Брояч на калории

Тази страница съдържа два инструмента, които ще ви помогнат да се поддържате в добра форма:

  1. формуляр за изчисляване на индекса на телесната маса (ИТМ)
  2. онлайн калкулатор на калории (безплатен брояч на калории)

Трябва да се помни, че при изчисляване на индекса на телесната маса се показва и нормалният индекс на масата. В този случай ИТМ и нормалната маса са различни и се изчисляват по различни формули, така че данните могат да варират леко.

Въпреки това, BMI калкулатор ще ви помогне да се ориентирате в дневния си прием на калории и да се стремите към по-добра физическа годност.!

И използвайки онлайн калкулатора на калории, можете да изберете своя собствена дневна диета, така че тялото да не натрупва калории, които водят до наддаване на тегло.

Най-точният калкулатор на калории

1. В12-, анемия с дефицит на желязо
слабост, умора,
нарушена хематопоеза (бледност и пожълтяване на кожата и лигавиците, сърцебиене, сърдечна болка, непоносимост към физическо натоварване, замаяност и чести припадъци, увеличен далак), увреждане на храносмилателната система (лошо храносмилане, нестабилен изпражнения, загуба на апетит, загуба на тегло, промяна в цвета и форми на езика, нарушение на вкуса, чести инфекции на устната кухина, коремна болка след хранене), увреждане на нервната система (нарушено усещане, парестезия, атаксия, намалена мускулна сила, нарушено уриниране, психични разстройства).

2. Хипотиреоидизъм
Намалена физическа и психическа работа, повишена умора, кожни промени (микседем), повишена чувствителност към студ, дрезгавост, наддаване на тегло, подуване на лицето и тялото, запек, хипотония и брадикардия, сънливост, намалена памет и интелигентност), при забавяне на растежа при деца и интелектуално развитие.

3. Метаболитен синдром (инсулинова резистентност)
Наддаване на тегло в областта на корема, нарушен лиричен метаболизъм, инсулинова резистентност.
Субективни усещания:
Пристъпи на лошо настроение в гладно състояние, повишена умора, селективност към храна, сърцебиене, болки в сърцето, главоболие, жажда и сухота в устата, повишено изпотяване

Дневен калкулатор

Изчисляване на калории за мъфини Джор за ежедневна кухня, мак доналди, крал бургер и суши онлайн.

Първа закуска (максимални калории 501)
Калории, протеини, мазнини, въглехидрати

Hiyashi

Със салата Чука и сос от фъстъци.

Тирамису

Маскарпоне сирене, бисквитени бисквити Savoyardi.

Естра мента

Естрагон, мента, банан, манго, лимон пресен. 500 мл

Втора закуска (максимални калории 480)
Калории, протеини, мазнини, въглехидрати

Ориз каша в мляко

Малък селски картоф

Черен чай със захар

Заквасена сметана 20%

Обяд (максимални калории 689)
Калории, протеини, мазнини, въглехидрати

Сьомга ухо

Рибен бульон - 2,5 л.
Картоф - 340 гр.
Моркови - 50 gr.
Лук - 50 gr.
Сьомга - 1,4 кг.
Сол - 6 gr.
Млян черен пипер - 4 gr.
Дафинов лист - 1 бр.
Измийте и почистете рибата от люспи.
Сложете рибата в тиган, добавете вода, сол и гответе за 20 минути.
Обелете и нарежете лука, картофите и морковите на едри парчета.
Извадете рибата от бульона и сложете в чиния да се охлади. Ако бульонът не е съвсем чист и има люспи в него, прецедете го.
Сложете зеленчуци в тиган с рибен запас.
Пипер, сложете дафинов лист в бульона.
Отделете рибено месо от костите.
Когато зеленчуците са сварени (около 20 минути), добавете нарязаната на ухо нарязана риба и веднага изключете огъня и изсипете върху чинии.

Разклатете Темпура

Със сьомга, скариди от темпура, краставица, тобико и уасаби, 6 бр..

Ризото с гъби

Ориз - 200 gr.
Гъби шампиньон - 300 гр.
Лук - 200 gr.
Сол (на вкус) - 10 gr.
Растително масло - 20 gr.
Вода - 500 gr.
Нарежете лука на ситно. Запържете нарязан лук в растително масло до омекване.
Гъбите се нарязват на ситно. Към лука добавете нарязаните гъби, запържете за 10-15 минути, докато омекнат, не забравяйте да разбъркате.
След това добавете сух, не измит ориз, сол в тигана към гъбите и лука. Добавете вода, тъй като водата се абсорбира от ориза, докато се свари..

Гръцка салата

Салата айсберг, чери домати, маслини, сладък пипер, прясна краставица, кубчета сирене, италиански билки, зехтин

Тортила от сьомга

Сьомга с сосове Agi Amarillo и Nicoise върху мексиканска тортила.

Кафе с мляко без захар

Кафе - 0,5 ч.л..
Мляко - 2 супени лъжици.
Сварете чайника, изсипете в халба с вода.
Сложете кафе и мляко, разбъркайте всичко добре, оставете да престои 3 минути.

Калориен калкулатор

Пребройте съдържанието на калории в готвените ястия. Изчислете приема на калории за ефективна загуба на тегло. Планирайте диетата си за идеално тегло

Пребройте калориите в диетата си с лекота. Е свободен!

Искате да отслабнете, да спестите резултати или просто да контролирате диетата си? Нашият калкулатор ще ви помогне..

Над 7000 продукта

Широка гама от истински продукти и ястия - повече от 7000 позиции! Не намерихте това, което искате? Добавете вашия продукт

Доклади

Подробен отчет за съставената дажба се съставя автоматично. За ваше удобство, в допълнение към „голите числа“, също се показват диаграми за пай, които също можете да отпечатате резултата..

Винаги с вас

Няма значение от кое устройство сте съставили диетата си: от таблет, смартфон или компютър - резултатът се съхранява в базата данни. Можете да се върнете към него по-късно за анализ или редактиране.

Всичко е под контрол

Без да се откъсвате от калкулатора, винаги можете да изчислите дневния прием на калории или да зададете граници на KBJU

За ваше удобство в калкулатора на калории редовно се появяват нови функции. Можете да оставите вашите предложения в коментарите

Добавен!Добавен!Добавен!Добавен!Добавен!Добавен!Добавен!Добавен!Добавен!Добавен!
документ за самоличностпродуктКалориикатерициМазниниВъглехидратиПосочете тегло

"Гръцки"

137,23.36.416.6

Бързо закуска

140,87.34.4осемнадесет

Риба под зеленчукова марината

89.77.33.37.7

Тиквено пюре супа

73.76.14.13.1

Syrniki

199,312.53.729-ти

Сирене супа с крутони

96.16.53.79.2

Извара с горски плодове

809.40.88.8

Извара гювеч

131,516.13.58.9

Торта с яйчена палачинка

122,0513.635.733.99

Лаваш ябълков щрудел

96.91.22.118.3

Резултати от изчисленията

Понастоящем не сте добавили никакви продукти Изберете продукт от списъка по-долу или използвайте търсенето

Енергийна стойност. Обща сума:

Протеини (гр.):0
Мазнини (гр.):0
Въглехидрати (гр.):0
Калории (Ккал.):0
Тегло (гр.):0

Енергийна стойност на 100 грама:

Протеини (гр.):0
Мазнини (гр.):0
Въглехидрати (гр.):0
Калории (Ккал.):0
Протеини (гр.):
Мазнини (гр.):
Въглехидрати (гр.):
Калории (Ккал.):
имеПротеини (гр.)Мазнини (гр.)Въглехидрати (гр.)Калории (Ккал.)Тегло (гр.)

Коментари

Алис 27 май 2019 г. 9:15 ч.

Едва наскоро видях калкулатор, как веднага ми хареса с неговите възможности и в същото време простота. благодаря!

NIk 5 юни 2019 5:42 AM

Клас! Всичко е просто и ясно.

Олга 17 юни 2019 г. 9:35 ч.

Благодаря! Калориите се броят бързо!

Крис 25 юни 2019 г. 4:31 ч.

Кажете ми, мога ли да добавя продуктите си? Не намерих нужните продукти.

[email protected] 25 юни 2019 4:41 a.m.

Крис, да, можете да добавите продукти по два начина: 1. В раздела „Калкулатор“ кликнете върху „Добавяне на продукт“, в прозореца, който се появява, въведете името и BZU (калориите се изчисляват автоматично), посочете масата и натиснете „Добави“ и продуктът ще бъде добавен към вашия калкулатор 2. Над категориите продукти кликнете върху „Добавяне на продукт“ и попълнете всички полета, които знаете (можете да добавите изображение към продукта), запазете резултата и след това продуктът ще бъде добавен в нашата база данни (след проверка от модератора). След което продуктът ще бъде достъпен за всички потребители на сайта.

Анна 3 юли 2019 г. 12:04 ч

Добавени са няколко продукта, всичко работи, много удобно. благодаря.

Ангел 23 септември 2019 7:37 ч.

много удобно ми харесва.

майстор 23 септември 2019 7:39 ч.

голям плюс, че можете да добавите вашите продукти

Калориен калкулатор

Вземете теста и вземете диета Вземете теста

Калориен калкулатор

Започнете да пишете името на продукта, който ви интересува, в полето под таблицата. В долната част ще се появи прозорец, където ще бъдат представени опции. Кликнете върху продукта, който ви интересува. След това щракнете върху бутона "Добави" и името на избрания продукт ще добави таблица. Посочете теглото (в грамове) на продукта и калкулаторът ще изчисли количеството на протеини, мазнини, въглехидрати и енергийната стойност на продукта, който сте избрали. Можете да добавите произволен брой продукти към калкулатора (броят на редовете в таблицата не е ограничен). Калкулаторът автоматично ще изчисли общото количество протеини, мазнини, въглехидрати, както и енергийната стойност на всички избрани от вас продукти. Освен това препоръчвам да прочетете статията: „Как да преодолеем пристрастяването към сладкишите“.

Не.Име на продуктаТегло gПротеини, gМазнини, жВъглехидрати, жKcal
Обща сума:00000
Общо на 100 грама:0000

Здравейте. Моля, добавете Хляб от 5 зърнени храни, без дрожди Kaiser (pr-in "Relish"); В-6.5; G-2.5; U-43; K-215kcal. благодаря.

Витали добър ден, можете да добавите бадемово брашно

Добър ден, Олга. Добавете при следващата актуализация на продуктовата база данни.

Добър ден, Виталий! Благодаря ви много за свършената работа) Кажете ми как да изчисля ястия, приготвени в грил тиган или скара в калкулатор? Сблъсках се с това, когато се опитах да изчисля калорийното съдържание на филе от скумрия, приготвено без добавяне на масло в грил тиган. Благодаря ви предварително за отговора..

Добър ден, Алла. Ако калкулаторът няма готов вариант на ястие, например, например във вашия случай „филе на скумрия на скара“, вземете най-близкия вариант „сготвена скумрия“ или „варена скумрия“.

Добър ден, Виталий! Благодаря за калкулатора, много е удобно да броите калории. Имам въпрос защо не мога да изтегля резултатите си за деня? Всичко се изтегля и дискусия и реклама. Относно се случи да копирам твърде глупости Оказва се, бих искал да изтеглям резултатите си за всеки ден.

Моля, кажете ми как се променят индикаторите на елдата: при готвене, при готвене на пара вечер, наливане на вряла вода (изтръпване).

Добър ден, Николай.

Крайното калорично съдържание на елда каша зависи от метода на приготвяне на зърнени храни. Ако готвите зърнени култури във вода, тогава можете да използвате една от възможностите, налични в базата данни: „Елда каша от зърнени култури“ или „Елда каша вискозна във вода“. Ако постоянно използвате друга опция за готвене, например „на пара“, след това сами изчислете съдържанието на калории. Направи го лесно. Добавете количеството зърнени храни и вода, използвани в калкулатора, и получете крайното съдържание на калории на 100 грама. За пример погледнете снимка.

Виталий много ви благодари, че щедро споделяте с нас безценните си знания и опит. За мнозина вашият сайт е откритие в процеса на постоянна борба с излишното тегло. Много съм ви благодарна. Само нисък поклон! Калкулаторът обикновено е отделна песен! Ако имаше моята воля, бих ви дал Нобела за това!)) Бих искал да ви пожелая много здраве и благополучие!

Как да броим въглехидратите сурови или готови?

Например, имам нужда от 320 г въглехидрати и как да ги преброя?

как да инсталирате на телефона

Добър ден, Галина.

Калкулаторът не е предназначен за инсталиране на телефона

Здравейте Виталий, много благодаря за калкулатора. Всичко е ясно и достъпно..

Сега ще готвя различни ястия и ще броя калории, благодаря отново.

Много се радвам, че харесвате калкулатора.

Виталий, мога да изтегля калкулатора на калории за iPhone?

Добър ден, Александра. За мобилен телефон има по-удобно приложение - FatSecret, освен това е безплатно и създадено само за мобилни телефони. Прочетете повече тук slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Моят калкулатор не е предназначен за телефони и таблети

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Калкулаторът няма английска версия.

как да изтеглите и инсталирате калкулатор?

Нина, добър ден.

Ето подробни инструкции за инсталиране на калкулатора на компютър slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Много е удобно. Винаги ми се струваше, че броенето на калории е едновременно дълго и много трудно. И след това, след няколко минути, тя се справи с първия път. Благодаря за видео инструкцията - помогна много. Или можете да инсталирате такъв калкулатор на вашия компютър?

Екатерина, това е лесно да се направи - изтеглете, инсталирайте и използвайте - ето линка slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Здравейте Виталий. И как да го направите, за да можете да коригирате продукта. В противен случай ще направите грешка по тегло, но не можете да го поправите. Благодаря.

Олга, ако сте направили грешка с теглото и продуктът вече е добавен към калкулатора, след това поставете курсора в полето "Тегло" и коригирайте числата - всичко работи

Не намерих пшенична каша на водата (((

Наталия, лесно е да се преброи, в основата на калкулатора има каша от суха пшеница, когато готвим добавяме 2 части вода към 1 част каша. Погледни снимката

Виталий, екранната ви снимка също показва, че въглехидратите ви са показани неправилно. Моля, поправете.

Но не, моят монитор е бъги, съжалявам!

Здравейте, имам въпрос, как да изчисля калоричната стойност на готовия продукт, защото тя се увеличава 2 пъти. И вие само в сурово. И също така, нямате съдържание на калории в меда. Можете по някакъв начин да добавите това към вашия калкулатор. )))

Катерина, добавете към калкулатора 100 грама суха фуния и 200 грама вода - в крайна сметка ще получите калорийното съдържание на готовия функер, ще добавим мед при следващата актуализация

Здравейте Виталий, не мога да преброявам калории за желе..

Здравейте. Защо имате чесън 143 kcal, ако има само 47 в директорията на Skurkhin

Калорийното съдържание на чесън е в базата данни на Министерството на земеделието на земеделските изследвания в Министерство на САЩ Нямам причина да не се доверявам на този признат източник на информация за хранителната и енергийната стойност на продуктите.

Здравей Виталий. Моля, кажете ми, преди броех калории за сложни ястия, разделих общото количество калории на теглото на готовото ястие. Правилно ли е това? И изтеглих вашия калкулатор и на вашия калкулатор получавате по-малко калории на сто грама от моите. Какво трябва да направя?

Ура, намерих ябълка и круша, скоростта ми е лоша, не всичко е изтеглено веднага! благодаря!

Здравейте. и защо няма ябълка, круша?

Здравейте. Защо ванилинът ви е толкова висококалоричен? Това алкохолен разтвор, подобен на ванилия аромат или ванилия е така обозначен?

Сергей, това не е естествена ванилия, а изкуствен аромат. Съдържанието на въглехидрати е до 12 g на 100 g продукт, следователно съдържанието на калории е 288 kcal. Естествено, ванилинът се използва в микродози, например само 1 г ванилин е необходим на 1 кг тесто, така че не влияе значително на калорийността на готовите продукти.

Здравейте! Виталий, имам такъв въпрос, чух, че тинктурата от кестен помага да отслабнете по естествен начин, имам предвид домашно и без алкохол, вярно ли е или не? Благодаря, чакам отговор))

Добър ден, Роуз. Балансираното хранене и тонизиращата физическа активност помага да отслабнете..

прекрасна калорична маса. диетата също е прекрасна благодаря! освен това фитнесът е просто супер.

Не разбрах. Яйцата също трябва да бъдат претеглени..

Катрин, средното тегло на яйцата е 60 g. Не ги претегляйте.

Здравейте Виталий! Може би можете да ми помогнете да изчисля калориите и маслеността на извара от кефир 1%, ако от кефир 900 мл. оказва се 240 гр. извара. "Счупих" цялата си глава дали такава извара е мазна за отслабване?

Здравейте, винаги използвам вашия калкулатор, благодаря! Но разбрах, че някои от позициите на вашия калкулатор не съвпадат с справочника на Skurikhin? Как може да бъде това? Ако имате грешка, ще има ли промяна?

Сергей, дай примери за грешки в стойностите, ще разбера ситуацията, ако трябва да направя промени.

Здравейте, не разбрах как да изчисля правилно количеството мазнини и въглехидрати правилно. Разбирам броя на калориите

Виталий, благодаря. Всичко е много ясно!

Гледах и видеото.

к.с. Моля, добавете пуешко месо (просто така се получава, че го купувам с голямо удоволствие от пилешко). Благодаря ти.

Ксения, добър ден.

Турция във цялото си разнообразие от възможности вече е в базата данни на калкулаторите.

Погледни снимката:

Виталий, добро утро. Опитах се сега да представя продукт като Херкулес овесени люспи, но по някаква причина продуктът не се добавя към таблицата. Защо? Какво греша?

Алфира, просто въведете „Овесени ядки“, те са в основата на калкулатора - 366 kcal

Виталий, много благодаря за калкулатора. Нормата на протеини, мазнини и въглехидрати е еднаква или различна за всички и от какво зависи?

Нели, точно онзи ден ще бъде публикувана отделна статия по този въпрос. Следете за актуализации на блога.

Калкулаторът е просто прекрасен. Програмата за отслабване е супер. Голяма заявка за детайлизиране на количеството на протеини, мазнини и въглехидрати на ден.

Ирина, вече работи по статия по тази тема. Ще публикувам скоро

И пак аз, Наталия. За съжаление, това е извън темата. Виталий, бих искал да чуя от вас за заешко месо, прочетох, че е изключително полезно. След дълги години живот в града, се преместихме в лоното на природата и зародихме зайци. Усвоих много рецепти, но за да бъда честен, малцина се вкорениха: аспик, чахохбили, фрикаси, пушено месо от млади животни, а бульонът от възрастен заек е много вкусен. Може би ми кажете нещо друго диетично, защото това месо става много популярно.

Наталия, правилна си, заешкото месо е изключително здравословен и диетичен продукт. Що се отнася до рецептите, тук не мога да ви кажа нищо. Не ям заешко месо, нутрия и агнешко месо. Затова никога не съм готвил нито един от тези продукти..

Виталий, добър ден! Имам въпрос относно калкулатора на калории, активно го използвам сега. Когато готвим ястие, добивът намалява поради вряла вода, следователно теглото също намалява и съдържанието на калории се увеличава. Опитах се да въведа вода със знак минус, но не ми се получи. Може би съм разбрал неправилно нещо.

Наталия, добър ден. Прав сте, когато водата заври, теглото на ястието намалява, съответно калорийното съдържание се увеличава. За съжаление, технически е невъзможно да се вземе предвид това в алгоритъма на калкулатора. Следователно има два начина:

- да се направи грешка (водата все още не кипи в литри, съответно това не влияе толкова на общата калоричност);

- поставете вода в изчислението, като вземете предвид кипенето (например, когато изчислявате супата добавяте 1000 грама вода, докато знаете, че някъде около 50 грама ще заври, затова веднага добавете 950 грама вода в калкулатора).

Благодаря ви за калкулатора))) Но само в моята маса лъжица 10гр раст. олио, не 15гр

Анастасия, след това вземете под внимание 10 грама.

Здравейте, Виталий! Благодаря ви много за незаинтересованото отношение към хората, сега подобно явление е голяма рядкост. Имам такива обстоятелства, че много рядко седя на компютър и отслабването е просто необходимо, защото съм напълно сигурен, че всичките ми неразположения са свързани с излишни килограми. Вашият метод за отслабване е много прост и достъпен, не е необходимо да прилагате никакви драконични мерки към себе си, а калкулаторът на калории е просто чудо, спестява време, веднага щом се запознаете с принципа му на броене, имате идея да продължите да се привеждате в нормална форма. Не толкова отдавна отслабнах върху продуктите на herbalife, успехът беше, но не можах да поддържам теглото и е много скъпо - да си купувам коктейли, фибри, чайове, барове през цялото време, просто не мога да си го позволя и се страхувам да седя на изкуствени продукти през цялото време., не би навредил на здравето ви. Предлагате да използвате фитомуцил за нормално храносмилане, а наскоро купих лимфосан от серията Siberian Health, той служи и като почистващо средство, можете да коментирате колко полезен и ефективен е той. А относно продуктите на Herbolife - бих искал да чуя вашето мнение, струва ли си да ги използвате? И все пак - би било хубаво да разберете - кои са простите начини за подмладяване на тялото, мисля, че ще бъде полезно за други жени. Много съм ви благодарен за всичко.

Наталия, благодаря за любезните думи. Ще се опитам да приема вашите предложения като теми за бъдещи статии.

Защо има толкова високо съдържание на калории в секцията с каши?

Ако 100 грама сух продукт (овесени ядки) е равно на 340-400 kcal

и каша се готви в съотношение 1/3 или дори ¼ тогава за 100 грама сух продукт ще има 300 мл вода или мляко.Тогава се оказва 400-500 грама каша.Това означава, че 100 грама каша ще бъде 3-4 пъти по-малко калории.

P.S. Дори млякото и малко захар няма да дадат такава цифра

Витали, ти си абсолютно прав. При готвене на вода теглото на зърнените култури се увеличава средно 3 пъти, съответно калорийното съдържание на готовата каша намалява средно 3 пъти.

Опитайте да напишете „Овесена каша на вода“ или „Овесена каша на мляко“ в лентата за търсене на продукти и ще видите, че всичко се счита за правилно.

Виталий, здравей! Благодаря много за калкулатора, но имам въпрос: Опитах се да направя тесто с кнедли, не го намерих. Изчислих го без проблеми на калкулатора, но много ястия се правят на негова основа, мога ли да добавя по някакъв начин готовите ястия или продукти в калкулатора, разширявайки основата?

Елена, имам такава възможност. Постепенно попълвам основата на калкулатора, но като се вземат предвид всички продукти вероятно е просто нереалистично.

Витали! Имам въпрос. Наскоро започнах да броя калории и да използвам вашия калкулатор и все още не мога да разбера как да взема предвид метода на обработка при изчисляване на съдържанието на калории в готово ястие. В крайна сметка, пържените кюфтета трябва да са калорични, отколкото печени или задушени.

Да, Светлана. Когато пържите в олио, трябва да добавите 20% от общото съдържание на калории в маслото, което сте използвали за пържене, към готовия продукт. Подробно написах тук правилата за изчисляване на калорийното съдържание на готовите ястия: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Виталий, благодаря. Вярно е, че е много удобно да използвате своя калкулатор.

Таблица с калории на продуктите онлайн броене

И ние също имаме табло за бюлетина на индустрията за красота. Поставянето на реклами е безплатно и не се изисква регистрация. Но има модериране на рекламите.

Калорични продукти и калкулатор

Този раздел съдържа информация за енергийната стойност на различните продукти, както и техните полезни свойства и съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати.
Също на тази страница е онлайн калкулатор на калории. С него можете да си направите ястие от различни продукти, да изчислите съдържанието му на калории и количеството на протеини, мазнини и въглехидрати.

Онлайн калкулатор на калории

продуктови категории

Избирайки раздел, ще получите списък с продукти от този раздел, подредени по азбучен ред. За всеки продукт неговото съдържание на калории на 100 гр., Както и количеството на протеини, мазнини и въглехидрати на 100 гр. Кликвайки върху конкретен продукт в таблицата, ще получите информация за неговите полезни свойства и методи на приложение.

Рецепта на калориен анализатор

Калорийният анализатор на рецептата е по същество онлайн калкулатор за изчисляване на калорийното съдържание и съдържанието на BJU (протеини, мазнини и въглехидрати) на 100 грама. Моля, обърнете внимание, че този калкулатор взема предвид съдържанието на калории в продуктите, без да се вземат предвид готвенето, пърженето и други методи на обработка. За по-голяма точност някои продукти имат различни опции, например можете просто да посочите „пилешко“ или „варено пиле“ и да получите различни резултати.

Как работи?

Просто добавяте съставките в списъка, като ги разделяте с „;“ или всеки с нов ред, указващ необходимата сума. Можете също така да изберете необходимите продукти, като използвате формата за добавяне на съставка.За да направите това, въведете името на желания продукт в лентата за търсене и изберете желания от списъка, който се показва, посочете количеството, мерната единица и кликнете върху знака плюс - съставката ще бъде добавена в списъка. Освен това, като натисне бутона „Анализирайте“, калкулаторът ще изчисли съдържанието на калории и съдържанието на BZHU и ще даде резултата в таблицата. В резултатите от анализа можете да "в движение" промените теглото на всяка съставка - калкулаторът моментално преброява резултата.

Таблица с калории на храни и удобен калкулатор на калории в готови ястия

Предлагаме на вашето внимание таблица с калоричност на храната и обикновен брояч на калории за готови ястия, с който можете да изчислите онлайн колко калории са в ежедневната си диета и да коригирате менюто на диетата за отслабване. Ще намерите инструкции как да използвате калкулатора в статията по-долу..

Спомнете си шегата: „Съветските хора имат два проблема: къде да си набавят храна и как да отслабнат.“ Щом се справихме повече или по-малко с първия проблем, вторият стана още по-актуален. Отговорът е почти очевиден: яжте по-малко. Но какво означава - по-малко? И колко е това? Тук ще се опитаме да го разберем.

Защо ми трябва анализатор

Законът за запазване на масата във формулировката на Ломоносов гласи, че „ако тя изчезне на едно място, тогава ще се добави на друго“.

„Добавено“, тоест излишното тегло е излишната храна, която ядем. Освен това е важно не само теглото на продуктите, но и тяхната енергийна стойност - тоест калорично съдържание.

Броят на калориите за контрол на теглото е изобретен през 20-те години на ХХ век. Понятието „калории“ в науката за храненето идва от физиката, където тя е единица за измерване на топлината.

В диететиката калориите се отнасят за количеството енергия, отделяно при храносмилането на храната..

И така, 1 g протеини и въглехидрати дава средно 4 kcal, мазнини - 9 kcal. Разбира се, тези цифри са условни и средни: калорийното съдържание зависи не само от условията и методите на производство, но и от индивидуалната усвояемост на този продукт от организма.

Тук калкулаторът на калории идва на помощ, онлайн изчисление на съдържанието на калории в ежедневната диета - различни храни и готови ястия - може много да помогне по време на диета за отслабване. Но преди да обмислим колко наистина ядем, ще решим още един въпрос: колко е необходимо?

Норма е колко

Има общи принципи за определяне на количеството калории, от което се нуждае тялото ви. Ежедневната потребност се състои от енергията W, необходима за поддържане на основния (или основен) метаболизъм в покой, и енергията, изразходвана за работа, спорт и свободно време.

Формулите за определяне на оптималния брой калории за основния метаболизъм са много, но разсейването на резултатите е малко: 100-150 kcal. За определеност използваме формулата Muffin-Geor:

Ш за жени: 9,99 * тегло (кг) + 6,25 * височина (см) - 4,92 * възраст -161;

Ш за мъже: 9,99 * тегло (кг) + 6,25 * височина (см) - 4,92 * възраст +5.

Полученият брой калории се умножава по коефициента на физическа активност:

    при минимално натоварване (заседнала работа, липса на движение) - 1,2;

с умерена активност (физическо възпитание 1-3 пъти седмично след заседнала работа) - 1375;

със средна активност (упорит труд и обучение 3-5 пъти седмично) - 1.55;

с висока активност (тежък физически труд и / или интензивно обучение) - 1,725;

при максимално натоварване (както физическо, така и психическо) - 1.9.

От тази цифра и трябва да продължите, когато съставяте менюто. Уви, повечето от нас ядат повече от необходимото. Оттук и всякакви проблеми: в края на краищата наднорменото тегло е не само грозно, но и не е голямо. И тогава си спомняме за диетите...

В нашата статия са описани подробно диетата за акне. Разберете още сега.!


Тук ви е представена обикновена диета за една седмица, благодарение на която можете без усилия да свалите няколко ненужни килограма само за 7 дни.

Знаете ли диетата от Valley на кефир? Ще научите всички подробности и менюта за седмицата от следващата ни публикация..

Диети за отслабване, използващи този брой

Първото правило на всички „броещи“ диети е поддържането на „дневник на храните“, в който се записват абсолютно всички храни, изядени на ден. Да, да, и пайът и в обедно време! И сладолед по пътя към дома...

Чрез изчисляване на действителния брой калории е лесно да определим къде точно печелим излишъка. Някои диети се основават единствено на броене - те се наричат ​​от броя на калориите: диета "1200 калории", "2000 калории".

Броят на калориите е много важен за спортистите - например борците. Но дори и броят на калориите да не се появява буквално в описанието на диетата, на началния етап е важно да знаете колко - и поради какво - преяждате.

След като се научихме да броим, пристъпваме към второто правило: за безболезнено отслабване е необходимо да намалим прогнозния брой калории с около 15%. В нашия пример това е 290 kcal. Поради какви продукти да направите това намаление, за да не навредите на тялото си, ще каже конкретна диета.

Общите принципи на всички тези методи са: редовно и често хранене (5-6 на ден), голямо количество вода (2-3 литра на ден, без да се брои чай и кафе), пълноценен сън (7-9 часа) и разумен физически зареди. Диетата на Аткинс предполага отхвърлянето на „бързите“ въглехидрати за понижаване на кръвната захар и кара тялото да разгражда мазнините.

Приблизително същия принцип за намаляване на количеството въглехидрати се основава на „диетата на Кремъл“. Всеки продукт, съдържащ въглехидрати, получава "точка" (месото се счита за 0 bp, но захарта е 99), като на ден се допуска строго предписан брой точки (20 на началния етап, 40 на втория и т.н.).

Французинът Дюкан е още по-демократичен - мотото му „яжте и отслабвайте“ привлича милиони фенове по целия свят. Основните врагове в диетата на Дюкан са мазнините и бързите въглехидрати, но други храни могат да се консумират във всяко количество..

Ким Протасов също предлага да се откажат от въглехидратите и мазнините, преминавайки към сурови зеленчуци, млечни продукти и чисти протеини. Споменаваме и „отделното хранене“, диетата на Екатерина Мириманова „Минус 60“, различни монодиети, „диетата на Мадоната“ - макробиотични... Има десетки варианти, изберете сами. Сега да преминем на практика.

Следното видео подробно описва как да броите калориите в приготвените ястия:

Правила за онлайн сетълмент

И така, как правилно да изчислите съдържанието на калории в готово ястие по съставки, използвайки нашия онлайн калкулатор за изчисляване на калории в храната, какво още ще трябва да изчислите? На първо място, запишете подробно дневното си меню и претеглете всяко ястие.

В началото ще трябва да претегляте всеки продукт, но с течение на времето ще научите как да определяте теглото „по око“. Сложните съставни ястия трябва да бъдат разделени на прости компоненти: ако сте сготвили „свинско месо, печено с гъби и сирене с майонеза“, след това запишете отделно, свинско месо, гъби, сирене - и не забравяйте майонезата и… маслото, на което всичко беше пържено.

В лявата колона на таблицата са показани различни групи продукти: алкохолни напитки, консерви, основни ястия, зърнени храни, млечни продукти и др. За да изчислите калориите, изядени на ден с помощта на калкулатора, можете да изберете ястието си директно в този списък: просто кликнете върху избрания артикул и ще се отвори по-подробен списък.

Трябва да попълните само първата (синя) колона: броя на грамовете. Съставът на продукта (процент на мазнини, протеини и въглехидрати) и броя на калориите, калкулаторът автоматично ще издава.

След като намерихме всичките си продукти по този начин и попълним всички първи колони, получаваме резултата: той се показва в долната част на таблицата в същия ред: тегло, състав, съдържание на калории. За да видите само вашите продукти, трябва да кликнете върху бутона „само попълнен“ в горната част.

Вторият начин е да кликнете веднага върху бутона „Само попълнен“, таблицата ще бъде изчистена и можете да въведете името на продукта в синьото поле в горната част.

По-просто е - не е нужно да ровите по всички продукти, но обърнете внимание, че продуктът се „разпознава“ само във вида, в който е посочен в таблицата. И ако напишете „пуйка“, няма да видите резултата: таблицата „знае“ само пуйката. Избирайки опции, можете лесно да намерите правилния артикул.

След като всичките ви продукти бъдат взети под внимание, ще видите общото съдържание на калории в менюто си - и можете да направите корекции в графата „грама“. Поради какво - зависи от избраната от вас методика.

Така при джогинг човек с тегло 70 кг губи около 450 ккал на час, бавното пълзене изгаря 490 ккал на час, а сто бавни клякания ще премахнат само 200 калории. В същото време торта със сладко от 100 грама ще добави 284 ккал! И преди да отидете на сладкарски изделия, помислете дали сте готови да бягате за половин час или клякате сто пъти... И ако направите правилния избор, със сигурност ще успеете!

Как да разберете колко калории има в храните и да изберете правилната диета, описана в това видео:

Таблица за броене на калории за отслабване и диети

След като убедите семейството и приятелите си, че отчитането на количеството и съдържанието на калории в използваните храни е полезно за организма, трябва да коригирате ежедневния си хранителен режим и таблицата за броене на калории за отслабване ще опрости процеса за вас. Запознайте се с функциите на системата, разберете как да изчислите правилно дневната си норма, като вземете предвид начина ви на живот и метаболизма.

Калория за отслабване на калории

Калориите се наричат ​​енергията, която тялото получава от храната и след това изразходва всяко действие. Човек яде храни и тялото ги използва, за да генерира енергия, която след това се осигурява от жизненоважните органи. Енергията е необходима за работата на всички жизненоважни процеси: умствена работа, дишане, топлообмен, сърдечен пулс и дори за движения. Всеки продукт има специален химичен състав, но всички те се състоят от едни и същи вещества, но в различни съотношения. И така, компонентите са:

Защо да броите калории

Не спазвайки диетата, човек е склонен да надвишава дневния прием на калории и дори да не яде твърде много, защото съдържанието на калории във всички продукти е различно. Закуските, които не се считат за пълноценно хранене, се поглъщат и забравят. Освен това калориите се делят на „вредни“ и „здравословни“. Използвайки неограниченото си количество, жените имат желание да отслабнат с помощта на диети, същността на които е същата - намаляване на дневния прием на калории.

Всички диети имат общ съществен недостатък - ограничен списък от продукти. Дори да спазвате строга диета за отслабване и да постигнете желания резултат, все още не се отказвате от предишните си хранителни навици, така че те бързо ще „развалят“ хармонията ви. Изчисляването на енергийната стойност на продуктите и количеството консумирана храна не трябва да се превърне във временна диета за вас, а начин на живот - само постоянното наблюдение и таблица ще ви помогнат винаги да имате красива фигура и да сте здрави.

Как се брои

След като сте решили да преминете към PP и в ежедневието използвате таблицата за броене на калории за отслабване, вземете дневник, в който ще въведете своите постижения. Ако наблюдавате дневната калоричност, запишете всеки продукт, който сте яли за деня, също така определете място, където ще съхранявате записи на физическа активност. Третата колона на таблицата ще покаже промените в теглото ви - в дневника за отслабване трябва да напишете сутрешното тегло.

Сравнявайки резултатите от отслабването, можете да коригирате диетата си. В този случай се съсредоточете върху необходимия за организма минимум и имайте предвид, че за отслабване той трябва да изгаря повече калории, отколкото е получил. Необходимото количество се изчислява индивидуално за всеки, защото тук се вземат предвид състоянието на тялото, възрастта на отслабването, неговата физическа активност. Например, жена, която се движи малко, може да яде 2200 ккал на ден, за мъже, чиито дейности не са свързани с физическа активност, броят им се увеличава до 2800 ккал / ден.

За отслабване е необходимо да изчислите малко по-различно, като намалите допустимото дневно съдържание на калории:

  • жените, които не спортуват, изискват 1000-1200 kcal / ден за отслабване, мъжете 500-600 kcal повече;
  • жените, участващи в обучение, трябва да консумират 2000-2200 kcal на ден, мъжете трябва да добавят 500 kcal към това число.

Как да броим калории за отслабване - таблица

Решавайки да намалите телесното си тегло, трябва да контролирате приема на висококалорични храни. Таблицата с калории от продукти за отслабване ще бъде вашият верен помощник при подготовката на менюто, но трябва да вземете предвид и други точки:

  1. Калоричното съдържание на вода, чай и кафе е нула, но това не включва захар, мед, мляко или други допълнителни съставки, които решите да добавите към напитката.
  2. Когато приготвяте сложно ястие, имайте предвид, че за да изчислите неговата енергийна стойност, се нуждаете от енергийната стойност на продуктите, които съставляват.
  3. Когато пържите, добавете калории към калориите на маслото, в което е пържено..

Таблица на калориите за храна

Познавайки допустимия си дневен прием на калории за отслабване, можете да коригирате менюто си и правилно да съставите диета. За да ви помогне с това ще ви бъде таблица за броене на калории за отслабване - благодарение на нея ще научите състава на BJU и съдържанието на калории в храната, които се считат за най-популярните и достъпни за всички. В таблицата се показват данни за калории и състав на 100 g продукт.

Сирена, млечни продукти

Зърнени храни, боб, брашно

Зелен грах (консерви)

Зелен грах (пресен)

Сушен зелен грах

Консервирана риба в собствен сок

Консервирана риба в олио

Печене на маргарин

калкулатор

Таблицата с калории помага, но използването му много може да изглежда досадно. Поради тази причина тези, които отслабват, трябва да разгледат по-подробно ръководство, посочващо съдържанието на калории в готови ястия или популярни онлайн калкулатори. Електронните броячи могат да се използват не само за броене на калории, но и BJU, витамини и минерали в определено ястие. Онлайн програмата помага да се изчисли колко здравословни компоненти губят месо, зеленчуци, риба или плодове по време на термична обработка..

Изчисляване на дневните калории за отслабване

Колко калории можете да ядете на ден, може да се изчисли просто. Необходимо е само да умножите стойността на теглото си в кг по 24 - полученото число ще бъде скоростта на консумация на калории за организъм, който е в покой (благодарение на това количество енергия, той ще осигури работата на процесите, необходими за живота на човека). Дори когато изчислявате дневната калоричност за отслабване, трябва да вземете предвид препоръчителната доза BJU: дневното меню трябва да се състои от 20% мазнини, 40% въглехидрати и 40% протеини.

Коефициент на физическа активност

Количеството дневна калория зависи от това колко активен е човекът. В този случай броят на допустимите норми трябва да се умножи по коефициент, изразяващ физическа физическа активност. Този индикатор има средна стойност:

  • 1.2 - за хора с наднормено тегло или които водят напълно неактивен начин на живот;
  • 1.4 - за тези, които се занимават със спорт най-малко 3 пъти седмично;
  • 1.6 - за хора, работещи в офиса, и такива, които рядко се натоварват с физически труд;
  • 1,5 - за тези, които тренират ежедневно и спортуват физически.

Основна скорост на метаболизма

Таблицата за броене на калории ще ви помогне да отслабнете, но за да изчислите дневния брой на калориите, трябва да вземете предвид други стойности. Така че, за да поддържате теглото, основната метаболитна скорост трябва да се умножи по коефициента на вашата активност. За отслабване дневната норма трябва да бъде намалена: за жените до 1200 kcal, за мъжете - до 1800 kcal. За да отслабнете, трябва или да намалите приема на калории, да намалите количеството на храната, или да увеличите физическата активност. Струва си да се отбележи, че преди да увеличите натоварването при отслабване, трябва да изчислите колко калории можете да изядете преди тренировка.

Диета с калории

За тези, които имат проблеми с теглото, диетолозите са разработили специална система - изчисляване на приема на калории от храни на масата. Седейки на тази диета, не е необходимо да се отказвате от любимите си вкусни ястия, тъй като системната схема е възможно най-проста - трябва само да намалите броя на порциите и техния обем. Отзивите за такава диета предполагат, че за един месец лесно можете да загубите 4 кг наднормено тегло (в зависимост от първоначалното тегло). Диетата е абсолютно безопасна за здравето, при условие че няма да намалите дневните калории под минималния праг от 1200 kcal.

Диета, основана на броене на калории, няма да ви огладнее. Това ще видите, като погледнете примерното му меню:

  • закуска - 200 г салата (прясно зеле и моркови), подправена с 0,5 ч.л. растително масло, филийка варена наденица (50 г) или пилешки котлети, хляб и неподсладен чай;
  • закуска - 100 г цитрусово желе, чаша желе от лимон;
  • обяд - 150 г супа с боб, 150 г зеленчуково печено със свинско месо, чаша чай от планинска пепел, 100 г картофени бисквитки;
  • следобедна закуска - чаша квас, приготвен от екстракта, 2 хляба, покрити с тънък слой сладко от кайсия;
  • вечеря - 100 г елда, 100 г варено пиле, чаша чай с ябълка;
  • през нощта - чаша кефир без мазнини.

Как да изберем диетични рецепти с калории

Графика за отслабване може да не помогне за постигането на целта, ако систематично нарушавате правилата. Така че, за да броите калории, трябва:

  1. Ограничете приема на мазнини. Животинските мазнини са два пъти по-високо калорични от въглехидратите. Ако в менюто има не повече от 30% мазнини, тогава тялото не се нуждае от увеличаване на дозата въглехидрати и протеини, поради това съдържанието на калории в диетата става с 10% по-малко.
  2. Минимизирайте приема на захар. Всеки вид захар или негов заместител повишава апетита, поради което човек преяжда, което е недопустимо при отслабване. Здравословното меню трябва да съдържа не повече от 20 г захар на ден.
  3. Увеличете приема на фибри (намира се в зърнени храни, плодове, зеленчуци) и пектини. Този вид храна е най-подходяща за отслабване - усвоява се по-бавно и се насища по-бързо..

Калориен калкулатор

+ продукт:

Въведете името или част от името на продукта и го изберете от списъка

  1. Въведете името или част от името на продукта (например "сирене").
  2. Изберете продукт от списъка..
  3. Задайте теглото на продукта и продуктът ще бъде добавен към списъка на съставките.
  4. Можете да редактирате теглото или да изтриете продуктите, които вече са в списъка на съставките.
продукткатерициМазниниВъглехидратиккалGIтеглох
Обща сума:-

Въведете името на ястието:

Колко порции:

Гликемичният индекс е показател за ефекта на храната след хранене върху кръвната захар. Това е отражение на сравнение на реакцията на организма към продукт с реакцията на организма на чиста глюкоза, която има гликемичен индекс 100. За всички останали продукти той варира в зависимост от това колко бързо се усвояват..

Колкото по-висок е гликемичният индекс, толкова по-бързо се повишава нивото на кръвната захар след консумация на продукта и толкова по-високо е моменталното ниво на кръвна захар след консумация на храната.

Гликемичният индекс обикновено се разделя на нисък (0-40), среден (40-55) и висок (55 и повече).