Любителите на шоколада: колко вкусотии могат да се консумират на ден, без да навредят на здравето? Други нюанси

Шоколадът е едно от любимите лакомства на жените и децата. Мнозина не знаят колко шоколад можете да изядете на ден и наведнъж изяждат цял ​​бар. Трябва да се помни, че десертът може да причини както ползи, така и вреда на тялото..

Защо има ограничения за употреба??

Шоколадът е вкусно и здравословно лакомство, ако се консумира в нормални граници. Трябва да се яде в ограничени количества в следните случаи:

  • С високо кръвно налягане. Съставът на шоколада включва кофеин, който може да провокира скок на налягането при хора, предразположени към хипертония. При високо налягане яденето на горчив шоколад може да влоши състоянието ви..
  • С наднормено тегло или склонност към наднормено тегло. Мазнините и въглехидратите съставляват голяма част от шоколада. Ако ядете по една плочка на ден, тогава тялото получава ежедневен прием на мазнини и въглехидрати. Няма да навреди на фигурата, ако не ядете мазни и сладки храни през деня.
  • В случай на алергична реакция към шоколадови сладки или неговите компоненти.
  • С мигрена. Употребата на шоколад допринася за производството на вещество - фенилетиламин. В резултат на това нивото на серотонин рязко се повишава, което също рязко намалява, което води до главоболие. Млечният тъмен и бял шоколад не влияе на появата на мигрена.
  • Висока кръвна захар. Белият и млечният шоколад може драстично да повиши кръвната захар, което може да доведе до диабетна кома..

Необходимо е да анализирате състоянието на здравето си, когато пиете шоколад, и да изядете количеството, което не вреди на организма.

От какво зависи дневната норма?

Дневната норма на потребление зависи от следните фактори:

  1. Здравни състояния. При наличие на хронични заболявания е необходимо да се консултирате с вашия лекар колко шоколад можете да ядете на ден..
  2. Възраст. Коефициентът на потребление е различно количество при дете, възрастен или възрастен човек.
  3. Физическа дейност. Човек, който работи физически или спортува, може да яде повече от нормалния шоколад. При заседнала работа или начин на живот сладостта трябва да бъде ограничена.
  4. Сортове шоколад. Тъмното се счита за по-здравословно от млякото или белия шоколад. Съдържа високо какаови зърна и ниско съдържание на захар. Следователно такова лакомство може да се яде повече.

Тъмният шоколад помага да се забави процеса на стареене благодарение на антиоксидантните му свойства..

Колко може да се консумира на ден за човек без вреда за здравето и тялото?

хора

Здравият човек трябва да яде горчив тъмен шоколад в количество от 40 г на ден. С повишена физическа активност можете да ядете повече. В млечния шоколад съдържанието на мазнини и захар е по-високо, така че нормата е по-малка - 20 г на ден.

40 г шоколад съдържа кофеин, както в една чаша кафе.

Жени

В общи линии

За здравите жени, както и за мъжете, нормата е:

При обостряне на хронични заболявания или появата на нови, трябва да се консултирате с лекар.

По време на бременност

Жените в положение могат да ядат шоколад в същото количество, както преди зачеването. Но това е само ако бременността протича без здравословни проблеми. При скокове на налягане шоколадът не трябва да се консумира..

В GV

При кърмене не се препоръчва консумацията на шоколад през първите 3-4 месеца. Имунната система на бебето продължава да се формира и съществува риск от развитие на алергична реакция. След 4 месеца кърмачка може да добави малко тъмен шоколад към диетата си. Мляко или бяло не трябва да се консумират поради добавки и високо съдържание на захар..

Внимателно наблюдавайте реакцията на бебето след хранене. Ако по тялото или бузите се появи обрив, зачервяване или пилинг - премахнете шоколада от менюто.

При отслабване

За да не се възстановите, трябва да използвате тъмен шоколад 15 г на ден. По-добре е да не пиете млечен шоколад, поради високото съдържание на мазнини и захар. Има диета, основана на използването на тъмен шоколад. През деня яжте: бар шоколад и кафе без захар. Диетата продължава 7 дни. Можете да отслабнете по този начин с нормално кръвно налягане и само след консултация с лекар.

Да дете

  • склонност към алергии;
  • непълноценна храносмилателна система;
  • възбужда нервната система;
  • със здравословни проблеми.

Първото запознаване с шоколада може да стане след три години, за предпочитане под формата на какао. Ако не се появи алергична реакция, на бебето може да се дава 3-5 грама на ден, за предпочитане тъмен шоколад. Мляко или бяло не трябва да се дават, по-вероятно е да имат алергия.

Алергията може да се появи не наведнъж, а след като алергенът се натрупа в организма. Затова родителите трябва внимателно да следят състоянието на детето, когато пие шоколад.

Когато се появят някакви симптоми, на детето не трябва да се дава сладост. Въпреки факта, че шоколадът съдържа много полезни вещества, детето може да ги получи от други продукти. Следователно, бебето може и без този десерт.

Колко често?

Шоколад може да се яде всеки ден, при спазване на нормата. В този случай той ще има положителен ефект върху съдовете, ще даде сила и повдигане..

Трябва да ядете шоколад сутрин или преди 15-16 часа на деня, така че мазнините и въглехидратите, които влизат в тялото, да се усвояват по-добре и да не се отлагат под формата на излишни килограми.

Последици от предозиране

Когато използвате цял бар шоколад дневно, могат да възникнат следните последствия:

  1. Наддаване на тегло, затлъстяване.
  2. Главоболие.
  3. Повишена кръвна захар, диабет.
  4. Кръвно налягане.
  5. Увеличете холестерола.
  6. Проблеми със зъбите.

При спазване на дневната надбавка могат да се избегнат здравословни проблеми..

Шоколадът съдържа опасно вещество - теобромин. Придава на шоколада горчив вкус. Действието му може да се сравни с никотина..

  • 2 g на 1 kg телесно тегло - за детето;
  • 3 g на 1 kg тегло - за възрастен.

За да се отрови, детето трябва да изяде 350 бара от 100 грама тъмен шоколад, което е невъзможно да се направи.

Шоколадът е вкусен и здравословен продукт. Когато ядете, трябва да се съсредоточите върху здравословното си състояние и физическата активност. След като правилно сте оценили всички фактори, можете да определите колко шоколад можете да ядете на ден..

Колко часа на ден можете да използвате джаджи, без да навредите на здравето си

Специалистите нарекоха максималното време, което младежът може да прекара на компютър и други електронни устройства, без да навреди на здравето.

Специалисти RNIMU ги. Пирогов и Северният държавен медицински университет препоръчват на учениците и студентите да прекарват не повече от три часа на ден на електронни устройства.

Според експерти, тези, които отделят повече време на джаджи, имат повишен риск от развитие на физически отклонения. Този начин на живот може да доведе до късогледство, психични и неврологични отклонения, нарушаване на апаратурата, твърдят изследователите.

В допълнение, честата употреба на слушалки, според експерти, увеличава вероятността от заболявания на слуха.

Също така, младите хора, според специалистите, джаджи отделят по-малко време за сън, разходки и спорт. Твърди се, че учениците отделят 9% по-малко време за сън и за спорт и занимания на открито ?? с 6%. Студентите имат по-малко време за сън, използвайки джаджи със 7%, и упражнения и ходене ?? 4%.

Колко пъти на ден да приемате глицин

Глицин - метаболитен агент с широк спектър на действие.

Успокоява, подобрява настроението и умствената дейност, стартира процесите на инхибиране на централната нервна система. Необходимото количество аминокиселини в организма помага за нормализиране на кръвното налягане, насърчава производството на лецитин и разграждането на глюкозата и подобрява метаболизма. Това от своя страна служи за предотвратяване на исхемичен инсулт, поява на атеросклеротични плаки и спомага за предотвратяване на диабет.

За да постигнете оптимален ефект, трябва да вземете предвид характеристиките на курса и да знаете колко пъти на ден можете да приемате глицин. Тази информация е представена на официалния уебсайт на лекарството и във всяка инструкция, приложена в кутия с хапчета. Прочетете го внимателно, преди да използвате продукта..

Характеристики на рецепцията

Какви фактори определят колко глицин може да се приема на ден?

  • Възраст. Инструментът може да се дава дори на кърмачета и да се приема в напреднала възраст, така че дозировката варира в зависимост от този фактор.
  • За какво се използва лекарството? Колко глицин е необходим на ден, зависи от причините за употреба. Например, за подобряване на съня е достатъчна половин или една таблетка, а с инсулт веднага се използват 10 таблетки с малко количество вода.
  • Индивидуална среща. Консултацията с Вашия лекар ще помогне да се коригира схемата и броя на таблетките за ежедневна употреба, за да се постигне максимален ефект..

Дозировка и характеристики на лекарството

Няма категоричен отговор колко таблетки глицин могат да се приемат на ден. Курсът и дозировката зависят от индивидуалните нужди и като се вземат предвид горните фактори. Съществуват обаче разработени препоръки, посочени в инструкциите, които трябва да се спазват..

При нарушения на съня (често събуждане, затруднено заспиване и т.н.) се предписва ½ - 1 таблетка 20 минути преди лягане или непосредствено преди лягане.

За подобряване на концентрацията и паметта, с психическо натоварване, стрес, водещо до психоемоционален стрес, се предписва курс за 2-4 седмици с дозировка на лекарството 2-3 пъти на ден по 1 таблица. По същия начин, инструментът се дава на деца и юноши за коригиране на социалното отклонение и умствена изостаналост.

Ако има риск от исхемичен инсулт, възрастните могат да приемат глицин едновременно в количество от 10 таблетки сублингвално и ако има съмнение за инсулт, те могат да бъдат смазани и леко разредени с вода.

При наличие на лезии на ЦНС от различен характер, които са придружени от промени в настроението, прекомерна възбудимост, безсъние и др., Курсът е 1-2 седмици. Таблетките вземат 1 бр. 2-3 пъти дневно. След месец се провежда втори курс, ако е необходимо.

В наркологията лекарството се използва като средство за подпомагане на намаляването на стреса и подобряване на умствените показатели. При енцефалопатия и PNS се предписва курс за 2-4 седмици с 1 таблетка. 2-3 пъти на ден. Лекарството се повтаря 4-6 пъти годишно.

Уточнената информация за това колко таблетки глицин могат да се приемат на ден е предназначена за деца над 3 години, юноши, възрастни. При кърмачета и деца под 3 години дозировката се намалява. В случай на лезии на ЦНС, прекомерна възбудимост, нарушения на съня, се предписва да се ¼ - ½ таблетки. 2-3 пъти на ден. Продължителността на курса е 1-2 седмици, след което таблетките дават ½ парче. дневно в продължение на 7-10 дни.

Кога да увеличите дозата на глицина

Приемайте лекарството според инструкциите, тоест не повече от 3 таблетки (300 mg) на ден. Употребата на моментално голяма доза от лекарството (10 таблетки или 1000 mg) се дължи на исхемичен инсулт или ситуации, близки до него.

Ако задачата да приемате Глицин е да подобри работата и настроението, да се предпази от претоварвания на централната нервна система, да предотврати различни заболявания и да поддържа желаното ниво на аминокиселини в организма, няма нужда да увеличавате дозата.

Не забравяйте, че за постигане на терапевтичен ефект е важно как да приемате глицин, а не колко пъти на ден. Глицинът се използва сублингвално или букално. Именно този вид прием на лекарства ще осигури желания ефект. Ако просто вземете таблетките вътре, няма да има вреда, но също няма да има положителен ефект.

Колко често мога да кандидатствам за отпуск по болест

Руският закон гарантира на официално заетите граждани запазването на работните им места, изплащането на обезщетения за временна неработоспособност (член 183 от Кодекса на труда на Руската федерация). За да присвоите обезщетения за дни отсъствие на служител, ви е необходим документ, потвърждаващ валидността на причините - надлежно издаден сертификат за инвалидност.
Заповед № 624n (актуална версия от 10.06.2019 г. е в сила) одобри Процедурата за издаване на отпуск по болест от лицензирани лечебни заведения. Нека поговорим по-подробно колко болнични отпуски могат да се вземат годишно.

Каква може да е причината да се вземе отпуск по болест

При кандидатстване за медицинска помощ на служителите ще бъде изписано удостоверение за неработоспособност:

  • с влошено здравословно състояние, което не ви позволява да водите познат начин на живот, няма значение дали заболяването е свързано с вида дейност, условията на труд, тоест професионални или принадлежи към общата група заболявания;
  • по същия начин, когато става дума за битови наранявания или получени при промишлена авария;
  • ако болно дете (или друг любим човек) изисква грижи отвън;
  • ако самият служител или дете, отгледано от него (до 7 години), е поставено под карантина, когато посещенията в организации са забранени, участват в публични събития, за да не станат разпространители на вирусни, инфекциозни заболявания;
  • ако е необходимо, протезиране в специализирана медицинска институция;
  • за последващи грижи след наранявания и сериозни неразположения след предоставяне на пряка помощ при стационарно лечение, в санаториите и курортите в Русия.

Освен това жените, подготвящи се за раждане, имат право да вземат отпуск по болест преди раждането на бебето и за периода на възстановяване след раждането му.

Никой законодателен, законов акт не поставя конкретни ограничения - колко болестни отпуски могат да се вземат годишно.

Никой не знае какво може да му се случи. Например, само след като отиде на работа след пренесен грип, човек има инцидент и след това седи вкъщи в болничен отпуск с фрактура.

Документът се признава за законно издаден, ако се изпълни отпуск по болест:

  • лекари на институции, предоставящи медицински грижи с подходящи лицензи;
  • когато определени ситуации са установени от местните органи на управление от фелдшери, зъболекари;
  • практикуващи изследователски клиники и институти, занимаващи се с протезиране и протезиране.

Колко дни може да бъде издаден болничен отпуск също зависи от причината, довела до неговото издаване.

Не могат да получат отпуск по болест:

  • в организациите за линейка, ако след спешно повикване човек не е отишъл в болницата;
  • след кръводаряване, ставайки донор;
  • подложени на процедури за възстановяване в балнеологични и кални бани;
  • използване на услугите на диспансери, центрове за оказване на помощ след бедствия.

Не всички лекари имат право да изготвят удостоверение за инвалидност

Продължителност на отпуск по болест поради болест

Ако лечението не изисква хоспитализация и се провежда у дома, лекарят може да задържи пациента в отпуск по болест до 15 дни, предписвайки лекарства, наблюдавайки хода на заболяването, склонност към възстановяване.

Ако е необходимо да се удължи лечението, пациентът се преглежда от медицинска комисия.

Колко дни можете да останете в отпуск по болест, до голяма степен ще зависи от вида на заболяването, общото здравословно състояние на пациента, усложненията.

Срокът за колко дни можете да седнете в болницата у дома, след изписване от медицинска институция до отиване на работа (изписване) е ограничен и е само 10 дни.

Как зависи продължителността на престоя в отпуск по болест, зависи от причините за регистрацията му

Естествено, нито един работодател няма да хареса постоянното отсъствие на подчинен и необходимостта да намери заместник за него по време на лечението.
Колко дни са ви необходими за възстановяване на работоспособността, според закона можете да сте в отпуск по болест, като вниманието не е фокусирано върху конкретни числа.

Продължителността на периода на изплащане на парични обезщетения, с други думи - колко време не можете да работите, докато сте в отпуск по болест, се определя от нормите на чл. 6 Федерален закон № 255.

Законът задължава собствениците, мениджърите, предприемачите, действащи като работодатели, да определят условията за задължително социално осигуряване при наемане на нови служители.

Продължителността на престоя в отпуск по болест зависи от обстоятелствата на регистрацията му.

Ако имате нужда от грижи за болно дете - за възрастта на децата, тяхната правоспособност.

Детска възраст, годиниМаксималният брой дни за отпуск по болест в годинатабележки
до 760в общи ситуации
90ако се постави диагноза заболяване, което болестта е в списъка, одобрен със заповед № 84n на Министерството на здравеопазването и социалното развитие от 20. 02. 2008 г.
7-1545заедно обмислят амбулаторно и стационарно лечение
над 15тридесет
преди 18120ако детето има ограничени физически способности (признати за инвалиди)

В случаите, когато здравословното състояние на детето изисква грижи след този период, работещият родител (няма значение - баща или майка, осиновител или настойник) има право да поиска медицинско свидетелство. Въз основа на него дните на отсъствие от работа няма да се изплащат, но човек може да организира безплатна ваканция, като знае, че ще запази своето място и длъжност.

Броят дни на отпуск по болест за грижи за дете зависи от неговата възраст и вид заболяване

Особено внимание се обръща на защитата на детството и майчинството. Законът дава право на работещите жени да ползват отпуск по майчинство (преди и след раждане). Основата за такава почивка е удостоверение за инвалидност, издадено от медицинска институция, където бъдещата майка трябва да бъде регистрирана.

Продължителността на антенаталния период в отпуск по болест е 70 или 84 дни (в зависимост от броя на родените бебета).

За възстановяване на здравето на майката след раждането се изготвя лист за инвалидност:

  • ако се е родило 1 дете - 70 дни;
  • при раждане на близнаци и повече бебета едновременно - 86 дни;
  • ако е имало усложнения - 110 дни за усложнения.

Работниците, признати за инвалиди, могат да получат обезщетения за продължително лечение до 4 месеца или общо до 5 месеца за календарна година.

За преминаването на спа лечение можете да използвате колкото 24 дни.

Законът посочва случаите на туберкулоза като изключение от правилото. Лист за инвалидност се издава, докато пациентът не се възстанови напълно. Ако лечението не доведе до желания ефект, пациентът се подлага на повторна комисия за установяване на група с увреждания..

Как се плащат дни за отпуск по болест?

Размерът на изплатените обезщетения зависи от:

  • продължителност на застраховката към момента на увреждане;
  • изчислени за предходното застрахователно събитие две години трудова средна доход на определено лице в отпуск по болест.

Служител, който е болен или ранен по време на лечение, ще получи:

Осигурителен стаж, годиниДелът на средната печалба,%
от 8100
5-880
до 560

За да разберете как да изчислите размера на дължимите обезщетения за плащания, достатъчно е да знаете определението за средна печалба за 1 ден.

Математическият алгоритъм е доста прост:

  • обобщете заплатата на служителя 2 години преди застрахователното събитие (например, ако болестният отпуск се счита за 2019 г. - те вземат доходи за 2017, 2018 г.);
  • разделяйки получената сума на 730 (или 731, ако една от целите за изчисляване е била високосна), вземете средните месечни приходи;
  • разделете резултата на 29.3 (приетия среден месечен брой дни) и вижте колко служител е спечелил средно на ден;
  • умножавайки средната дневна заплата с броя на дните, прекарани в отпуск по болест, като се вземе предвид коефициентът на осигурителен стаж, получавате размера на обезщетенията за инвалидност.

При изчисляване на средната печалба не се вземат предвид:

  • време, прекарано в безплатни почивки (когато нямаше удръжки към FSS);
  • еднократни плащания, като финансова помощ или компенсация за изразходвани пътни разходи, храна, други (ако застрахователните премии не са били удържани от тях).

Когато общият осигурителен стаж на служителя е незначителен (по-малко от шест месеца), обезщетението се изчислява въз основа на реално отработеното време. Размерът на болничното заплащане не може да надвишава минималната заплата в такива ситуации.

Как да получите болничен отпуск

Документ, потвърждаващ невъзможността за изпълнение на трудови задължения поради здравословни причини, се издава от датата на преглед от медицински специалист.

Когато служител е изпратен в медицинска институция от здравен център, в който кандидатства, като се чувства неразположен или ранен по време на работа, от момента на лечението се издава болничен отпуск.

Ако човек дойде при лекаря след работен ден (работна смяна), сертификатът за инвалидност може да бъде отворен от следващия ден (по негова молба).

Гражданите, подложени на стационарно лечение, в медицинска организация, надлежно изпълнен отпуск по болест, се издават при изписване за целия период на престой в болницата.

Ако е необходимо, той може да бъде удължен за пълно възстановяване вече в амбулаторни условия (у дома).

Как се изплаща отпуск по болест?

За да получи гарантирани плащания за дни боледуване или възстановяване след наранявания, при други застрахователни ситуации служителят трябва да представи сертификат за инвалидност в отдела за персонал (или счетоводен отдел).

Колкото по-бързо документите стигнат до работодателя, толкова по-бързо ще се изплаща отпуск по болест.

Срокът за приемане на документ за отчитане и начисляване на законоустановените плащания е ограничен, е шест месеца след пълното възстановяване на здравето (или създаването на група с увреждания).

Не е необходимо да се пишат допълнителни изявления.

В рамките на 10 дни от датата на предоставяне на удостоверението за неработоспособност се присъжда обезщетение. Служителят ще получи пари за периода на заболяването на най-ранната дата на изплащане на заплати.

Как и от кого се плаща отпуск по болест за служителите

Законодателят не подчертава по какви причини трудовото правоотношение трябва да бъде прекратено, така че бившият служител да има право да кандидатства за отпуск по болест.

Ако в месеца след уволнението човек се разболее или нарани, след възстановяване той предава удостоверението за неработоспособност на бившия работодател. Прекратяването на работната сила самостоятелно не лишава правото да получава обезщетение за всички дни на лечение.

В тази ситуация датата на откриване на отпуска по болест може да повлияе само на размера на плащанията.

Ако болестта е изпреварила служителя, който работи в продължение на 2 седмици преди изтичането на този период, въпреки прекратяването на трудовото правоотношение на посочената дата, болестният отпуск трябва да се изплаща за целия период на заболяването, дори ако те са уволнени след уволнение. Освен това размерът на плащанията се изчислява според общите правила.

Ако застрахователното събитие настъпи след уволнение, бившият служител ще получава обезщетения за дни с увреждания в размер на само 60% от средната печалба, независимо от трудовия стаж.

Когато отхвърлите намаление, когато фирмата е затворена по решение на собственика, най-често трябва да се свържете със Фонда за социално осигуряване по въпроса за изплащане на отпуск по болест.

Основният критерий дали ще бъдат изплащани болнични дни или не, сроковете остават - при подаване на документите.

За начисляване на отпуск по болест трябва да се представи удостоверение за отпуск по болест в рамките на 6 месеца от деня на получаването му.

Колко време може да се плати поради увреждане, потвърдено от медицински документи, законът не ограничава конкретно.

В тази ситуация бившият работодател плаща за първите три дни от заболяването, а останалата част от заболяването се плаща от Фонда за социално осигуряване..

Ограничен ли е броят на болничните дни годишно?

Невъзможно е да се предвиди колко често човек може да се нуждае от помощта на лекари, дизайн на лист за инвалидност.

Законът не установява ограничения за търсене на медицинска помощ и броя пъти, през които можете да бъдете в отпуск по болест през годината.

Максималната продължителност на възстановяване на инвалидността, докато сте в отпуск по болест

При амбулаторно лечение, предписано от лекар, служителят може да остане не повече от 15 дни. Ако човек не се е възстановил, тогава престоят му в отпуск по болест се решава от медицинската комисия.

Като правило, ако е невъзможно да се предскаже подобрение на здравословното състояние, след 4 месеца се установява увреждане..

Когато лечението дава шанс за благоприятен резултат и възстановяване на увреждане, сертификатът за инвалидност може периодично да се подновява след прегледи на всеки 15 дни.

Общата продължителност на лечението в такива ситуации може да достигне 10 месеца, а след реконструктивни операции или с туберкулоза, до една година.

Удостоверение за увреждане от фелдшер или зъболекар се издава до максимум 10 дни.

Законодателството не ограничава броя на отпуските по болест, но регламентира колко дни може да се издаде максимален отпуск по болест

Характеристики на дизайна на болницата

От 01 юли 2017 г. заедно с обичайните хартиени формуляри, със съгласието на пациента, се използват електронни листове за отпуск по болест

За да бъдат напълно реализирани иновациите, е необходимо медицинските организации и работодателите да са участници в информационното взаимодействие.

Формата на формуляра представлява клетките, които трябва да бъдат попълнени:

  • лекарят на лечебното заведение, при което служителят е кандидатствал за медицинска помощ;
  • работодателят.

Важно! В съответствие с клауза 4.2 от първия раздел на Заповед № 624n, ако гражданин, нуждаещ се от лечение по време на отпуск по болест, работи едновременно за няколко работодатели, той може да избере да получи отпуск по болест за някой от тях или няколко удостоверения за инвалидност, които да предвиди до всяко място на работа.

Моля, обърнете внимание, че болничният отпуск ще бъде издаден от деня, в който служителят трябваше да започне трудовите си задължения, ако е необходимо да продължи започнатия курс на лечение:

  • като е в годишен платен отпуск или допълнителен отпуск, предвиден за специални условия на труд, удостоверение за отпуск по болест се издава в съответствие с Общите правила;
  • през периода на безплатен отпуск или грижа за дете под 3 години.

Ако служител, който се грижи за бебето, работи на непълно работно време или у дома, сертификатът за инвалидност се издава както обикновено.

Ето как изглежда завършен сертификат за инвалидност.

Отговорност на работодателя за забавено плащане на отпуск по болест

Изплащането на дни с увреждания за работещите граждани се гарантира от трудовото законодателство.

Нарушаването на условията за изплащане на обезщетения или начисляване на предписаните суми не е напълно изпълнено с административно наказание за работодателя:

Освен всичко друго, в случай на забавяне на дължимите плащания се начислява неустойка в деня на окончателното уреждане.

Възможно е обжалване на незаконни действия (бездействие) на работодателя не само чрез съда, но и чрез контакт с надзорните органи - инспекцията по труда, прокуратурата.

Има ли право работодателят да уволни служител, който постоянно е в отпуск по болест?

Според резултатите от проучванията наетите служители вземат отпуск по болест само в крайни случаи

Често срещаните причини за прекратяване на работа не дават право на работодателя едностранно да уволни често болен служител.

Всичко, което собственикът или управителят може да ограничи, е да плаща предписания брой дни отпуск по болест в годината, предлагайки лечение след този период, докато е във ваканция или прекратява споразумението по споразумение на страните.

Освен това, съгласно част 5 на чл. 83 от Кодекса на труда на Руската федерация, уволнението на служител се признава за основателно, след като лекарската комисия призна пълната му неработоспособност..

Сладък живот: колко захар можете да ядете на ден?

Дори и да сте спрели да ядете сладкиши и шоколад, захарта се чака почти навсякъде. Мед, кисело мляко, плодове - списъкът продължава и продължава. Да, добре е, но колко захар всъщност може да се яде?

Най-важното нещо

Няма точно изчисление за всеки от тях и не може да има - стартовите условия са твърде различни. Но има медицински препоръки за добавена захар: не повече от 10% от дневния прием на калории. Така че, ако консумирате 2000 kcal на ден, тогава захарта може да бъде до 52 g (12 чаени лъжички) на ден. Освен това СЗО например понижава този праг наполовина.

Каква е разликата между видовете захар?

Добавената захар е гранулирана захар или натурален подсладител (мед или плодов сок) във всеки продукт. Най-много захар се съдържа в бисквитките и сладкишите, но се съдържа в киселото мляко и кленов сироп..

По отношение на естествената захар (плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти) експертите нямат консенсус. Ясно е само, че подобни продукти са много по-полезни, защото имат необходимите витамини, минерали и хранителни фибри. Винаги е по-добре да ядете ябълка, отколкото да изпиете чаша ябълков сок! Буркан сода съдържа повече захар от три пълни портокала.

Захарта в тялото се превръща в енергия за мускулите и вътрешните органи. Но храните с високо съдържание на добавена захар се обработват много бързо, повишавайки нивата на захарта и бързо ги връщайки обратно..

Какво се случва, ако консумирате много добавена захар?

Първо, способността за концентрация се влошава, настроението постоянно ще се променя. Излишната захар, особено от храни с висок гликемичен индекс, води до обостряне на акне и ранна поява на бръчки. По принцип нищо добро.

В дългосрочен план яденето на богати на захар храни може да доведе до различни видове възпаления, наддаване на тегло и развитие на хронични заболявания като сърдечна недостатъчност и диабет. Както казват диетолозите, никой не наддава на тегло заради мляко и плодове, а заради храна, богата на добавена захар - моля.

И как да разбера колко е добавено?

О, това не е лесно! Повечето етикети отчитат всички видове захар наведнъж, без да ги разделят на естествени и добавени. В САЩ се обсъжда специално етикетиране за продукти с повече от 10 грама добавена захар.

В обобщение: не бягайте от ужас от втория банан на ден, просто се уверете, че добавената захар в диетата е не повече от 25 грама на ден.

Колко чаши кафе можете да пиете на ден, без да навредите на здравето

Една от най-популярните напитки в света е натуралното черно кафе. Доста хора винаги ободряват себе си сутрин с ароматна чаша. Някои учени твърдят вредното въздействие на кафето върху организма, докато други, напротив, с удоволствие откриват нови свойства на напитката. Обърнете внимание, че процентът на пиещите, които са истинско зърнено черно кафе, е малък, останалите използват изобретението на швейцарския химик Макс Моргенталер - незабавно черно кафе. Въпреки че се приготвя лесно, вкусът е по-нисък от оригиналното кафе. Известно е, че в разтворимото кафе има повече кофеин, така че пиещите трябва да препоръчат да го пиете само зърно - това е единственият начин да оцените целия вкус, а здравето е по-полезно. Колко кафе можете да пиете наведнъж, на ден, без да се страхувате да навредите на тялото си? Ще се опитаме да отговорим на този въпрос в статията.

Дневна доза кафе, за да не навреди на здравето

Има хора, които пият от четири до шест чаши напитка на ден. Те придобиват тласък на енергичност и вкус, стимулирайки се към по-плодотворна работа. Други пият предпазливо - половин чаша сутрин и достатъчно, смятайки, че повече е вредно. Колко чаши кафе на ден могат?

Учените са разработили стандартна стойност, равна на 100 милиграма кофеин. Нарича се така - Coffee Unit, съкратено KE.

Една кафе единица е 50-60 мл двойно еспресо или 200 мл варено (зърнено) кафе.

Нормата на кафе на ден на човек. Според канадски изследователи (връзка в края на статията), безопасна доза е 4KE - 400 mg кофеин на ден, около 4 чаши двойно еспресо или 8 чаши просто еспресо. Ако варите кафе в зърна на турчин - тогава не повече от 800 мл на ден.

Еднократна доза кафе

Безопасна еднократна доза е 200 мл кофеин (2 кафеени единици) - може да бъде две двойни еспресо или 400 мл кафе, приготвено на турски език. Между другото, има хора, които пият по този начин - наливат голяма чаша.

Ако пиете дневната норма в няколко дози, се препоръчва да пиете следващата порция не по-рано от 6 часа - през това време кофеинът трябва да бъде елиминиран от организма. Ако пиете в много малки обеми (1 единица кафе), тогава следващата порция може да се пие без вреда след 3-4 часа.

Разтворим, зърнени храни: коя дозировка е безопасна

Колко лъжици обикновено се слагат на чаша кафе? Разбира се, всеки има свои собствени предпочитания, но средните стойности за изчисляване на 1 KE са следните:

- смляно кафе - 3 чаени лъжички;

Ако предпочитате различна дозировка, можете да изчислите концентрацията на кофеин въз основа на посочените стойности.

За тези дозировки (като се има предвид, че безопасната доза е 4KE), изчислението е както следва:

  • разтворимо кафе - 2 супени лъжици * 4KE = 8 супени лъжици на ден;
  • натурално кафе - 3 лъжици * 4KE = 12 лъжици на ден.

Важна е и концентрацията - колкото повече вода, толкова по-безопасна е за здравето.

Кафето без кофеин също трябва да се пие отговорно - въпреки това се съдържа 5 mg кофеин в 200 мл напитка без кофеин. Това е малко, така че дозата може да бъде доста голяма. Това кафе обаче съдържа разтворители и хим. добавки, които влияят неблагоприятно на храносмилателния тракт и сърцето. Следователно 4 двеста грама чаши на ден е норма.

Възрастови категории и доза кафе

Вече говорихме за нормата за възрастни, но колко кафе може да пие тийнейджър на ден? За подрастващите (а кафето може да е само от 14 години) нормата и честотата на пиене на кафе естествено е по-малка - не повече от две чаши кафе (2KE) седмично. Трябва да се помни, че трябва да започнете да пиете кафе с неговите по-малко силни разновидности, за предпочитане със сметана.

Родителите трябва да следят състоянието на детето след пиене на кафе, а в случай на отрицателна реакция на организма - да потърсят помощ от лекар.

Кафе и бременност

Колко кафе може да пие бременна жена на ден? По време на бременността специалистите съветват да се намали употребата на кафе до 1 чаша, да се пие сутрин. Но трябва да се помни, че кофеинът се намира и в шоколада и чая. Ето защо, ако тези продукти се консумират, в този ден е по-добре да не пиете кафе..

Според статистиката, ако бременната жена пие повече от три чаши кафе на ден, вероятността от спонтанен аборт или раждането на дете с нарушения в развитието рязко се увеличава.

Ако пиете слабо кафе, разреждайки го с мляко - дозата може да се увеличи до две чаши.

Факт е, че кафето премахва калция от тялото и той е жизненоважно за правилното формиране на плода, следователно не злоупотребявайте със силна напитка, докато носите дете.

Предозиране с кафе: какво ще се случи, ако пиете много

След прекомерна консумация на напитката (след около 15 минути) човек изпитва неприятни усещания, тремор на ръцете, болка в сърцето, задух, възможни са виене на свят. След 40 минути състоянието ще започне да се подобрява, но ако наистина сте много болни - незабавно потърсете медицинска помощ.

Колко пъти в годината можете да вземете отпуск по болест

Не често гражданите се чудят колко болнични отпуски могат да се вземат годишно и не всеки знае дали има ограничение в това право. Обикновено необходимостта от изясняване на момента възниква с нараняването или неспособността на някой от роднините. В този случай е необходимо да се изготвят документи няколко пъти месечно, което не е приятно за работодателите. Отговорът, колко често можете да вземете отпуск по болест, се съдържа във Федералния закон № 225 „За задължителното социално осигуряване“, който гласи, че няма ограничения и можете да съставяте лист за инвалидност по всяко време на година, но не всички ще бъдат изплащани.

Основни понятия

Правото на отпуск по болест се отнася до социалните гаранции на Руската федерация. Тя се предоставя на всеки гражданин за продължителността на заболяването, поддържа позиция за този период, заплата, позволява да получите плащане (член 183 от Кодекса на труда на Руската федерация).

Болницата е период, официално предоставен на служител за възстановяване на здравето и лечение на патология. За този период се отваря документът „удостоверение за неработоспособност“, който потвърждава обжалването на гражданина към лечебно заведение.

Самото неразположение не е причина за получаване на плащания. За да го осигурите, трябва да настъпи застрахователно събитие. Освен това е важно наличието на месечни вноски за FSS. Компенсацията за отпуск по болест се регулира от много стандарти, основните от които са:

  • Кодекс на труда на Руската федерация.
  • Федерален закон "За задължителното социално осигуряване".
  • Заповеди на Министерството на здравеопазването и социалното развитие (№ 624n от 29 юни 2011 г.).
  • Регионални законодателни актове.

Плащанията за болно заплащане се предоставят на гражданите по трудови договори с работодателя, държавни служители и физически лица, ангажирани с тяхната практика (адвокати, адвокати, нотариуси) или предприемачество. Последната категория е длъжна самостоятелно да превежда средства към Фонда за социално осигуряване, за да получава социални гаранции в случай на временна нетрудоспособност.

Списъкът на застрахователните искове за откриване на отпуск по болест

Въпросът колко дни боледуване на служител се изплаща на година обикновено възниква от служител на частна фирма, който се страхува, че компанията няма да изпълни условията на закона. Но регулаторните актове ясно посочват процедурата за предоставяне и изплащане на гражданския период на неработоспособност, както и застрахователните случаи, даващи право на отваряне на стандартен лист. Те включват:

  • Работна или телесна повреда.
  • Болест на самия човек или негов близък роднина, изискваща постоянни грижи (например, настинка при дете).
  • Лечение на хронична патология в санаториум или диспансер.
  • Усложнение на бременността.
  • Протези.
  • Карантина.
  • Осиновяване на дете.

В случай на някой от гореизброените случаи, осигуреното лице с полица за задължително медицинско осигуряване и паспорт е длъжно да се консултира с лекар и да получи освобождаване от работа. Периодът се определя индивидуално, тъй като колко дни ще са необходими за възстановяване на здравето може да бъде трудно да се предвиди. В този случай болничният отпуск се изплаща изцяло, дори ако в съвкупност периодът на неработоспособност е една година. Но FSS ще вземе предвид тежестта на заболяването и наличието на официално становище на лекарската комисия, тъй като срокът за извънболнично лечение се определя от лекуващия лекар независимо само в рамките на две седмици.

Внимание! 30 дни отпуск по болест годишно се изплащат на обикновените граждани, които нямат хронични заболявания или сериозни патологии. Всички те трябва да бъдат потвърдени, издадени листове.

Основни разпоредби за издаване на отпуск по болест

Удостоверението за отпуск по болест е специфичен документ, който медицинско заведение, което има съответния държавен лиценз и акредитация, има право да кандидатства и издава. Обезщетението се изплаща в зависимост от формуляра за попълване и наличието на всички печати и подписи. Плащането се дължи за дните, посочени на листа. Формуляр се изготвя в деня на посещението при лекаря, затваря се в момента на изписване от болницата.

Общи условия за престой в отпуск по болест

Не може да се отговори напълно на въпроса колко дни болни се плащат годишно, тъй като всеки отделен случай се разглежда индивидуално. Ако човек с увреждания често съставя удостоверение за неработоспособност, тогава ръководството няма въпроси за такова лице. Друго нещо е, че безскрупулни служители злоупотребяват с правото си. Има определени стандарти и срокове за издаване на официални формуляри, които медицинските заведения трябва да спазват. Основните от тях са:

  • При умерено заболяване амбулаторното лечение е 15 дни.
  • При липса на възстановяване след две седмици лечение се свиква медицинска комисия, която може да удължи периода на възстановяване до 10 месеца.
  • При липса на подобрения през годината, болничният лист се затваря и увреждането се оформя..

Продължителността на платения лист зависи от причината за увреждането. Всяко застрахователно събитие се разглежда отделно, а следващите периоди обикновено се считат за „стандартни“ периоди:

  • Травма или заболяване с умерена тежест - от 3 до 15 дни.
  • Карантина - пълен цикъл, установен като инкубационен период на инфекциозна патология.
  • Престоят в санаториум или диспансер - 24 календарни дни, с изключение на туберкулозата, изисква пълно възстановяване.
  • Бременност - 140 дни за едно дете, 194 дни за две или повече, 156 дни, ако има усложнения.

Съвети! Ако роднина или деца се разболеят, тогава сертификатът за инвалидност се съставя по същия начин, както за самия себе си. Не само родителят, но и всеки близък до него, който ще се грижи за него, има право да получи документа.

Ако детето е болно

Болницата е уместна за младите майки, тъй като децата често се разболяват в детските градини по време на адаптация. В този случай един от родителите ще трябва да се свърже с педиатър в лечебното заведение, който ще отвори листа. Плащането се извършва за сметка на работодателя и Фонда за социално осигуряване съгласно общите правила. Продължителността на компенсирания период годишно се влияе пряко от възрастта на детето:

  • От 0 до 7 години. Майката на предучилищна възраст има право да прекарва не повече от 60 дни в годината в отпуск по болест или 90, ако патологията е сериозна.
  • От 7 до 15 години. През годината можете да вземете отпуск по болест за не повече от 45 дни, независимо колко пъти са нарушени, именно тази сума се плаща.
  • От 15 до 18 години. До 120 дни, при условие че детето е инвалид.

Ако детето има потвърдена диагноза ХИВ, тогава няма ограничения в списъка с болести. Федералният закон № 255 регулира условията за плащане и броя на дните в годината за всяко отделно застрахователно събитие. Периодично се правят промени в него, така че посочените стойности могат да бъдат коригирани.

Специални ситуации

След като разбрах колко дни болни се плащат годишно, си струва да се запознаеш със ситуации, при които се прави изключение от правилото. Хората с увреждания или лицата, които се грижат за тях, могат да разчитат на липсата на ограничения за изплащане на листове за инвалидност годишно.

Важно е да знаете! Периодът се увеличава от 2 седмици до година с такива сериозни заболявания като туберкулоза или следоперативни усложнения. Ако лекарят даде неблагоприятна прогноза, след 4 месеца лицето се изпраща на медицински и социален преглед, където му е назначена инвалидност.

Законодателството на Руската федерация днес не налага ограничения за това колко пъти можете да вземете отпуск по болест годишно, когато става въпрос за осигуреното лице. По време на валидността на удостоверението за инвалидност работодателят няма право да уволни гражданин, дори ако болестта му се е завлякла. Но има някои нюанси в този въпрос, които трябва да знаете, за да можете да защитите правата си, ако компанията ги наруши.

Колко пъти мога да правя секс?

Колко приказки са написали братя Грим?
Колко яйца мога да ям на ден?

Интимният живот не се поддава на статистика, колкото и да се стараят учените да опитат да „усреднят” данните за него заради любопитните. Така че въпросът колко често можете да се отдадете на любовта е индивидуален, но експертите търсят отговор на него. Какво научиха?

Аритметика на любовта

Като се има предвид, че продължителността на сексуалния контакт на съвременните хора е 2-3 минути, а партньорите се нуждаят от 15-30 минути за почивка и възстановяване, тогава хората биха могли да правят любов около 20 пъти на ден. Защо това не се случи??

Вероятно защото 7-9 часа човек трябва да спи, за да се отпусне напълно. Също така, значителна част от нашето време е учене и работа, хобита, разговори с приятели и роднини.

Учените твърдят също, че ако сексуалният контакт стане прекалено чест, влюбените ще се нахранят от тях и ще започнат да ги възприемат като „задължение“. Това ще накара хората да избягват интимността поне за известно време..

Сексуалният живот като здравословна формула

Интимните връзки също имат приятни бонуси. Кои? Изследователи от различни страни отговарят на този въпрос:

  1. Сексът не само продължава състезанието, но и укрепва имунната система. За това е достатъчен един интимен контакт на седмица, както и за отслабване. В сезоните на настинки можете да увеличите броя на полов акт седмично до 2 пъти.
  2. Три пъти седмично ще помогне да се подобри функционирането на сърцето и кръвоносните съдове.
  3. Мечтаете за гладка кожа без обриви, прекомерна сухота и други проблеми? Практикувайте интимност до 4 пъти седмично.
  4. Развиването на креативно мислене и позитивни нагласи помага 5–6 интимности на седмица.
  5. Искате ли да се отървете от безпокойството, депресията, да организирате работата на всички органи на тялото? Тогава се нуждаете от неуморен партньор, готов да се отдадете на любовта 7 пъти седмично.

Колко пъти на ден мога да правя секс? Изследователите казват, че един сексуален контакт на ден се счита за безопасен за тялото. В същото време учените заявяват, че е необходимо да се вземе предвид възрастта на партньорите, натовареността им през деня, темперамента и дори страната, в която живеят партньорите. По този начин, жителите на топлите страни са по-склонни към честа съвкупност от хората, които живеят в по-тежки климатични условия..

Секс и хармония в брака

„Графиката“ на сексуалните желания на мъж и жена не съвпада. И така, мъжете искат да имат сексуален контакт около 5-6 пъти седмично, една жена би имала достатъчно 1-2. За да продължат връзката възможно най-дълго, сексолозите препоръчват да се избере „златната средна”: интимност 3-4 пъти седмично.

Разумно е да се предполага, че такива числа във всяка двойка ще варират в зависимост от темперамента на мъжа и жената, тяхната възраст и "опит" на отношенията.

Колко често да правите любов, за да забременеете?

Доста двойки мислят за размножаване. Всичко това може да бъде повлияно, макар и с малък процент увереност..

Специалистите предлагат двойка два метода. Първият начин - интимност за един ден, ако бъдещите родители нямат здравословни проблеми, качество на спермата и други фактори, които биха могли да повредят оплождането на яйцеклетката.

Вторият начин да заченете дете ще бъде да правите секс в календара за овулация. Така че, когато тя ще бъде изградена в рамките на няколко месеца поради измерването на базалната температура на бъдещата майка, струва си да изберете особено плодороден период за копулация. Това е 3 дни преди овулацията и в деня на нейното начало.

Някои съпрузи използват същия календар като един от методите за предотвратяване на бременност. Трябва обаче да знаете, че ще трябва постоянно да проверявате данните, така че нов член на семейството да не се появи неочаквано, ако двойката не използва други методи за контрацепция.

Колко пъти на ден трябва да ядете

Теглото на човек директно зависи от това колко храна в калориен еквивалент влиза в тялото и каква част от получената енергия се изразходва през деня. И двата аспекта засягат дали човек губи тегло или, обратно, се подобрява.

Колко пъти на ден трябва да ядете?

Повечето статии за отслабване се препоръчват да се приема храна 4-5 пъти на ден, като се гарантира, че без спазване на това правило е невъзможно да отслабнете. В този случай диетата на "обикновените" хора - яде 3 пъти на ден - автоматично се признава за погрешна.

Вторият важен момент, който се споменава почти навсякъде, е кога точно да се яде. Често можете да прочетете или чуете, че в сутрешните часове калориите, постъпващи в организма, се изгарят, а вечер (най-често това е хранене след 18:00), напротив, се отлагат в мазнини.

С други думи, сутрин можете да ядете здраво и да не се притеснявате за увеличаване на телесните мазнини, а вечер дори лека салата се превръща в излишно тегло. Смята се, че отхвърлянето на закуската става основен враг за тези, които желаят да останат или, обратно, да придобият желаната хармония.

Възможно ли е да отслабнете, като отказвате три хранения на ден?

Проведени са много изследвания по тази тема, които са доказали, че общият брой на консумираните калории, а не честотата на хранене, е от решаващо значение. Хората, склонни към преяждане, трябва да се разбере, че с три или пет хранения на ден, те ще ядат много. Друго важно нещо е кои храни се консумират..

Храни, богати на бързи въглехидрати, причиняват повишаване на кръвната захар и след кратък период от време отново да пада, тоест усещане за глад да се върне. Следователно, като яде сладкиши и брашно от продукти (не от пълнозърнести храни), човек бързо отново иска да яде.

Какво време трябва да ядете?

Много материали за отслабване казват, че сутрешното хранене е идеално за ядене на всякаква храна. Няма научни доказателства, че метаболизмът е по-висок сутрин, отколкото през друго време на деня. Отказът или, обратно, обилната закуска не влияе на скоростта на метаболизма.

Сред тези, които отслабват, интервалното гладуване набира популярност, което включва отказ на храна от обяд и осем вечерта. Такава храна стана модерна поради простата причина, че ви позволява да не контролирате броя на изядените калории, но създава дефицит от 16 часа, защото това е толкова много часове на ден, които не ядат.

Контрол на глада

Хората, страдащи от излишно тегло, обикновено не могат да се справят с чувството на глад. Подобно поведение в храненето се произвежда в резултат на системни нарушения. Тялото свиква да получава много прости калории и изисква нова порция на всеки няколко часа. Резултатът е хормонален дисбаланс.

Пълното отхвърляне на храната не може да даде мигнен ефект. Метаболизмът започва да се променя едва след три дни и такова гладуване също не е добро. За да коригирате диетата си в полза на правилната, трябва да следвате собствения си глад. Ако дойде в рамките на 2-3 часа след хранене, тогава човек яде твърде много сладко и хляб, тоест празни калории и не достатъчно фибри, тоест зеленчуци.

Защо по-честото хранене ви помага да отслабнете??

Няма научна обосновка относно конкретния брой хранения през деня, които ще помогнат за отслабване, но съществуват определени препоръки. Ако увеличението на броя на храненията предполага намаляване на калориите поради малки порции, този подход работи. Това се дължи на факта, че човек започва да следи какво яде..

Ако ядете бърза храна, съдържаща 700-900 празни калории, тогава пет хранения на ден няма да донесат никакви резултати. Това се отнася и за закуски за пица, половин торта за чаша чай след вечерно хранене. Следователно, когато калориите могат да бъдат контролирани само при увеличаване на броя на храненията, по-добре е да следвате този път.

Колко пъти на ден трябва да се храните за увеличаване на теглото?

Повечето културисти консумират поне 30 грама протеин на хранене. Подобен подход е продиктуван от факта, че абсорбцията на протеин се намалява, когато той присъства в излишъка в диетата. Въпреки това, няма горна граница за неговото потребление..

Желаещите да спечелят маса се препоръчва да се хранят по-често, за да увеличат общото дневно съдържание на калории. Без това състояние е невъзможно постигането на мускулна печалба. Ако ядете по-често, ще има повече калории. Въпреки това, както при отслабването, тук качеството на играта играе роля, а не броят на храненията..

Колко калории трябва да консумирате на ден?

Отговорът на този въпрос зависи от преследваната цел. Ако искате да отслабнете, трябва да ядете не повече от 1800-200 калории на ден. Това може да се постигне с три хранения на ден, ако в една порция ще има от 600 до 700 ккал. Той трябва да съдържа 70-80 грама правилни (сложни) въглехидрати, 30 грама протеини и от 20 до 25 грама мазнини.

За да спечели мускулна маса, човек се нуждае от поне 2700-2900 kcal на ден. Това количество калории може да бъде постигнато, когато се консумират пет или шест пъти на ден и по-голямата част от него трябва да се консумира на закуска и обяд. Останалите въглехидрати трябва да се оставят за хранене след силова тренировка.

Обобщавайки

Броят на храненията не оказва влияние върху скоростта на метаболизма. Можете да отслабнете с три хранения на ден. Честите закуски през деня, ако не следите калориите, напротив, увеличавайте теглото. Много по-важно е да следите какво се яде..

Статии За Подсладители