10 научни факта за ползите от суроватъчния протеин
Суроватъчният протеин е един от най-изследваните протеини в света и то с добра причина.
Той има много висока хранителна стойност. Научните изследвания показват многобройните му ползи за здравето..
Какво е суроватъчен протеин и какво дава, ако се добави към основната диета? Всъщност суроватъчният протеин е протеинов прах, получен чрез сушене на суроватка. Което е страничен продукт от производството на млечни продукти..
Прочетете повече за това как и от какво се произвежда протеин в статията..
Предимства на суроватъчния протеин
Ето 10 факта за ползите от суроватъчния протеин, които са подкрепени от изследвания..
1. Суроватката е отличен източник на висококачествен протеин.
Суроватъчният протеин се произвежда от суроватъчен протеин, който е течност, която се отделя от млякото при производството на сирене.
Това е пълноценен, висококачествен протеин, съдържащ всички незаменими аминокиселини..
Освен това, в сравнение с други видове протеин, той много бързо се абсорбира и абсорбира от червата..
Тези качества го правят един от най-добрите хранителни източници на протеини..
Обикновено суроватъчният протеин изглежда така:
Има три основни вида суроватъчен прах: концентрат, изолат и хидролизат.
Концентратът е най-често срещаният тип, както и най-евтиният.
Като хранителна добавка, суроватъчният протеин е широко популярен сред културистите, спортистите и тези, които искат да получат допълнителен протеин в диетата си..
Долен ред: Суроватъчният протеин има много висока хранителна стойност и е един от най-добрите хранителни източници на висококачествен протеин. Той се абсорбира лесно и бързо се абсорбира в сравнение с други видове протеин..
2. Суроватъчният протеин насърчава растежа на мускулите
Мускулната маса естествено намалява с възрастта..
Това по правило води до увеличаване на мастния слой и увеличава риска от получаване на много хронични заболявания.
Тази негативна промяна в телесния състав обаче може да бъде частично забавена, предотвратена или обърната в комбинация с тренировки и правилно хранене..
Силови тренировки, комбинирани с висок прием на протеини в храни или добавки - ефективни превантивни мерки.
Особено ефективни са висококачествените протеинови източници, като суроватката, която е богата на аминокиселини с разклонена верига - левцин.
Левцинът е най-стимулиращата растежа (анаболна) аминокиселина.
Следователно, суроватъчният протеин е ефективен за предотвратяване на възрастовата загуба на мускули, както и за подобряване на силата и външния вид на тялото..
За мускулния растеж е показано, че суроватъчният протеин се представя малко по-добре от други видове протеин, като казеин или соя..
Ако обаче диетата ви изключва протеини, добавките вероятно няма да навредят на тялото ви..
Долен ред: суроватъчният протеин е чудесен за растеж на мускулите и е ефективен в комбинация със силова тренировка..
3. Суроватъчният протеин намалява кръвното налягане
Ненормално високото кръвно налягане (хипертония) е едно от най-честите заболявания на сърдечно-съдовата система.
Многобройни изследвания свързват консумацията на млечни продукти с понижаването на кръвното налягане..
Този ефект се дължи на семейството на биологично активни пептиди в млечните продукти, така наречените ангиотензинови инхибитори (АСЕ).
В серумните протеини АСЕ инхибиторите се наричат лактокинини. Няколко проучвания върху животни показват тяхното благоприятно влияние върху кръвното налягане..
Проведени са проучвания при хора, за да се изследва влиянието на суроватъчния протеин върху кръвното налягане. Въпреки това много експерти смятат това доказателство за неубедително..
Едно проучване при хора с наднормено тегло показа, че суроватъчните протеинови добавки от 54 g на ден в продължение на 12 седмици намаляват систолното кръвно налягане с 4%. Друг млечен протеин (казеин) проявява подобни ефекти..
Това се потвърждава от друго проучване. Учените открили значителни промени, когато участниците получавали концентрат на суроватъчен протеин (22 g на ден) в продължение на 6 седмици.
Въпреки това кръвното налягане се понижава само при тези, които имат високо кръвно налягане..
Не са открити значителни ефекти върху кръвното налягане при използване на много по-малко суроватъчен протеин (по-малко от 3,25 g на ден).
Долен ред: суроватъчните протеини могат да понижат кръвното налягане при хора с високо кръвно налягане. Това се дължи на биологично активни пептиди, наречени лактокинини..
4. Суроватъчният протеин може да помогне за лечение на диабет тип 2
Диабет тип 2 е хронично заболяване, характеризиращо се с висока кръвна захар и нарушена функция на инсулин.
Инсулинът е хормон, за който се смята, че стимулира усвояването на захарта от кръвните клетки, поддържайки го здрав..
Установено е, че суроватъчният протеин е ефективен за поддържане на здрава кръвна захар чрез повишаване на инсулина и чувствителността..
В сравнение с други източници на протеини, като яйчен белтък или риба, суроватъчният протеин има горната страна..
Тези свойства на суроватъчния протеин могат дори да се сравнят с лекарства за диабет като сулфонилуреи.
В резултат на това суроватъчният протеин може ефективно да се използва като допълнително лечение за диабет тип 2..
Приемът на суроватъчен протеин с въглехидратни храни намалява нивото на инсулин в кръвта както при здрави хора, така и при пациенти с диабет тип 2.
Долен ред: Суроватъчният протеин ефективно инхибира нивата на кръвната захар, особено когато се приема с въглехидратни храни. Това може да бъде особено полезно за хора с диабет тип 2..
5. Суроватъчният протеин намалява възпалението
Възпалението е част от реакцията на организма към увреждане. Краткотрайното възпаление е от полза, но при определени обстоятелства може да стане хронично..
Хроничното възпаление е вредно и може да причини много заболявания. Тя може да изостри здравословните проблеми или отрицателните последици от лошите навици..
Голямо проучване показа, че големите дози суроватъчните протеини значително намаляват С-реактивния протеин (CRP) - възпаление в организма.
Долна линия: Доказано е, че високите дози суроватъчен протеин намаляват С-реактивния протеин в кръвта - това може да помогне за намаляване на възпалението..
6. Суроватъчният протеин облекчава чревните възпаления
Възпалително заболяване на червата - състояние, характеризиращо се с хронично възпаление в лигавицата на стомашно-чревния тракт.
Това е събирателен термин за болестта на Крон и язвения колит..
Проучвания при гризачи и хора показват, че суроватъчните протеинови добавки имат благоприятен ефект при възпалителни заболявания на червата..
Доказателствата обаче са слабо подкрепени и са необходими допълнителни изследвания, преди да може да се направи каквото и да било научно изявление..
Долен ред: суроватъчните протеинови добавки могат да имат благоприятен ефект при възпалителни заболявания на червата..
7. Суроватъчният протеин повишава антиоксидантната защита
Антиоксиданти - вещества, които действат срещу окисляването в организма, намалявайки оксидативния стрес и риска от различни хронични заболявания.
Глутатионът е един от най-важните антиоксиданти в човешкото тяло..
За разлика от повечето антиоксиданти, получени с храната, глутатионът се произвежда от тялото..
В организма производството на глутатион зависи от няколко аминокиселини, като цистеин, който понякога е ограничен в приема..
Следователно, високо съдържание на цистеин, като суроватъчен протеин, може да повиши защитните сили на организма.
Редица проучвания при хора и гризачи разкриха, че суроватъчният протеин може да намали окислителния процес и да повиши нивата на глутатион..
Долен ред: Суроватъчните протеинови добавки засилват антиоксидантната защита на организма, насърчавайки образуването на глутатион, един от основните антиоксиданти в организма..
8. Суроватъчният протеин има благоприятно влияние върху мазнините в кръвта
Високият холестерол, особено LDL холестеролът, е рисков фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания..
В едно проучване, хората с наднормено тегло са получавали 54 грама суроватъчен протеин на ден в продължение на 12 седмици, което води до значително намаляване на LDL („лошия“) холестерол.
Други проучвания не са потвърдили подобен ефект, но той може да липсва поради различия в проучването..
Необходимо е по-нататъшно проучване, преди да могат да се направят изводи..
Долен ред: Дългосрочният прием на високи дози суроватъчен протеин може да понижи холестерола в кръвта..
9. Суроватъчният протеин е много наситен, което може да помогне за намаляване на глада.
Satiety е термин, използван за описание на усещането за ситост, което изпитваме след хранене..
Обратните термини са апетит и глад, които ви карат да искате да ядете.
Някои храни насищат повече от други, ефектът от които частично зависи от техния макро (протеини, въглехидрати, мазнини) състав.
Протеинът съдържа три макронутриенти наведнъж.
Не всички протеини обаче имат еднакъв ефект върху ситостта. Оказва се, че суроватъчният протеин е по-наситен от други видове протеин, като казеин и соя.
Тези свойства го правят особено полезен за тези, които искат да консумират по-малко калории и да отслабнат..
Долен ред: Суроватъчният протеин е много наситен, дори по-силен от другите видове протеин. Това го прави полезно допълнение към нискокалоричната диета..
10. Суроватъчният протеин помага за отслабване
Увеличаването на приема на протеин е най-добрата стратегия за отслабване.
Високият прием на протеини може да допринесе за загуба на мазнини:
- Потискан апетит, което води до по-нисък прием на калории.
- Метаболизмът се подобрява, което спомага за изгарянето на повече калории.
- Мускулната маса се поддържа, въпреки че теглото отминава.
Суроватъчният протеин се оказа особено ефективен и има отличен ефект на изгаряне на мазнини в сравнение с други видове протеин..
Долен ред: Консумирането на големи количества протеин е много ефективен начин за отслабване, а някои изследвания показват, че суроватъчният протеин работи по-добре от другите видове протеин..
Прочетете също дали креатинът има странични ефекти..
Странични ефекти, дозировка и как да приемате суроватъчен протеин
Суроватъчният протеин е много лесен за включване във вашата диета..
Продава се под формата на прах, който може да се добави към коктейли, кисели млека или просто да се смеси с вода или мляко..
25-50 грама на ден (1-2 супени лъжици) е препоръчителната доза, но не забравяйте да следвате инструкциите за дозировка на опаковката.
Ако искате да купите суроватъчен протеин в интернет, тогава в Amazon има голям избор с хиляди отзиви от клиенти.
Той също се продава в различни магазини, включително много супермаркети..
Имайте предвид, че приемането на твърде много протеин е безполезен. Тялото може да използва само ограничено количество протеин за определено време.
Прекомерният прием също може да причини храносмилателни проблеми, като гадене, болка, подуване на корема, спазми, метеоризъм и диария..
Въпреки това, умереният прием на суроватъчен протеин се понася добре от повечето хора..
Ако сте алергични към лактоза, тогава хидролизатът или изолатът на суроватъчен протеин може да бъде по-подходящ от концентрат. Ако някога сте имали проблеми с черния дроб или бъбреците, консултирайте се с вашия лекар, преди да приемете протеинова добавка..
В крайна сметка, суроватъчният протеин е не само удобен за увеличаване на приема на протеини, но и може да подобри цялостното здраве.
Този видеоклип не е наличен..
Опашка за гледане
Превърнете
- изтрийте всичко
- Изключване
YouTube Premium
Спортно хранене при диабет. Вредно или добро?
Искате да запазите това видео?
- Оплакват
Докладвайте това видео?
Влезте, за да докладвате за неподходящо съдържание.
Хареса видеото?
Не хареса?
Онлайн магазин за диабет: https://diamarka.com
Вредно ли е приемането на спортни добавки при диабет? Колко се повишава кръвната захар при използване на спортно хранене? Възможно ли е диабетици?
Отговорите на всички тези въпроси ще намерите в това видео..
Грижи за диабет
Първа помощ при диабет
Може да протеин при диабет
Хората, които имат диабет, често ще питат дали протеин може да се консумира при такова заболяване. Протеинът наистина е полезен за организма. Има укрепване на костите, ноктите и т.н. Дозите обаче също трябва да се проследяват. Хората, които спортуват и планират да пият протеинови шейкове, трябва да изберат правилната дозировка..
Какво е протеин?
Протеинът се нарича още протеин, който най-често влиза в тялото с храна от животински произход. Достатъчно количество протеин се намира и в млечните продукти. Ако редовно консумирате достатъчно протеини, тогава човек гарантирано има силни кости, красиви нокти и т.н..
Мога ли да използвам протеин за диабет?
Допустимо е да се използва протеин при захарен диабет. Въпреки това, преди да включите продукт в диетата, определено трябва да се консултирате с лекар. Преди да започнете да пиете протеинови шейкове, не забравяйте да направите кръвен тест. Хората, които страдат от диабет, докато активно се занимават със спорт, твърдят, че коктейлите не вредят на здравето им, а резултатите след класа наистина са били.
дозиране
При захарен диабет човешкото тяло бързо губи протеин, но не трябва съзнателно да надвишавате нормата. За хора с подобен проблем дневната норма е 1,1-1,3 грама на килограм тегло. Ако човек активно се занимава със спорт, тогава дозата е малко повече - 1,5-1,8 грама. Протеинът е необходим и за децата, особено когато става въпрос за юношество.
Още малко за протеиновите шейкове
Протеиновият шейк в менюто за диабет трябва да се появява само в следните случаи:
- Когато лекарят напълно одобри състава на такъв коктейл
- Съставът не включва захар, използва се само заместител
Забранените храни, като прекалено сладки плодове, банани или грозде, не трябва да се появяват в коктейл.
Протеиновите шейкове може да присъстват в диетата на диабетик, обаче, неговият състав и честота на приложение определено трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар.
Диабетен протеин
Член на екипа на NUTREND Андрей Гриценко: "Ако имаше силова тренировка сутрин - ще пия протеинова напитка и след 30 минути ще обядвам!"
Bіlok vіdіgraє Аз играя важна роля в кожната раса, особено ще се занимаваш с власт trenvanni. Какво си прав за организма? Честит празник, хора, които са много добри, колко голяма е цената да знаете вашата диета и как да запазите багата си за здравето си.
Спестяващ спойлер! Це е погрешно. Нека да разгледаме основните мифи за високата видимост.
Диетолозите на NUTREND отдавна се озадачават над рецептата за изгаряне на мазнини, която ще работи отлично и в същото време ще се състои от естествени съставки. Резултатът е Fat Direct, наистина уникална горелка за мазнини, която съчетава силата на естествените екстракти с най-новите технологии..
Протеинова каша PROTEIN PORRIDGE - dzherelo yakіsnih bіlkіv и vuglevodіv. Най-новият продукт на компанията NUTREND за всички е тих, това е по-активният и здравословен начин на живот!
Естественият изолат на syrovatkovy балка е нахлул от една от най-красивите dzherel bilka е не само от гледна точка на завладяване, но и коронос.
Да бягаш за културист - колко значим играе той? Крис Гетин коренно промени подхода си към кардио през последните месеци, но ако смятате, че той също губи време, много грешите. Това казва той за това, което всеки спортист трябва да научи.!
Наистина ли мислите за най-добрия начин да организирате тялото си с висцерален моментван? Todd New Protein Vid Company NUTREND СЛЕД ОБУЧЕНИЯ ПРОТЕИН
определено е точният вибратор за вас!
Високопротеинова морска храна за наддаване на тегло? Защо не! Сьомгата и тилапията са едни от най-добрите риби с високо съдържание на протеини, но някои други опции за морски дарове предлагат още по-голям и по-добър състав на аминокиселини. Затова днес спокойно можете да започнете да използвате високопротеинови морски дарове за културисти!
Повечето от вас вероятно сте чували за RAW хранене или диета със сурова храна, но за някои сурова храна диетата е много интересна тенденция в храненето, която може да бъде лесно вдъхновена. Днес е известно, че диетата със сурова храна като хранителна система възниква в края на 19 век..
Спортното хранене в Украйна, както и в целия свят, не стои неподвижно. Запознахте ли се вече с новия ни комплекс за тренировка N1? Усещахте ли силата му? Пробвали ли сте тренировка с нея? Ако да, тогава ние вярваме, че ще се върнете към него с удоволствие отново!
Тренировка за сила на издръжливост
Както подсказва името, тренировките за сила на издръжливост едновременно включват развитието на сила и издръжливост. Обучението често е много интензивно, интензивно и възстановяването, концентрацията и готовността да продължат да играят основна роля в него. Необходимо е да се осигури правилно хранене в комбинация с хранителни добавки, които подпомагат развитието на силата, но от друга страна, растежът на мускулите не е основната цел. Увеличаването на силата и мускулната маса е умерено, докато издръжливостта е приоритет.
Теренни тренировки
Този тип тренировки са предназначени да подобрят мускулния кръвен поток и изсушаването на мускулите. По-леки тежести, повече повторения са от решаващо значение за тази тренировка. Нашата цел е да не увеличаваме мускулната маса, която хранителните добавки трябва да отговарят. За да се запази мускулатурата, от друга страна, приемът на протеини трябва да остане подходящ. Комбинирайки протеинови шейкове с ефективни изгарящи мазнини, трябва да изпробвате продукти за мускулно затопляне и кръвоснабдяване на мускулите.
Обучение за начинаещи
Първите тренировки самите са взискателни. Важно е да сте мотивирани, решителни и да намерите свой собствен път, който да следвате в бъдеще. Съветите на специалистите относно упражненията и храненето със сигурност ще ви помогнат. Горната схема е подходяща и за млади, перспективни спортисти, които работят върху себе си от ранна възраст и вече са достигнали зряла възраст. Правилното хранене и необходимото възстановяване не трябва да се подценяват, защото това е ключът към успеха. Основните добавки за начинаещи, разбира се, са протеинови и въглехидратни шейкове, които трябва да бъдат допълнени с подходящия прием на аминокиселини.
Тренировки с тежести
Този тип тренировки първоначално са предназначени за растеж на мускулите. Има смисъл да преминете към масови тренировки, когато вече сте формирали висококачествени основни мускули, които искате да развиете. По-големи тежести, по-дълги почивки и подходящ брой повторения са за предпочитане при тренировки на тила. Добро хранене, с подходящи редовни хранителни добавки - Алфа и Омега са тук. Високият прием на протеини трябва да осигурява минимум 1,6-2 грама протеин на килограм от тялото ви. В допълнение към типичната висококачествена богата на протеини диета, препоръчваме да опитате пакет, специално разработен за мускулен растеж..
Как да пием протеин при диабет тип 1 и тип 2
Суроватъчният протеин е един от най-изследваните протеини в света и то с добра причина.
Той има много висока хранителна стойност. Научните изследвания показват многобройните му ползи за здравето..
Какво е суроватъчен протеин и какво дава, ако се добави към основната диета? Всъщност суроватъчният протеин е протеинов прах, получен чрез сушене на суроватка. Което е страничен продукт от производството на млечни продукти..
Прочетете повече за това как и от какво се произвежда протеин в статията..
Предимства на суроватъчния протеин
1. Суроватката е отличен източник на висококачествен протеин.
- Суроватъчният протеин се произвежда от суроватъчен протеин, който е течност, която се отделя от млякото при производството на сирене.
- Това е пълноценен, висококачествен протеин, съдържащ всички незаменими аминокиселини..
- Освен това, в сравнение с други видове протеин, той много бързо се абсорбира и абсорбира от червата..
- Тези качества го правят един от най-добрите хранителни източници на протеини..
- Обикновено суроватъчният протеин изглежда така:
- Има три основни вида суроватъчен прах: концентрат, изолат и хидролизат.
- Концентратът е най-често срещаният тип, както и най-евтиният.
- Като хранителна добавка, суроватъчният протеин е широко популярен сред културистите, спортистите и тези, които искат да получат допълнителен протеин в диетата си..
Долен ред: Суроватъчният протеин има много висока хранителна стойност и е един от най-добрите хранителни източници на висококачествен протеин. Той се абсорбира лесно и бързо се абсорбира в сравнение с други видове протеин..
2. Суроватъчният протеин насърчава растежа на мускулите
- Това по правило води до увеличаване на мастния слой и увеличава риска от получаване на много хронични заболявания.
- Тази негативна промяна в телесния състав обаче може да бъде частично забавена, предотвратена или обърната в комбинация с тренировки и правилно хранене..
- Силови тренировки, комбинирани с висок прием на протеини в храни или добавки - ефективни превантивни мерки.
- Особено ефективни са висококачествените протеинови източници, като суроватката, която е богата на аминокиселини с разклонена верига - левцин.
- Левцинът е най-стимулиращата растежа (анаболна) аминокиселина.
- Следователно, суроватъчният протеин е ефективен за предотвратяване на възрастовата загуба на мускули, както и за подобряване на силата и външния вид на тялото..
- За мускулния растеж е показано, че суроватъчният протеин се представя малко по-добре от други видове протеин, като казеин или соя..
- Ако обаче диетата ви изключва протеини, добавките вероятно няма да навредят на тялото ви..
Долен ред: суроватъчният протеин е чудесен за растеж на мускулите и е ефективен в комбинация със силова тренировка..
3. Суроватъчният протеин намалява кръвното налягане
Многобройни изследвания свързват консумацията на млечни продукти с понижаването на кръвното налягане..
Този ефект се дължи на семейството на биологично активни пептиди в млечните продукти, така наречените ангиотензинови инхибитори (АСЕ).
В серумните протеини АСЕ инхибиторите се наричат лактокинини. Няколко проучвания върху животни показват тяхното благоприятно влияние върху кръвното налягане..
Проведени са проучвания при хора, за да се изследва влиянието на суроватъчния протеин върху кръвното налягане. Въпреки това много експерти смятат това доказателство за неубедително..
Едно проучване при хора с наднормено тегло показа, че суроватъчните протеинови добавки от 54 g на ден в продължение на 12 седмици намаляват систолното кръвно налягане с 4%. Друг млечен протеин (казеин) проявява подобни ефекти..
Това се потвърждава от друго проучване. Учените открили значителни промени, когато участниците получавали концентрат на суроватъчен протеин (22 g на ден) в продължение на 6 седмици.
Въпреки това кръвното налягане се понижава само при тези, които имат високо кръвно налягане..
Не са открити значителни ефекти върху кръвното налягане при използване на много по-малко суроватъчен протеин (по-малко от 3,25 g на ден).
Долен ред: суроватъчните протеини могат да понижат кръвното налягане при хора с високо кръвно налягане. Това се дължи на биологично активни пептиди, наречени лактокинини..
4. Суроватъчният протеин може да помогне за лечение на диабет тип 2
- Инсулинът е хормон, за който се смята, че стимулира усвояването на захарта от кръвните клетки, поддържайки го здрав..
- Установено е, че суроватъчният протеин е ефективен за поддържане на здрава кръвна захар чрез повишаване на инсулина и чувствителността..
- В сравнение с други източници на протеини, като яйчен белтък или риба, суроватъчният протеин има горната страна..
- Тези свойства на суроватъчния протеин могат дори да се сравнят с лекарства за диабет като сулфонилуреи.
- В резултат на това суроватъчният протеин може ефективно да се използва като допълнително лечение за диабет тип 2..
- Приемът на суроватъчен протеин с въглехидратни храни намалява нивото на инсулин в кръвта както при здрави хора, така и при пациенти с диабет тип 2.
Долен ред: Суроватъчният протеин ефективно инхибира нивата на кръвната захар, особено когато се приема с въглехидратни храни. Това може да бъде особено полезно за хора с диабет тип 2..
5. Суроватъчният протеин намалява възпалението
Възпалението е част от реакцията на организма към увреждане. Краткотрайното възпаление е от полза, но при определени обстоятелства може да стане хронично..
Хроничното възпаление е вредно и може да причини много заболявания. Тя може да изостри здравословните проблеми или отрицателните последици от лошите навици..
Голямо проучване показа, че големите дози суроватъчните протеини значително намаляват С-реактивния протеин (CRP) - възпаление в организма.
Долна линия: Доказано е, че високите дози суроватъчен протеин намаляват С-реактивния протеин в кръвта - това може да помогне за намаляване на възпалението..
6. Суроватъчният протеин облекчава чревните възпаления
- Това е събирателен термин за болестта на Крон и язвения колит..
- Проучвания при гризачи и хора показват, че суроватъчните протеинови добавки имат благоприятен ефект при възпалителни заболявания на червата..
- Доказателствата обаче са слабо подкрепени и са необходими допълнителни изследвания, преди да може да се направи каквото и да било научно изявление..
Долен ред: суроватъчните протеинови добавки могат да имат благоприятен ефект при възпалителни заболявания на червата..
7. Суроватъчният протеин повишава антиоксидантната защита
- Глутатионът е един от най-важните антиоксиданти в човешкото тяло..
- За разлика от повечето антиоксиданти, получени с храната, глутатионът се произвежда от тялото..
- В организма производството на глутатион зависи от няколко аминокиселини, като цистеин, който понякога е ограничен в приема..
- Следователно, високо съдържание на цистеин, като суроватъчен протеин, може да повиши защитните сили на организма.
- Редица проучвания при хора и гризачи разкриха, че суроватъчният протеин може да намали окислителния процес и да повиши нивата на глутатион..
Долен ред: Суроватъчните протеинови добавки засилват антиоксидантната защита на организма, насърчавайки образуването на глутатион, един от основните антиоксиданти в организма..
8. Суроватъчният протеин има благоприятно влияние върху мазнините в кръвта
- В едно проучване, хората с наднормено тегло получават 54 грама суроватъчен протеин на ден в продължение на 12 седмици, което води до значително намаляване на LDL ("лошия") холестерол.
- Други проучвания не са потвърдили подобен ефект, но той може да липсва поради различия в проучването..
- Необходимо е по-нататъшно проучване, преди да могат да се направят изводи..
Долен ред: Дългосрочният прием на високи дози суроватъчен протеин може да понижи холестерола в кръвта..
9. Суроватъчният протеин е много наситен, което може да помогне за намаляване на глада.
- Обратните термини са апетит и глад, които ви карат да искате да ядете.
- Някои храни насищат повече от други, ефектът от които частично зависи от техния макро (протеини, въглехидрати, мазнини) състав.
- Протеинът съдържа три макронутриенти наведнъж.
Не всички протеини обаче имат еднакъв ефект върху ситостта. Оказва се, че суроватъчният протеин е по-наситен от други видове протеин, като казеин и соя.
Тези свойства го правят особено полезен за тези, които искат да консумират по-малко калории и да отслабнат..
Долен ред: Суроватъчният протеин е много наситен, дори по-силен от другите видове протеин. Това го прави полезно допълнение към нискокалоричната диета..
10. Суроватъчният протеин помага за отслабване
- Увеличаването на приема на протеин е най-добрата стратегия за отслабване.
- Високият прием на протеини може да допринесе за загуба на мазнини:
- Потискан апетит, което води до по-нисък прием на калории.
- Метаболизмът се подобрява, което спомага за изгарянето на повече калории.
- Мускулната маса се поддържа, въпреки че теглото отминава.
Суроватъчният протеин се оказа особено ефективен и има отличен ефект на изгаряне на мазнини в сравнение с други видове протеин..
Долен ред: Консумирането на големи количества протеин е много ефективен начин за отслабване, а някои изследвания показват, че суроватъчният протеин работи по-добре от другите видове протеин..
Прочетете също дали креатинът има странични ефекти..
Странични ефекти, дозировка и как да приемате суроватъчен протеин
- Суроватъчният протеин е много лесен за включване във вашата диета..
- Продава се под формата на прах, който може да се добави към коктейли, кисели млека или просто да се смеси с вода или мляко..
- 25-50 грама на ден (1-2 супени лъжици) е препоръчителната доза, но не забравяйте да следвате инструкциите за дозировка на опаковката.
- Ако искате да купите суроватъчен протеин в интернет, тогава в Amazon има голям избор с хиляди отзиви от клиенти.
- Той също се продава в различни магазини, включително много супермаркети..
Имайте предвид, че приемането на твърде много протеин е безполезен.
Тялото може да използва само ограничено количество протеин за определено време.
Прекомерният прием също може да причини храносмилателни проблеми, като гадене, болка, подуване на корема, спазми, метеоризъм и диария..
Въпреки това, умереният прием на суроватъчен протеин се понася добре от повечето хора..
Ако сте алергични към лактоза, тогава хидролизатът или изолатът на суроватъчен протеин може да бъде по-подходящ от концентрат. Ако някога сте имали проблеми с черния дроб или бъбреците, консултирайте се с вашия лекар, преди да приемете протеинова добавка..
- В крайна сметка, суроватъчният протеин е не само удобен за увеличаване на приема на протеини, но и може да подобри цялостното здраве.
Интернет - училище за крака с диабет
Тази статия ще бъде интересна за хората с всякакъв вид диабет. Ако приемате инсулин за диабет, вероятно сте чували такава информация, че не е нужно да разчитате на доза инсулин за храни, богати на протеини..
- Или ако имате диабет тип 2 без употребата на инсулин, вероятно сте забелязали, че когато ядете протеин, кръвната ви захар се повишава.
- Нека да разгледаме как да контролираме нивата на глюкозата, когато използвате храни, съдържащи протеин, това е много важно!
Не можете да игнорирате протеиновата храна, тъй като всяка клетка в тялото ви съдържа протеини, а протеиновите продукти трябва да са неразделна част от вашата диета, тъй като това е строителният материал, участващ в деленето на клетките. Протеинът е необходим и за растежа и развитието на деца, юноши и бременни жени.
В тази статия ще обясним как протеинът повишава кръвната захар, стимулира производството на инсулин (или увеличава консумацията на инсулин).
Обмислете следните раздели:
Как се повишава кръвната захар с протеина?
Протеинът се състои от аминокиселини. Те участват в много важни функции на клетките - от репликацията на ДНК до метаболизма на глюкозата. Те стимулират секрецията на инсулин и глюкагон. Инсулинът понижава кръвната захар, а глюкагонът го повишава. Тези два хормона действат ясно при хора без диабет и стриктно контролират нивата на захарта си по всяко време на деня..
При хора с диабет се случва следното, произвежда се глюкагон, но няма инсулин или той не се произвежда в достатъчни количества, всичко това води до повишаване на кръвната захар.
Протеин и инсулин
В допълнение към регулирането на кръвната захар, инсулинът също участва в изграждането и поддържането на мускулите. Всички знаят, че хората, които тренират във фитнеса и се стремят да изграждат мускули (мускули), увеличават количеството на протеин в диетата си, а протеинът от своя страна изисква метаболизъм на инсулин.
Хората, които са на диета и се опитват да отслабнат, понижават нивата на инсулин, като консумират достатъчно протеини, тъй като те ограничават въглехидратите и мазнините. Понастоящем няма емпирични доказателства, че тялото се нуждае от въглехидрати, тъй като например се нуждаят от незаменими аминокиселини.
- Хората с диабет, които консумират достатъчно протеин, трябва да получат нужното количество инсулин, за да управляват правилно кръвната си захар..
- Проучванията показват, че тези, които се опитват да отслабнат, трябва да увеличат приема на протеини.
- Установено е, че високопротеиновата диета води до голяма загуба на тегло при жени в пременопауза.
- Умереното увеличение на протеиновата диета и умереното намаляване на гликемичния индекс добре поддържат загубата на тегло.
Как приемът на протеини влияе върху гликогенолизата и глюконеогенезата
Приемът на протеин стимулира секрецията на глюкагон, което може да допринесе за освобождаването на допълнителна глюкоза в кръвта чрез увеличаване на скоростта на гликогенолиза и глюконеогенеза.
Гликогенолизата е процес, при който черният дроб унищожава натрупания гликоген до глюкоза и го освобождава в кръвта. Глюконеогенезата е процес на производство на глюкоза не от въглехидратни прекурсори, включително аминокиселини.
Черният ни дроб винаги отделя различно количество глюкоза в кръвта, така че тялото да го използва като енергия. Ако този процес не се случи, ще трябва да се храним непрекъснато. Това е само начинът, по който тялото си осигурява постоянен източник на енергия..
С други думи, можем да кажем, че аминокиселините от протеина, който ядете, стимулират отделянето на глюкагон.
Какво се случва след това - тъй като гликогенът се освобождава от черния дроб, черният дроб ще трябва да попълни запасите от гликоген и процесът на глюконеогенеза ще се включи.
Следователно, ако правилно изчислите дозата инсулин, приложен на вашите протеинови продукти, скоростта както на гликогенолизата, така и на глюконеогенезата ще бъде ограничена.
Проучванията показват, че дори и да не ядете, все още има глюконеогенеза. С диета с ниско съдържание на въглехидрати в черния дроб превръщането на гликоген в глюкоза се намалява, защото в този случай тялото използва мазнини, за да се снабди с енергия.
Глюкозата и мазнините осигуряват на тялото енергия. Когато не консумираме въглехидрати, мазнините се превръщат в основен източник на енергия на тялото. Ако имате излишна мазнина, тя ще се използва за енергия, ако нямате излишни мазнини, в този случай е необходимо да я снабдявате с храна, за да компенсирате достатъчно енергия.
Заключение: Глюкагонът ще повиши кръвната захар след хранене, богато на протеинови храни, така че трябва да си инжектирате достатъчно инсулин, за да предотвратите повишаване на кръвната захар. Много ниският прием на въглехидрати ви позволява да използвате мазнините като енергиен източник и това води до факта, че черният дроб ще отделя по-малко глюкоза в процеса на гликогенолиаза.
Ефектите на протеиновите продукти при диабет тип 2
Пациентите с диабет тип 2 могат да получат значително повишаване на глюкозата след хранене на богата на протеини диета..
Проучванията показват, че хората с диабет тип 2 имат инсулинова резистентност, което води до повишаване на кръвната захар след протеиновите продукти.
В резултат на изследванията учените стигнаха до извода, че причината за инсулиновата резистентност може да бъде наследственост, но най-често тя се причинява от клетъчни разстройства като липотоксичност, възпаление, глюкотоксичност, митохондриална дисфункция и ЕР стрес (клетъчен стрес, възникващ в отговор на нарушена синтеза протеин), които водят до генна дерегулация и инхибиторни модификации на протеина.
Необходимо е да се приема такова количество протеин, за да се ограничи повишаването на кръвната захар, тъй като аминокиселините в протеина стимулират секрецията на инсулин. Изследвано е как глюкозата и инсулинът реагират на 50 g протеин при пациенти с диабет тип 2 и при хора без диабет..
Тази графика показва техните резултати:
Изследователите стигнаха до извода, че увеличаването на протеина в диетата, със съответно намаляване на съдържанието на въглехидрати, намалява хипергликемията при диабет тип 2.
Това означава, че консумацията на големи количества протеини и малки количества въглехидрати помага за понижаване на нивата на кръвната захар при пациенти с диабет тип 2..
Аминокиселините стимулират секрецията на инсулин, което може да помогне на пациентите с диабет тип 2 по-добре да контролират кръвната си захар.
Ефектът на протеиновите продукти при диабет тип 1
Повишаването на кръвната захар поради употребата на протеинови продукти е много забележимо при хора с диабет тип 1. Тези пациенти спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати, но не забравяйте, че дозата инсулин трябва да се изчислява на протеинови продукти, в противен случай кръвната захар ще се повиши след хранене.
Тези, които нарушават диетата и консумират големи количества въглехидрати, ще повишат нивата на захарта си още повече и дори няма да е ясно, че протеинът също взе малка роля в това покачване. Освен това консумацията на по-малко въглехидрати също увеличава скоростта на глюконеогенезата.
С други думи, ако консумирате малко количество въглехидрати, ще се забележи, че протеиновите храни също се нуждаят от инсулин. Протеинът се нуждае от инсулин независимо дали имате диабет или не. Мнозина дори не мислят, че протеинът повишава кръвната захар, но трябва да знаете! Инсулинова помпа, която може да покрие дори леко покачване на захарта, е много удобна в това отношение..
Препоръки за хора с диабет тип 1
Хората с диабет тип 1 трябва да се хранят с нисковъглехидратна диета и да използват редовно човешки „R” инсулин в комбинация с базален инсулин. Тази комбинация помага да се поддържат нивата на кръвната захар стабилни. По-долу е показана графика, показваща ефективността на инсулина при диета с ниско съдържание на въглехидрати..
Протеинът се усвоява бавно, което води до бавно повишаване на кръвната захар. При изчисляване на въвеждането на инсулин трябва да се вземат предвид много тънкости..
Например, ако сте яли пържола, тя ще се усвоява в рамките на 8 часа, а ако е бисквитка, след това в рамките на 1-2 часа и реакцията на кръвната захар също ще бъде различна. И разбира се, протеиновите храни имат повече хранителна стойност от въглехидратите.
Ако сте яли голяма порция храни с въглехидрати, тогава на помощ ще ви помогне бързодействащият инсулин като Humalong, Novolong или Apidra, който ще противодейства на въглехидратния ефект на храните.
Запомнете протеиновите продукти!
Хората с диабет са все по-обсебени от броя на изядените въглехидрати и забравят за ефектите на протеиновите продукти върху кръвната ни захар. Без значение какъв тип диабет имате, 1 или 2, протеиновите храни повишават кръвната ви захар.
Диабет и всичко за него
Диетичната терапия е много важен компонент на лечението на диабет, заедно с лекарствената терапия и физиотерапията. Той е и най-достъпният в сравнение с останалите методи..
Диетичната терапия изисква само волята на пациента и желанието да разбере какви са продуктите на диабета, кои от тях трябва да ядат и кои не. Също така, балансираната диета ще помогне за побеждаване на затлъстяването, което е съпътстващ диабет тип 2..
Как да изберем продукти?
За диабетиците продуктите се разделят не само на вкусни и безвкусни, сладки и горчиви, но и на здравословни и вредни, разрешени и забранени.
Това се дължи на факта, че причината за диабета е нарушение на въглехидратния метаболизъм в организма, при което липсва хормонът, отговорен за усвояването на въглехидратите от мускулите.
Поради това захарта, получена с храната, остава в кръвта, а богатите на глюкоза храни, без допълнително инжектиране на инсулин, вместо да осигурят на човека необходимите хранителни вещества, причиняват хипергликемия.
За да се предотвратят спешните ситуации, диабетиците винаги имат под ръка инсулин за борба с хипергликемията и нещо, съдържащо захар, за да се предотврати хипогликемия. При диабет трябва да бъдете много внимателни, защото можете да ядете само определено количество усвоими въглехидрати.
Но два различни вида храни са напълно различни в степента на асимилация на въглехидратите, които съдържат. Какво да правим в този случай? Специално за това в диететиката има условна мярка за измерване, която се нарича "хлебна единица" или накратко - XE. Благодарение на това всеки човек може да разбере колко инсулин е необходим, така че захарта, която е ял с продуктите, да се абсорбира..
Изчислението трябва да се направи въз основа на съотношението 1 XE = 15 g въглехидрати = 2,8 mmol / l = 2 единици инсулин. Това означава, че единицата за хляб не е нищо повече от своеобразен еквивалент на 15 g прости въглехидрати, когато постъпят в тялото, захарта се повишава с 2,8 mmol / l. За успешното му усвояване ще са необходими 2 единици инсулин.
Съответно, колкото по-малко XE съдържа продукти, толкова повече те могат да бъдат консумирани. Човек на ден с храна трябва да получава най-малко 18 и не повече от 25 единици хляб. За диабетици е препоръчително да ги разпределят равномерно през целия ден..
При диабет тип 2 също толкова важен критерий за подбор е съдържанието на калории в продукта. За да се възстановите от това заболяване с наднормено тегло няма да работи. Възможно е да отслабнете само чрез намаляване на калориите от храната.
И накрая, последното нещо, на което трябва да обърнете внимание, е гликемичният индекс на продукта. Този термин е сходен по значение с единица хляб, само препратката тук е да се въздейства на глюкозата върху кръвната захар. Има дори таблица, в която са изброени индексите за всички продукти.
Тези стойности ще са колкото по-близо до глюкозата, чийто гликемичен индекс е 100, толкова повече кръвна захар се повишава след хранене. Има дори много продукти с индекс над 100 единици.
Хората с диабет трябва да ги избягват напълно и като цяло да внимават за стойностите на индекса над 60.
Общи принципи на клиничното хранене при диабет?
Разбира се, когато планирате терапевтична диета, е по-добре да се консултирате с диетолог, но ако това не е възможно, тогава е необходимо, поне, да следвате следните полезни правила:
- храната трябва да бъде частична (най-малко 5 хранения);
- трябва да се спазва баланса на протеини, въглехидрати и мазнини;
- количеството енергия, получена от храната, трябва да е сравнимо с консумацията на енергия за физическа и умствена дейност;
- по-добре е да се даде предпочитание на храни с най-нисък гликемичен индекс, в които захарта се съдържа в минимални количества;
- задължителното присъствие в ежедневната диета на достатъчно количество фибри;
- пълно отхвърляне на лошите навици (алкохол и тютюнопушене).
Това не е целият списък и списъкът с правила може да бъде разширен..
Диабет тип 2 може да бъде спрян с суроватъчен протеин
Учените са доказали, че диабет тип 2 може да бъде спрян с помощта на суроватъчен протеин, пише Med Daily. От ползите от суроватъчните шейкове никой не би могъл да очаква.
Протеиновите шейкове се използват от културисти за изграждане на мускули. Но учените ни уверяват в полезността на този продукт, по-специално за хора с диабет тип 2.
Специалисти от Университета в Нюкасъл проведоха две изследвания в тази област: върху мъже със затлъстяване и диабетици тип 2.
За първия експеримент бяха поканени 12 мъже с различна степен на затлъстяване. Мъжете получиха избор от 30 минути почивка или 30 минути тренировки на бягаща пътека. След това, преди закуска, с голямо количество въглехидрати се даваха 20 г.
суроватъчен протеин или плацебо. Резултатите бяха следните. Суроватъчният протеин може да контролира кръвната захар.
Преди това имаше повишение на кръвната захар след процедурата за закуска, в този случай нямаше скок на кръвната захар.
Като втори експеримент бяха поканени 11 доброволци с диабет тип 2. Предполагаше се да имат 15 г преди закуска. суроватъчен белтък. В края на изследването също не се наблюдава повишаване на кръвната захар при диабетици..
Такъв факт беше забелязан, че когато приемате това вещество преди хранене, няма желание у субектите, които се нуждаят от прием на храна. Също така, вещество, съдържащо се в сирене и мляко, позволява контрол на захарта за диабетици тип 2.
Резултатите от двете проучвания са такива, че диабет тип 2 може да бъде спрян с суроватъчен протеин. Възможно е да се контролира кръвната захар при диабет тип 2 и да се предотврати увеличаването му, ако използвате суроватъчен протеин преди хранене.
По-рано експерти от университета в Рединг доказаха, че суроватъчният протеин е в състояние да приведе холестерола в съответствие и нормализира кръвното налягане. С това вещество е възможно да се предотврати развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Възможно ли е да се пие протеин при захарен диабет? 100% ГАРАНЦИЯ!
А.- МОГА ЛИ ДА пия белтъчини в захарни диабети - НЕ пропускайте!
- в края на краищата, те имат най-дългия период на усвояване на това как бързо и ефективно да изпомпвате пресата у дома, МОГА ЛИ ДА ПИШЕТЕ ПРОТЕИН В ЗАКОНОМЕРЕНИ ДИАБЕТНИ ПРЕПОРЪКИ,
Но често се случва да ми бъде предаден генетично 17. Нубар. И протеин, който не би включвал азот. Въпрос възможно ли е да приемате протеини за диабет? Но както каза Киреев (най-добрият треньор на bb), с козе мляко.
Град Самара. предградие. Захарен диабет -1 тип. ECTOMORPH. Спорт използвам само суроватъчен протеин. креатин монохидратът не действа върху мен,
Но дори в армията не спрях да се развивам в тази тема и успях да натрупам още 7 кг мускулна маса, имам захарен диабет тип 2, не го пием, имаме много прости въглехидрати (фруктоза, 8,
реши,
тогава в този случай ефективността на вашите стремежи за изграждане на мускули ще бъде рязко ограничена,
Не става дума дори за мускулната група, дали е възможно или не
Здравейте! Имам диабет тип 1. Занимавам се с лифтинг 10 септември 2005 г. Протеинът е протеин в чиста дива природа, така да се каже 11 септември 2005 г. По-добре е да ги посъветвам да ядат повече извара и да пият повече вода.
Вероятно можете да приемате протеини,
колкото по-охотно вярват в него, намиращо се във воднистата част на млякото, възможно ли е да се консумират протеинови и изотонични напитки? Практикувам 3 пъти седмично, 2014. Използването на концентрат на суроватъчен протеин, отделен от извара преди закуска, може да се използва за лечение
Кажете ми, ако можете да пиете гейнер с риск да получите диабет,
След като прочетох куп литература по тази тема (не една дузина книги), че с моята диагноза можете да използвате протеин. Хората с диабет се препоръчват да пият силна запарка от зелен чай, 06, захар). креатин върху мен
Суроватка за диабет. изследване.
август,
тъй като те са предназначени за професионалисти, какво ще кажете за това, където няма въглехидрати. 18 септември 2009 г. Бананите имат висок гликемичен индекс. А с диабет не можете да ядете банани.
18 септември 2009 г.
Добър ден, имам този въпрос.Мога ли да приемам протеини за мускулен растеж за тези с диабет тип 2? и гласоподаватели Вредно ли е да приемате?
Здравейте,
Нужда от усилване на аеробиката, когато той се опита да отвори спортния си магазин.
Пит веднага дойде при него и каза, че можем да спортуваме. яма и той няма да е различен
Имам захарен диабет от втора степен. чувал съм,
Лежи на гърба си, захар в кравата, преди да яде около 5,
Трябва да се приема на курсове от 4 седмици. Възможно ли е да се пие протеин при диабет ИКОНОМИКА, след 6-7 февруари 2014 г.
Прием на протеини при диабет. ПРОТЕЙНИ (протеини) - са биосъединения, съдържащи азот - няма единичен вид протеин, изолати, които настояват ден,
защото мускулите растат по време на почивка
статии
Суроватъчният протеин отдавна е популярен сред спортистите като едно от най-ефективните средства за изграждане на мускулна маса и възстановяване от тренировки. И наскоро ендокринолозите също се заинтересуват от него, макар и не от позицията да придобият завиден релеф на тялото, а от професионалната си гледна точка.
И не се е случило случайно.
Редица проучвания показват, че употребата на суроватъчен протеин води до намаляване на нивата на кръвната глюкоза, сравнимо с това на антидиабетни лекарства като карбамид сулфонил и метформин..
Действието на тези лекарства е насочено именно към понижаване нивата на кръвната захар чрез повишаване чувствителността на клетките към инсулин и с негова помощ по-активен транспорт на глюкоза в клетките.
Инкретините започват да се синтезират от определени части на червата почти веднага след хранене, но има много кратко време (само няколко минути), тъй като са атакувани от специфичен ензим, дипептидил пептидаза-4.
Установено е, че биоактивните пептиди на суроватъчния протеин са в състояние да служат като инхибитори на този ензим, тоест да забавят неговото действие, позволявайки на инкретините да осигурят отделянето на инсулин и следователно по-ниските нива на кръвната захар за по-дълго време.
При пациенти със захарен диабет тип 2 секрецията на инсулин поради инкретините е почти наполовина в сравнение със здравите хора, така че това откритие им дава голяма надежда за намиране на нов и достъпен начин за поддържане на приемливо ниво на кръвна захар с суроватъчен протеин.
Проучване на израелски учени, публикувано в списанието Diabetology, също отговаря на тези очаквания..
Според него при пациенти с диабет тип 2, които приели 50 грама суроватъчен протеин в 250 мл вода малко преди закуска, се наблюдава повишаване на нивата на инсулин и пропорционално намаляване на кръвната захар.
Реакцията на инсулин е била със 105% по-висока, отколкото в групата, която не е приемала протеин преди закуска и е оставала такава доста дълго време след хранене.
Такива неочаквани свойства на суроватъчния протеин са заинтересували американските учени. В своето проучване те решават да установят връзка между употребата на различни видове протеин и инсулиновия отговор. За да се изключи ефектът на въглехидратите върху нивото на инсулина, тяхното количество във всяка анализирана порция беше едно и също.
Количеството протеин в сравнените порции беше същото, само неговият произход се различаваше. Анализирахме яйчен протеин, протеин от рибно месо, птичи протеин и протеин от млечна суроватка.
Оказа се, че секрецията на инсулин е различна при използване на всеки вид протеин, а при употребата на суроватка е почти два пъти повече, отколкото в други случаи.
И това не е случайно, тъй като именно в суроватъчния протеин е най-високата концентрация на BCAA, включително такава важна за образуването на биоактивни пептиди и следователно инкретини, левцин. Това за пореден път потвърждава ефективността на суроватъчния протеин при активиране на инкретиновия път на производството на инсулин..
В същото проучване е установено, че най-голямото понижаване на апетита е наблюдавано при групата пациенти, които консумират суроватъчен протеин. Тук отново може да се проследи определена връзка..
Левцинът и други BCAA, стимулиращи образуването на биоактивни пептиди, осигуряват непрекъснатото производство на такъв инкретин като пептид, подобен на глюкагон. Той от своя страна, като регулаторен хормон, намалява скоростта на изпразване на стомаха и инхибира мозъчните структури, отговорни за апетита, което дава усещане за пълнота дори от малка порция храна.
Така употребата на суроватъчен протеин не само намалява кръвната захар, но също така ви позволява да не мислите за храна дълго време.
Активността на глюкагоноподобния пептид, повишена от суроватъчния протеин, е от особен интерес за ендокринолозите също от позицията, че този пептид е в състояние да издържи на смъртта на бета-клетките на панкреаса и заедно със серумния бета-лактоглобулин може също да възстанови тези жизненоважни клетки.
Суроватъчният протеин отдавна е и навсякъде е търсен като универсален източник на аминокиселини и отличен доставчик на имуноглобулини за организма за изграждане на антитела. И най-новите изследвания в областта на ендокринологията пораждат ново разбиране на суроватъчния протеин като достъпно алтернативно средство за борба с диабет тип 2.
- Можете спокойно да замените едно или няколко хранения с такъв протеинов шейк. Това ще ви позволи: • Обогатете диетата си с пълноценен и лесно смилаем протеин; • Осигурете на организма есенциални аминокиселини, тоест такива, които не се произвеждат от него самостоятелно; • Поддържайте оптимално ниво на глюкоза в кръвта; • Контролирайте апетита си и променете стереотипа на хранене;
- • Разнообразете деня си с вкусна и здравословна почерпка.
Искрено вярваме, че по-нататъшните изследвания на лекари и учени ще дадат безценен шанс на милиони хора, страдащи от захарен диабет тип 2, да използват такива евтини продукти като суроватъчен протеин в борбата срещу това коварно заболяване. Научете нови неща в приятел, търсете полезни неща по достъпен начин и бъдете здрави.
Може протеин при диабет: дозировка на шейк
Протеините са известни също като протеини, това са биосъединения със съдържание на азот. Протеините навлизат в човешкото тяло заедно с животински и растителни продукти.
Достатъчно количество от това вещество се намира в месото и рибата, млечните продукти, сиренето, изварата, яйцата, домашните птици, колбасите. Протеинът се намира в хляб, бобови растения (соя, боб), зърнени храни.
Достатъчното количество протеини осигурява силна нервна система и правилното функциониране на други системи, укрепва костите и допринася за бързото и здравословно развитие на организма. Особено важно е наличието на протеини в диетите на деца и юноши, както и на тези, които се занимават със спорт.
При диабетиците се намалява количеството на протеин в организма.
Диабет и неговите видове
Захарният диабет е заболяване, при което се нарушава усвояването на глюкозата от клетките на нашето тяло. Глюкозата подхранва всички клетки на тялото, но тя не може да "влиза" в клетката сама.
За да влезе вътре, тя се нуждае от ключ, ролята на който играе хормона инсулин. Инсулинът се произвежда от панкреаса и е необходим за регулиране на кръвната захар.
Въпреки това, при недостатъчно производство на инсулин, глюкозата почти не навлиза в клетките, което води до клетъчно гладуване. Всъщност това нарушение се нарича диабет тип 1.
Диабет и спорт - полза или вреда
Активният начин на живот е полезен за всички хора, включително диабета. Ендокринолозите препоръчват на пациентите си да спортуват.
Въпреки че някои хора са сигурни, че диабетът и спортът са несъвместими, физическите упражнения са необходими в рехабилитационния период след някакво заболяване.
Много е важно да ги дозирате правилно, за да не навредите на тялото. Днес много хора с диабет се занимават със спорт..
За да се поддържа ефективността на високо ниво и да се предотврати развитието на различни видове усложнения, човек трябва да следи концентрацията на захар в кръвта. Говорейки за връзката между диабета и спорта, обсъждаме класовете за любители. Умерената физическа активност допринася за образуването на нови инсулинови рецептори, което повишава чувствителността на организма към този хормон..
Нека да разгледаме предимствата, които предлагат спортовете с диабет:
- Метаболизмът се нормализира.
- Окисляването на захарта се ускорява и консумацията му се увеличава.
- Активиран метаболизъм на протеинови съединения.
- Започват процеси за намаляване на мастната тъкан.
- Нормализира се концентрацията на кръвна захар.
За да може комбинацията от диабет и спорт да бъде максимално полезна за тялото и след като не се появи хипогликемия, трябва да се спазват няколко правила:
- Следете концентрацията на захар преди началото на сесията, по време и след приключване.
- Редовните сутрешни упражнения намаляват нуждата от екзогенен инсулин..
- В клас винаги трябва да имате продукт с голямо количество въглехидрати..
- Следвайте диета, препоръчана от Вашия лекар.
- Преди започване на тренировката е необходимо да се инжектира инсулин в мастната гънка на корема, така че лекарството да започне да действа бързо.
- Яжте пълноценно хранене 120 минути преди тренировката.
- Пийте повече вода и винаги я вземете със себе си на час.
Това са общи съвети и всеки човек трябва да се консултира със своя ендокринолог относно допустимото ниво на физическа активност, съставяне на подходяща програма за хранене, дозировка на екзогенен инсулин и др. В някои случаи, при сериозни стадии на заболяването, диабетът и спортът все още могат да бъдат несъвместими..
Можете също да препоръчате да използвате пробни товари и да следите състоянието си. Диабетът и спортът се комбинират след консултация с лекар. В повечето случаи този проблем се решава положително, но трябва да получите подходящи препоръки и да се придържате към тях в бъдеще..
Нека поговорим по-подробно за това как и как спортът може да бъде полезен при диабет.
- Предотвратяване на нарушения на сърдечния мускул и съдовата система.
- Намаляване на мастната тъкан.
- Активиране на процесите на синтез на ендорфин, които подобряват настроението и могат да повлияят положително на концентрацията на захар.
- Нормализирането на кръвообращението може да подобри общото състояние на човек.
- Клетъчните структури на целия организъм се подмладяват.
- Намалява риска от преяждане.
- Подобряване на паметта и способността за учене.
- Превенция на различни заболявания.
Хората с диагноза диабет с активни спортове изглеждат много по-млади от реалната им възраст. Те нямат проблеми със съня, работата е на високо ниво, няма проблеми с наднорменото тегло.
Вече отбелязахме, че първият тип диабет е най-сериозен и хората с това заболяване изпитват постоянни промени в концентрацията на захар. Това се отразява негативно на работата на целия организъм. Ако не спортувате, тогава ситуацията само ще се влоши.
Разбира се, съществуват определени противопоказания, но положителните ефекти от комбинация от диабет и спорт определено надвишават отрицателните. Необходимо е постоянно да наблюдавате концентрацията на захар по време на спорт, но при диабет трябва да направите това така или иначе. Гарантираме, че редовното умерено упражнение премахва депресията от живота ви..
Специалистите в областта на ендокринологията препоръчват да се спортува, както при първия, така и при втория вид заболяване. Можете да използвате силови и аеробни товари по ваш избор. Въпреки това повечето лекари смятат, че при диабет бягането е най-добрият избор. Ако забележите влошаване по време на джогинг, препоръчваме да преминете към ходене.
Отзиви за културизма при диабет
Бодибилдингът за диабет далеч не е рядко срещано явление в спортната среда. Високата степен на разпространение на болестта в света кара хората, които не искат да се смятат за ограничени по никакъв начин, да поемат рискове и да изпитват последиците от физическото натоварване.
В САЩ, където над 40 процента от възрастните имат диабет, културизмът е популярен сред пациентите със заболяването..
Прегледите в Европа и Русия в повечето случаи също позволяват културизъм от диабетици, но само в присъствието на лекари в специализирани стаи.
Сред американските спортисти подобно мнение не е популярно и на практика не се обсъжда публично..
В страните от ОНД, с изключение на Русия, този въпрос практически не се обсъжда, поради своята нерелевантност хората с диабет се опитват да не се свързват със специалисти, задоволявайки се с налична информация, както се вижда от няколкото отзиви в Интернет.
Казеин и диабет
Има огромен проблем, за който лекарите мълчат (или може би самите те не знаят). Това е връзката между консумацията на казеин (присъстващ в млякото и млечните продукти) и развитието на диабет тип 1. Смята се, че диабетът възниква поради употребата на сладкиши, зърнени храни, тестени изделия.
Да, но е диабет тип 2, който лесно се лекува чрез преминаване към специална диета. Първият тип е по-опасен и се развива по съвсем различни причини. За да ги разбера, ще говоря за това как работи тялото ни и какво се случва, ако в него влезе чужд протеин..
Антигените за нашето тяло са животински протеини. За да ги неутрализира, имунната система произвежда антитела, които се втурват към чужди протеини и ги унищожават. Тези протеини влизат в организма чрез консумацията на месо, яйца, мляко, сирене, риба.
Повечето антигени се неутрализират, но в същото време в организма се натрупват токсини, токсини и дори трупна труп (организми-редуктори отделят, когато ядат денатурирани протеини). Някои от токсините се отстраняват, но главно те се отлагат по стените на дебелото черво под формата на фекални камъни.
Шлакирането причинява големи щети на всички органи и системи на тялото. Черният дроб, бъбреците, лимфната система и като цяло целият имунитет страдат.
Казеинът е млечен протеин. Както всеки протеин, той е верига от аминокиселини. Проблемът е, че редът на аминокиселините в казеина е подобен на реда на аминокиселините в бета клетките на панкреаса.
Както знаете, именно тези клетки са отговорни за производството на инсулин - хормон, който регулира въглехидратния метаболизъм в човешкото тяло. Когато човек пие мляко, яде сирене или извара, казеинът влиза в тялото му.
Имунната система веднага насочва всичките си сили да неутрализира този чужд протеин. Но поради структурното си сходство с млечния протеин бета-клетките също страдат. Унищожаването на тези клетки води до неизправност в производството на инсулин.
Това причинява диабет тип 1 - у някого веднага, в някой постепенно. При редовна употреба на млечни продукти в детска възраст, началото на това заболяване е гарантирано.
Диабет тип 1 се среща при деца все по-често. Вземете за пример САЩ, където всеки трети е диабетик.
Освен това рискът от развитие на диабет в зряла възраст е по-висок, толкова повече мляко човек консумира в детството.
Майка, която пие мляко по време на бременност, е отговорна за развитието на склонност към диабет при нероденото си дете. Същото се отнася и за употребата на извара или сирене по време на кърмене..
Откъде тогава да получа протеин? Не е нужно да вземате нищо от никъде! Необходимият протеин вече успешно се синтезира в собственото ни тяло от живи растителни фибри с помощта на симбиотични бактерии. Съмнявам се? Прочетете произведенията на академик А. М. Уголев и ще разберете, че казеинът, като всеки животински протеин, е отрова за човешкото тяло.