100 грама;
  • пресни ябълки от сладък клас - 2 броя;
  • мента - 1 стрък.
  1. 1. Обелете измитите ябълки от корите и семената. Изсипете корите с вода и оставете да ври 10 минути.
  2. 2. Добавете стрък мента в тигана и сложете съда на огъня и след като заври, гответе 15-20 минути, след което го прецедете внимателно, изхвърляйки беленето и ментата.
  3. 3. В получения бульон потопете нарязаната ябълкова плът и нарязания ревен. Довежда се до кипене и се готви още 15 минути..

Можете да ядете такава лека супа, както студена, така и гореща. Вкусът на готино ястие засенчва добре резен лимон или портокал.

Много видове супи се приготвят от домати, а за диета е най-добре да редувате техниките на доматена супа, като използвате или студена, или гореща. Това меню ще активизира организма и ще ускори храносмилателните процеси..

За студена супа ще ви трябва:

  • домати - 2 броя;
  • моркови - 1 брой;
  • зелен лук - 50 грама;
  • краставица - 50 грама;
  • босилек - малък куп.
  1. 1. Обелете доматите и ги нарежете с пасатор.
  2. 2. Натрийте морковите на ситно ренде, нарязайте на ситно зелените и краставицата.
  3. 3. Смесете всички съставки в литров тиган и изсипете хладна минерална вода без газ до края.
  4. 4. Оставете ястието да вари в хладилник за 2-3 часа.

Съставки за гореща супа:

  • 2 домата;
  • 2-3 скилидки чесън;
  • 2 чушки с червен цвят;
  • 1 чаена лъжичка зехтин.
  1. 1. Обелете доматите с гореща вода, обелете и нарежете на ситно.
  2. 2. Извадете семената от белия пипер и нарежете на филийки.
  3. 3. Ситно нарязваме чесъна и го добавяме заедно с останалите съставки в тигана. Минете 10-15 минути.
  4. 4. Масата трябва да се прехвърли в литров тиган и да се излее вода до края. Доведете до кипене и гответе 5-7 минути.

Вкусен диетичен борш, като доматените супи, се приготвя по два начина: за гореща и студена консумация.

За да приготвите горещо ястие, трябва да вземете:

  • 1 средно голямо цвекло;
  • 1 домат;
  • 1 черен пипер;
  • половин лук;
  • половин морков;
  • 50 грама бяло зеле;
  • 3 скилидки чесън;
  • 1 супена лъжица консервиран боб в доматен сос;
  • 1 супена лъжица зехтин;
  • 1 супена лъжица 9% оцет;
  • 1 чаена лъжичка гранулирана захар;
  • 0,5 литра пилешки или телешки бульон;
  • 200 грама нискомаслено кисело мляко;
  • куп зелени от копър, магданоз, босилек.
  1. 1. Първо трябва да разтриете цвеклото и морковите върху едро ренде, да ги изсипете в загрят тиган, обилно намазан със зехтин. Прецедете 5-7 минути, след това добавете оцет и захар, разбъркайте старателно и гответе още 2-3 минути.
  2. 2. В същия тиган сложете нарязания лук, белия пипер, домата и зелето. Пасирайте за още 5 минути.
  3. 3. Получената смес трябва да се прехвърли в тиган с бульон и да се доведе масата до кипене, след което се добавя консервираният фасул. Гответе 10-12 минути.
  4. 4. Докато се приготвя боршът, трябва да приготвите дресинг за него: ситно нарязайте зелените, пуснете чесъна през пресата и всичко смесете с киселото мляко.

Такъв борш е подходящ не само за диета. С дресинга от чесън с билки това ястие не е срамно да се сервира на празничната трапеза.

За да приготвите студен борш, ще ви трябва:

  • белен домат - 1 брой;
  • варено цвекло - 1 брой;
  • варени моркови - 1 брой;
  • средно голяма свежа краставица;
  • репичка - 50 грама;
  • куп копър;
  • яйчен жълтък - 3 броя;
  • 1% кефир - 0,5 литра.
  1. 1. Всички съставки, с изключение на кефир и копър, се избърсват на ренде и се смесват в тиган.
  2. 2. Получената маса се залива с кефир.
  3. 3. Копърът се нарязва и половината се добавя в тигана, а другата част се оставя да се добави непосредствено преди ядене на студен борш. Всички съставки се смесват старателно и ястието се оставя да влеят в хладилника в продължение на няколко часа.

Кефирът може да бъде заменен с минерална вода без газове, но когато сервирате, трябва да добавите чаена лъжичка 9% оцет или лимонов сок в чинията. Необходимо е преди употреба да поръсите ястието с копър, пресни билки помагат за ускоряване на метаболитните процеси.

Тази супа се препоръчва да се яде на обяд, защото елдата е много питателна и ще насити организма до вечерта. Това ястие не трябва да се яде през нощта, тъй като стомахът няма време да усвоява съставките преди лягане, а сутрин ще има неприятно увеличение на кантара.

За да приготвите супата ще ви трябва:

  • елда круши - 50 грама;
  • лук - 1 брой;
  • домат - 1 брой;
  • люта чушка - 1 брой;
  • зехтин - 1 чаена лъжичка;
  • зелени: магданоз, копър, босилек - на вкус.
  1. 1. Вечер накиснете елдата в студена вода, а сутрин изцедете излишната течност.
  2. 2. Нарежете лука, черния пипер и домата. Разбъркайте зеленчуците на слаб огън за 10 минути и след това ги прехвърлете в литров тиган, напълнен до половината с вода. Гответе за 5 минути.
  3. 3. Добавете елдата и нарязаните зелени в тигана, покрийте и оставете супата да вари 15 минути.

Не трябва да добавяте дресинг към това ястие, но ако желаете, можете да поставите черен смлян пипер и скилидка чесън, прекарани през преса, преди да сервирате елда супа на масата.

И малко за тайните.

Историята на една от нашите читатели Алина Р.:

Теглото ми беше особено потискащо. Спечелих много, след бременността тежах като 3 сумо борци заедно, а именно 92 кг с ръст 165. Мислех, че коремът ще слезе след раждането, но не, напротив, започнах да качвам тегло. Как да се справим с хормоналните промени и затлъстяването? Но нищо не е толкова обезобразяващо или младежки за човек, колкото неговата фигура. На 20-годишна възраст за първи път научих, че пълните жени се наричат ​​„ЖЕНА“ и че „не шият такива размери“. По-нататък на 29 години, развод от съпруг и депресия.

Но какво да направите, за да отслабнете? Лазерна липосукция хирургия? Разбрах - поне 5 хиляди долара. Хардуерни процедури - LPG масаж, кавитация, RF лифтинг, миостимулация? Малко по-достъпно - курсът струва от 80 хиляди рубли с консултант диетолог. Със сигурност можете да опитате да бягате на бягаща пътека, до степен на безумие.

И кога да намеря цялото това време? Да и все още е много скъпо. Особено сега. Затова за себе си избрах различен начин.

LiveInternetLiveInternet

-музика

-Заглавия

  • Гимнастически упражнения. (335)
  • Здравословен начин на живот. (329)
  • Catomatrix (288)
  • ХУМОР (270)
  • Усмивки (66)
  • Интересна информация. (260)
  • Притчи, приказки и т.н. (246)
  • Красиви снимки на различни теми. (241)
  • Супер - снимки! (Тринадесет)
  • Детска секция (206)
  • Наролеви средства за лечение на заболявания. (163)
  • Ужасите на нашия живот. (138)
  • Личности. Красиви хора. (134)
  • Диета за отслабване (126)
  • Уроци по рисуване. (121)
  • Полезни съвети. (120)
  • Важна и необходима информация. (119)
  • Филми, видеоклипове. (119)
  • Игри, тестове и т.н. (115)
  • Пощенски картички, поздравления. (106)
  • Цитати от мъдрите. (103)
  • Козметични продукти. (80)
  • Молитви (67)
  • Танцуване. (66)
  • Матрица за кучета (64)
  • Женски портрети. (51)
  • Пътуване по света. (49)
  • Италия (19)
  • Мъдростта на простия живот. (46)
  • Древни градове на Русия. (46)
  • Музеи на света (46)
  • Необичайни. Странно. Невероятен. (45)
  • Манастири. (43)
  • Garden. (37)
  • Жени неща. (35)
  • Лечебни билки. (33)
  • Нещо МНОГО добро! (29)
  • Радио изпълнения. (27)
  • Цветарство. (24)
  • Ново в науката и технологиите. (23)
  • Уютна къща. (деветнайсет)
  • Изучаване на чужди езици. (Осемнадесет)
  • Практики на съзнанието. (17)
  • Идеи за лятна вила. (Петнадесет)
  • Виртуални приятели. (Петнадесет)
  • Playcasts. (12)
  • Съвети за създаване на дневник за LiRu. (10)
  • Народни занаяти. (9)
  • Грижа за цветя. (9)
  • Носталгия по СССР. (8)
  • Уроци по Photoshop. (8)
  • Пътуване по света. (7)
  • Физическо възпитание за здраве! (7)
  • Мъдри мисли. (5)
  • Лечебни билки. (5)
  • Релаксация. (4)
  • Това е модерно! (3)
  • Печалба в Интернет. (3)
  • Радостите на живота. (2)
  • Спорни мисли. (2)
  • Готини фрази. (1)
  • МОМЕНТИ (1)
  • Таблети, смартфони, джаджи. (0)
  • (0)
  • Живопис, картини (1830)
  • Акварели. (266)
  • Молив. (21)
  • Пастел (15)
  • Животни и птици (227)
  • Забавни истории, любопитни снимки (43)
  • Картини в природата (14)
  • Рецепти (276)
  • Подготовка за зимата. (44)
  • Медицина (46)
  • Музика (248)
  • Политика (39)
  • Вицове, шеги (8)
  • Психология (576)
  • Работете върху себе си. (136)
  • Мотиватори (3)
  • Разни (86)
  • Ръкоделие (138)
  • Компютърни съвети (196)
  • Стихотворения (315)
  • Снимки на красиви места на планетата (385)
  • Фотография (45)
  • Фотографски натюрморт (311)
  • Цветя, цветни лехи (195)

-Търсене на дневник

-Абонамент за имейл

-Интереси

-последователи

-общности

-Статистика

50 рецепти за диетични супи.

Петък, 12 май 2017 г., 10:35 ч. + В полето за цитати

Диетични супи - рецепти за отслабване у дома!

Супа от сьомга

Много здравословна и вкусна супа за обяд или лека вечеря. Червената риба е богата на минерали и витамини. Искам да споделя една тайна как да си направите супа от сьомга. Просто и бързо.

Диетична супа

Предлагам ви опция как да приготвите диетична супа. Това е лека супа, приготвена от много различни зеленчуци с богат вкус. Минимални калории и максимални ползи за организма. Какво друго ви трябва за диета?

Супа за душата

След празничния празник, на другия ден, искам нещо вкусно, но леко. Тогава готвя тази зеленчукова супа за душата. Лесно? Да! Но в същото време той е сърдечен и вкусен!

Супа от целина

Супата от целина се препоръчва да бъде включена в диетата на много хора, особено на тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт. Разбира се, тогава подправките трябва да бъдат премахнати от него. Пюрената супа също е обичана от децата.

Супа от пикша

Има толкова много риби, за които изобщо не съм чувал. Мисля, че ако реша да сложа няколко такива вида, дори няма да ги различавам дори за първи път. Определено не съм специален в рибните ястия.

Супа от филе от треска

Моето семейство обича рибените супи не по-малко от месните супи. И те не се ограничават до ухото. Например в скандинавските страни има много достойни рецепти, които си струва да повторите във вашата кухня.

Супа за изгаряне на калории

Ако искате да се изненадате от положителните промени във фигурата си, без да харчите специални усилия, тогава опитайте питателна, с правилния баланс на супа от микроелементи, която изгаря калории.

Диетична пилешка супа за кнедли

Майка ми и баба ми в детството ми готвеха само богати супи с месо. И няма да кажа, че ги обичам, но трябваше. Сега вече имам избор и предлагам по-лесен вариант.

Диетично пюре от тиква

Нискокалоричното хранене може да бъде сърдечно. Писал съм неведнъж за подобни рецепти. Трябва да е горещо и да има много компоненти, тогава усещането за пълнота идва по-бързо. Моята версия е точно това.

Зеленчукова супа

За любителите на здравословни и нискокалорични зеленчукови ястия искам да препоръчам да готвите тази напълно неусложнена, но много вкусна супа. Страхотен вариант за обяд за деца и възрастни.

Супа за изгаряне на мазнини

Когато правите диета, трябва да съставите правилното меню предварително, за да не се приеме гладът изненада. Менюто трябва да е балансирано. Вижте как да направите супа с изгаряне на мазнини.

Супа от коприва и яйца

Любителите на лека супа със зеленина, не подминавайте! Искам да ви предложа да разнообразите менюто си с много готина пролетна рецепта. Определено препоръчвам да го опитате отново у дома..

Класическа зеленчукова супа

За класическа зеленчукова супа се нуждаете от голямо количество пресни зеленчуци и билки. Можете да го готвите както на вода, така и на месен бульон. Това е идеалният обяд за диети, за бебешка храна.

Зелева супа със спанак

Руската зелева супа е традиционно ястие от руската кухня. Но класическите рецепти понякога могат да се трансформират, за да се получи ново интересно ястие. Една от тези опции искам да ви предложа бележка.

Броколи диета супа

За тези, които предпочитат не само вкусни, но и нискокалорични ястия, искам да разкажа една проста и бърза рецепта за супа. Той е чудесно подходящ за диетата на деца и възрастни, затова препоръчвам да се помни.

Елизабетинска рибена чорба

Уха е вкусна рибена супа от руската кухня, леко и в същото време доста удовлетворяващо ястие. Това е проста рецепта за приготвяне на рибена супа в стил Елизабет за мъже, жени и малки деца..

Студена супа от цвекло

Супите само с богати бульони със зеленчуци отдавна престават да се асоциират с мен. Рецептите влязоха в нашата семейна кухня, която дори не очаквах да опитам преди няколко години..

Спаначена супа

Зеленчуковите супи са добър вариант за обяд или вечеря. Той е особено подходящ за вегетарианци или за пост. Обичам да ям подобни ястия. Вижте как да си направите пюре от супа от спанак.

Бульон от гъби от стриди

Искам да ви кажа как да готвите бульон от стриди с гъби с богат гъбен вкус и аромат. Такъв бульон може да се използва като основа за разнообразни супи или сосове. Гответе го бързо и лесно.

Супа за леща с диета

Ако искате да сготвите първото ястие, което ще помогне за насищане на организма с полезни вещества, обърнете внимание на тази рецепта, от която ще научите как да готвите диетична супа от леща.

Тиквена супа с целина

Днес ще ви разкажа как да готвите тиква супа с целина. Това е не само вкусна версия на първото ястие, но и изключително здравословна! Прекрасна супа във всеки смисъл! Препоръчвам на всички!

Супа от цвекло

Ако можете спокойно да се наречете любител на зеленчукови ястия в най-различни вариации, тогава искам да ви предложа да обърнете внимание на тази проста рецепта за супа от цвекло.

Диета супа от кюфте

Много вкусна и много лека супа от пилешко кюфте. Той е идеален за обяд за тези, които следят здравето и фигурата си. Приготвя се просто и бързо, но се оказва вкусно и питателно.

Морска супа със зеленчуци

Въпреки че името на тази риба звучи страшно, всъщност морският език е напълно безвредна риба, много напомняща на костур. Опитайте моята проста рецепта за супа от зеленчуци и морски дарове.

Борш без диета

От тази рецепта ще научите как да готвите диетичен борш без пържене. Тази опция е по-малко калорична от класическата, съответно, идеална за тези, които следват фигурата си.

Пюре от супа от пиле от броколи

Лека, ароматна и почти диетична супа от броколи с пиле у дома трябва да се приготвя поне веднъж на сезон. Младите броколи са много здравословни и супата ще бъде отлична!

Вегетарианска диета борш

Вегетарианският борш е вкусно, питателно и в същото време леко ястие. В такъв борш има всички най-здравословни зеленчуци, така че може спокойно да се яде от хора, които спазват диета и правилно хранене..

Елда постна супа

Ще споделя с вас една проста рецепта за постна супа с елда. Тези, които спазват диета бързо поради религиозни вярвания и просто обичат леките първи курсове, задължително трябва да опитат! вкусно!

Зелева супа

Апетитна и лека вегетарианска супа със зеле, допълнена в тази версия от сушени на слънце домати, е невероятно ароматна и много вкусна. Определено ви препоръчвам да опитате рецептата отново..

Постна оризова супа

За обяд препоръчвам да си приготвите ароматна, устата и много вкусна постна супа с ориз у дома. Дори новак в кухнята може да се справи с тази рецепта, тя е изключително проста.

Супа от доматени пасти

Искам да ви кажа как да приготвите супа с доматена паста у дома. Ще се окаже много вкусно, удовлетворяващо и ярко вкусно ястие, което няма да остави никого безразличен! Приготвя се бързо, съветвам!

Индийска доматена супа

Ето една проста рецепта за индийска доматена супа. Надявам се да ви хареса това ястие и ще се радвате да се насладите на новото оригинално ястие за обяд. Приготвя се лесно, препоръчвам ви!

Пикантна доматена супа

Ще ви кажа как да приготвите пикантна доматена супа у дома. това е много просто първо ястие, което бихте искали - не се приготвя съвсем нормално, но вкусът е просто вкусен!

Супа от леща

Не само вкусна постна супа, но и здравословна. Лещата е отличен протеинов продукт, който често трябва да включвате в диетата си. Вижте как да си приготвите супа от леща.

Супа от броколи и карфиол

Супата от пюре от броколи и карфиол е просто склад за витамини и минерали. Тази супа едновременно ще насити тялото ви с енергия за дълъг работен ден и ще се грижи за вашата фигура..

Супа от пилешко месо

Днес ще ви кажа как да си приготвите супа от пилешко кюфте. Такава супа може да се приготви не само в бавната готварска печка, но и на печката в тигана. Супата е лека и вкусна, идеална за бебешка храна.

Тиквички Солянка

Споделям оригинална и вкусна рецепта за приготвяне на месо от тиквички! Ще харесате това първо ястие: макар да е неясен на външен вид, той е много ароматен и богат на вкус. Препоръчвам!

Вегетарианско зеле прясно зеле

Тази рецепта е полезна не само за вегетарианци, но и за хора, които спазват пост, диета, а също така - за хранене на деца от една година. Много вкусен и лек първи курс!

Тиква диета супа

Тиквата е много здравословен и вкусен продукт. Добре е не само под формата на каша, но и в супа. Препоръчвам ви една проста рецепта за приготвяне на вкусна диета от тиква супа.

Диетичен бульон

Ако сте на диета, тази рецепта е идеална за вас. Диетичната рецепта за готвене на зеленчуков бульон е съвсем проста: супата се приготвя бързо от обикновен "зеленчуков комплект". Препоръчвам!

Диетична пилешка супа за гърди

Лека и питателна супа за всеки, който обича здравословна и диетична храна. Гледаме и помним рецептата за супа от пилешки гърди диета!

Бульон с пилешки гърди

Споделяне на класическа рецепта за бульон с пилешки гърди! Чудесен вариант за бърз камшик или диетичен обяд. Вариантът на домашно приготвено лекарство за настинка за тези, които обичат да се разболяват е вкусен!

Супа от царевични зърна

Здравословна здравословна супа за деца и диета. Рецептата може да послужи като основа за готвене на по-висококалорична царевична супа, ако към нея добавите пържен бекон или пушено месо.

Супа от боб супа

Лесна диета супа от зелен фасул и домати. За диетична маса номер 5 можете да пропуснете процеса на пържене на лук и домати, да добавите пресни зеленчуци към супата и да заври.

Lean Green Borsch

Любима лятна (и не само!) Супа. Вкусно е и топло, и студено, със заквасена сметана и майонеза. Приготвя се много бързо. Всяка зеленина е добре дошла, но основната съставка е киселец.

Диета супа от карфиол

Искам да ви кажа как да приготвите диетична супа от карфиол. Ястието е много леко, но в същото време удовлетворяващо. Така ще отслабнете и няма да почувствате глад! Опитайте, вкусно!

Супа от грах и чесън бързо

Ще отнеме малко време, за да направите такава супа. Подходящ е за тези, които спазват диета, вегетарианци и всички, които обичат бобовите растения. Той е много питателен и богат на протеини..

Рибена супа с тиквички

За тези, които следват фигурата и предпочитат леки нискокалорични ястия, тази проста рецепта за рибена чорба с тиквички ще бъде по ваш вкус. Много нежен, през устата и здравословен..

Вегетарианска тиквена супа

Не сте опитвали тази вегетарианска супа от тиква със сигурност. В крайна сметка той е с макови семена! Никога не бих си помислил, че е толкова вкусно! А външният вид е отвъд похвала! Опитайте оригинално!

Грахова супа за бебе на 1 година

Искам да споделя бърза и проста рецепта за грахова супа за 1-годишно дете. Ако бебето ви вече яде месо, можете да го приготвите в месен бульон. Ако не, добре е, супата е вкусна и без месо!